膝蓋痛 Archives - ANKH 機能再生

膝蓋痛

【膝關節退化有救了】中醫教你膝蓋回春方法，行路更有力。

當過度使用膝關節，或因年紀漸長，滑液分泌減少，軟骨磨損，導致骨頭與骨頭之間的緩衝減少，很可能會造成膝關節退化。下文將由ANKH機能再生中醫師介紹舒緩膝關節退化的方法。若膝關節退化或膝蓋經常疼痛，在調整生活作息之餘，ANKH機能再生中醫師建議多喝以下湯水或按壓這些穴位以作舒緩。

日期:

2024-08-29

|

更新:
2024-11-01
膝蓋痛

【膝蓋腫痛難蹲下？如何消腫？】教你緩解方法，回復健康膝蓋。

許多人在膝蓋腫痛時，第一時間聯想到由肌肉拉傷或外傷造成，但實際上，膝蓋腫痛原因眾多。即使沒有外傷，卻因為年紀增長、體重增加，而引起膝蓋腫痛。若不及時處理膝蓋腫痛，不但可能延長痊癒時間，更可能承受更多痛楚，甚至造成難以恢復的損傷。

日期:

2024-08-08

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更新:
2024-11-01
膝蓋痛

【行山易傷膝？】實情好處多，學懂6宜忌防膝頭痛輕鬆享行山樂。

近年戶外活動風氣盛，當中行山有助增加肌肉功能，成為許多人呼吸新鮮空氣而普及的運動之一。不過，即使行彈性、強化骨骼和關節，並增強心肺山好處多多，持續屈膝走在崎嶇不平的山路上，其實令膝蓋關節承受著相當大的壓力，容易造成膝頭痛。對於中年或以上人士行山易傷膝，該如何輕鬆行山、體驗行山樂？因此，ANKH機能再生跨領域專業團隊將為大家簡介輕鬆舒緩及避免行山傷膝的宜忌。

日期:

2024-06-11

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更新:
2024-11-01
膝蓋痛

【突然膝蓋痛】原因是什麼？或由退化勞損、拉傷造成刺痛、繃緊。

很多人都試過在行路間膝蓋突然傳來一陣刺痛，但過了一會沒事就不加理會，覺得休息一下便好，不以為意。有人會購買止痛貼來止痛，一直拖到膝蓋痛症狀愈來愈嚴重，才驚覺問題嚴重。為了讓大家及早找到合適的處理方法，一於了解為何會突然膝蓋痛？有什麼膝蓋痛治療方法，有沒有不用開刀的膝蓋痛處理方式？

日期:

2024-03-21

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更新:
2024-11-01
膝蓋痛

【膝頭後筋痛】怎麼辦？做拉筋訓練、御痛療程，輕鬆落樓梯。

受膝蓋後筋痛困擾人士隨著痛症的加重，上下樓梯會變得愈來愈艱難，我們強烈建議及早處理以避免對日常生活造成影響。ANKH機能再生跨領域專業團隊在下文中將介紹膝蓋後筋痛的常見原因，並提供各種實用的緩解方法，包括拉筋訓練和改善生活習慣。

日期:

2024-02-26

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更新:
2024-11-01
膝蓋痛

跑步、翹腳後【膝蓋外側痛】？拆解可能成因，教你6招運動舒緩鬆筋膜！

不論你是跑步愛好者，或長期在辦公室翹腳坐，都很容易受膝蓋外側痛困擾。膝蓋外側痛除了令行路姿勢變得奇怪，更會降低膝蓋活動幅度，嚴重影響日常生活。到底為何跑步、翹腳後總會感到膝蓋外側痛？以下由ANKH機能再生跨領域專業團隊為你拆解箇中原因，3式運動作舒緩並講解治療方法。

日期:

2023-12-15

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更新:
2024-11-01
膝蓋痛

【膝蓋痛治療該看哪科呢？】不同專業各有千秋，薈萃中、西醫最快見效。

很多受膝蓋痛困擾人士都會出現以下情況：工作需要久站、久坐，膝蓋開始感到腫脹、僵硬，不再像從前容易活動。市面上有那麼多不同的治療方法，到底該看哪一科？中、西醫在治療膝蓋痛上各有優劣之處，要長期解決膝蓋痛，單單消腫、消炎仍不足夠，學懂中西合璧的方法，三步消除膝蓋痛。

