您是否曾感到臀部痠痛，不論換什麼姿勢都持續疼痛？起初可能不以為意，但後來卻愈來愈嚴重，甚至連腿部、腳部亦感覺到痠痛、麻痺？那就可能是由於梨狀肌發炎而引發的梨狀肌症候群。
梨狀肌是臀部深處的肌肉，下方有坐骨神經通過，當梨狀肌發炎就可能會引起坐骨神經痛的症狀。
梨狀肌發炎是常常久坐工作、維持同一個姿勢的港人會出現的痛症，要如何舒緩與治療，可透過ANKH機能再生專業團隊的幫助深入了解。
目錄
什麼是梨狀肌症候群？
梨狀肌症候群是指坐骨神經受到梨狀肌壓迫、發炎，所產生的臀部疼痛症狀，較容易出現在女性身上。
由於梨狀肌很容易刺激到底下的坐骨神經，而引起腿後側或腳部痠痛與麻痺症狀。
哪個位置是梨狀肌？
在了解梨狀肌發炎的原因前，要先學懂梨狀肌及臂部肌肉的位置。
臀部包含臀大肌、臀中肌及臀小肌等肌肉，而梨狀肌位置是臀部肌肉的深處。
準確來說，梨狀肌位於臀大肌更深層的下方位置。
梨狀肌有穩定髖關節的功能，是掌控下半身動作的關鍵肌肉。
一旦梨狀肌拉傷或不良姿勢而發炎腫大時，壓迫到坐骨神經，引致梨狀肌症候群，形成坐骨神經痛。
梨狀肌發炎症狀您知嗎？
梨狀肌發炎有這些與坐骨神經痛相似的症狀：
- 敏感的腰痛感覺
- 臀部劇烈疼痛，帶來灼熱感和刺痛
- 疼痛範圍可能會蔓延到大、小腿
- 小腿容易抽筋無力，感覺遲鈍
- 長時間行路、久坐後疼痛加劇
- 出現不易行走、跛行徵狀
受梨狀肌發炎困擾？建議由ANKH機能再生跨領域專業團隊跟進，再度身定製最適合的御痛方案「RDS+極速御痛技術」療程，立即登記限量體驗名額解決痛症。
三大梨狀肌發炎原因
- 姿勢不良
- 睡姿不正確
- 活動量過大
姿勢不良
常坐在辦公室，用電腦一整天的忙碌上班族，是最容易有梨狀肌發炎的人士之一。
久坐容易造成梨狀肌活動不足，無力支撐臀部，因此建議每坐 45 分鐘，就離開座位活動一下。
此外，應避免坐太硬的椅子。
睡姿不正確
枕頭的高度不當，亦有可能形成梨狀肌發炎，建議採取仰臥或側睡睡姿，讓頸部與背部維持自然的弧度。
活動量過大
梨狀肌發炎通常是由外力撞擊、搬運重物、久坐、長時間步行、跑步、踏單車、划船、行樓梯、舉重、運動過度等引起。
總的來說，由於進行重複動作、受到創傷、拉傷等，令梨狀肌發炎，形成梨狀肌症候群。
熱愛運動的人、運動量大的運動員，以及搬運重物的工人都是高危人士。
因此，要避免過於激烈的運動，在適當時候就要休息。
然而，不能坐著不動，要保持適度運動以維持肌耐力。
跑步動作頻繁
在跑步時若未能適時啟動，如跑步維持髖關節屈曲的姿勢，就容易讓重心放在臀部，而壓迫到梨狀肌而造成發炎。
因此，不少人在跑步後會出現臀部疼痛、麻痺症狀，多數人都會誤以為休息一陣子就沒事而忽略。 然而，若每次都重複錯誤的跑步姿勢，就會讓梨狀肌持續收縮、繃緊，久而久之就引發梨狀肌發炎，導致梨狀肌症候群。
舒緩梨狀肌症候群
拉筋伸展與放鬆方式
運動是舒緩梨狀肌症候群不可或缺的方式，以下是一些實用的拉筋方法。
1.雙手抱膝伸展
仰臥，雙手抱單膝。
2.翹腳後伸
仰臥，雙腿狀似翹腳姿勢，雙手抱住下方的腳往後靠。
3.網球滾動臀部
將網球放在臀部痠痛的地方滾動。
4.單腿橋式
仰臥，單腳屈膝，再由另一邊的手抱膝，向上提高。
5.側躺蚌式
側臥，雙膝套上彈力帶，單腳提高向上用力。
這些運動的完整步驟，請參看「【梨狀肌症候群 】如何舒緩？了解正確睡姿及5種運動拉筋方法。」文章。
梨狀肌發炎會否隨時間自然好？
很多人會問梨狀肌發炎會自然好嗎？輕微的梨狀肌發炎，可以在發作時平躺休息等痛楚稍緩時伸展四肢及進行適量運動，就可以得到舒緩。
梨狀肌發炎過多久會好？
另一常見疑問是，梨狀肌發炎過多久會好？一般來說，若平日保持正確的姿勢，可以在 2 至 3 周間慢慢好轉。
而中重度的梨狀肌發炎通常就會愈來愈嚴重，大多數難以自然痊癒或康復，建議透過適合的御痛方法來改善。
因此，建議立即登記ANKH機能再生限量「RDS+極速御痛技術」體驗名額，作詳細評估。
然而，梨狀肌發炎能完全痊癒嗎？大多數人都難以在忙碌的生活中，一下子改善坐姿或睡姿，讓梨狀肌受到持續的壓迫與發炎。
若問題持續存在、不針對源頭改善，未來仍有可能復發。
以上的運動或姿勢矯正方法較適合只有輕微痛症的人士，如果你的痛症問題困擾一段時間，或已開始影響日常生活及作息，我們會建議你接受「RDS+極速御痛技術」。
ANKH機能再生獨有
「RDS＋極速御痛技術」
