足底筋膜炎令腳底刺痛、難以行走，經常困擾著患者，造成許多生活上的不便以及痛苦。
而較少人知道的是，足底筋膜炎原因不一定是因為行得多。坐姿不正確、久坐這些源於「坐」的問題也可能導致足底筋膜炎。
本文由ANKH機能再生跨領域專業團隊帶你一起了解常見足底筋膜炎原因、如何避免坐姿不正確導致足底筋膜炎，以及更有效、少復發的去痛方案。
目錄
一、足底筋膜炎的原因是什麼？會自然好嗎？
足底筋膜是一條連接腳跟與腳掌前方的厚實纖維組織，負責支撐足弓、吸收步行時的衝擊壓力。當這條筋膜反覆受到過度拉扯、擠壓，便容易出現微細撕裂，進而引發慢性發炎與疼痛，這就是所謂的「足底筋膜炎」。
常見的誘發因素包括：長時間走路或跑步、站立工作過久、穿著支撐性不足的鞋款、體重過重，以及足弓異常（扁平足或高足弓）等。症狀在早上起床第一步踏地時最明顯，亦可能在運動後或久坐再起身時惡化。
然而，足底筋膜炎未必會自然痊癒。部分輕微個案在充分休息、避免過度負荷的情況下，確實可能逐步改善。但若已出現晨起落地刺痛、持續壓痛或反覆發作等情況，就代表筋膜已有結構性發炎，若不及時處理，疼痛往往會拖延數月甚至一年以上，並可能導致膝踝關節連帶受損。
想以最快的方法解決足底筋膜炎，中西技術結合的「RDS+ 極速御痛技術」會是更適合的選擇。
📍如你曾經歷早上落地刺痛、腳底壓痛難行等情況，可能已是筋膜發炎的早期警訊。
👉延伸閱讀：【足底筋膜炎症狀】日與夜：早上痛，晚上更易勞損發作？
二、坐姿不正確也可能導致足底筋膜炎
經常站立、走動或跑步而引發足底筋膜炎，這類有關「站」的問題可能較容易理解。然而，較容易忽略、需要特別留意的足底筋膜炎原因之一，其實是坐姿不良、久坐等有關「坐」的問題。
例如受足底筋膜困擾人士坐在椅子上時，雙腳未平放於地面上，而是將腳掌踩在椅腳、桌腳上，或有翹腳的行為等，這些都會讓足底筋膜長時間處於收縮狀態，久而久之，就可能讓足底筋膜失去應有的彈性，繼而容易引發足底筋膜炎。
不僅如此，久坐也容易讓大腿後側的肌肉如膕旁肌（hamstrings）逐漸變得僵硬，使周邊的腳踝等處活動能力變差。這會讓足底筋膜的負擔因此增加，更容易發炎。
ANKH 機能再生過去 17 年接觸過不少受足底筋膜炎困擾的客戶，他們雖然各有不同的成因，但經過 「RDS+ 極速御痛技術」療程後大都成功御除痛症，回復正常生活，每一步都行得輕鬆自在。
即日預約「RDS＋極速御痛技術」，及早消除足底筋膜炎。
三、正確坐姿有助於預防足底筋膜炎
要預防足底筋膜炎，除了避免過度負荷外，改善日常坐姿與肌肉使用習慣同樣關鍵。維持骨盆中立、雙腳平放地面、膝蓋略高於髖部，能有效減輕臀腿張力，避免小腿與足底長期處於拉扯狀態。
每坐 30 至 40 分鐘起身活動、進行簡單小腿與足底伸展，也能促進下肢血液循環，降低筋膜發炎風險。
對於已有不適者，更建議尋求專業介入，釐清是否存在骨骼錯位、筋膜滑動障礙等深層結構問題。
如欲進一步掌握足底筋膜炎詳細舒緩方法，可參考文章：「【足底筋膜炎怎麼舒緩？】中醫教多按壓6穴位改善腳踭痛，行路更順暢。」
若反覆出現足底筋膜困擾，可考慮登記「RDS+ 極速御痛技術」療程，由 ANKH 專業團隊依照個人條件設計完善御痛方案，協助穩定強化足弓筋膜結構，重拾輕鬆行走能力。
四、嶄新科技 極速御除足底筋膜炎 免受反覆發作的痛楚
表面上，部分輕微足底筋膜炎有機會自行緩解，幾日後痛楚便暫時減輕；事實上，不少人在日後行走、久站或運動中仍反覆出現不適，反映筋膜負荷源頭未獲修正。
沒有適當處理，筋膜有機會因反覆受力失衡、結構逐漸退化，最後造成嚴重足底筋膜炎，影響行走能力。
ANKH機能再生薈萃傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術，針對有足底筋膜炎的客戶狀況，度身定製療程方案 「RDS+ 極速御痛技術」，以達消痛快、復發少的效果。
先由專家評估客戶身體狀況及適合的療程方案，以非入侵的方式御除足底筋膜炎，毋須開刀、用藥、針刺，可達「消痛快、復發少」的效果。