日期:

2023-09-14

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更新:
2024-11-01
膝蓋痛

【走路、上落樓梯膝蓋內側痛？】看看可能原因及舒緩方法。

膝蓋可承受全身重量，隨著年紀漸長或體重增加，會讓關節可承受的壓力減低，不少人可能都會出現膝蓋痛的問題。膝蓋痛的位置不同，也反映了不同的原因，同時也有相對應的舒緩方法。本文主要跟大家探討「膝蓋內側痛」。膝蓋內側痛的成因是什麼？是不是由生活習慣或退化勞損引起？有什麼方式舒緩膝蓋內側痛？

日期:

2023-08-24

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更新:
2024-11-01
膝蓋痛

【膝蓋痛吃什麼保健品？】營養師教你注意飲食，並補充葡萄糖胺、軟骨素！

若希望擁有健康的膝蓋，首先要注意營養，補充鈣、鎂、蛋白質等營養來強化膝蓋，其次是做好體重管理，以免體重增加、提高膝蓋負擔。來看看有哪些容易購買又美味的天然食材，吃了能幫助護膝，另外還有一些推薦的營養補充品，也對膝蓋健康有幫助，讓ANKH機能再生營養師教大家一起靠「吃」護膝蓋。

日期:

2023-03-13

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更新:
2024-11-01
膝蓋痛

揭開【膝蓋痛位置】真相：辨清內外、前後側痛分別，再作自我檢測。

造成膝蓋痛的原因很多，無論是生活習慣、運動創傷，甚至是職業慣用姿勢，都有可能是膝蓋長期疼痛的元凶。ANKH機能再生運動科學顧問表示，膝蓋是人體重要的關節，成因複雜，所以要經專業醫護人員的診斷才可以對症下藥，以下講解膝蓋內側痛、外側痛、前側痛及後側痛的成因與痛症。

日期:

2022-12-15

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更新:
2024-11-01

膝蓋痛

【膝蓋痛治療該看哪科呢？】不同專業各有千秋，薈萃中、西醫最快見效。

很多受膝蓋痛困擾人士都會出現以下情況：工作需要久站、久坐，膝蓋開始感到腫脹、僵硬，不再像從前容易活動。市面上有那麼多不同的治療方法，到底該看哪一科？中、西醫在治療膝蓋痛上各有優劣之處，要長期解決膝蓋痛，單單消腫、消炎仍不足夠，學懂中西合璧的方法，三步消除膝蓋痛。

日期：2023-09-14

#膝頭痛 #膝關節痛 #膝蓋痛

【膝關節退化有救了】中醫教你膝蓋回春方法，行路更有力。

當過度使用膝關節，或因年紀漸長，滑液分泌減少，軟骨磨損，導致骨頭與骨頭之間的緩衝減少，很可能會造成膝關節退化。下文將由ANKH機能再生中醫師介紹舒緩膝關節退化的方法。若膝關節退化或膝蓋經常疼痛，在調整生活作息之餘，ANKH機能再生中醫師建議多喝以下湯水或按壓這些穴位以作舒緩。

日期：2024-08-29

#膝蓋痛 #膝關節退化 #膝關節退化有救了

膝蓋痛

【膝蓋腫痛難蹲下？如何消腫？】教你緩解方法，回復健康膝蓋。

許多人在膝蓋腫痛時，第一時間聯想到由肌肉拉傷或外傷造成，但實際上，膝蓋腫痛原因眾多。即使沒有外傷，卻因為年紀增長、體重增加，而引起膝蓋腫痛。若不及時處理膝蓋腫痛，不但可能延長痊癒時間，更可能承受更多痛楚，甚至造成難以恢復的損傷。

