有肩周痛的人多飲用食療湯水及進行穴位按摩的同時，配合適當的治療，有效舒緩疼痛及僵硬的症狀。
ANKH機能再生註冊中醫將簡介肩周痛的成因，並推介 3 款食療湯水、穴位按摩、4 種戒口食物予受肩周痛困擾人士。
目錄
中醫角度看肩周痛
肩周痛屬「痹症」範疇，中醫會稱之為「肩痹」、「凍結肩」等，主要由以下 4 大原因所致。 在中醫角度，肩周痛一般會造成氣血運行不暢，引起肩關節疼痛及活動不順暢等徵兆。
| 中醫角度 肩周炎 原因 | 原理 |
| 閃挫 勞傷 | 筋骨外傷或 長期累積 勞損造成， 使肩膊 流血受阻， 瘀血凝滯 |
| 氣血 不足 | 勞累過度 耗傷氣血， 氣血虧損， 氣血運行無力， 筋脈欠缺滋養 |
| 肝腎 虧損 | 身體虛弱、 年齡漸長， 肝腎虧損， 筋骨得不到滋養 |
| 風寒 濕邪 | 風寒濕邪 入侵血脈筋肉， 氣血凝滯， 痺阻經絡 |
ANKH機能再生會由專業儀器與註冊中醫作詳細評估，再從根源出發，制定個人化的「ARDS 極速御痛方案」療程方案，不妨登記御除肩周痛。
ANKH機能再生曾處理 13 萬痛症真客實證個案，當中不乏有膊頭痛的人，原來受到肩周痛困擾。他們大多數已成功解決問題，肩關節可再次回復靈活。
而且作為第一間企業，榮獲香港醫護學會肯定，獲得「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」，ANKH機能再生的「ARDS 極速御痛方案」是不少人的御痛首選。
至於想了解更多肩周痛的成因與症狀，請見「【肩周痛】原因、症狀、舒緩運動拉筋及治療，5分鐘學懂。」文章。
3款食療湯水舒緩肩周痛 去風、除濕、散寒
ANKH機能再生註冊中醫師表示，受肩周痛困擾人士進行療程期間，曾向他們分享一些舒緩痛症貼士如湯水食療，作日常調理保健之用，以加快康復進度。 有肩周痛吃什麼好？針對以上的場肩周痛成因，註冊中醫推介以下 3 款湯水，因應天氣變化，防風邪、寒邪及濕邪入侵，去風、除濕、散寒，同時調理身體，疏通經絡、滋補肝腎、補氣養血。
1.桑寄生胡椒牛展湯
補益肝腎
功效：針對肝腎虧損、氣血不足成因，補益肝腎，有助舒緩肩周痛。
材料：
- 桑寄生 5 錢
- 川芎 3 錢
- 獨活 3 錢
- 姜活 3 錢
- 防風 3 錢
- 黑、白胡椒各 30 粒
- 女貞子 5 錢
- 全歸片 4 錢
- 白芍 3 錢
- 秦艽 3 錢
- 牛展肉 1斤
- 紅棗 4 粒
- 生薑 3 片
各材料特性：
- 桑寄生性平，味甘、微苦，補肝腎，祛風濕，強筋骨。
- 黑胡椒補腎。
- 白胡椒去風。
- 女貞子性涼，味甘、苦，能滋補肝腎。
- 白芍養血斂陰、柔肝止痛。
製法：
- 將牛展肉洗淨切塊用滾水漂洗乾淨
- 把餘下材料洗淨，所有材料放入煲中
- 加入清水 10 碗大火煲滾
- 用慢火煲 2 小時
- 加鹽調味即成
2.二藤川芎烏雞湯
活血通絡
功效：針對閃挫勞傷的肩周痛成因，活血化瘀、通絡止痛。
材料：
- 雞血藤 5 錢
- 川芎 4 錢
- 海風藤 4 錢
- 桃仁 4 錢
- 全歸片 4 錢
- 羌活 3 錢
- 獨活 3 錢
- 防風 3 錢
- 秦艽 3 錢
- 白芍 3 錢
- 烏雞 1 隻
- 紅棗 4 粒
- 生薑 3 片
- 酒 1 湯匙
各材料特性：
羌活善於舒緩肩臂疼痛徵兆，配合獨活改善全身的風寒濕痺，散寒去風，止痛。
製法：
- 將烏雞洗乾淨
- 去內臟及頭、腳，斬件
- 將餘下材料洗淨，所有材料放入煲中
- 加入適量清水
- 大火滾後轉慢火煲 1 至 2 小時
- 加鹽調味即成
3.老桑枝燉白鱔
疏通氣血
功效：針對風寒濕痺的問題，有助去風濕、通經絡、補氣血，從而舒緩肩周痛。
材料：
- 老桑枝 1 兩
- 胡椒根 1 兩
- 生薏米 1 兩
- 防風 3 錢
