不少人把腳底痛當作「走多了」或日常勞損；但事實上，這往往反映更深層的健康問題。資料顯示，約每 10 位成年人就有 1 位在一生中曾出現腳底痛。如此普遍的現象，提醒我們不應僅把它視為單純疲勞。因為很多時候真正的原因，往往與足底筋膜或跟腱發炎、神經受壓，甚至關節退化有關。
若僅以休息或鞋墊臨時應付，痛楚容易反覆，甚至影響步行與日常作息。若處理不當，更有可能從輕微不適演變為長期困擾。以下由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊為你整理腳底痛最常見的疑問與解答，讓你更了解自己的腳底痛，找出最合適的處理方法。
目錄
腳底痛是什麼原因造成的？
腳底痛的成因並不只是一種，可能來自筋膜、肌腱、神經或關節等不同部位。
每種問題造成的痛法都不一樣：有些像踩在針尖上、有些是隱隱發熱，也有的是伴隨麻痺感。清楚分辨原因，才可以針對性處理。
📍若你感覺腳底刺痛，無論是行路、站立都有麻痺感：
👉延伸閱讀：【腳板底痛】是什麼原因？外側痛、內側痛有分別？哪裏出問題？
為什麼早上起床第一步腳跟特別痛？
足底筋膜炎是最常見的腳底痛原因。足底筋膜是一條自腳踭延伸至前腳掌的厚韌組織，功能在於維持足弓與分散壓力。
當長時間走路、站立，筋膜容易反覆拉扯，造成微小撕裂與發炎。典型表現是「起身第一步最痛」
足底筋膜在休息或睡眠時會處於放鬆狀態。當早上起身、腳跟第一次踏地時，筋膜突然被拉扯開，原本已經發炎的組織再次受到刺激，因此痛感會特別明顯。
隨著走動、血液循環增加，筋膜逐漸被拉鬆，疼痛才會慢慢減輕。
走路或運動時腳跟痛是怎麼回事？
跟腱炎常見於需要反覆跳躍或劇烈運動的人群。跟腱連接小腿與腳踭，是運動時高強度受力的部位。
若反覆受力，容易導致炎症與微損傷，腳底後方因此變得僵硬與疼痛。這類痛楚通常在運動初期或結束後更明顯，嚴重時甚至連上下樓梯都會感到困難。
📍若你的痛楚主要集中在腳跟，尤其是起床或走路後特別明顯：
👉延伸閱讀：【起床、走路後腳跟痛】是什麼原因？腳跟後面痛和側邊痛有何分別？5分鐘學懂。
為什麼腳底會有麻痺或觸電感？
有些腳底痛並非來自局部，而是源於腰椎或坐骨神經的壓迫。
當神經受到影響，會出現放射性痛楚，由腰部延伸至臀部、大腿後側，最後到達小腿與腳底。此時腳底常伴隨麻痺或觸電感，與單純勞損明顯不同。
腳底痛要冰敷還是熱敷比較好？
若屬急性發炎，可在痛點進行短時間冰敷，幫助減輕紅腫與刺痛。
若是慢性反覆性痛楚，則可使用熱敷促進血液循環，減少筋膜僵硬。
有哪些運動可以舒緩腳底痛？
用毛巾拉伸小腿後側，或在地上滾動網球，可以幫助舒緩足底筋膜。
📍若你想學習如何在家透過簡單動作舒緩腳底繃緊、減輕筋膜壓力：
👉延伸閱讀：【足底筋膜炎】5式運動拉筋舒緩及護理貼士，腳底踩網球、抓毛巾自救！
按壓哪些穴位能改善腳底痛？
在中式保健中，常見的方法是透過按摩腳底特定穴位，如「太溪穴」、「湧泉穴」、「商丘穴」。
方法是以拇指持續按壓穴位 1–2 分鐘，能促進局部循環，減輕筋膜緊繃。
不過按壓時應避免過度用力，以免加重發炎或造成新的微小損傷。
📍想學更多針對穴位的舒緩方法，並避免日常習慣加重痛楚：
👉延伸閱讀：久坐後站立、站太久【腳底痛】怎麼辦？教你5大穴位舒緩，注意日常習慣
腳底痛該穿什麼鞋子比較合適？
若鞋底過硬，行走時震盪會直接傳到腳踭，令筋膜反覆受拉扯；反之，若鞋底太軟，足弓得不到穩定支撐，足底肌肉需要額外發力去維持平衡，同樣會令痛楚加劇。
理想的鞋款應具備良好的足弓支撐、後跟穩定設計及適度緩震功能，讓步態自然、壓力平均分佈。
