日常生活中少不免要行走、坐下、蹲下等，這些彎曲膝蓋的動作本身並不會沒有問題。然而，屈曲膝蓋過於頻繁，同時彎曲的速度太快，便會機會開始出現勞損，尤其是膝蓋彎曲超過 30 度時，會增加膝蓋退化及出現膝頭痛的風險。
其實到了一定年紀，膝蓋的自行修復速度會逐漸跟不上磨損的速度，導致膝蓋健康逐步惡化，因此要及早學懂如何護膝。一於認識膝蓋彎曲會痛的原因，學懂如何預防及改善膝蓋彎曲會痛的問題，並了解日常護理建議及極速御痛療程，從而御除膝蓋痛。
目錄
膝蓋彎曲會痛原因是什麼？
膝蓋彎曲會痛原因眾多，如外傷、肥胖、退化、過度使用膝關節而勞損等。
膝蓋勞損及退化的關鍵與其活動的速度及次數有關，若膝蓋常常彎曲，屈曲的速度又快，出現膝蓋痛的機會便會增加。在這情況，膝蓋彎曲角度超過 30 度起，軟骨就會開始互相摩擦。
當彎曲膝蓋的角度經常超過 60 度，如踏單車、游蛙式的強度太高，並且次數太多，會令軟骨被磨損、破壞的風險提高。
久坐或經常快速進行樓梯、蹲下、行山等活動時，同時膝蓋彎曲角度長時間逾 90 度，更容易使膝蓋周邊骨骼相互夾擠，久而久之便容易引起膝蓋痛。
常聽說的「退化性膝關節炎」，其實都是軟骨過度磨損所導致的痛症問題。因此在日常生活中盡量避免不斷重覆彎曲膝蓋，亦要減慢彎曲膝蓋的速度，尤其是屈曲幅度高的動作更要小心。
然而久坐的白領、熱愛運動人士、運動員、工程師、護士、紀律部隊等，少不免要重覆、快速彎曲膝蓋，令軟骨容易磨損，加快膝蓋退化的速度，令膝蓋彎曲時出現劇痛。
已開業 16 年的ANKH機能再生幫助不少客戶延緩膝關節退化及御除膝蓋痛，會先為他們作深入評估，了解其痛症根源，再度身定製最適合的「RDS+極速御痛技術」療程方案，並提供日常護理建議，讓他們膝蓋活動自如，日常生活都輕鬆自在。
而且ANKH 機能再生作為第一間企業榮獲香港醫護學會肯定，獲得最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」，其「RDS+極速御痛技術」客戶御痛成功率更達 95%*，專業可靠。
6大舒緩膝蓋痛方法
有一些方法可以幫助改善膝蓋痛、預防膝蓋痛惡化：
- 減慢膝蓋彎曲速度
- 注意膝蓋彎曲角度
- 定期轉換姿勢護膝
- 適時休息
- 浸浴
- 進行強化膝蓋運動
1.減慢膝蓋彎曲速度
平常若需要讓膝蓋彎曲角度超過 60 度，如蹲下、久坐時，盡量減慢膝蓋彎曲速度，讓膝蓋磨損盡可能降低。
2.注意膝蓋彎曲角度
如果需要搭乘長途飛機或久坐，可偶爾抱膝，並將腳跟靠近椅上，如此能讓膝蓋彎曲度達 120 度，有助減輕膝蓋壓力。
至於進行以下運動時，要特別注意。
踏單車時坐墊不宜過低，以免造成不必要的軟骨磨損。
游泳時尤其是蛙式，記得不要過急，亦應適時轉換其他游泳姿勢，有助減慢軟骨磨損。
另外，儘量避免使用蹲式馬桶，而且不要坐得太久，從而避免膝蓋承受太大壓力。
3.定期轉換姿勢護膝
避免久坐、久蹲，建議每 30 分鐘改變姿態，動作亦以緩慢為佳，有助減低軟骨磨損的機會。
4.適時休息
如出現急性膝蓋疼痛，建議多休息，從而減輕膝蓋的負擔。
5.浸浴
如膝蓋已無腫脹、發熱感，可進行簡單的暖敷或浸浴。
浸浴時一邊在溫水中輕輕伸展、彎曲膝蓋，但要注意不可過度及過急，浸浴 10 至 15 分鐘即可。
6.進行強化膝蓋運動
1.平躺在床上或軟墊上。
2.將左膝抬高、彎曲，此時先不要以手輔助，以腿部出力為主。
3.待膝蓋靠近胸腹時，再以雙手輔助將膝蓋朝自身方向徐徐靠攏。
4.右腳重複以上動作，建議每天每隻腳各做 20 次。
以上幾點雖然可能有助改善、預防膝蓋痛問題，然而並不是所有膝蓋彎曲會痛的症狀、原因都相同，例如有些症狀適合多休息；有些建議積極鍛煉鄰近肌肉來減輕膝蓋負擔，因此由專家處理痛症相當重要。
建議有膝蓋痛的人可採用ANKH機能再生獨有的「RDS+極速御痛技術」，由專業團隊針對每位客戶度身定製的御痛方案，治標的同時也能治本，替每位客戶找回最健康的自己。
「RDS +極速御痛技術」御除膝蓋痛
「RDS+極速御痛技術」是ANKH機能再生獨有技術是結合中西方兩家技術之長，匯聚傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術。
先由專家評估客戶症狀、適用之療法，以非入侵的方式御除膝蓋痛，毋須開刀、用藥、針刺，可達去痛快、復發少的效果。
為了解受膝蓋痛困擾人士的具體問題，進行療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況。
有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
