【足底筋膜炎】2款湯水中醫推介活血通絡，舒緩腳板底痛。

許多受足底筋膜炎困擾人士，也試過這樣的經驗：

早上起床後朝地板踏出第一步，突然感覺腳板底強烈刺痛，要立即將腳縮回來。

再一步步調整重心、小心翼翼地下床，十分痛苦。

對於足底筋膜炎問題，中醫建議先調理肝腎，而湯水食療就是常見的養肝護腎方法。

本文將推薦2款中醫湯水給您，從而舒緩足底筋膜炎。

足底筋膜炎中醫食療理論：滋養肝腎為主

足底筋膜炎是常見痛症，症狀有腳板底刺痛、灼熱等問題，常見於運動員或中高年齡者，可能因為鞋子不合適、久站、體重過重所致。

想了解更多足底筋膜炎的成因與症狀，請見「【足底筋膜炎】5大原因、症狀一覽，了解治療、運動及舒緩方法。」文章。

中醫有「肝主筋、腎主骨」之說，隨年紀之增長，體內氣血衰弱、肝腎虧損、氣血絡脈凝滯，是足底筋膜炎常見原因。

因此，以食療方法如湯水，針對肝腎加以調理，有助舒緩足底筋膜炎。

ANKH機能再生會為受腳板底痛困擾人士作詳細評估，包括中醫問診把脈或以先進儀器找出導致痛症的問題，再度身定製去痛方案，立即登記「RDS+極速去痛技術」療程。

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中醫推薦2款活血湯水
改善足底筋膜炎

1.杜仲豬腰湯

杜仲豬腰湯具活血去瘀、補腎顧腰之效，可為舒緩足底筋膜炎之食療。

材料

-杜仲35g

-續斷10g

-當歸5g

-豬腰1只

-老薑5片

-米酒1大匙

-胡麻油半大匙

-鹽適量

-水適量

做法

1.豬腰洗淨切半、去除筋膜後再泡水後瀝乾切片、汆水。

2.以胡麻油爆香薑片，將杜仲、續斷、薑片、當歸放入鍋中，加水以大火煮沸後轉小火續煮約1小時。

3.將起鍋時加入米酒、少許食鹽即可。

2.黑豆紅糖川芎粥

黑豆紅糖川芎粥有助舒緩足底筋膜炎。

川芎有活血去淤、行氣止痛之效；黑豆性平味甘，有補腎之能，黑豆紅糖川芎粥可助調理氣血、養氣顧腎。

材料

-米40g

-黑豆30g

-川芎10g

-紅糖少許

做法

1.川芎入鍋加適量水熬煮，濾渣後取其汁液。

2.黑豆浸泡2小時以上，入鍋和川芎汁、米及適量水分慢燉成粥，持續注意水量、適時補水以防過乾。

3.起鍋前以紅糖調味即可。

除了湯水食療，穴位按摩也是舒緩足底筋膜炎的方法之一，有興趣可閱讀「【足底筋膜炎】中醫教6個穴位按摩舒緩腳踭痛，行路更順暢。」文章了解更多。

根據中醫學說，足底筋膜炎由肝腎虧損、氣血不足等原因所致，與湯水食療、穴位按摩相似，在治療上也是以疏通經絡，作為主要方針。

ANKH機能再生在為受足底筋膜炎困擾人士做療程時，會採用先進儀器配合專屬手法與配方，進行溫熱理療，以達致疏通經絡，行氣活血，活血化瘀，去瘀排酸的效果，從而解決足底筋膜炎。

想擺脫足底筋膜炎，再次健步如飛？立即登記ANKH機能再生獨有的「RDS＋極速去痛技術」，從根源解決痛症。

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而多做運動拉筋，亦有助舒緩足底筋膜炎，請參閱「【足底筋膜炎】5式運動拉筋及護理貼士，腳底滾球、抓毛巾自救！」，由ANKH機能再生運動科學顧問教授5種運動以作舒緩。

ANKH機能再生獲獎技術
消除足底筋膜炎

ANKH機能再生透過多年經驗，設計出非入侵性的去痛方式「RDS＋極速去痛技術」。

此技術由跨領域中西理療團隊支持，團隊包括中醫、運動科學顧問、西醫、營養師、健康顧問及理療師，從多角度解決足底筋膜炎。

「RDS＋極速去痛技術」採用各國先進、專業儀器，包括獲歐盟CE認證的精密儀器、專業個人化運動建議、飲食建議，以及專屬手法和配方等方法，針對受足底筋膜炎困擾人士的個人身體狀況，度身定製去痛方案。

「RDS＋極速去痛技術」三步曲：

「R-Restore＋」針對足底筋膜炎問題修復痛楚

使用世界頂尖技術，先以德國技術配合ANKH獨特機能配方去痛，再以日本技術修復核心痛點。

循肌肉結構追踪痛點，迅速找出受足底筋膜炎困擾人士的痛症原因。

透過科研生物微電流，刺激自癒功能，過程並不會產生痛楚。

「D-Detox」疏通經絡去瘀排酸

活化受足底筋膜炎困擾人士的全身筋絡氣血、加速新陳代謝，幫助人體自身免疫功能更加健康，促進身體排毒排酸機能，消除痛症。

「S-Strengthen」強化鞏固肌肉關節

運用歐盟CE認證的德國強力電磁感應 （HEIT）技術，促進受腿部、足底等肌肉收縮、放鬆。

再利用專業手法改善關節靈活度、緩解疼痛，讓受足底筋膜炎困擾人士迅速恢復活動能力。

除了能夠迅速幫助去痛，個人化的療程也能幫助改善身體狀況，預防下一次復發。

與此同時，鍛鍊欠缺運動的肌肉，增加筋腱強度和彈性，經強化後的肌肉更有效保護腳皮板底，降低受傷的機會，有效提升人體機能。

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解決足底筋膜炎真客實證及獎項肯定

ANKH機能再生擁有去痛、強化機能技術15年來，超過13萬人親身體驗，去痛率高達95％*，更是全港擁有最多真實用家分享的痛症中心，屢次獲得好評。

每次收到客人的感謝信，鼓勵我們做更好。

更多ANKH機能再生真實客戶分享可以到此連結了解更多：https://ankh.com.hk/客戶分享

此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，是第一間企業榮獲香港醫護學會頒發「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」。

並且在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《2022創新商業方案大獎》中，ANKH機能再生成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，極速去痛成效有口皆碑。

資料來源：

1.醫管局 九龍中醫院聯網, 足底筋膜炎 護理手冊 

2.醫管局 東華東院, 足底筋膜炎 家居護理

3.NHS UK, plantar-fasciitis

4.RTHK, 足底筋膜炎的中醫辨證分型食療

^#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。

^{^}療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。

* 數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。