不少人表示自己有尾龍骨痛問題，不管是坐下、起身，或轉換姿勢時，都可能伴隨著刺痛，讓人十分難受，甚至痛至直冒冷汗。
尾龍骨痛常見於久坐、姿勢不良者以及肥胖人士，而其實不只是體重過重人士，太瘦的人也容易有尾龍骨痛，到底原因是什麼？
另外，女性由於肌肉脂肪分布不同等因素，特別容易有尾龍骨痛問題，比起男性多 5 倍，所以要特別留意。
一起來看看尾龍骨痛原因、舒緩、運動拉筋及治療方法。
目錄
尾龍骨痛原因是什麼？
這6類人士要多注意
俗稱尾龍骨的尾椎位於肛門上方、骶骨下方，臀部中心與尾骨處疼痛俗稱尾龍骨痛，其實指的一般是尾椎（Coccyx）痛，亦即是脊椎末端疼痛。
有時疼痛僅於尾龍骨周邊，而有時疼痛則可能傳達到附近的會陰、坐骨處。
尾椎的作用是維持平日正常的坐姿及支撐身體，並連接肌腱、韌帶和肌肉。
一旦出現尾龍骨痛，常感到腰部、臀部疼痛不適，甚至帶來坐骨神經痛，並為生活帶來困擾，可能在變換姿勢、坐下、如廁、月經、性交時感覺到刺痛。
尾椎位於臀部處，因此如果有以下行為，有可能會讓臀部周邊及尾椎壓力提高，繼而造成尾龍骨痛：
●久坐、坐姿不良：
-在辦公室、家中、駕車時久坐，尤其坐在堅硬的平面上
–坐姿不良，例如靠著坐椅一邊扶手坐的姿勢半坐半躺、癱坐工作或煲劇
-椅子軟硬度不合適
這些情況都可能對尾椎造成傷害，引起尾龍骨痛。
●肥胖或太瘦：
肥胖對尾椎施加額外壓力，會提高出現尾龍骨痛的風險。
然而，太瘦也不適宜，可能使臀部脂肪不足、無法發揮良好緩衝效果。
●跌倒或撞擊受傷：
如向後滑倒、行樓梯時跌倒「戥親」、跳舞意外跌倒、墮馬時撞擊到尾椎，可能造成尾椎骨受傷，造成尾龍骨痛。
●懷孕婦女：
懷孕時的荷爾蒙變化使骶骨和尾龍骨之間的韌帶放鬆，對尾椎的支撐不足，變相提高尾龍骨痛風險。
●年紀增長：
年紀增長導致的脊椎、尾椎退化，亦可能讓尾椎發炎，造成尾龍骨痛。
●肌肉僵硬：
臀部、大腿周邊肌肉僵硬、繃緊，亦可能造成尾龍骨痛周邊疼痛。
尤其經常做重複性的彎腰、腰部前傾的動作，如跳舞、打羽毛球、騎馬、踏單車、划艇或保持腰部前傾的不良姿勢，容易出現尾龍骨痛。
由於尾龍骨痛原因眾多，如有相關問題，建議你聯絡ANKH機能再生跨領域專業團隊並為您作出跟進，度身定製最適合的「RDS+極速御痛技術」療程方案。
臀大肌伸展運動
透過簡單的臀大肌伸展運動幫助放鬆肌肉及筋膜，有機會能夠減少尾龍骨周邊疼痛問題。
1.在床上或軟墊上仰臥，右腳屈膝上抬。
2.以雙手抱膝輔助使右膝朝左肩方向拉 10 秒。
3.再換另一側，使左膝朝右肩方向拉伸 10 秒，雙邊做完為一回。
4.建議每次做約 10 回。
※強度以不勉強自己為主。
此外，建議平常多注意坐姿、避免寒背，並於椅子上使用軟墊。
避免直接坐在堅硬的金屬椅、木椅上，減少尾椎的壓迫，進一步預防、避免尾龍骨痛惡化。
ANKH機能再生獲獎技術 御除尾龍骨痛
如有尾龍骨痛問題，推薦接受ANKH機能再生獨有的療程方案「RDS+極速御痛技術」來御除尾龍骨痛。
「RDS+極速御痛技術」結合中西方兩家長處，薈萃傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學科技，當中包括高端專業儀器、個人化運動、飲食、姿勢矯正建議，以及獨家研發的手法和配方等方法。
為每位受尾龍骨痛困擾人士從根本找出根源、對症下藥，是一種能標本兼治的去痛方式。
整個療程會獲中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成的跨領域中西理療團隊支持。