再由中醫把脈問診，全面了解身體機能。
因應有膝蓋痛的人個別身體狀況，度身定製最適合的御痛方案。
「RDS+極速御痛技術」不僅關注客戶的健康狀況，還包括其生活習慣的全面評估，從而全方位地幫助客戶御除膝蓋痛。
該技術以客為本，旨在找出每位客戶的根本痛症原因，提供針對性處理。
「RDS+極速御痛技術」御除膝蓋痛三步曲：
「R-Restore+」御除膝蓋痛楚
透過儀器精確定位膝部疼痛的源頭，運用先進的生物電流技術來促進身體的自我修復過程。
這種方法有效減少腫脹和疼痛，從而有效御除膝部疼痛問題。
「D-Detox」促進去瘀排酸
溫和刺激身體經絡，確保氣血暢通。
不僅有助增強膝蓋疼痛客戶的免疫力，還能促進身體排毒，從而達到緩解疼痛的效果。
「S-Strengthen」強化鞏固膝蓋及肌肉
使用獲歐盟CE認證高端專業儀器，幫助促進肌肉的放鬆與收縮，搭配專業手法，更能迅速減輕膝蓋痛、改善關節僵硬，從而提升關節整體功能和健康。
此療程透過高端、專業儀器，配合專業個人化運動、飲食、姿勢矯正建議，以及獨家的手法和配方等方法，達至去痛快，復發少效果。
「RDS+極速御痛技術」獲得跨領域中西理療團隊支持，團隊由中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成，從多角度御除膝蓋痛。
御痛後：御痛強身服務 延緩膝關節退化
除了以「RDS+極速御痛技術」迅速御除當下膝蓋痛外，也推薦具有後續強化保健、調整體質、強化身體機能的「御痛強身服務」。
御痛強身服務具備下四大特色，預防及延緩膝關節退化，並讓膝關節及身體處於理想狀態。
1.氣血暢通精神好
能幫助行氣活血、去除寒濕、溫通經絡，加快體內循環、新陳代謝、促進排毒，還有長期而言還有增強體質、養肝護腎、延緩身體耗損的效果，維持良好狀態。
2.強化肌肉及關節
能消除痛點、提升人體自我修復能力，再促進氣血循環、去瘀排酸，使致痛物質被迅速帶走，具有即時御痛效果。
長期效果方面，亦有鍛鍊肌肉、強化退化關節、提升骨骼鈣質、修補軟骨效果，還能舒緩僵硬、沾黏肌肉，令不同關節更靈活，大幅減少痛症復發機會。
3.改善體質調整身體機能
根據每位客人自身體質而調整，幫助改善虛衰體質或體寒問題，達到促進身體循環、增強免疫力的效果。
幫助改善虛衰體質或體寒問題，達到促進身體循環，守護客人肌腱健康，維持良好精神狀態的效果， 讓人由內到外煥發光采。
4.促進循環增強活力
從痛症根源出發，加速活血化瘀、提高血液、淋巴循環，加快排走代謝廢物，有改善關節腫脹、放鬆僵硬肌肉的效果，並提升人體整體機能及活力。
ANKH機能再生團隊獲獎無數，深受廣大族群信任
ANKH機能再生專業團隊擁有長達 16 年御痛、強化身體機能經驗，擁有超過 13 萬真客實證，御痛成功率高達 95％*。
收到許多客人的感謝信函，使我們甚感榮幸，將持續精研御痛技術以造福更多人。
「我有膝關節痛和腳底筋膜痛，看了多次西醫都末能根治，但又不能放下工作，在網絡看到機能再生客人訴說能解決痛症，所以都一試，結果效果真理想，短時間已見效，現在蹲下屈膝也沒問題了。
多謝機能再生和他們的理療師，令我返回理想狀態去工作，真感謝各位。」
「開始了療程4個月時間，已經沒有抽筋，膝蓋痛楚亦減少了許多，坐下起立也不痛了。
走路姿勢自然了，行路時間在慢慢加長中，我所有的改善，十分多謝ANKH機能再生，更加感謝我的理療師，她的專業、細心、隨和，令我十分享受療程，幫助我好起來。」
更多ANKH機能再生客戶分享可以到此連結深入了解：https://ankh.com.hk/客戶分享
ANKH機能再生團隊更屢屢獲獎，專業深受外界信賴，是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，該頌獎禮由香港護理及衞生管理學院前院長莊婉珍女士及西醫工會會董任俊彥醫生主禮。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在受香港滙豐銀行支持、知名商業資訊及市場推廣多媒體平台「Business Innovator」所舉辦之《創新商業方案大獎》中，ANKH機能再生更成為全港首家榮獲「創新科技極速去痛技術」榮譽的去痛症集團。
我們相當榮幸獲得此榮譽，並將不斷研發更有效的御痛新技術。
資料來源：
1.Knee Pain Explained
2.Knee guru
3.Medical News Today
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
