標籤: 膝蓋痛

隨著年紀增長，日常活動負擔累積，膝蓋痛成為不少人的常見困擾。走路時感到膝蓋僵硬、上下樓梯隱隱作痛、長時間站立容易疲勞，這些跡象都可能代表膝關節正處於退化初期。 其實，膝蓋問題大多源自長期姿勢不良、負擔過重或保養不足所累積的結果。本文將由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊，整理出日常5個有助預防膝關節退化、減少疼痛發作的實用保養貼士。

日常生活中，少不免要行走、坐下、蹲下等，這些彎曲膝蓋的動作本身並不會沒有問題。然而，屈曲膝蓋過於頻繁，同時彎曲的速度太快，便會機會開始出現勞損，尤其是膝蓋彎曲超過 30 度時，會增加膝蓋退化及出現膝頭痛的風險。 其實到了一定年紀，膝蓋的自行修復速度會逐漸跟不上磨損的速度，導致膝蓋健康逐步惡化。認識膝蓋彎曲會痛的原因，學懂舒緩方法，並推介極速御痛方法遠離膝蓋痛。

當過度使用膝關節，或因年紀漸長，滑液分泌減少，軟骨磨損，導致骨頭與骨頭之間的緩衝減少，很可能會造成膝關節退化。下文將由ANKH機能再生中醫師介紹舒緩膝關節退化的方法。若膝關節退化或膝蓋經常疼痛，在調整生活作息之餘，ANKH機能再生中醫師建議多喝以下湯水或按壓這些穴位以作舒緩。

許多人在膝蓋腫痛時，第一時間聯想到由肌肉拉傷或外傷造成，但實際上，膝蓋腫痛原因眾多。即使沒有外傷，卻因為年紀增長、體重增加，而引起膝蓋腫痛。若不及時處理膝蓋腫痛，不但可能延長痊癒時間，更可能承受更多痛楚，甚至造成難以恢復的損傷。