香港有不少靚景行山路線，適合與家人、親友一同暢遊。奈何不少人因為膝蓋痛問題，令他們被迫放棄這項興趣，即使大好天氣都只可以停留在室內。
假如你有嚴重膝蓋痛，盡快進行痛症療程的確是當務之急；但如果你已透過痛症療程改善了膝蓋痛，平緩、慢速的行山活動一樣可以量力而行。
以下ANKH機能再生為各位整理了 4 大短途行山路線，休假閒暇時不妨前往一遊！
目錄
一、痛症療程改善膝蓋痛，低強度戶外活動增強肌肉
膝蓋痛有機會影響活動能力，嚴重時諸如屈膝、上下樓梯、走路等日常動作都未必能順暢做到，更遑論行山這類需要較高體力要求的運動。這時候，膝蓋痛人士必須尋求專業可靠的痛症中心處理痛症問題。ANKH機能再生的RDS+極速御痛技術受醫護人員認可，獲獎無數，是極多膝蓋痛人士的心水選擇。
經過痛症療程處理、膝蓋不再疼痛，同時徵詢痛症中心專業團隊的意見後，行山人士或可重拾循序漸進、較為平緩的行山活動，增強足部與腿部的力量，讓膝關節保持靈活度。
不過過於激烈或長時間的行山活動還是需要避免，同時可以適度的使用登山杖、護膝等工具，降低行山時膝蓋可能產生的過度壓力。
二、香港3大行山好去處──低強度短途行山路線
以下4條香港熱門行山路線以平路為主，路程相對較短，而且沿途可以欣賞大自然美景，適合改善膝蓋痛後遊覽：
1.欣澳-鹿頸村-長索
由欣澳站出發至長索，幾乎以平路為主，對於體力要求一點都不高。
沿路經木排廠遺址，再經鹿頸村，到達有「天使之路」的連州沙島。假如在黃昏退潮時間，更可欣賞到欣澳海濱長廊的落日。不過長索岸邊地面較為潮滑，步行時盡量避免太接近，而水位上漲的話更應盡快返回鹿頸村。
- 路線： 欣澳站 → 鹿頸村 → 鹿頸碼頭 → 長索 → 鹿頸碼頭 → 鹿頸村 → 欣澳站
- 中途補給站：鹿頸村
- 全程需時：約1-2小時 (連拍照及休息)
- 路程：約4公里
- 前往方法：欣澳站A出口
2.大欖涌水塘
大欖涌水塘位於新界西部的大欖郊野公園內，水塘周圍是植林區，散落各種大小不一的山丘小島，因此又被稱為「港版千島湖」，一路綠意無限，路線也很簡單，適合改善了膝蓋痛的人士。
- 路線： 掃管笏 → 越野單車徑 → 大欖涌副壩 → 大欖涌主壩 → 大欖涌懲教所
- 全程需時：約2 – 3小時 (連拍照及休息)
- 路程：約6.4公里
- 前往方法：於V city (屯門港鐵站E出口) 乘搭 43 號小巴到掃管笏新村，在總站下車
3.河背水塘-竹林隧道-S型水壩
河背水塘位於元朗八鄉，坐落海拔 250 米高的群山環抱中，是大欖郊野公園的一部分。水塘四周景色優美，宛如天空之鏡，是平坦好走的短程路線，大受行山人士歡迎。
- 路線： 錦上路站 → 河背村 → 河背水塘家樂徑 → 河背村 → 錦上路站
- 全程需時：約1 – 2小時 (連拍照及休息)
- 路程：約2.1公里
- 前往方法：在錦上路站C出口乘搭71號小巴到石湖塘(河背)小巴總站落車
4.大潭水塘
大潭水塘位於港島的南部，歷史悠久，波光粼粼、山清水秀的景致，再加上以平路為主，行山只要花 2 小時，即使體力較差也可以輕鬆完成。
- 路線： 大潭郊野公園南門 → 大潭篤水塘石橋 → 大潭篤水塘燒烤區4號場 → 大潭篤水塘石橋 → 大潭郊野公園南門 → 大潭篤原水抽水站建築群 → 大潭篤水塘水壩觀景點 → 大潭郊野公園南門
- 全程需時：約2小時 (連拍照及休息)
- 路程：約6公里
- 前往方法：在西灣河 / 赤柱乘搭14號新巴到大潭郊野公園站落車
三、ANKH RDS+療程為你強化鞏固膝關節 重拾行山樂趣
由於行山活動對膝關節會造成額外的負擔，因此在膝蓋不健康的狀態，像是軟骨發炎、韌帶受傷等，或在急性疼痛時，就必須暫停行山。
想要讓膝蓋痛盡快好轉，重拾行山樂趣，可以透過ANKH機能再生獨有的「RDS+極速御痛技術」改善痛症問題。這項技術薈萃傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學，為膝蓋痛找出痛點根源，療程舒適且安全有效。
