近年按摩槍成為許多人家中常用的工具，有事沒事就用來捶打痠痛地方，希望減少肌肉僵硬的情況。
不過，按摩槍並非人人適用，也有不少禁忌位置需要避開。在此ANKH機能再生跨領域團隊將帶領大家了解使用按摩槍時的技巧，以及需要注意的地方。
目錄
按摩槍的原理是什麼？
按摩槍又被稱為筋膜槍，其作用原理是靠著上面的橡膠與泡棉頭上的摩打，產生高頻振動捶打。
由於肌肉有一定的厚度，按摩槍靠強勁的力道，把力量傳達到肌肉，以軟化身體結締組織中比較硬的部分。
不過按摩槍只能暫時舒緩，並不能根除痛症，也不能找出痛症源頭。而且有些部位要特別小心避免，胡亂使用有機會令痛症加劇，甚至可能引起更多健康問題。
使用按摩槍4大注意事項
1.慎選按摩頭
坊間賣的按摩槍，通常會配備不同的按摩頭，圓頭（大球型）適合用於絕大部分的肌肉。
平頭適合用在大面積的肌肉上，尖頭適合單點的痛症或穴位，也可以用在足底的穴位上。
圓錐狀的按摩頭使用時要格外小心，因為按摩的力道過於集中，使用不當容易造成皮膚的磨損與瘀傷。
2.了解按摩槍大小、重量及力度
使用按摩槍時，應該要以「可以承受的痛楚」為指標，不要以為越痛越有效。
選購按摩槍時，可先考慮需求，而每個按摩槍的大小與重量設計都略有不同，最好現場選購時握在手上確認是否順手好握。
不同廠商出產的按摩槍，力道設計其實也有不同，宜先試試自己能承受的震幅。
3.不是每個部位都適合
按摩槍適合按摩大腿、臀部、後腰等脂肪較為肥厚的部位。
而血管密集的地方，如胸部、大腿內側等部位就要注意。在按摩槍的高速衝擊下，細緻的血管與神經可能會在沒注意的情況下受損或破裂。
除此之外，頸椎有臂叢神經、頸動脈，較為脆弱，又是中樞神經的一環，打的位置不對很容易受傷。尤其是脖子上的骨頭，很容易震動到頭部的血管，引發頭暈不適。
至於腋窩充滿神經線與淋巴組織，而棘突是脊椎骨正中間突出之處，這些部位都是較為敏感之處，沒有肌肉保護，打到會較為疼痛。
按摩槍只適合打在肌肉上，有骨頭韌帶與關節之處較不適合使用，容易傷到脊椎的肌肉甚至是血管。
脊椎骨周遭韌帶與血管密布，如果力道沒控制好，反而會直接刺激而造成發炎，衍生各種問題。
4.使用按摩槍時間
每一個部位的按摩時間要控制在 20 至 60 秒，每個位置停留時間要控制。 大面積的肌肉按摩 3 至 5 分鐘，大腿後肌則控制在 5 分鐘，雙腿則控制在 15 分鐘內。
按摩槍使用時有不同的注意事項，稍一不慎可能會招致嚴重後果。而進行ANKH機能再生的「RDS＋極速御痛技術」則可放心交由跨領域的專業團隊處理，極速御除不同的關節筋骨痛問題。
適合與不適合使用按摩槍的人士
適合人士
- 久坐辦公室的上班族：
特別容易腰酸背痛，可以用按摩槍打肉厚的地方，如腰、臀、腿、肩膊等部位，但頸部要避免使用。 - 有運動習慣的人：
運動前後都可以使用按摩槍，例如跑步、打球後，在臀腿位置僵硬處使用按摩槍。不過要注意運動前使用的力道可以輕一些，以免受傷。
不適合人士
1.中年或以上的人與骨質疏鬆者：這類人的骨頭較為脆弱，肌肉也薄，太強烈敲打容易使骨頭斷裂。
2.急性發炎人士：
有紅、腫、熱、痛，表示身體有肌肉組織剛剛受傷。
如果這時候用力擊打，會令血管更加擴張，令更多血液湧向痛處，最後導致痛上加痛。
3.孕婦及小童：
如果震動過度，有機會令子宮收縮，影響胎兒。
另外，小童仍處於發育階段，肌肉骨骼都在成長中，所以都不宜使用按摩槍。
不是愈痛愈好，痛點也要避免用按摩槍，痛點很有可能有正在發炎的傷口。
在使用按摩槍後幾小時，若發現該部位持續疼痛，那可能就是受傷了，請立即就醫，避免在這個部位繼續用按摩槍，否則傷勢容易惡化。
按摩槍只可作輔助 御除痛楚根源要靠專業技術
