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【腰方肌痛】致腰背、臂部外側痛?教你6運動伸展及鍛鍊,睡覺輕鬆轉身。
你知道「腰方肌」嗎?腰方肌是位於臀部與肋骨之間,日常生活中的行走、坐下等姿勢都需要靠腰方肌的力量。因此當腰方肌出問題,腰痛問題也可能跟著找上門來。趕緊來了解常見的腰痛問題及腰方肌痛的成因,並認識 6 個簡單動作,鍛鍊包括腰方肌在內的重要肌肉,並了解可以徹底御除腰痛的方法。
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【久坐腰痛難忍?】學懂正確坐姿、站姿及居家護理方法,不再腰痠背痛。
腰,是承接人體上身與下半身非常重要的一環,但不少港人因久坐、長期維持同一姿勢,產生腰痛乏力、坐立不安的狀況。ANKH機能再生跨領域專業團隊將分享正確坐姿、站姿、其他居家護理方法,以及極速御痛療程,從根源御除腰痠背痛。
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【腰盆骨痛】原因與坐姿不良、翹腳有關,教你舒緩及運動方法。
經常腰盆骨痛嗎?人體約有70%肌肉集中在下半身,意味著與大腿和臀部力量相關的盆骨和然而腰盆骨痛,幾乎只要是中年或以上、從事不同職業的人,都可能會遇上這個痛症。此痛症不僅會造成腰部疼痛、肌肉僵硬,彎腰幅度都會受到限制。本文將分享舒緩盆骨痛與運動方法。
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【腰背痛】站不直、大腿痛,恐是髂腰肌症候群惹的禍!2類高危人士 + 家居伸展操放鬆腰肌
不少人上班上課需要久坐,或經常需要走動、跑跳、上下樓梯,都較大可能出現髂腰肌症候群,一定要多加留意。一起來了解髂腰肌症候群是什麼、有什麼症狀?成因為何?除了解答這些常見疑問,亦推薦簡單的髂腰肌伸展方法,能提高肌肉柔軟度,舒緩髂腰肌症候群症狀。
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【腰痛】睡覺半夜痛醒?正確睡姿指南:平躺睡、側睡、俯睡哪個好?
睡眠是人體深層休息的時間,其重要性不言而喻。然而,不少人受腰痛困擾,痛至半夜醒來,不能一覺睡到天明,早上沒有精神應付日常生活及工作。 如果您正因腰痛難以入睡,甚至睡覺起來都有腰痛,以下文章將從為何睡覺時腰痛開始分析,並為您介紹正確睡姿指南。
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【女性腰痛】5原因全面睇,中醫教你2款湯水及1療程調理。
腰痛是女性常見的疼痛問題,尤其血液循環不良、常開冷氣、天氣變就更容易出現。本文將會為大家講解女性腰痛的原因,並提供2款在家就能煲的食療湯水、治療方法及療程方案,幫助廣大女性遠離腰背痛問題。密切留意以下5種女性常見的腰痛原因。
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【腰痠背痛】可能是腎虛,中醫教你4穴位及2湯水補腎壯腰、通經絡。
許多港人終日腰痠背痛,更可能伴隨著面色暗啞或發黃,每天工作或活動時間很長,卻發現自己動一下就累了、痠痛不已,卻要熬著虛弱的身體一整天,有可能是腎虛所造成的腰痛。 體質調整好,整個人也能煥然一新,以下由ANKH機能再生註冊中醫師來為大家深入分析。
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彎腰、後仰【背脊痛】?找出可能原因,掌握4式運動及正確姿勢預防。
現代都市人,十之八九曾經有背脊痛,在忙碌時往往忽略它,等到突然發作時又痛得要命,帶來很大困擾。因此ANHK機能再生運動科學顧問提醒各位,平常稍有徵兆就要正視背脊痛,尋求適當的舒緩與治療方式。 背脊痛又被分為前彎痛與後仰痛,下文將教導各位如何應對。
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【退化性關節炎】導致僵硬、疼痛?了解症狀、舒緩運動及治療方法。(2025專家意見)
您有沒有試過以下情況:1.無法久站,或關節時常感覺僵硬且不能伸直 2.走路或活動時甚至會出現不正常的磨擦聲響 有這些症狀就要小心,就有可能是退化性關節炎。退化性關節炎深深困擾著中老年人、運動愛好者、曾經要經常勞動的人士及更年期後的婦女。
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【舒緩腰痛】專家分享7大穴位按摩方法,學好正確姿勢。
腰痛是現代人常見的健康問題之一,尤其是長時間坐著、坐姿不良或缺乏運動的人更容易出現腰背痛。腰部不適不僅導致疼痛、肌肉僵硬、彎腰幅度受到限制等問題,更會影響工作和日常生活。 因此,學習一些簡單的穴位按摩方法,可以幫助緩解腰痛,改善身體狀況,提高生活質素。本文將分享7個有效的穴位按摩方法,並提供正確的姿勢和注意事項,讓您學會舒緩腰痛的技巧。