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學懂【彈弓手】舒緩方法:運動拉筋、按摩方法全面睇。
「彈弓手」又稱「彈弓指」或「板機指」,正確學名是「手指屈肌腱鞘炎」,是 40至60歲人士的常見痛症。當彈弓手患者彎曲手指時,關節會猶如被「鎖死」,嚴重者或會影響正常生活。下文將簡介彈弓手的成因、症狀,並列出4種舒緩或預防彈弓指的方法。
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【烏龜頸/圓肩/駝背】了解矯正方法,教你3招動作預防。
烏龜頸可大可小,保持頸椎向前傾的狀態,會伴隨駝背、圓肩症狀,影響外觀,並導致頸部僵硬、疼痛, 如果及早正視及處理,例如姿勢調整、簡單的動作是有可能改善的。反之若放任不管,可能會蔓延至頭痛、耳嗚或手部麻痺,此時就可能需要接受治療或矯正,因此一定要及早預防。 一起來看看烏龜頸是什麼、有什麼症狀,並由ANKH機能再生物理治療師講述3種預防烏龜頸動作及矯正烏龜頸的方法。