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2025-07-10

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【足底筋膜炎】原因和坐姿有關,腳踭晾凳腳上風險大

足底筋膜炎令腳底刺痛、難以行走,經常困擾著患者,造成許多生活上的不便以及痛苦。

而較少人知道的是,足底筋膜炎原因不一定是因為行得多。坐姿不正確、久坐這些源於「坐」的問題也可能導致足底筋膜炎。

本文由ANKH機能再生跨領域專業團隊帶你一起了解常見足底筋膜炎原因、如何避免坐姿不正確導致足底筋膜炎,以及更有效、少復發的去痛方案。

一、足底筋膜炎的原因是什麼?會自然好嗎?

足底筋膜是一條連接腳跟與腳掌前方的厚實纖維組織,負責支撐足弓、吸收步行時的衝擊壓力。當這條筋膜反覆受到過度拉扯、擠壓,便容易出現微細撕裂,進而引發慢性發炎與疼痛,這就是所謂的「足底筋膜炎」。

筋膜長期受力失衡、反覆拉扯,出現足底筋膜炎。

常見的誘發因素包括:長時間走路或跑步、站立工作過久、穿著支撐性不足的鞋款、體重過重,以及足弓異常(扁平足或高足弓)等。症狀在早上起床第一步踏地時最明顯,亦可能在運動後或久坐再起身時惡化。

足底筋膜炎症狀在早上起床第一步踏地時最明顯

然而,足底筋膜炎未必會自然痊癒。部分輕微個案在充分休息、避免過度負荷的情況下,確實可能逐步改善。但若已出現晨起落地刺痛、持續壓痛或反覆發作等情況,就代表筋膜已有結構性發炎,若不及時處理,疼痛往往會拖延數月甚至一年以上,並可能導致膝踝關節連帶受損。

想以最快的方法解決足底筋膜炎,中西技術結合的「RDS+ 極速御痛技術」會是更適合的選擇。

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📍如你曾經歷早上落地刺痛、腳底壓痛難行等情況,可能已是筋膜發炎的早期警訊。

👉延伸閱讀:【足底筋膜炎症狀】日與夜:早上痛,晚上更易勞損發作?

二、坐姿不正確也可能導致足底筋膜炎

經常站立、走動或跑步而引發足底筋膜炎,這類有關「站」的問題可能較容易理解。然而,較容易忽略、需要特別留意的足底筋膜炎原因之一,其實是坐姿不良、久坐等有關「坐」的問題。

例如受足底筋膜困擾人士坐在椅子上時,雙腳未平放於地面上,而是將腳掌踩在椅腳、桌腳上,或有翹腳的行為等,這些都會讓足底筋膜長時間處於收縮狀態,久而久之,就可能讓足底筋膜失去應有的彈性,繼而容易引發足底筋膜炎。

不僅如此,久坐也容易讓大腿後側的肌肉如膕旁肌(hamstrings)逐漸變得僵硬,使周邊的腳踝等處活動能力變差。這會讓足底筋膜的負擔因此增加,更容易發炎。

ANKH 機能再生過去 17 年接觸過不少受足底筋膜炎困擾的客戶,他們雖然各有不同的成因,但經過 「RDS+ 極速御痛技術」療程後大都成功御除痛症,回復正常生活,每一步都行得輕鬆自在。

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三、正確坐姿有助於預防足底筋膜炎

要預防足底筋膜炎,除了避免過度負荷外,改善日常坐姿與肌肉使用習慣同樣關鍵。維持骨盆中立、雙腳平放地面、膝蓋略高於髖部,能有效減輕臀腿張力,避免小腿與足底長期處於拉扯狀態。

每坐 30 至 40 分鐘起身活動、進行簡單小腿與足底伸展,也能促進下肢血液循環,降低筋膜發炎風險。

對於已有不適者,更建議尋求專業介入,釐清是否存在骨骼錯位、筋膜滑動障礙等深層結構問題。

每坐 30 至 40 分鐘起身活動,能促進下肢血液循環。

如欲進一步掌握足底筋膜炎詳細舒緩方法,可參考文章:「【足底筋膜炎怎麼舒緩?】中醫教多按壓6穴位改善腳踭痛,行路更順暢

若反覆出現足底筋膜困擾,可考慮登記「RDS+ 極速御痛技術」療程,由 ANKH 專業團隊依照個人條件設計完善御痛方案,協助穩定強化足弓筋膜結構,重拾輕鬆行走能力。