ANKH機能再生針對每位客戶制定的個人化療程方案「RDS+極速御痛技術」，有消痛快、復發少的效果。
第一步 Restore+ 御除痛楚
Restore+以德國技術配合獨有的機能配方，替客戶在第一時間快速止痛。
再利用日本技術找出核心痛點，達到立即鎮痛的效果，並能加速肌肉筋骨傷痛恢復。
透過儀器深層能量放鬆肌肉、有效鎮痛，依循人體肌肉結構找出傷痛部位，以科研生物微電流刺激痛處、開啟人體自我修復機制。
由此提高體內循環、迅速帶走致痛物質，能調整身體機能、極速御痛。
第二步 Detox 去瘀排酸
Detox為韓國高端專業技術，先替客戶身體進行溫熱理療，幫助行氣活血、活血化瘀、化瘀更新。
中醫謂：「血不通則痛」、「氣不通則腫」，此療程可促使身體排毒排酸、改善痛症，且能使免疫系統更趨健康。
第三步 Strengthen 強化鞏固
療程第三步Strengthen使用符合歐盟 CE-93/42/EEC 認證之德國強力電磁感應（HEIT）技術，為客戶維持身體機能正常，能強化肌肉、預防痛症復發，還可降低未來受傷機會。
再輔以ANKH機能再生獨有手法，幫助客戶放鬆繃緊關節、提高肢體活動幅度，以預防僵緊疼痛痙攣，提高止痛效果。
而且具備鍛鍊肌肉、增加筋腱質量彈性效果，使復發機率再度減少。
ANKH機能再生感謝各大獎項肯定
以及客戶的感謝信
ANKH機能再生專業團隊御痛、強化身體機能經驗超過 16 年，有 13 萬真客實證，御痛成功率高達 95％*。
客戶擺脫疼痛，特地透過感謝信函鼓勵我們，以下為客戶解決腰骨痛的分享。
ANKＨ機能再生客戶關小姐 ，以前熱愛跳舞，但意外跌傷令她左邊臀部及腰部疼痛，更連帶腳痛，經常感到一種深層的疼痛感。
這些年來，試了不同的方法，痛症仍沒有改善。
其後，看了真客實證影片後，選擇了 ANKH機能再生的「RDS+極速御痛技術」。
她在完成療程後，形容感覺到痛楚「走咗出嚟」。
本來由於痛症纏擾，朋友約她行山或聚會都總是推掉，但現在可慢慢恢復社交活動，並重拾跳舞的興趣，令她很高興。
麥小姐：
而客戶麥小姐曾受坐骨神經痛困擾多年，用了不同的方法，效果都不理想。
自從到ANKH機能再生完成「RDS+極速御痛技術」療程後，晚上不再痺痛，睡眠質素有很大改善。
我們將持續精研御痛技術，望可以幫到更多客戶。
更多ANKH機能再生客戶分享可以到此連結深入了解：https://ankh.com.hk/客戶分享
ANKH機能再生團隊更屢屢獲獎，專業深受外界信賴，
是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，
由香港護理及衛生管理學院前院長莊婉珍女士及西醫工會會董任俊彥醫生主禮。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，
榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在受香港滙豐銀行支持、知名商業資訊及市場推廣多媒體平台「Business Innovator」所舉辦之《創新商業方案大獎》中，
ANKH機能再生更成為全港首家榮獲「創新科技極速去痛技術」榮譽的去痛症集團，獲得諸多肯定。
我們非常榮幸獲此殊榮，並將不斷追求更有效、更迅速的御痛新技術。
資料來源：
1.NHS
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自 ANKH 機能再生—痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