日期：2024-08-08

#膝蓋痛 #緩解 #膝蓋腫痛

膝蓋痛

【行山易傷膝？】實情好處多，學懂6宜忌防膝頭痛輕鬆享行山樂。

近年戶外活動風氣盛，當中行山有助增加肌肉功能，成為許多人呼吸新鮮空氣而普及的運動之一。不過，即使行彈性、強化骨骼和關節，並增強心肺山好處多多，持續屈膝走在崎嶇不平的山路上，其實令膝蓋關節承受著相當大的壓力，容易造成膝頭痛。對於中年或以上人士行山易傷膝，該如何輕鬆行山、體驗行山樂？因此，ANKH機能再生跨領域專業團隊將為大家簡介輕鬆舒緩及避免行山傷膝的宜忌。

日期：2024-06-11

#宜忌 #行山 #行山樂

膝蓋痛

【突然膝蓋痛】原因是什麼？或由退化勞損、拉傷造成刺痛、繃緊。

很多人都試過在行路間膝蓋突然傳來一陣刺痛，但過了一會沒事就不加理會，覺得休息一下便好，不以為意。有人會購買止痛貼來止痛，一直拖到膝蓋痛症狀愈來愈嚴重，才驚覺問題嚴重。為了讓大家及早找到合適的處理方法，一於了解為何會突然膝蓋痛？有什麼膝蓋痛治療方法，有沒有不用開刀的膝蓋痛處理方式？

日期：2024-03-21

#膝頭痛 #膝蓋痛 #原因

膝蓋痛

【膝頭後筋痛】怎麼辦？做拉筋訓練、御痛療程，輕鬆落樓梯。

受膝蓋後筋痛困擾人士隨著痛症的加重，上下樓梯會變得愈來愈艱難，我們強烈建議及早處理以避免對日常生活造成影響。ANKH機能再生跨領域專業團隊在下文中將介紹膝蓋後筋痛的常見原因，並提供各種實用的緩解方法，包括拉筋訓練和改善生活習慣。

日期：2024-02-26

#舒緩 #原因 #運動

膝蓋痛

跑步、翹腳後【膝蓋外側痛】？拆解可能成因，教你6招運動舒緩鬆筋膜！

不論你是跑步愛好者，或長期在辦公室翹腳坐，都很容易受膝蓋外側痛困擾。膝蓋外側痛除了令行路姿勢變得奇怪，更會降低膝蓋活動幅度，嚴重影響日常生活。到底為何跑步、翹腳後總會感到膝蓋外側痛？以下由ANKH機能再生跨領域專業團隊為你拆解箇中原因，3式運動作舒緩並講解治療方法。

日期：2023-12-15

#舒緩 #原因 #運動

膝蓋痛

【走路、上落樓梯膝蓋內側痛？】看看可能原因及舒緩方法。

膝蓋可承受全身重量，隨著年紀漸長或體重增加，會讓關節可承受的壓力減低，不少人可能都會出現膝蓋痛的問題。膝蓋痛的位置不同，也反映了不同的原因，同時也有相對應的舒緩方法。本文主要跟大家探討「膝蓋內側痛」。膝蓋內側痛的成因是什麼？是不是由生活習慣或退化勞損引起？有什麼方式舒緩膝蓋內側痛？

日期：2023-08-24

#膝蓋痛 #舒緩 #原因

膝蓋痛

【膝蓋痛吃什麼保健品？】營養師教你注意飲食，並補充葡萄糖胺、軟骨素！

若希望擁有健康的膝蓋，首先要注意營養，補充鈣、鎂、蛋白質等營養來強化膝蓋，其次是做好體重管理，以免體重增加、提高膝蓋負擔。來看看有哪些容易購買又美味的天然食材，吃了能幫助護膝，另外還有一些推薦的營養補充品，也對膝蓋健康有幫助，讓ANKH機能再生營養師教大家一起靠「吃」護膝蓋。

日期：2023-03-13

#膝頭痛 #膝關節痛 #膝蓋痛

膝蓋痛

揭開【膝蓋痛位置】真相：辨清內外、前後側痛分別，再作自我檢測。

造成膝蓋痛的原因很多，無論是生活習慣、運動創傷，甚至是職業慣用姿勢，都有可能是膝蓋長期疼痛的元凶。ANKH機能再生運動科學顧問表示，膝蓋是人體重要的關節，成因複雜，所以要經專業醫護人員的診斷才可以對症下藥，以下講解膝蓋內側痛、外側痛、前側痛及後側痛的成因與痛症。