許多人受梨狀肌發炎困擾一段時間仍未見起色、束手無策，因此可以選擇「RDS+極速御痛技術」。
ANKH機能再生專業註冊的「RDS+極速御痛技術」，集合中、西方兩家技術所長，匯聚傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術，透過非入侵的方式為受梨狀肌發炎困擾人士御除痛症。
可達到消痛快、復發少的效果。
ANKH機能再生痛症集團有多年經驗，以三步曲為受梨狀肌發炎困擾的客戶找出根源，並消除痛處，重獲快樂、健康生命。
「RDS+極速御痛技術」，先為受梨狀肌發炎困擾的客戶進行詳細評估。
進行療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況；
有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
再由中醫把脈問診，全面了解身體機能。
然後，透過中西合璧的方法，針對受梨狀肌發炎困擾的客戶個人情況，度身定製療程方案「RDS+極速御痛技術」。
第一步：Restore+ 御除痛楚
為受梨狀肌發炎困擾的客戶，修復所引發的肌肉筋骨痛症，找出核心痛點，快速將痛處一一擊破，即時鎮痛，以德國技術配合獨有的機能配方止痛。
再透過日本技術修復核心痛點，循肌肉結構修復核心痛點，並以科研生物生物微電流提升人體自我修復，來御除痛症。
第二步：Detox 去瘀排酸
透過韓國高端專業技術，於身體經絡進行溫熱理療，促進臀部的氣血循環、化瘀更新。
為受梨狀肌發炎困擾的客戶全面御痛，排毒排酸，並增強人體免疫力。
第三步：Strengthen強化鞏固
使用獲歐盟認證德國強力電磁感應（HEIT）技術，配合ANKH機能再生鑽研的特定手法，為受梨狀肌發炎困擾的客戶放鬆繃緊關節。
而且為客戶增加活動幅度、鍛鍊肌肉，日後可減少受傷機會，並全面提升身體機能。
進行「RDS+極速御痛技術」療程過程中，採用各國頂尖創新儀器、專業個人化運動、飲食、姿勢矯正建議，以及專屬手法和配方等方法。
此技術獲得跨領域中西理療團隊支持，由中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成，從多角度為受梨狀肌發炎困擾人士御除痛症。
ANKH機能再生備受
客戶及獎項肯定
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有 16 年御痛、強化身體機能經驗，逾 13 萬真客實證，御痛成功率達 95%* ，獲得不少正面評價。
每次收到客戶的感謝信，都懷著感恩的心，亦是我們前進的最大動力。
ANKＨ機能再生客戶關小姐 ，以前熱愛跳舞，但意外跌傷令她左邊臀部及腰部疼痛，更連帶腳痛，經常感到一種深層的疼痛感。
這些年來，試了不同的方法，痛症仍沒有改善。
其後，看了真客實證影片後，選擇了ANKH 機能再生的「RDS+極速御痛技術」。
她在完成療程後，形容感覺到痛楚消失。
本來由於痛症纏擾，朋友約她行山或聚會都總是推掉，但現在可慢慢恢復社交活動，並重拾跳舞興趣，令她很高興。
而客戶麥小姐曾受坐骨神經痛困擾多年，用了不同的方法，效果都不理想。
自從到ANKH機能再生完成「RDS+極速御痛技術」療程後，晚上不再痺痛，睡眠質素有很大改善。
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ANKH機能再生團隊更屢屢獲獎，是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴
「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，
該頒獎禮由香港護理及衛生管理學院前院長莊婉珍女士及西醫工會會董任俊彥醫生主禮。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，
榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《創新商業方案大獎》中，ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，可見其御痛服務的專業深受各界肯定。
資料來源：
1.NIH
2.Physipedia
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
