【腰痛】常見問題合集：為什麼腰會突然痛？如何舒緩腰痛？

日常生活中經常彎腰、起身、轉身和維持坐姿等，因此腰部容易累積疲勞。當周邊肌肉長期繃緊、軟組織彈性下降，或脊椎活動不順時，即使是輕微動作，也可能在某一刻引發明顯不適。這類腰痛看似突然發生，其實多與日常逐步累積的壓力有關。

本文由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊整理腰痛最常見的問題，包括：「為什麼腰會突然痛？」「不同位置的腰痛代表什麼問題？」「腰痛如何舒緩？」「長期腰痛要看哪一科？」協助你更精準掌握自身腰痛來源與改善方向。

為什麼腰會突然痛？

腰部突然劇痛，甚至無法彎腰、站立或走路，往往代表腰椎正承受過多壓力。以下為幾個最常見的主要原因：

1.腰背肌肉長期綳緊

• 當肌肉與筋膜長期受到壓力，腰椎周邊組織的活動空間變小，彎腰或起身時便容易因牽扯而產生急性疼痛。
• 尤其常見於姿勢不良或長時間維持相同姿勢的人。

2.長期久坐或久站

• 久坐會使下腰位置持續受壓，久站則可能令骨盆位置偏移、腰背肌群持續用力。
• 當姿勢改變時（如起身、轉身等），腰部需要重新調整肌肉張力，若此時肌肉綳緊，可能會出現突然腰痛。

3.突然發力超過腰部可承受的範圍

• 在提起重物、搬物品時，若在瞬間突然發力，腰椎與周邊軟組織會受到較大的負擔。
• 若腰部原本已有緊繃或疲勞累積，此時更容易出現急性的抽痛或拉扯感。

4.睡姿或床墊導致夜間放鬆不足

• 俯睡或枕頭高度不合適，會迫使腰椎曲度改變，使脊椎無法維持自然狀態。
• 床墊過硬會增加腰椎壓力，過軟則令腰椎下沉，兩者皆可能令腰部整晚無法完全放鬆。起床時便會感到僵硬及乏力伸展。

📍如欲進一步了解突然腰痛時可能需要留意的情況，可閲讀文章：

👉延伸閱讀：【突然腰痛】短時間爆發劇痛不能彎腰？3 大情況要及早處理

ANKH機能再生透過獨特療程及後續護理方針，幫助許多有腰痛的人精準找出痛症原因、迅速御痛。建議盡早登記限量「RDS＋極速御痛技術」療程體驗，由我們的專業團隊替您安排客製化的專業療程。

不同位置的腰痛代表什麼問題？

腰痛的位置不同，反映的問題亦有所差異。以下整理左側、右側、上腰與下腰常見的成因，以協助你更準確理解自身情況。

1.右上腰痛

• 多與上背肌肉與脊椎活動受限相關，例如斜方肌、菱形肌緊繃或胸椎長時間壓力增加。

2.右下腰痛

• 常見於下背及臀部周邊肌肉、韌帶的勞損，例如髂腰肌緊繃、腰方肌不適等。
• 若出現放射至臀部或腿後側的症狀，可能與椎間盤突出、脊椎管狹窄或坐骨神經壓力相關。

3.左上腰痛

• 與右上腰痛的原因相近，多與上背肌肉緊繃、胸椎活動度下降、頸椎問題或輕微結構性受壓相關。若出現持續性疼痛時不應忽視。

4.左下腰痛

• 與右下腰痛相似，常見於下腰肌肉疲勞、腰椎壓力上升或坐骨神經受壓。
• 若情況嚴重，可能伴隨刺痛、麻痺感，甚至痛感沿腿部向下延伸

5.腰部周圍（接近臀部）的疼痛

• 若疼痛呈環狀分布，多與肌筋膜緊繃、韌帶拉扯、或梨狀肌發炎有關。

腰痛原因多樣，因此切勿長期忍痛或依賴臨時方法。建議由ANKH機能再生的跨領域專業團隊為受長期腰痛困擾人士作詳細評估，再制定個人化的「RDS＋極速御痛技術」療程方案。