日期：2022-12-15

#膝頭痛 #膝關節痛 #痛症知識

膝蓋痛

【膝頭痛】咔咔聲、上落樓梯就痛？教你6大方法舒緩（附7個穴位按摩介紹）

膝頭痛是香港常見痛症，根據香港浸會大學及香港中文大學於2019合作的一項調查，超過7成香港人曾出現膝頭痛。大家可從體重管理、運動及穴位按摩著手舒緩膝頭痛。ANKH機能再生營養師及運動科學顧問將分享6種保養膝關節的方法，並由註冊中醫推介7個穴位按摩，從而舒緩膝蓋痛。

日期：2022-11-29

#膝頭痛 #膝關節痛 #膝蓋痛

膝蓋痛

【膝蓋痛怎麼舒緩？】教你8式拉筋及強化運動，行路更有力。

膝蓋痛該如何處理？初初發作時應多休息，但待膝頭痛楚減輕後，便可以進行一些溫和的運動。不要再坐著不動，ANKH機能再生運動科學顧問表示，進行運動治療是有效的方法之一，按膝蓋痛的嚴重程度，教援適合的運動，從而改善膝蓋痛。他將分享一些對膝頭負擔較低的日常運動，並教授8式伸展及強化運動。

日期：2022-11-23

#膝頭痛 #膝關節痛 #膝蓋痛

膝蓋痛

【膝蓋痛吃什麼好？】營養師分享10大飲食須知（附4款食療湯水）

每逢天氣轉變，都很容易受膝蓋痛困擾，可從食療入手舒緩。有膝蓋痛要吃什麼？又不能吃什麼？ANKH機能再生營養師將講解10大飲食須知，並由註冊中醫分享4種湯水，讓大家了解從飲食注意事項及湯水食療著手舒緩膝頭痛。以下5種舒緩膝蓋痛的食物及5種忌吃食物，配合全面的治療，有助抗炎止痛。

日期：2022-11-21

#膝頭痛 #膝關節痛 #膝蓋痛

編輯之選2

強化機能

中醫角度解構容易【疲倦】的原因，介紹4個改善方法消除疲勞。

你經常感覺疲倦、無力，精神渙散嗎？疲倦除了可能直接影響駕駛交通工具時的安全，也可能是身體發出的警號，提醒你可能不再像從前健康，一定要多加注意。從中醫觀點出發，有哪些問題可能導致疲倦？一起來看看改善方法，透過進食合適的食物，進行強身療程，遠離疲倦狀態。

日期：

2024-10-25
腰背痛

【腰盆骨痛】原因與坐姿不良、翹腳有關，教你舒緩及運動方法。

經常腰盆骨痛嗎？人體約有70%肌肉集中在下半身，意味著與大腿和臀部力量相關的盆骨和然而腰盆骨痛，幾乎只要是中年或以上、從事不同職業的人，都可能會遇上這個痛症。此痛症不僅會造成腰部疼痛、肌肉僵硬，彎腰幅度都會受到限制。本文將分享舒緩盆骨痛與運動方法。

日期：

2024-10-24
肩周炎

【五十肩禁忌】應多活動肩膀還是多休息？一文破解迷思，附日常及飲食注意事項。

肩關節疼痛與僵硬，或是半夜睡覺常常被痛醒，甚至無法好好穿脫衣服，這些都是受五十肩困擾人士時常面對的生活困擾。受五十肩困擾苦不堪言，這個時候究竟應多活動肩膀還是多休息？一起來看看如有五十肩情況，有什麼生活禁忌，並學習日常護理之道。