由跨領域的中西理療團隊針對有膝蓋痛人士的狀況，度身定製適合的御痛方案「RDS＋極速御痛技術」。
為了解受膝蓋痛困擾人士的具體問題，進行療程前先以先進行儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況；
有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
再由中醫把脈問診，全面了解身體機能。
因應有膝蓋痛的人個別身體狀況，ANKH機能再生專業團體會制定個人化的御痛方案「RDS＋極速御痛技術」。
這不僅能迅速改善當下膝蓋痛，更重要的是能找出成因、從根源處理，大幅降低膝蓋痛復發的機率，令客人可以重新踏上行山之路。
有關療程三步曲全面帶走膝蓋痛所造成的困擾：
第一步 Restore+ 御除痛楚
Restore+以德國技術配合ANKH機能再生獨特機能配方，替受膝蓋痛困擾人士快速止痛，再利用日本技術找出核心痛點，達到立即鎮痛的效果，並能加速肌肉筋骨傷痛恢復，能透過儀器放膝蓋周遭的深層肌肉，以減輕疼痛。
第二步 Detox 去瘀排酸
Detox是韓國高端專業技術，替有膝蓋痛的人進行溫熱理療，幫助疏通經絡、行氣活血，可促進身體排毒排酸、御膝蓋痛症。
第三步 Strengthen 強化鞏固
使用獲歐盟CE-93/42/EEC認證之德國強力電磁感應 (HEIT) 技術，除了能強化身體機能，也能使弱化的膝蓋關節與周遭肌肉更為健康，增加肌腱的彈性，減輕膝蓋的負擔，預防日後的痛症復發。
ANKH機能再生獨有的「RDS＋極速御痛技術」，由中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成的跨領域中西理療團隊所支持。
然後透過頂尖創新儀器、專業個人化運動、飲食、姿勢矯正建議，以及獨家的手法和配方等方法，從多角度御除膝頭痛，達致消痛快、復發少的效果。
獲客戶及各大獎項肯定
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有 17 年御痛、強化身體機能經驗，逾 13 萬真客實證，御痛成功率達 95%*，獲得不少正面評價。
ANKH機能再生獨有的「RDS＋極速御痛技術」是信心保證。
每次收到客戶的感謝信，都成為ANKH機能再生前進的動力。
「感謝ANKH機能再生專業團隊的熱情款待！因膝頭痛做療程，由初時行路趷吓、趷吓，一坐低又很困難先可以企起身。
做了5次療程，可以如常行平路，而上落樓梯比以往輕鬆得多。非常感激你們悉心和專業幫我進行療程！」
「腳痛對我來說，是非常大的困擾，這痛楚跟了我很多年，睇過骨醫、食過藥，做過物理治療，都不能令我減少痛楚，但在一個偶然機會，朋友介紹我來ANKH機能再生做療程。
做四、五次左右，我的腳痛有很大改善，行山不再用護膝，都行走自如，信心返哂嚟！」
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ANKH機能再生團隊更屢屢獲獎，是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，由香港護理及衛生管理學院前院長及西醫工會會董主禮。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《創新商業方案大獎》中，ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，御痛效果卓越。
膝蓋痛常見問題集：
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#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需
要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自 ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
