膝蓋是全身承重最高的關節之一，無論站立、行走、轉身或上下樓梯，都要依靠膝關節承托重量。一般步行時，膝蓋承受的壓力可達體重的 2 至 4 倍；上落樓梯時負荷更可上升至 6 至 8 倍。因此，一旦膝蓋開始出現繃緊、僵硬或不適，往往反映關節周邊組織已累積過多壓力，而非短暫疲勞。
調查數據顯示，超過七成香港人曾在不同階段出現膝蓋痛，而長期膝痛更會影響行動能力、運動表現與日常生活質素。然而，膝蓋痛原因並非一律相同，其嚴重程度可因受壓深度、活動量與組織變化而有所不同。
如果出現以下3大警號，表示你的膝蓋痛問題需要尋找專業痛症健康中心從速處理，避免因拖延而延長康復時間，並確保日後活動順暢。
目錄
警號1：膝蓋突然刺痛，愈來愈僵硬
當膝蓋突然刺痛，感到僵硬或難以活動，這已屬於膝關節承受過度壓力的警號。這類情況多與滑液循環減少、軟組織張力過高或關節負重能力下降有關。
即使僵硬感會在活動後稍微緩和，也不代表問題已解除——相反，它通常意味著膝蓋已出現健康問題，行路、上落樓梯或蹲下時更容易引起劇痛，甚至逐漸影響日常生活與行動能力。因此，出現此類刺痛與僵硬的組合，必須視為需要及時處理的重要警號之一。
有以下症狀，代表膝蓋已經出現問題：
- 早上起床或久坐後初步活動時，膝蓋特別僵硬，難以彎曲。
- 彎膝或伸直時偶爾出現「咔咔聲」。
- 夜晚轉身或屈膝時感到角度受限。
- 走路一段時間後僵硬感會稍為改善，但膝蓋仍會再度出現刺痛。
- 蹲下起身、搬重物或天氣轉變時會容易誘發膝蓋刺痛。
📍想了解更多舒緩膝蓋痛的動作可以閲讀文章：
👉 延伸閱讀：【膝蓋痛怎麼舒緩？】教你8式拉筋及強化運動，行路更有力
警號2：痛楚持續且難以完全緩解
當膝蓋痛開始呈現「持續性」，或在上落樓梯、蹲下、彎曲等動作時明顯加劇，便屬於膝蓋發出的求救警號。此階段顯示關節周邊組織（如滑膜、韌帶、肌腱）已承受較深層壓力，已非短暫疲勞所能解釋。
休息後仍未完全緩解，代表關節已欠缺自我恢復能力，若繼續承受相同負荷，症狀將更容易惡化。
出現這些情況，代表膝蓋痛已惡化：
- 膝蓋輕微腫脹或摸起來偏熱，情況持續數日仍無明顯改善。
- 即使試過冰敷、熱敷、伸展或止痛貼等，但效果只能維持短時間，過後仍有膝蓋痛。
- 隨着時間越久，彎曲或伸直膝蓋越費力，活動角度明顯受限，偶爾會有卡住的感覺。
📍若你在上落樓梯時同樣感到膝蓋不適，代表關節在屈曲時承受過大的壓力，長期下來可能加速磨損。想了解哪些動作最容易令膝蓋受傷，可參考以下內容：
👉 延伸閱讀：【上樓梯膝蓋痛】3個錯誤動作唔好再做！小心膝關節加速退化
警號3：腫脹發熱與活動受限
當膝蓋痛伴隨明顯腫脹、發熱、泛紅，或日常活動受限，這已是膝蓋發出的高風險警號。這些徵狀多代表關節更深層的結構受到影響，例如滑膜高度受壓、軟骨磨損、膝關節積液或周邊組織炎症累積。
此階段的膝蓋不僅痛楚明顯，連可承受的活動範圍也會快速下降；若不及時處理，關節承重能力可能持續弱化，最終影響會日常生活。
出現膝蓋紅腫，應該立即正視：
- 立即休息： 停止所有可能加重膝關節負擔的活動，避免行路或者屈膝。
- 冰敷：如果腫脹是由創傷引起，可以每次冰敷膝蓋15-20分鐘，每隔2-3小時重複一次，暫緩膝蓋紅腫問題。
- 尋求專業協助：盡快尋找專業可靠的痛症管理中心處理痛症根源，制止膝蓋痛惡化。建議由ANKH機能再生的跨領域專業團隊為受膝蓋痛困擾人士作詳細評估，再制定個人化的「RDS+極速御痛技術」療程方案。
膝蓋痛嚴重程度自我評估
若不確定自己的膝蓋痛屬於哪一階段，可透過簡易的自我評估方式，從「疼痛程度」與「受限功能」初步判斷。
疼痛程度
膝蓋痛可以劃分為三種程度——輕度、中度、重度：
| 輕度膝蓋痛 | 通常會在起床後出現短暫僵硬 或在轉換姿勢時有輕微不適 但走動一段時間後便會改善 此時膝蓋的活動度仍然良好 只是偶爾出現拉扯或酸緊感。 |
| 中度膝蓋痛 | 可能在彎曲、伸直或 上落樓梯時明顯感到吃力 膝蓋甚至會因連續使用而變得緊繃 即使休息後，不適仍會持續 反映關節周邊結構承受的壓力已超過負荷。 |
| 重度膝蓋痛 | 行走過程已出現明顯阻礙 步伐變慢、動作受限 甚至需要依靠支撐才能移動 通常還伴隨腫脹、發熱或 活動範圍急劇下降等情況。 |
受限功能
膝蓋痛會令身體活動功能下降，甚至行走都可能會有困難：
| 夜間與晨間狀況 | • 是否會痛醒？ • 起床後僵硬是否持續？ • 能否不用扶手順利站起？ |
| 最大行走距離 | • 多久會開始痛？ • 是否需停下休息？ • 是否需要拐杖？ |
| 日常動作是否受限 | • 上落樓梯是否吃力？ • 能否順利蹲下？ • 是否影響工作與戶外活動？ |
以上簡表只可以助你初步了解自己的膝蓋痛情況，若你希望準確找出痛點、徹底解決痛症，可立即登記 ANKH 機能再生 限量「RDS＋極速御痛技術」療程體驗，由專家為你分析膝蓋痛源，協助你重拾流暢自然的行動能力。