日期：

2024-10-23
肩膊痛肩頸痛

【肩膀痛】是什麼肌肉出現問題？3招拉筋運動，配合極速御痛療程，解決肩肌肉痠痛。

當肩膀痛問題一發生，雙手就很難再像從前一樣靈活、有力。等到症狀不斷惡化，可能連抬起手臂取物，甚至是換衣服等日常生活中的必要活動都痛得難以做到，往往造成心理壓力。因此肩痛問題萬萬不可大意，務必要在第一時間處理。一起來了解肩膀肌肉結構，辨識發痛肌肉群，並學習有助紓緩肩膀肌肉的拉筋運動。只要配合極速有效的御痛療程，就能預防改善肩膀痛，恢復健康、無痛生活。

日期：

2024-10-16
網球肘

【網球手】你是高危族群嗎？一窺網球肘6大症狀。

網球手是現代人常見的痛症之一，無論是抬起或彎曲手臂時尤其疼痛，還是手臂伸直時的不適感，都是網球肘的常見症狀，如果忍耐或是置之不理，漸漸就連休息時亦會感到疼痛。不同的生活習慣會令部分人更易有網球手，本篇文章將分析網球肘高危族群、主要症狀及其與對生活的影響。

日期：

2024-10-15

編輯之選1

膝蓋痛

【膝蓋痛治療該看哪科呢？】不同專業各有千秋，薈萃中、西醫最快見效。

日期：2023-09-14

#膝頭痛 #膝關節痛 #膝蓋痛

膝蓋痛

【膝關節退化有救了】中醫教你膝蓋回春方法，行路更有力。

當過度使用膝關節，或因年紀漸長，滑液分泌減少，軟骨磨損，導致骨頭與骨頭之間的緩衝減少，很可能會造成膝關節退化。下文將由ANKH機能再生中醫師介紹舒緩膝關節退化的方法。若膝關節退化或膝蓋經常疼痛，在調整生活作息之餘，ANKH機能再生中醫師建議多喝以下湯水或按壓這些穴位以作舒緩。

日期：

2024-08-29

膝蓋痛膝關節退化膝關節退化有救了膝關節
膝蓋痛

【膝蓋腫痛難蹲下？如何消腫？】教你緩解方法，回復健康膝蓋。

許多人在膝蓋腫痛時，第一時間聯想到由肌肉拉傷或外傷造成，但實際上，膝蓋腫痛原因眾多。即使沒有外傷，卻因為年紀增長、體重增加，而引起膝蓋腫痛。若不及時處理膝蓋腫痛，不但可能延長痊癒時間，更可能承受更多痛楚，甚至造成難以恢復的損傷。

日期：

2024-08-08

膝蓋痛緩解膝蓋腫痛蹲下如何消腫
膝蓋痛

【行山易傷膝？】實情好處多，學懂6宜忌防膝頭痛輕鬆享行山樂。

近年戶外活動風氣盛，當中行山有助增加肌肉功能，成為許多人呼吸新鮮空氣而普及的運動之一。不過，即使行彈性、強化骨骼和關節，並增強心肺山好處多多，持續屈膝走在崎嶇不平的山路上，其實令膝蓋關節承受著相當大的壓力，容易造成膝頭痛。對於中年或以上人士行山易傷膝，該如何輕鬆行山、體驗行山樂？因此，ANKH機能再生跨領域專業團隊將為大家簡介輕鬆舒緩及避免行山傷膝的宜忌。

日期：

2024-06-11

宜忌行山行山樂行山易傷膝
膝蓋痛

【突然膝蓋痛】原因是什麼？或由退化勞損、拉傷造成刺痛、繃緊。

很多人都試過在行路間膝蓋突然傳來一陣刺痛，但過了一會沒事就不加理會，覺得休息一下便好，不以為意。有人會購買止痛貼來止痛，一直拖到膝蓋痛症狀愈來愈嚴重，才驚覺問題嚴重。為了讓大家及早找到合適的處理方法，一於了解為何會突然膝蓋痛？有什麼膝蓋痛治療方法，有沒有不用開刀的膝蓋痛處理方式？

