肩膊沒有之前那麼痛，夜晚也少了痛醒，本來以為肩周痛已經好轉。但穿外套時，手仍然伸不到背後；梳頭或晾衫需要舉高手臂時，肩膊仍會拉緊甚至出現痛楚。明明已經沒有之前那麼痛，為甚麼這些動作還是做不好？
肩周痛的痛楚與活動能力，未必會同步改善。 即使休息時舒服了，肩膊的僵硬及活動限制仍可能存在。因此，判斷肩膊有沒有逐漸恢復，不能只看「還痛不痛」。
以下由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊剖析，為甚麼痛楚減輕後肩膊仍然不靈活，以及可以如何改善。
目錄
一、痛楚減輕了，為甚麼肩膊仍然僵硬？
肩周痛出現時，包裹肩關節的「關節囊」可能變厚及繃緊，令肩膊向上舉、向外轉或向後伸時受到限制。
問題在於，減輕不等於活動能力恢復。
美國骨科醫學會（AAOS）指出，在肩膊較僵硬的階段，痛楚可以逐漸減輕，但肩膊活動仍可能明顯受限。
因此，有些人可能已經：
- 夜晚較少因痛楚醒來；
- 平時休息時舒服很多；
- 手臂放低時沒有明顯不適；
但一到穿衣、梳頭或伸手拿高處物品，便發現肩膊仍然拉緊、卡住。
換言之，「沒有那麼痛」只代表痛楚有所改善，不代表肩膊已經回復原本的靈活度。
Caption：痛楚減輕後，肩膊仍可能僵硬，穿衣或舉手時依然感到拉緊。
📍想了解肩周痛不同階段的痛楚及僵硬表現，可參閱以下文章：
👉 延伸閱讀：肩周痛初期症狀：不同階段有甚麼變化？
二、痛楚減輕後，為甚麼會令人誤以為肩膊已經恢復？
其中一個常見原因，是日常生活會自然避開較困難的動作。
當肩膊不舒服一段時間後，可能已經習慣：
- 改用另一隻手拿東西；
- 把常用物品放到較低的位置；
- 穿較寬鬆的衣服；
- 舉手時用聳肩或轉動身體幫忙。
這些調整會令日常活動容易一些，也可能減少痛楚出現，但原本受限制的活動方向未必已經恢復。
所以，有些人平時覺得肩膊已經「好很多」，直到再次需要把手伸到背後、舉到頭頂，或持續做需要舉手的家務時，才發現活動仍然受限。
如果想簡單了解肩膊的活動度，可以嘗試做幾個日常動作作比較：
- 向上舉手： 慢慢把雙手舉高，看看兩邊高度是否接近，過程中有沒有明顯聳肩、側身或借力；
- 手放到背後： 嘗試把手由腰側伸向背後，留意左右兩邊能到達的位置是否相差明顯；
- 手摸後腦： 把手抬起並放到後腦位置，觀察手肘能否自然打開，以及左右兩邊是否有明顯差異。
做這些動作時，不需要勉強追求最大幅度。重點是留意左右差異、動作是否順暢，以及有沒有需要用身體其他部位代償。
如果未能順暢完成某個動作，或過程中引起明顯或持續痛楚，便不宜強行完成。這時候應該接受專業評估，由專業團隊進一步就不同情況制訂解決方案。
Caption：習慣用另一隻手代勞，可能少了痛楚，卻未必代表原本受限的肩膊已經恢復。
📍肩膊活動不順可能涉及不同原因，以下文章解釋肩膊痛與肩周痛的分別：
👉 延伸閱讀：【肩膊痛】等於肩周痛？兩者有咩唔同？分清4大肩痛成因
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三、如何更好地改善肩周痛？
如果痛楚已經減輕，但肩膊仍然僵硬，改善方向便不應只集中在「止痛」，亦要逐步恢復肩膊的活動能力。
日常可以留意：
- 保持適量活動：避免長時間不用肩膊，亦不宜勉強忍痛拉伸；
- 循序增加活動幅度：按照目前可接受的程度，逐步增加舉手、轉動及向後伸等動作；
- 避免突然增加活動量：即使痛楚減少，也不宜一下子恢復大量家務、搬重物或重複舉手。
要徹底解決肩周痛，需要從更全面的方向着手改善。ANKH 機能再生的ARDS 極速御痛方案， 由跨領域專業團隊評估肩膊痛楚及活動受限的情況，作出個人化的理療方案，以中西技術極速御除痛症。
四、全新 ARDS 極速御痛方案如何幫助極速御除肩周痛？
ANKH 機能再生首創「ARDS 極速御痛方案」，是與哈佛大學醫學院痛症管理資深教授 Professor Robert Newlin Jamison 共同研發，能為受肩周痛困擾人士提供更精準、更安全、更舒適的全方位理療。
CAPTION：ANKH 機能再生與哈佛教授共同研發 ARDS 極速御痛方案
獨有「ARDS 極速御痛方案」匯聚中醫經絡智慧及國際御痛技術，以標本兼治為目標，幫助客人御除痛楚。跨領域專業團隊會根據客人個別身體狀況，制定精準的御痛強身理療組合，讓理療不只停留於表層舒緩，而是進一步對準深層核心痛點，協助客人重獲健康與生活質素。
「ARDS 極速御痛方案」目前已獲得環球超過30個國家專利、符合 SGS IEC60601-1 國際電工委員會電子醫療器材安全標準，不論是創新技術還是安全性皆獲國際高度肯定，療程過程更精準、更安心。
