標籤: 姿勢矯正

  • 【舒緩腰痛】專家分享7大穴位按摩方法,學好正確姿勢。

    【舒緩腰痛】專家分享7大穴位按摩方法,學好正確姿勢。

    腰痛是現代人常見的健康問題之一,尤其是長時間坐著、坐姿不良或缺乏運動的人更容易出現腰背痛。腰部不適不僅導致疼痛、肌肉僵硬、彎腰幅度受到限制等問題,更會影響工作和日常生活。 因此,學習一些簡單的穴位按摩方法,可以幫助緩解腰痛,改善身體狀況,提高生活質素。本文將分享7個有效的穴位按摩方法,並提供正確的姿勢和注意事項,讓您學會舒緩腰痛的技巧。

  • 【富貴包】形成原因是什麼?學懂2運動、姿勢及1療程矯正!

    【富貴包】形成原因是什麼?學懂2運動、姿勢及1療程矯正!

    現時不少公司實施長期在家工作(work from home, WFH)政策,令員工常在家中使用不同電子產品。頸部長時間俯前盯緊手機、彎腰看電腦屏幕工作,長期姿勢不良,頸椎前傾「烏龜頸」,容易造成肩頸痛或出現富貴包。ANKH 機能再生-痛症健康集團特地邀請到運動科學顧問拆解富貴包、肩頸痛成因,並教授針對頸部及肩膀的2招運動,以及如何矯正用手機和電腦姿勢。

  • 【肩頸痛】揀錯枕頭頸痛惡化?高度、軟硬、睡姿很重要(附湯水舒緩)

    【肩頸痛】揀錯枕頭頸痛惡化?高度、軟硬、睡姿很重要(附湯水舒緩)

    常言道「高枕無憂」,其實枕頭太高、太低、太硬或太軟,均會使頸肌肉緊張繃緊。ANKH機能再生運動科學顧問表示,枕頭高度不當除了影響睡眠質素,更與肩頸痛、瞓捩頸、頸椎痛、頸椎退化、頸背痛等痛症問題息息相關。到底枕頭該如何選?主要從枕頭高度及軟硬度出發,配合平日習慣的睡姿選用合適的枕頭,以預防及舒緩頸痛。ANKH機能再生運動科學顧問將拆解仰睡和側睡時選擇枕頭的準則,並由ANKH機能再生註冊中醫推介2款舒緩肩頸痛的湯水。

  • 【腰痛舒緩】教你5式運動及拉筋伸展動作緩解腰背痛

    【腰痛舒緩】教你5式運動及拉筋伸展動作緩解腰背痛

    腰痛是都市人常見的痛症問題之一,長時間坐在電腦前工作,無論是在辦公室還是家中,若姿勢不良,容易導致腰部肌肉過度緊繃與勞損,繼而引發慢性腰背痛、活動受限等情況。本文由 ANKH機能再生 跨領域專業團隊精選5式實用運動與拉筋動作,協助您透過肌肉訓練舒緩痛楚、強化核心肌群,提升腰部活動能力與穩定性。每日只需幾分鐘,輕鬆在家或辦公室即可進行,有效減輕腰背痛不適。