按摩槍不可以徹底御除痛症，只可以暫時放鬆肌肉，加上禁忌的部位也很多，只能打在肉厚的地方，因此只可以視為一種暫時緩解緊繃肌肉的輔助方法。
真正想要透過安全又專業的方式來解決筋骨痛症，可以試試ANKH機能再生獨有的「RDS＋極速御痛技術」。 ANKH機能再生有多年經驗，匯聚傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術，從根本原因出發，以非入侵的方式「RDS＋極速御痛技術」御除各類痛症。
為了解受痛症及關節筋骨痛困擾人士的具體問題，ANKH機能再生專業團隊進行療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況；有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
然後再由中醫把脈問診。
因應有痛症及關節筋骨痛的人個別身體狀況，ANKH機能再生會為客戶度身定製最適合的御痛方案。
透過「R-Restore＋」針對痛症及關節筋骨痛症問題御除核心痛處。
再透過「D-Detox」疏通經絡、去瘀排酸。
最後以「S-Strengthen」強化鞏固肌肉關節，避免日後痛症再次復發，讓各類因痛症而影響生活的客戶，都能透過這個御痛方式找回本來的健康生活。
在療程過程中，透過高端、專業儀器，配合專業個人化運動、飲食、姿勢矯正建議，以及獨家的手法和配方等方法，達至消痛快、復發少的效果。
「RDS＋極速御痛技術」獲得跨領域中西理療團隊支持，團隊由中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成，從不同角度切入御除痛症及關節筋骨痛。
ANHK機能再生 感謝客戶及各大獎項肯定
ANKH機能再生-痛症健康集團憑藉超過 16 年的御痛、強化身體機能經驗 13 萬真客實證，高達 95％ 御痛成功率*，讓他們擺脫筋骨痛、關節肌肉勞損。
收到他們的感謝信，提醒我們秉持初心，持續精研御痛技術，期望能造福更多人。
「記得我剛進入機能再生的時候，我只是抱着試一下的態度，因我已經在外睇過好多的地方，包括正骨、跌打等對我的肩頸疼痛冇任何幫助，每晚睡覺時都痛醒。直至我在這裡機能再生理療了幾次後，我的痛症已經大大減少了，真正可以幫到我，也謝謝理療師的細心與關懷。」
客戶蔡太：
「幾年前，右邊手臂有肩周痛，痛了九個月都沒有好轉。
當時有想過找針灸和物理治療，最後終於選擇了ANKH機能再生。
大約三個月，痛楚消失了，直至現在沒有復發！ 非常感謝ANKH機能再生，超級專業及善解人意的工作人員，讓我可以在享受生活！」
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此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，是第一間企業獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」，以及「最高榮譽去痛技術大獎」， 該頒獎禮由香港護理及衞生管理學院前院長莊婉珍女士及西醫工會會董任俊彥醫生主禮。
ANKH機能再生是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在受香港滙豐銀行支持、知名商業資訊及市場推廣多媒體平台「Business Innovator」所舉辦之《創新商業方案大獎》中，ANKH機能再生更成為全港首家榮獲「創新科技極速去痛技術」榮譽的去痛症集團，極速御痛成效備受肯定。
資料來源：
1.NIH
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