相比傳統上只集中於局部放鬆或短暫舒緩的處理方式，「ARDS 極速御痛方案」更重視從痛楚根源出發，透過ACME Restore 御除痛楚、ACME Detox 去瘀排酸、ACME Strengthen 強化機能三步曲，達至「御痛最快，復發最少」的顯著效果：
CAPTION：ANKH 機能再生御除肩周痛三步曲：「ARDS 極速御痛方案」療程
第一步 ACME Restore 御除痛楚
《黃帝內經》有云：「通則不痛，痛則不通。」不少痛症其實與經絡不暢、血氣不通有關。ACME Restore會以中醫經絡智慧，配合深層能量，對準痛楚根源作出處理，極速御除痛楚。
ACME Restore 智能修復核心痛點， 配合 ANKH 獨特機能配方，針對受損軟組織，包括肌肉、韌帶、肌腱及筋膜等作出處理，同時幫助軟化僵硬肌肉，即時消炎御痛。深層能量可由表層 1 厘米滲達至深層軟組織 5 厘米，進一步修復痛楚根源。
第二步 ACME Detox 去瘀排酸
當經絡氣血運行不暢，身體便容易出現腫脹、繃緊及不適。ACME Detox 可以促進血液循環，幫助去瘀排酸。
ACME Detox 利用中西融合創新技術，循身體經絡御痛強身，達至疏通經絡、行氣活血、活血化瘀、化瘀更新。ACME Detox同時提升身體排毒排酸機能，協助排走致痛物質，進一步御除痛楚，提升身體機能，加快人體自我修復。
第三步 ACME Strengthen 強化機能
提升機能可以有效減少痛症復發，進一步維持身體健康狀態。ACME Strengthen 會重點強化肌肉，鞏固關節健康，提升活動能力，幫助放鬆繃緊關節、增強活動幅度。
ACME Strengthen 進一步增加纖維組織彈性，提升整體活動能力。配合 ANKH 機能再生專屬御痛理療手法，更有助預防僵、緊、疼、痛，幫助降低復發機率。
CAPTION：ANKH 機能再生會因應受肩周痛困擾人士個別身體狀況制定個人化的「ARDS 極速御痛方案」療程。
「ARDS 極速御痛方案」獲ANKH 機能再生的跨領域中西方理療團隊支持，團隊由註冊中醫師、機能強化顧問、營養師、健康顧問及理療師組成。此方案使用專業高規格儀器、個人化運動、飲食及姿勢建議，以及專屬手法和配方等方法，從不同的專業角度切入為受困擾人士御除痛症。
ANKH 機能再生痛症健康集團擁有超過 18 年御痛、強化身體機能經驗，獲得超過 13 萬真客實證，御痛成功率高達95％*，廣受好評。
CAPTION：ANKH 機能再生獨有「ARDS 極速御痛方案」是信心保證
他們當中很多人特地透過感謝信函鼓勵我們。我們深受鼓舞，將持續精進御痛技術，造福更多人。
真客實證張小姐：
「去年有肩周痛，痛到無法入睡，做過物理治療，痛症不但沒有減退，還比之前更嚴重，當去到絕望的情況下得知「機能再生」。
真的非常感謝她們，她們專業詳細的解釋下，令我更加了解自己的情況，療程還沒有完成，痛症已經好了九成。希望能多介紹有需要的朋友來做理療。Thanks！」
「我這兩年可能工作勞損的關係，左邊肩膀很痛，手不能舉高，隻手彎唔到去後面，甚至痛到要食止痛藥，好彩我遇上了ANKH 機能再生專業團隊，耐心地同我講解問題所在，然後對症下藥，理療師熟練地操作儀器，使我在短時間內紓緩了痛症帶來的困擾，非常感謝兩位，也感謝ANKH的專業團隊！」
更多ANKH 機能再生客戶分享可以到此連結深入了解：https://ankh.com.hk/客戶分享
ANKH 機能再生團隊更屢屢獲獎，是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」，以及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，該頒獎禮由香港護理及衛生管理學院及西醫工會主禮。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
同時，ANKH 機能再生亦榮獲HKCT企業大獎「年度最傑出第一御痛技術大獎」。
在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《創新商業方案大獎》中，ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，專業深受外界信賴。
我們非常榮幸獲得這些榮譽，並將不斷追求更有效的御痛新技術。
資料來源：
1.NIH
2.the University Health Network
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