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四、嶄新科技 極速御除足底筋膜炎 免受反覆發作的痛楚

表面上,部分輕微足底筋膜炎有機會自行緩解,幾日後痛楚便暫時減輕;事實上,不少人在日後行走、久站或運動中仍反覆出現不適,反映筋膜負荷源頭未獲修正。

沒有適當處理,筋膜有機會因反覆受力失衡、結構逐漸退化,最後造成嚴重足底筋膜炎,影響行走能力。

ANKH機能再生薈萃傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術,針對有足底筋膜炎的客戶狀況,度身定製療程方案 「RDS+ 極速御痛技術」,以達消痛快、復發少的效果。

ANKH 機能再生會為受足底筋膜炎困擾人士安排合適的「RDS+極速御痛技術」療程。

先由專家評估客戶身體狀況及適合的療程方案,以非入侵的方式御除足底筋膜炎,毋須開刀、用藥、針刺,可達「消痛快、復發少」的效果。

為了解受足底筋膜炎困擾人士的具體問題,進行療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況。

ANKH機能再生機能通過儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況。

有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。

再由註冊中醫師把脈問診,全面了解身體機能。

ANKH機能再生註冊中醫把脈問診-制定個人化去痛方案
ANKH機能再生註冊中醫師把脈問診,制定個人化去痛方案。

因應有足底筋膜炎的人個別身體狀況,度身定製最適合的御痛方案。

「RDS+極速御痛技術」不僅關注客戶的健康狀況,還包括其生活習慣的全面評估,從而全方位地幫助客戶御除足底筋膜炎。

ANKH機能再生御除足底筋膜炎三步曲:「RDS極速御痛技術」療程

該技術以客為本,旨在找出每位客戶的根本痛症原因,提供針對性處理。

第一步 Restore+ 御除痛楚

Restore+使用世界頂尖技術,先以德國技術配合ANKH獨特機能配方去痛,再以日本技術修復核心痛點、深層能量,提升溫度放鬆肌肉即時鎮痛,循肌肉結構追踪痛點,科研生物微電流提升人體自我修復,促進循環有利排走致痛物質,消除痛楚,調整機能,加速復原。

第二步 Detox 去瘀排酸

依據中醫觀點之「氣不通則痛,血不通則腫」,Detox 利用韓國高端專業技術,於身體進行溫熱理療,能疏通經絡、行氣活血、活血化瘀、化瘀更新,幫助加速體內排毒排酸,消除痛症,並能強化免疫力。

第三步 Strengthen 強化鞏固

療程第三步Strengthen使用符合歐盟 CE-93/42/EEC 認證之德國強力電磁感應(HEIT)技術,能替客戶強化肌肉、鞏固關節,維持身體各項機能健康,有助預防及減少足底筋膜炎復發、降低未來受傷機會。

搭配ANKH機能再生獨門手法,替客戶迅速放鬆繃緊肌肉、提高肢體活動幅度,能加倍止痛。幫助鍛鍊肌肉、增強筋腱質量彈性,預防僵、緊、疼、痛,降低復發機率。

RDS+極速御痛技術」獲ANKH機能再生的跨領域中西方理療團隊支持,團隊由註冊中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成。此技術使用專業高端儀器、個人化運動、飲食及姿勢建議,以及專屬手法和配方等方法,從不同的專業角度切入為困擾人士御除痛症。

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ANKH機能再生-痛症健康集團擁有超過 17 年御痛、強化身體機能經驗,獲得超過 13 萬真客實證,御痛成功率高達95%*,廣受好評。

ANKH機能再生有幸獲得客人各種感謝與回饋,深受信賴。

真客實證營業人員黎小姐

「非常感謝ANKH機感再生同事們的熱誠和幫助,同事態度非常真摯。現在我的痛症已逐漸減退,已經不再像以前,thank you very much」

真客實證李小姐

「本人足底筋膜炎已經一年多,在ANKH機能再生進行療程後已經康復,感謝你們細心的療程令我重拾自信。」

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ANKH機能再生團隊更屢屢獲獎,是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」,以及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業,該頒獎禮由香港護理及衛生管理學院及西醫工會主禮。

而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」,榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。

同時,ANKH機能再生亦榮獲HKCT企業大獎「年度最傑出第一御痛技術大獎」。

在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《創新商業方案大獎》中,ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮,專業深受外界信賴。

我們非常榮幸獲得這些榮譽,並將不斷追求更有效的御痛新技術。

資料來源:

1.醫管局 九龍中醫院聯網, 足底筋膜炎 護理手冊

2.Healthdirect, plantar fasciitis

3.NHS UK, plantar-fasciitis

#以上資料只供參考,此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育,並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療,實際情況按個別人士需要而定,請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。

^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。

*數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。

#原因  #足底筋膜炎  #坐姿


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