為了解受足底筋膜炎困擾人士的具體問題，進行療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況。
有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
再由註冊中醫師把脈問診，全面了解身體機能。
因應有足底筋膜炎的人個別身體狀況，度身定製最適合的御痛方案。
「RDS+極速御痛技術」不僅關注客戶的健康狀況，還包括其生活習慣的全面評估，從而全方位地幫助客戶御除足底筋膜炎。
該技術以客為本，旨在找出每位客戶的根本痛症原因，提供針對性處理。
第一步 Restore+ 御除痛楚
Restore+使用世界頂尖技術，先以德國技術配合ANKH獨特機能配方去痛，再以日本技術修復核心痛點、深層能量，提升溫度放鬆肌肉即時鎮痛，循肌肉結構追踪痛點，科研生物微電流提升人體自我修復，促進循環有利排走致痛物質，消除痛楚，調整機能，加速復原。
第二步 Detox 去瘀排酸
依據中醫觀點之「氣不通則痛，血不通則腫」，Detox 利用韓國高端專業技術，於身體進行溫熱理療，能疏通經絡、行氣活血、活血化瘀、化瘀更新，幫助加速體內排毒排酸，消除痛症，並能強化免疫力。
第三步 Strengthen 強化鞏固
療程第三步Strengthen使用符合歐盟 CE-93/42/EEC 認證之德國強力電磁感應(HEIT)技術，能替客戶強化肌肉、鞏固關節，維持身體各項機能健康，有助預防及減少足底筋膜炎復發、降低未來受傷機會。
搭配ANKH機能再生獨門手法，替客戶迅速放鬆繃緊肌肉、提高肢體活動幅度，能加倍止痛。幫助鍛鍊肌肉、增強筋腱質量彈性，預防僵、緊、疼、痛，降低復發機率。
「RDS+極速御痛技術」獲ANKH機能再生的跨領域中西方理療團隊支持，團隊由註冊中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成。此技術使用專業高端儀器、個人化運動、飲食及姿勢建議，以及專屬手法和配方等方法，從不同的專業角度切入為困擾人士御除痛症。
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有超過 17 年御痛、強化身體機能經驗，獲得超過 13 萬真客實證，御痛成功率高達95％*，廣受好評。
ANKH機能再生有幸獲得客人各種感謝與回饋，深受信賴。
「非常感謝ANKH機感再生同事們的熱誠和幫助，同事態度非常真摯。現在我的痛症已逐漸減退，已經不再像以前，thank you very much」
「本人足底筋膜炎已經一年多，在ANKH機能再生進行療程後已經康復，感謝你們細心的療程令我重拾自信。」
更多ANKH機能再生客戶分享可以到此連結深入了解：https://ankh.com.hk/客戶分享
ANKH機能再生團隊更屢屢獲獎，是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」，以及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，該頒獎禮由香港護理及衛生管理學院及西醫工會主禮。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
同時，ANKH機能再生亦榮獲HKCT企業大獎「年度最傑出第一御痛技術大獎」。
在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《創新商業方案大獎》中，ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，專業深受外界信賴。
我們非常榮幸獲得這些榮譽，並將不斷追求更有效的御痛新技術。
資料來源：
2.Healthdirect, plantar fasciitis
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