- 川芎 3 錢
- 白芍 3 錢
- 獨活 3 錢
- 姜活 3 錢
- 白鱔 4 兩
- 紅棗 4 粒
- 米酒 2 湯匙
各材料特性：
- 生薏米性涼，味甘、淡，利濕除痹。
- 老桑枝性平味微苦，去風濕，利關節。
- 胡椒根性溫味辛，去風濕，散瘀血，通經絡。
製法：
- 將白鱔去內臟、頭骨
- 洗淨、切段，用開水拖去血腥、粘潺
- 將桑枝切成小段
- 再將餘下材料洗淨，放入燉盅內
- 加滾水、加酒 4 碗，隔水燉 3 小時
- 加鹽調味即成
根據中醫理論，肩周痛引起的肩關節疼痛與僵硬症狀，與人體經絡氣血不通有關，除了湯水，在治療上也是以疏通經絡，作為主要方針。
更多治療方法，可看看「【肩周痛要多久才能好？】了解不同治療方法，加快康復生活無阻。」文章。 ANKH機能再生為受肩周痛困擾人士進行療程時，會利用先進儀器配合專屬手法與配方，進行溫熱理療，以達至疏通經絡，行氣活血，活血化瘀，去瘀排酸的效果，從而消除肩周痛。
如果正受肩周痛困擾，應及早處理，立即登記ANKH機能再生「ARDS 極速御痛方案」療程的限量體驗名額，從根源御除痛症，讓肩關節回復靈活，不用再害怕舉高手或揮動手臀。
3大穴位舒緩肩周痛 舒筋活絡
在中醫角度，主要有 2 種舒緩肩周痛的方法，除了食療湯水之外，便是穴位按摩。現在分享一些穴位，供有肩周痛的人按摩稍作舒緩。 以下每個穴位按摩 3 至 5 分鐘，每按摩 10 秒鐘，休息 5 秒鐘，以適當力度，用指腹點按即可。
| 3大穴位 舒緩 肩周炎 | 位置 | 功效 |
| 肩貞穴 | 肩關節 後下方， 手臂 夾緊時， 腋窩紋 上 1寸 | 舒緩 膊頭疼痛、 肩周炎， 改善手臂 難以提高、 麻痺問題 |
| 列缺穴 | 手腕側面 位置， 手掌拇指 朝上， 離腕關節 約一寸五分 | 舒緩 肩周炎、 肩膀疼痛 及僵硬問題 |
| 曲池穴 | 手肘 彎曲， 外側橫紋 盡處， 靠近骨邊 | 緩解 頭頸肩痛， 舒筋活絡 |
想看到更多舒緩肩周痛的穴位，請參看「多按摩【肩周痛】 9 穴位舒緩，讓肩關節回復靈活自如。」文章。
有肩周痛需戒口 4種食物儘量少吃
專家指出，在治療的同時，若受 肩周痛困擾人士能注意個人的飲食，就能事半功倍。那麼，下面看看 4 種有肩周痛不能吃的食物：
1.避免吃過於油膩食物
通常情況下，肥肉、奶油、油炸類食物都屬於過於油膩的食物，所含脂肪比較多，受肩周痛困擾人士不能吃。
有 肩周痛如果進食過多這些食物的話，容易導致關節出現僵硬、腫脹及疼痛症狀，甚至會影響肩關節的活動幅度。
2.海產要戒口 尿酸高
很多海產當中的尿酸含量比較高。 如果被人體吸收之後，容易在關節中形成尿酸結晶鹽，容易加重肩周痛症狀，所以不能吃海帶、海參、海魚等海產。
3.忌吃寒涼食物 刺激脾胃
受肩周痛困擾人士不能吃對胃刺激比較大的寒涼食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜等可免則免；平日應多進食溫熱食物及新鮮蔬果。
4.避免用鐵鍋做飯 以免誘發炎症
人體當中的鐵與蛋白質結合之後，容易在肩關節積液當中蓄積。 如果達到飽和程度之後，甚至會與帶有一定毒性、游離的鐵元素結合，令關節炎更容易發作。 所以對於有 肩周痛的人來說，平日做飯盡量不要用鐵鍋，受肩周痛困擾人士除了湯水食療、戒口、按摩穴位，多做運動亦可有效舒緩肩周痛，促進康復進度。
想了解舒緩肩周痛的運動方式，請參閱「【肩周痛】如何解決？7 式拉筋及強化運動舒緩全面睇。」，由ANKH機能再生運動科學顧問教授 7 種運動舒緩肩周痛。
如果試了不同的舒緩方法仍沒有改善，就要及早接受全面、綜合的御痛方案，以縮短康復期，儘快回復正常生活。
御除肩周痛： ANKH機能再生獲獎療程