RDS +極速御痛技術 極速御除膝蓋痛
ANKH機能再生獨有的「RDS+極速御痛技術」匯聚傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術，從根源出發，以非入侵的方式御除膝蓋痛，達至「消痛快、復發少」的效果。
由專業團隊針對每位客戶度身定製的御痛方案，治標的同時也能治本，替每位客戶找回最健康的自己。
為了解受膝蓋痛困擾人士的具體問題，進行療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況。
有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
再由註冊中醫師把脈問診，全面了解身體機能。
因應有膝蓋痛的人個別身體狀況，度身定製最適合的御痛方案。
「RDS+極速御痛技術」不僅關注客戶的健康狀況，還包括其生活習慣的全面評估，從而全方位地幫助客戶極速御除膝蓋痛。
該技術以客為本，旨在找出每位客戶的根本痛症原因，提供針對性處理。
第一步 Restore+ 御除痛楚
Restore+使用世界頂尖技術，先以德國技術配合ANKH獨特機能配方去痛，再以日本技術修復核心痛點、深層能量，提升溫度放鬆肌肉即時鎮痛，循肌肉結構追踪痛點，科研生物微電流提升人體自我修復，促進循環有利排走致痛物質，消除痛楚，調整機能，加速復原。
第二步 Detox 去瘀排酸
依據中醫觀點之「氣不通則痛，血不通則腫」，Detox 利用韓國高端專業技術，於身體進行溫熱理療，能疏通經絡、行氣活血、活血化瘀、化瘀更新，幫助加速體內排毒排酸，消除痛症，並能強化免疫力。
第三步 Strengthen 強化鞏固
療程第三步Strengthen使用符合歐盟 CE-93/42/EEC 認證之德國強力電磁感應(HEIT)技術，能替客戶強化肌肉、鞏固關節，維持身體各項機能健康，有助預防及減少痛症復發、降低未來受傷機會。
搭配ANKH機能再生獨門手法，替客戶迅速放鬆繃緊肌肉、提高肢體活動幅度，能加倍止痛，減少因疼痛不敢活動。幫助鍛煉肌肉、增強筋腱質量彈性，預防僵、緊、疼、痛，降低復發機率。
「RDS+極速御痛技術」獲ANKH機能再生的跨領域中西方理療團隊支持，團隊由註冊中醫師、機能強化顧問、營養師、健康顧問及理療師組成。此技術使用專業高端儀器、個人化運動、飲食及姿勢建議，以及專屬手法和配方等方法，從不同的專業角度切入為困擾人士御除痛症。
ANKH 機能再生痛症健康集團擁有超過 18 年御痛、強化身體機能經驗，獲得超過 13 萬真客實證，御痛成功率高達95％*，廣受好評。
當中很多人特地透過感謝信鼓勵我們。我們深受鼓舞，將持續精進御痛技術，造福更多人。
「衷心感謝理療師的悉心照顧，我而家隻腳大有改善，我可以用一個字嚟形容（正）感激。」
「我想藉此機會向您們表達我的感謝。自從我開始在貴機構接受療程以來，我的生活發生了顯著的變化。多年來，我一直受到痛症的困擾，這不僅影響了我的身體健康，也影響了我的日常生活。 感謝您們的專業安排和細心關懷，讓我得以接受適合我的療程方案。每一次的療程都讓我感受到身體的紓緩，這樣的改善讓我重新找回了生活的樂趣和活力。祝願「機能再生」的每一位成員都能健康快樂。再次感謝您們。」
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ANKH機能再生團隊更屢屢獲獎，是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」，以及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，該頒獎禮由香港護理及衛生管理學院及西醫工會主禮。
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同時，ANKH機能再生亦榮獲HKCT企業大獎「年度最傑出第一御痛技術大獎」。
在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《創新商業方案大獎》中，ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，專業深受外界信賴。
我們非常榮幸獲得這些榮譽，並將不斷追求更有效的御痛新技術。
資料來源：
1.HKCOS
2.NIH
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^數據源自ANKH機能再生對超過100名使用者進行訪問之結果
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同
