膝蓋痛、肩膊痛、腰背痛等都是常見痛症問題，若持續三個月仍未明顯改善，便不再屬於一般短暫痠痛，而是長期痛症的警號。這類痛症往往並非單一受傷導致，許多人以為「忍一忍會自己好」，結果痛楚反覆出現，甚至影響睡眠與情緒。
ANKH 機能再生跨領域專業團隊提醒，若持續痛超過 3個月，應盡早找出痛楚根源並處理。本文將帶你了解長期痛症對身體的影響、形成原因，以及如何透過專業方法有效改善，重拾日常活動力。
目錄
一、持續疼痛超過 3 個月？小心已進入長期痛症階段
一般的肌肉拉傷或輕度發炎，大多會在數日至兩週內逐漸好轉。若疼痛持續超過三個月，便可視為長期痛症。
這種情況不僅代表痛楚延續，更反映身體已難以自行調節，所以才會愈拖愈久、愈來愈痛。長期痛症通常與局部長期緊繃、活動量不足、姿勢反覆受壓有關，若未及時處理，疼痛會從局部擴散至身體其他部位，嚴重影響日常行動。
除生理層面外，長期痛症亦會對心理造成影響。使身體長期處於「緊張狀態」，影響睡眠與專注力，甚至導致焦慮、疲倦或易怒。若不及時介入，這種惡性循環將持續擴大，處理時間也會愈來愈長。
ANKH機能再生提供個人化的療程方案「RDS+極速御痛技術」，以中西合璧的方法，根據個別情況，為客人徹底解決痛症問題，助他們早日擺脫痛苦。
二、長期痛症的常見原因是什麼？ 如何舒緩？
絕大部分長期痛症，都是在日常生活中一點一滴累積而成，每天重複的姿勢、工作壓力、甚至睡姿不當，長期下來都會讓關節與肌肉處於緊繃狀態。長時間受壓，令循環變慢、自我修復力下降，就會出現「愈來愈痛、愈來愈緊」的現象。
如果沒有及時進行處理，可能會從短期肌肉疲勞轉變為慢性痛症，甚至影響其他部位（例如肩膊僵硬牽連至頸部、腰痛延伸至腿部）。
以下將從三個最常見的痛點——膝蓋、腰背、肩膊——逐一解釋為何容易拖成長期痛症，並提供可在家進行的舒緩方法，幫助身體減輕緊繃，同時提醒何時應尋求專業協助。
膝蓋痛：長期受力不均導致關節磨損
原因：膝蓋是全身負重最多的關節。若行路姿勢錯誤、肌肉力量不平衡或體重超重，膝關節便會長期承受壓力。隨著時間累積，關節滑液減少、軟骨磨擦加劇，膝蓋便會出現不適或疼痛，若持續未處理，最終可能演變為關節退化。
日常影響：
- 上落樓梯或從椅子起身時，膝蓋會出現明顯刺痛或緊繃感
- 久坐或長時間保持同一姿勢後，膝關節感到僵硬、難以活動
- 行走一段時間後，膝蓋容易腫脹、發熱或出現疲勞酸痛感
舒緩建議：
- 避免長時間站立或下蹲，可適時坐下放鬆
- 選擇鞋底有支撐力的鞋款，減少膝關節壓力
- 泡溫水、可促進雙腿包括膝蓋的氣血循環，達到減輕痠痛的效果
📍想了解更多膝蓋痛的日常注意事項，可閲讀文章：
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腰背痛：久坐與錯誤姿勢令壓力長期積聚
原因：現代人久坐時間長、姿勢偏向前傾，會令腰背肌群持續受壓，失去原有彈性與支撐力，令整個背部出現僵硬、疲勞 。若沒有適當放鬆與活動，壓力會沿著臀部向下延伸，甚至對坐骨神經造成壓迫。
日常影響：
- 突然起身時腰部僵硬、轉身困難
- 久坐後出現下背或臀部痠痛
- 維持同一姿勢太久，腰背會逐漸繃緊並加重痛楚
舒緩建議：
- 每坐 40～60 分鐘可起身活動，雙手上舉伸展腰背
- 適度活動、輕微扭動，有助恢復腰部循環
- 側睡時可在膝蓋間放一個小枕頭，避免背肌被牽扯
📍想深入了解腰背痛與坐骨神經痛的差別，可閲讀文章：
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肩膊痛：長期繃緊令活動空間愈來愈小
原因：長時間使用電腦或手機時，肩膊會不自覺前傾、抬高，令肩關節長期承受較大壓力。當局部肌肉反覆收縮而得不到放鬆，血液循環供應會減慢，久而久之出現緊繃與活動受限的情況。若放任不理，肩部的關節囊會逐漸變得僵硬，最終可能發展為俗稱「五十肩」的沾黏問題。
日常影響：
- 穿衣或抬手時明顯感覺「拉扯痛」
- 肩膊愈來愈緊綳，晚上睡覺轉身時也會被痛醒
- 冷氣環境或壓力大時更易發作
舒緩建議：
- 每工作一小時可起身活動肩膊，輕輕畫圈轉動手臂
- 睡前以溫熱毛巾敷在肩膊上 10 分鐘，促進循環
- 避免突然做大幅度拉筋動作，以免造成二次拉扯
📍想進一步了解肩膊痛與肩周炎的分別，可閲讀文章：
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三、痛症何時需要尋求專業介入
不少人面對肩膊、腰背或膝蓋痛時，習慣「忍一忍」或靠自我舒緩方式來暫時緩解。然而，當痛楚拖得太久或不斷重複出現，就代表問題不再只是肌肉繃緊那麼簡單。
以下三種情況需要及早尋求專業協助，以免拖延加重：
- 痛楚持續超過三個月仍未改善：一般輕微肌肉疲勞應在數日內緩解。若痛楚長時間不退，代表可能涉及深層組織受壓或關節活動受限。
- 痛感蔓延或伴隨麻痺、刺痛：例如腰背痛延伸至腿部、肩痛向手臂放射、甚至出現麻木感，需由專業評估找出痛楚根源。
- 影響日常活動與睡眠：穿衣、上樓梯、轉身、睡覺時痛醒等情況，說明痛楚已影響功能與休息，這種情況若沒有專業介入，生活質素會迅速下降。
在這些情況下，若只依賴自行處理，反而可能延誤黃金治療時機。因此建議由ANKH機能再生的跨領域專業團隊為受長期痛症困擾人士作詳細評估，再制定個人化的「RDS＋極速御痛技術」療程方案。