日期：

2024-03-21

膝頭痛膝蓋痛原因膝頭哥痛刺痛突然退化勞損拉傷
膝蓋痛

【膝頭後筋痛】怎麼辦？做拉筋訓練、御痛療程，輕鬆落樓梯。

受膝蓋後筋痛困擾人士隨著痛症的加重，上下樓梯會變得愈來愈艱難，我們強烈建議及早處理以避免對日常生活造成影響。ANKH機能再生跨領域專業團隊在下文中將介紹膝蓋後筋痛的常見原因，並提供各種實用的緩解方法，包括拉筋訓練和改善生活習慣。

日期：

2024-02-26

舒緩原因運動拉筋症狀成因坐骨神經痛跑步退化性關節炎膝頭後面痛膝蓋後筋痛幗肌幗窩膕肌肌腱炎後十字韌帶膝關節積水
膝蓋痛

跑步、翹腳後【膝蓋外側痛】？拆解可能成因，教你6招運動舒緩鬆筋膜！

不論你是跑步愛好者，或長期在辦公室翹腳坐，都很容易受膝蓋外側痛困擾。膝蓋外側痛除了令行路姿勢變得奇怪，更會降低膝蓋活動幅度，嚴重影響日常生活。到底為何跑步、翹腳後總會感到膝蓋外側痛？以下由ANKH機能再生跨領域專業團隊為你拆解箇中原因，3式運動作舒緩並講解治療方法。

日期：

2023-12-15

舒緩原因運動拉筋症狀成因膝蓋外側痛跑步翹腳跑者膝髂脛束症候群外側副韌帶外側半月板
膝蓋痛

【膝蓋痛治療該看哪科呢？】不同專業各有千秋，薈萃中、西醫最快見效。

很多受膝蓋痛困擾人士都會出現以下情況：工作需要久站、久坐，膝蓋開始感到腫脹、僵硬，不再像從前容易活動。市面上有那麼多不同的治療方法，到底該看哪一科？中、西醫在治療膝蓋痛上各有優劣之處，要長期解決膝蓋痛，單單消腫、消炎仍不足夠，學懂中西合璧的方法，三步消除膝蓋痛。

日期：

2023-09-14

膝頭痛膝關節痛膝蓋痛治療膝頭哥痛看哪科消腫消炎
膝蓋痛

【走路、上落樓梯膝蓋內側痛？】看看可能原因及舒緩方法。

膝蓋可承受全身重量，隨著年紀漸長或體重增加，會讓關節可承受的壓力減低，不少人可能都會出現膝蓋痛的問題。膝蓋痛的位置不同，也反映了不同的原因，同時也有相對應的舒緩方法。本文主要跟大家探討「膝蓋內側痛」。膝蓋內側痛的成因是什麼？是不是由生活習慣或退化勞損引起？有什麼方式舒緩膝蓋內側痛？

日期：

2023-08-24

膝蓋痛舒緩原因治療膝蓋內側痛走路上下樓梯
膝蓋痛

【膝蓋痛吃什麼保健品？】營養師教你注意飲食，並補充葡萄糖胺、軟骨素！

若希望擁有健康的膝蓋，首先要注意營養，補充鈣、鎂、蛋白質等營養來強化膝蓋，其次是做好體重管理，以免體重增加、提高膝蓋負擔。來看看有哪些容易購買又美味的天然食材，吃了能幫助護膝，另外還有一些推薦的營養補充品，也對膝蓋健康有幫助，讓ANKH機能再生營養師教大家一起靠「吃」護膝蓋。

日期：

2023-03-13

膝頭痛膝關節痛膝蓋痛舒緩食療營養飲食膝頭哥痛膝蓋痛吃什麼保健品膝痛葡萄糖胺軟骨素保健品膝蓋痛吃什麼保健食品
膝蓋痛

揭開【膝蓋痛位置】真相：辨清內外、前後側痛分別，再作自我檢測。

造成膝蓋痛的原因很多，無論是生活習慣、運動創傷，甚至是職業慣用姿勢，都有可能是膝蓋長期疼痛的元凶。ANKH機能再生運動科學顧問表示，膝蓋是人體重要的關節，成因複雜，所以要經專業醫護人員的診斷才可以對症下藥，以下講解膝蓋內側痛、外側痛、前側痛及後側痛的成因與痛症。

日期：

2022-12-15

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