你經常感覺疲倦、無力，精神渙散嗎？千萬別不以為意，許多人忽略了容易疲倦的危險性。
從中醫觀點出發，有哪些問題可能導致疲倦？一起來看看改善方法，透過進食合適的食物，進行強身療程，遠離疲倦狀態。
目錄
經常疲倦原因為何？中醫角度這樣看疲倦
中醫觀點之中，常見的疲倦原因有濕邪、虛證、氣鬱等：
1.濕氣重
濕邪可分內濕、外濕，前者可能是進食生冷食物過多所致；後者則可能是長時間處於濕度過高的環境中造成。
2.虛證
體內氣血不足造成血虛、氣虛、心脾兩虛、腎虛等，可能引起容易疲勞、頭暈、淺眠、口乾舌燥等諸多問題。
3.氣鬱
氣鬱是指人體經絡氣血運行不通順，常常感到悶悶不樂、情緒低沉或精神緊張，容易令睡眠質素不佳。
其他疲倦原因還有藥物、慢性疾病、自體免疫系統疾病、心理疾病等，亦可能因為失眠、經期、工作過量等而造成疲勞。
4個方法改善終日疲倦
如果整天也精神不振，建議可透過以下方式來改善疲倦：
1.適度運動
每周至少運動 3 次，每次 30 分鐘，有助紓解壓力、調節身心健康，讓精神更好。
2.均衡飲食
高油、辛辣的刺激性食物會增加身體發炎機會，而精緻醣類也會加重身體疲勞感，應盡量避免。
3.經絡調養
按壓風池、百會、腎俞、足三里、陰陵泉、太衝、三陰交、陽陵泉、太谿等穴位，有助暢通經絡、消除疲倦。
透過按壓、指揉、點按的方式按摩以上穴位，每次 3 至 5 分鐘，按壓時切勿過度用力，按至有痠脹感即可。
4.食療進補
平常可透過一些食療或湯水來幫助補益氣血，調理脾胃，達到改善疲倦的效果。
簡單日常食療幫助消除疲倦、預防長期疲勞
以下推薦 2 款簡單的食療，只需要簡單幾步即可完成，非常適合作午餐或晚餐。
補氣益血玄米雞翼泡飯
材料（2 人份）
雞翼 6 隻，菠菜 2 棵，糙米 50 克，炒黑豆 50 克，胡椒、食鹽 少許，麻油 1 湯匙，雞湯 600 毫升
做法
1.將雞翼處理乾淨、用刀切半加快熟度。用少許食鹽及胡椒略醃。
2.糙米浸水 30 分鐘，菠菜切易烹煮大小。
3.熱油起鍋，加入雞翼煎至變色，加入雞湯、糙米、黑豆，蓋上鍋蓋用小火煮約 30 分鐘至肉和糙米變軟腍。
3.再加入菠菜，小火略煮，以少許鹽、胡椒調味，即可盛碗享用。
除了從中醫角度進行食療以外，也可以從西方營養學角度來改善疲倦問題。
菌菇豬肉湯
豬肉含有的豐富維生素B1，亦有助恢復疲勞。
材料 ( 2 人份）
冬菇 4 隻，舞茸 1 包，金菇 1 包，大蔥 1 棵 ，胡蘿蔔 2/3 條，生薑 2 塊，豬肉片 200克，食用油 4 茶匙，雞湯 600 毫升 ，味噌 3 湯匙
做法
1.將冬菇、舞茸、金菇除蒂及根莖，洗淨備用。
2.起鍋加入油，炒香薑片及豬肉片，半熟時加入處理好的菇類拌炒。
3.加入雞湯煮至沸騰後，轉小火續煮約 10 分鐘。撈去表面泡沫後即可關火，最後加入味噌調味即可享用。
每人疲倦原因皆不同，以上這些方法未必適用於任何人。
而血虛、腎虛、氣虛之解決方法各有不同，需由專業中醫評估。建議如有長期疲倦問題，可接受ANKH機能再生的強身療程，由專人設計客製化服務。
ANKH機能再生特別重視客戶後續的強化保健，專門設計了「御痛強身服務」，進行一系列的個人化療程，幫助客戶走出疲倦、重獲活力。
客製化「御痛強身服務」增強體質、改善疲倦問題
如果平日經常感覺疲憊不堪，可能是日積月累的疲勞所致。御痛強身服務能幫助走出慢性疲勞。
當長時間疲倦、操勞過度，容易令氣血不足、體內多餘的濕氣和廢物難以排出，讓五臟六腑無端耗損，釀成慢性、長期的身心疲勞，使體質不斷衰弱，身體更容易出現不適症狀。
而御痛強身服務療程能幫助行氣活血、去除寒濕、溫通經絡，加快體內循環、新陳代謝、促進排毒等。當體內氣血暢通、筋脈活絡，能達到良好的寧神安睡效果。
當我們擁有良好的睡眠品質，就能避免睡眠不足產生的精神壓力及身體疲勞，可以反過來再提升睡眠質素，進入良性循環，讓客戶每天精神奕奕、維持在最佳身心狀態。
身心維持在良好狀態之中，長期下來就有助增強體質，調節臟腑平衡，達到養腎護肝、疏肝解鬱、延緩身體耗損等成效，亦有助排解心理壓力、避免情緒問題或心理壓力影響睡眠，達到多重的助眠效果。
感謝來自各界的獎項與感謝信
ANKH機能再生專業團隊擁有長達 16 年御痛、強化身體機能經驗，超過 13 萬真客實證，御痛成功率高達 95％*。
收到許多客戶的感謝信函，是我們的榮譽，將持續精研御痛技術以造福更多人。
「自從二年前右邊肩開始痛，最痛的時候睡覺時痛醒，舉高手也有少許困難。感謝ANKH機能再生的專業人員，經過大約十次的療程，右肩的痛楚基本上消失了8成，改善了我的睡眠質素，舉手也順利了，感謝ANKH機能再生的專業團隊。」
「本人肩頸至左手有不同程度的痛症，非常感謝健康顧問、理療師給予本人解決痛症的最好方法，在理療過程中的專業同用心，
現在本人的痛症已有大大的改善，睡眠也很好，精神亦有很大的改善，因此特寫此感謝信給予讚許。」
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資料來源：
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。 ^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。 *數據源自ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