📍如欲進一步了解不同腰痛位置的差異，可閲讀：

👉延伸閱讀：【突然腰痛？】位置及原因全面睇，左、右腰背痛大不同？

如何舒緩腰痛？

腰痛的舒緩方式需視乎情況而定。若屬輕度不適，可透過調整日常習慣與適度活動改善；若痛楚頻密或持續時間較長，則不宜只依靠暫時性的處理。以下為較常見的舒緩方法：

1.由專業痛症團隊定期處理

• ANKH 機能再生痛症健康集團提供專業療程，可以促進氣血循環，改善身體機能，從而解決腰痛並減低復發機會。

2.調整日常姿勢

• 久坐會令下腰位置愈坐愈僵硬，建議每 45～60 分鐘起身走動一下。
• 坐姿可保持腰背自然挺直，以減輕下腰的壓力。

3.進行適度伸展與簡單活動

• 輕度伸展（如椅上左右轉身，抱膝伸展、溫和側彎）有助放鬆緊繃的肌肉。
• 若出現刺痛、痹痛或放射痛，則不宜勉強伸展，以免加劇不適。

4.適當使用熱敷協助放鬆

• 熱敷可促進局部循環，改善僵硬與繃緊感。
• 若腰部有明顯腫脹或發炎熱感，則不建議熱敷，以避免刺激組織。

5.避免在痛楚明顯時進行劇烈或扭轉動作

• 若腰部仍處於明顯緊繃或刺痛狀態，劇烈運動、急轉身或大幅度彎腰可能令不適加深。

📍如欲了解更多日常舒緩腰痛的方法，可查閲文章：

👉延伸閱讀：【腰痛舒緩】想快啲改善腰痛？先改掉這 5 個習慣

另一方面，部分人喜歡通過運動舒緩腰痛，但運動方式若不正確，反而會令腰痛雪上加霜。特別是周末「爆發式」的高強度活動，更容易令腰椎負擔加重。

📍 想避免這類錯誤，可參考： 👉 延伸閱讀：【腰痠背痛】周末特別嚴重？小心爆發式運動讓腰痛更嚴重

長期腰痛要看哪一科？

腰痛成因多樣，處理方向亦依照不同角度而有差異。一般常見處理方法可大致分為中西兩類，兩者在理論、處理方式與著眼點均有所不同：

中西療法各有限制，全面綜合、結合中西方技術的「RDS+極速御痛技術」可能是更適合的選擇。有關獨家技術由ANKH機能再生跨領域的專業團隊主理，匯聚傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術，以御除痛楚，去瘀排酸，並長久強化身體機能，大大減腰痛的復發機會。

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RDS+極速御痛技術 極速御除腰痛

當突然腰痛已經影響到日常生活，單靠休息或自行調整往往難以徹底解決。這時候，就需要透過更先進的方法，從根源針對痛源作出處理。ANKH機能再生的「RDS+極速御痛技術」，能有效極速解決包括腰方肌疼痛在內的各種腰痛問題，加快自我修復痛症速度，還能減少復發。

「RDS+極速御痛技術」結合中西方技術兩家長處，匯聚傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術，包括使用歐盟CE認證精密科學儀器，以非入侵的方式御除腰痛，毋須開刀、用藥、針刺，便能達到標本兼治的御痛效果。

RDS+極速御痛技術替每位腰痛客戶從根本找出原因對症下藥，針對每位客戶的客製化御痛方案，更能找出痛楚根源，透過三步曲，達至「消痛快、復發少」的效果。

該技術以客為本，旨在找出每位客戶的根本痛症原因，提供針對性處理。

第一步 Restore+ 御除痛楚

Restore+使用世界頂尖技術，先以德國技術配合ANKH獨特機能配方去痛，再以日本技術修復核心痛點、深層能量，提升溫度放鬆肌肉即時鎮痛，循肌肉結構追踪痛點，科研生物微電流提升人體自我修復，促進循環有利排走致痛物質，消除痛楚，調整機能，加速復原。

第二步 Detox 去瘀排酸

依據中醫觀點之「氣不通則痛，血不通則腫」，Detox 利用韓國高端專業技術，於身體進行溫熱理療，能疏通經絡、行氣活血、活血化瘀、化瘀更新，幫助加速體內排毒排酸，消除痛症，並能強化免疫力。

第三步 Strengthen 強化鞏固

療程第三步Strengthen使用符合歐盟 CE-93/42/EEC 認證之德國強力電磁感應(HEIT)技術，能替客戶強化肌肉、鞏固關節，維持身體各項機能健康，有助預防及減少痛症復發、降低未來受傷機會。

搭配ANKH機能再生獨門手法，替客戶迅速放鬆繃緊肌肉、提高肢體活動幅度，能加倍止痛，幫助鍛煉肌肉、增強筋腱質量彈性，預防僵、緊、疼、痛，降低復發機率。

「RDS+極速御痛技術」獲ANKH機能再生的跨領域中西方理療團隊支持，團隊由註冊中醫師、機能強化顧問、營養師、健康顧問及理療師組成。此技術使用專業高端儀器、個人化運動、飲食及姿勢建議，以及專屬手法和配方等方法，從不同的專業角度切入為困擾人士御除痛症。

ANKH 機能再生痛症健康集團擁有超過 18 年御痛、強化身體機能經驗，獲得超過 13 萬真客實證，御痛成功率高達95％*，廣受好評。

真客實證何小姐：

「十分多謝這裡的團隊，十分專業、特別感謝健康顧問、理療師，她們會用心了解我的痛症，然後去找根源作適當理療，我腰痛超過30年，試過所有方法，最後經介紹來ANKH，想不到原來腰痛是來自其他根源，所以她們十分有彈性，給我不同的理療方法，從肩頸到盆腔到肌肉等不同的方法，再加上專業意見，我會繼續在這裡做強化，因對健康顧問的團隊有信心。 」

真客實證關小姐：

「感謝您們把我的腰部痛楚大大減輕，現在回復信心做喜歡的運動了。」

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ANKH機能再生團隊更屢屢獲獎，是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」，以及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，該頒獎禮由香港護理及衛生管理學院及西醫工會主禮。

而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。

同時，ANKH機能再生亦榮獲HKCT企業大獎「年度最傑出第一御痛技術大獎」。

在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《創新商業方案大獎》中，ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，專業深受外界信賴。

我們非常榮幸獲得這些榮譽，並將不斷追求更有效的御痛新技術。

資料來源：

1.WHO

2.醫管局

3.Phsio-pedia, quadratus lumborum

#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。

^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。

*數據源自ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。