四、RDS+極速御痛技術 極速御除長期痛症
「RDS+極速御痛技術」是ANKH機能再生獨有技術，結合中西方兩家技術之長，匯聚傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術。其「極速御痛」之最大特點，能以最快速度解決痛症問題，同時找出痛症根源，治標又治本。
先由專家評估客戶身體狀況及合適方案，以非入侵的方式御除痛症，毋須開刀、用藥、針刺，可達「消痛快、復發少」的效果。
為了解受痛症困擾人士的具體問題，進行療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況。
有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
再由註冊中醫師把脈問診，全面了解身體機能。
因應有痛症的人個別身體狀況，度身定製最適合的御痛方案。
「RDS+極速御痛技術」不僅關注客戶的健康狀況，還包括其生活習慣的全面評估，從而全方位地幫助客戶御除痛症。
該技術以客為本，旨在找出每位客戶的根本痛症原因，提供針對性處理。
第一步 Restore+ 御除痛楚
Restore+使用世界頂尖技術，先以德國技術配合ANKH獨特機能配方去痛，再以日本技術修復核心痛點、深層能量，提升溫度放鬆肌肉即時鎮痛，循肌肉結構追踪痛點，科研生物微電流提升人體自我修復，促進循環有利排走致痛物質，消除痛楚，調整機能，加速復原。
第二步 Detox 去瘀排酸
依據中醫觀點之「氣不通則痛，血不通則腫」，Detox 利用韓國高端專業技術，於身體進行溫熱理療，能疏通經絡、行氣活血、活血化瘀、化瘀更新，幫助加速體內排毒排酸，消除痛症，並能強化免疫力。
第三步 Strengthen 強化鞏固
療程第三步Strengthen使用符合歐盟 CE-93/42/EEC 認證之德國強力電磁感應(HEIT)技術，能替客戶強化肌肉、鞏固關節，維持身體各項機能健康，有助預防及減少痛症復發、降低未來受傷機會。搭配ANKH機能再生獨門手法，替客戶迅速放鬆繃緊肌肉、提高肢體活動幅度，能加倍止痛，幫助鍛煉肌肉、增強筋腱質量彈性，預防僵、緊、疼、痛，降低復發機率。
「RDS+極速御痛技術」獲ANKH機能再生的跨領域中西方理療團隊支持，團隊由註冊中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成。此技術使用專業高端儀器、個人化運動、飲食及姿勢建議，以及專屬手法和配方等方法，從不同的專業角度切入，為受痛症困擾人士御除痛症。
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有超過 17 年御痛、強化身體機能經驗，獲得超過 13 萬真客實證，御痛成功率高達95％*，廣受好評。
他們當中很多人特地透過感謝信函鼓勵我們。我們深受鼓舞，將持續精進御痛技術，造福更多人。
「十分多謝這裡的團隊，十分專業、特別感謝健康顧問、理療師，她們會用心了解我的痛症，然後去找根源作適當理療，我腰痛超過30年，試過所有方法，最後經介紹來ANKH，想不到原來腰痛是來自其他根源，所以她們十分有彈性，給我不同的理療方法，從肩頸到盆腔到肌肉等不同的方法，再加上專業意見，我會繼續在這裡做強化，因對健康顧問的團隊有信心。 」
「機緣巧合，有機會到ANKH機能再生試做療程，最後發現偶爾的膝頭痛是因為坐骨神經痛所引起，第一次到ANKH機能再生令我大開眼界，原來痛症療程可以這麼先進，用非針刺、非用藥的方法，而且這裡的人親切，幫助我的理療師都十分細心，在她的巧手及幫助下，我的痛症得到解決。多謝ANKH機能再生。」
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ANKH機能再生團隊更屢屢獲獎，是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」，以及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，該頒獎禮由香港護理及衛生管理學院及西醫工會主禮。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
同時，ANKH機能再生亦榮獲HKCT企業大獎「年度最傑出第一御痛技術大獎」。
在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《創新商業方案大獎》中，ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，專業深受外界信賴。
我們非常榮幸獲得這些榮譽，並將不斷追求更有效的御痛新技術。
資料來源：
1.醫院管理局
2.AAOS
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^數據源自ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過 100 名使用者進行訪問之結果。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同