「ARDS 極速御痛方案」是ANKH 機能再生的獨有技術，匯聚傳統中醫經絡智慧及世界項尖創新科學技術，幫助受肩周痛困擾客戶找出痛點並對症下藥，而且以非侵入性方式，透過非入侵性、非用藥、不開刀的方法，達到標本兼治的御痛效果。 根據有肩周痛問題的客人身體狀況，制定個人化的御痛方案，透過高端、專業儀器包括獲歐盟CE認證儀器、專業個人化運動建議、姿勢矯正建議、飲食建議，以及專屬手法和配方等，達至消痛快，復發少效果。
「ARDS 極速御痛方案」透過獲得跨領域中西理療團隊支持，團隊由中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成，從多角度為受肩周痛困擾人士御痛。
為了針對性解決受肩周痛困擾人士健康問題，進行「ARDS 極速御痛方案」療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況。
有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
再由中醫把脈問診。
「ARDS 極速御痛方案」能夠御除痛楚，去瘀排酸，同時可長久強化身體機能，大幅減低肩周痛的復發機會，令人重獲健康，增強活力！
「ARDS 極速御痛方案」三步驟：
Restore+ 御除痛楚
運用深層能量，提升溫度放鬆肌肉，升級理療即時鎮痛。
為受肩周痛困擾人士的御除痛症症狀與肌肉筋骨傷害，循肌肉結構追踪傷痛位置，找出核心痛點。
以德國技術配合獨有機能配方止痛，再以日本技術修復核心痛點，調整客戶的身體機能，加快御痛的速度。
Detox 去瘀排酸
根據中醫理論，經絡氣血不暢通就會產生腫痛。
透過韓國高端專業技術，在肩周痛相關的經絡處進行溫熱理療，消腫止痛，促進全身的氣血循環，身體排毒排酸後，就能為受肩周痛困擾的人御痛，還能增強人體免疫力。
Strengthen 強化鞏固
透過強化身體機能，預防並減少復發機率。
使用歐盟 CE 認證的德國強力電磁感應技術，再配合ANKH機能再生鑽研的特定手法，放鬆長期因肩周痛繃緊的關節，並鍛鍊肌肉，增加活動幅度，減少日後再次受傷的機會。
ANKH機能再生感謝客戶
及各大獎項肯定
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有 17 年御痛、強化身體機能經驗，逾 13 萬真客實證，御痛成功率達 95%*，屢次獲得正評。
收到客人的感謝信，是我們前進的最大動力。
「感謝貴公司團隊及理療師的悉心理療。我現在的肩周痛情況已經改善很多，舉手都已經唔同啦！日常可照顧自己啦！多謝ANKH機能再生，真的幫到我解除痛楚，多謝！」
更多ANKH機能再生真實客凸分享可以到此連結瀏覽：https://ankh.com.hk/客戶分享
此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，該頒獎禮由香港護理及衛生管理學院前院長莊婉珍女士及西醫工會會董任俊彥醫生主禮。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在受香港滙豐銀行支持、知名商業資訊及市場推廣多媒體平台「Business Innovator」所舉辦之《創新商業方案大獎》中，ANK機能再生成為全港首家榮獲「創新科技極速去痛技術」榮譽的去痛症集團，極速御痛成效備受肯定。
額外資料參看： 1.醫管局 瑪麗醫院, 肩周痛（肩周痛）
2.RTHK,肩周痛的中醫分型與食療
3.港島東健康資訊網, 中醫治療肩周痛
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
* 數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
