足底筋膜會隨著年齡增長慢慢退化，而不良生活習慣、步行、站立或運動時間過長都會增加形成足底筋膜炎的風險。
ANKH機能再生在此將透過專業角度，建議選擇時需考慮的重點與方向，並提供正確的舒緩及御痛方式，各位可作參考，避免走「冤枉路」。
目錄
足底筋膜炎的典型特徵是什麼？
足底筋膜炎的痛點通常集中在腳跟部位，會有以下幾種典型特徵：
- 早晨起床的第一步最痛，不過隨著活動增加，疼痛就隨之減輕，因此會讓人輕視。
- 隨著症狀漸趨嚴重，可能會感覺腳底僵硬，甚至還會因疼痛而腳底壓力變高，有跛行情況。
- 長時間的站立或步行後，會感覺足底愈來愈痛。
- 久坐後，一站起來感覺疼痛。
- 按壓腳跟內側時，感覺到明顯痛感。
當長期穿著缺乏足弓支撐或緩衝的鞋子，會增加足底筋膜的壓力，有機會導致足底筋膜炎惡化。
當足部結構異常，如扁平足、長短腳、高足弓等，就更需要穿一雙適合的鞋子，以保持雙足健康。
有足底筋膜炎穿好鞋
比較輕微的足底筋膜炎，在挑選有良好支撐與抗震性的鞋子或鞋墊之後，再減少日常赤腳走路的習慣，足底筋膜炎的症狀有可能緩解。
受足底筋膜炎困擾人士，在鞋子的選擇上可以依照以下幾個要點來做挑選：
1. 鞋頭
2. 鞋子後跟位置
鞋的後跟即是「鞋杯」，避免選擇過於柔軟的用料。測試方法是用手按壓，如果發現很輕易就凹陷，代表支撐力不足。
3. 鞋底
鞋頭與鞋尾處可以輕鬆對折，代表鞋子的靈活度適中，對於一定程度的行走有幫助，能減輕足底筋膜的負擔。
為足底筋膜炎訂製鞋墊有用嗎？
有足底筋膜炎的人一般在工作或生活上常常久站、走路、穿高踭鞋，而訂製鞋墊可作輔助用途，避免症狀變嚴重。 合適的鞋墊可以矯正不良步姿，減少足部的負擔，有助緩解足底筋膜炎。但需要留意的是，如果已經有一定程度的痛症出現，可能無法因此而解決問題。
以下來介紹不同種類鞋墊材料特性，供各位參考：
EVA鞋墊
EVA（乙烯醋酸乙烯酯共聚合樹脂）材料輕盈柔韌，不只輕便，亦像橡膠般能提供適當的彈性與緩衝。
PU鞋墊
PU聚氨酯是介乎於橡膠與塑膠之間的化學材料，耐用度高，支撐性也很強，可以提高足底的穩定度。
記憶海綿
矽膠鞋墊
矽膠鞋墊柔軟，抗震效果好，有效減少腳跟的衝擊力。
有緩衝性、柔軟及有避震效果的鞋墊，可以減少對腳跟的衝擊性。有些鞋墊透過特殊設計為足弓提供支撐，可避免足底筋膜過度拉伸。
另外，鞋墊在支撐足弓的部分應該高度適中，不宜過高或過低，合理分散對足底筋膜的壓力。
足底筋膜炎注意事項：換鞋時機、步姿、姿勢
當鞋子磨損或鞋底的紋路逐漸消失時，代表鞋底的厚度已經不堪負荷，緩衝與支撐力不足，應該及時換鞋。
有足底筋膜炎的人缺乏鞋子保護與支撐，會增加足底疼痛。因此無論在室內外，都不適合赤腳行走。
拖鞋的選擇上可以選有氣墊底、包覆性良好，足弓處有支撐結構的拖鞋。另外亦可以選擇軟膠鞋。
受足底筋膜炎困擾人士在行走的姿勢上，腳跟應該要先著地，平均施壓，並力求步態均衡，避免過大或過小的步伐。要避免踮腳走路，行走時不要用力抓地，保持腳趾放鬆。
此外，站立時要平均分佈力量，不要偏向一側。
透過新科技 御除足底筋膜炎不再求助無門
合適的鞋子和鞋墊有助防止足底筋膜炎形成與惡化，但始終並非徹底解決痛症的方法。事實上，許多人花了不少錢換鞋子和訂製鞋墊，情況依然嚴重，每日繼續飽受痛症煎熬，卻又苦無御痛之道。
ANKH機能再生薈萃傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術，針對有足底筋膜炎的客戶狀況，度身定製療程方案 「RDS+ 極速御痛技術」，以達消痛快、復發少的效果。
詳解「RDS＋極速御痛技術」三步曲
1.使用專業、高端儀器輔助，檢測受足底筋膜炎困擾人士體內經絡氣血、淋巴循環；
根據狀況，視情況安排進一步的骨密度檢測、心血管檢查、身體組成分析等。
2.再由註冊中醫把脈問診。
3.制定個人化療程方案 「RDS+ 極速御痛技術」。
第一步：Restore+ 御除痛楚—— 運用深層能量，御除受足底筋膜炎困擾人士的疼痛症狀與肌肉筋骨傷痛，循肌肉結構追踪傷痛位置，找出核心痛點。
第二步：Detox 去瘀排酸—— 透過韓國高端專業技術，在相關的經絡處進行溫熱理療，促進全身的氣血循環，身體排毒排酸，從而為受足底筋膜炎困擾人士御除痛症。
第三步：Strengthen 強化鞏固——使用德國強力電磁感應技術配合ANKH機能再生鑽研的特定手法，放鬆長期繃緊的足底筋膜，鍛鍊肌肉，預防日後再次受傷。
「RDS+ 極速御痛技術」獲ANKH機能再生的跨領域中西方理療團隊支持，團隊由中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成。此技術使用專業高端儀器、個人化運動、飲食及姿勢建議，以及專屬手法和配方等方法，從不同的專業角度切入為受足底筋膜炎困擾人士御除痛症。
ANKH機能再生誠心感謝
客戶及各大獎項肯定
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有 16 年的御痛、強化身體機能經驗，超過 13 萬真客實證，成功御痛率達95%*。
ANKH機能再生常獲得各種正向的感謝與回饋，深受顧客信賴。
「非常感謝ANKH機感再生同事們的熱誠和幫助，同事態度非常真摯。
現在我的痛症已逐漸減退，已經不再像以前，thank you very much」
另一客戶亦向ANKH機能再生致謝。
「本人有腰痛、腳痛的問題，機緣巧合在網上看見ANKH機能再生的真客實證。
得到顧問的講解及安排了理療師的悉心及細心的療程，痛症逐漸減少，身體機能大大改善，多謝貴公司所有員工的專業服務。」
更多ANKH機能再生客戶分享可以到此連結深入了解：https://ankh.com.hk/客戶分享
ANKH機能再生團隊更屢屢獲獎，是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，該頒獎禮由香港護理及衛生管理學院前院長莊婉珍女士及西醫工會會董任俊彥醫生主禮。
ANKH機能再生屢獲殊榮，極速御痛成效備受肯定。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《創新商業方案大獎》中，ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，專業深受外界信賴。
我們相當榮幸獲得此殊榮，並將御痛技術不斷改良，以達到更佳效果。
資料來源：
1.Oxford University Hospital
2.醫管局 東華東院, 足底筋膜炎 家居護理
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