不過，即使換上再合適的鞋子，也只能減輕足底壓力，並不能真正修復受損筋膜。若痛楚持續，往往意味著筋膜已出現發炎或氣血不暢，單靠鞋墊或鞋型調整難以改善深層問題。此時便需要結合針對性的專業技術介入，從根源恢復組織健康。
ANKH機能再生為客人解決腳底痛時，會利用先進儀器配合專屬手法與配方，進行溫熱理療，以達致疏通經絡，行氣活血，活血化瘀，去瘀排酸的效果，從而消除痛症。
若你換鞋後仍覺腳底痛難以行走，立即登記ANKH機能再生「RDS＋極速御痛技術」療程的限量體驗名額，從根源出發御除痛症。
腳底痛傳統上有什麼方法處理？
腳底痛成因複雜，解決方式亦五花八門，但傳統上可分為中式與西式兩大方向。兩者在原理、處理方式與限制上各有不同：
| 類別 | 中式方式 | 西式方式 |
|---|---|---|
| 主要原理 | 認為腳底痛與氣血不暢 經絡阻滯、寒濕滯留有關。 | 以控制炎症與 修復結構為主。 |
| 常見方法 | 針灸、艾灸、推拿 拔罐、藥浴或湯水調養 著重調和氣血 放鬆足底組織。 | 止痛藥或消炎藥 鞋墊輔助 以及物理治療。 |
| 特點與限制 | 能促進血液循環 舒緩足底緊繃 但通常需要較長時間才能見效。 | 可在短期內止痛 或控制炎症 但多屬對症處理 難以徹底解決 痛楚根源問題。 |
中西方式各有限制，有沒有更全面的選擇？
「RDS＋極速御痛技術」結合中西方技術，更全面綜合解決腳底痛。
「RDS+極速御痛技術」是ANKH機能再生獨有技術，由跨領域專業團隊主理，匯聚傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術，集中西方兩家技術之長，以御除痛楚，去瘀排酸，並長久強化機能，大大減低腳底痛的復發機會。
RDS +極速御痛技術怎樣極速解決腳底痛？
先由專家評估身體狀況及合適方案，以非入侵的方式御除腳底痛，毋須開刀、用藥、針刺，可達「消痛快、復發少」的效果。
為了解受腳底痛困擾人士的具體問題，進行療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況。
有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
再由註冊中醫把脈問診，全面了解身體機能。
因應有腳底痛的人個別身體狀況，度身定製最適合的御痛方案。
「RDS+極速御痛技術」不僅關注客戶的健康狀況，還包括其生活習慣的全面評估，從而全方位地幫助客戶御除腳底痛。
該技術以客為本，旨在找出每位客戶的根本痛症原因，提供針對性處理。
第一步 Restore+ 御除痛楚
Restore+使用世界頂尖技術，先以德國技術配合ANKH獨特機能配方去痛，再以日本技術修復核心痛點、深層能量，提升溫度放鬆肌肉即時鎮痛，循肌肉結構追踪痛點，科研生物微電流提升人體自我修復，促進循環有利排走致痛物質，消除痛楚，調整機能，加速復原。
第二步 Detox 去瘀排酸
依據中醫觀點之「氣不通則痛，血不通則腫」，Detox 利用韓國高端專業技術，於身體進行溫熱理療，能疏通經絡、行氣活血、活血化瘀、化瘀更新，幫助加速體內排毒排酸，消除痛症，並能強化免疫力。
第三步 Strengthen 強化鞏固
療程第三步Strengthen使用符合歐盟 CE-93/42/EEC 認證之德國強力電磁感應(HEIT)技術，能替客戶強化肌肉、鞏固關節，維持身體各項機能健康，有助預防及減少痛症復發、降低未來受傷機會。
搭配ANKH機能再生獨門手法，替客戶迅速放鬆繃緊肌肉、提高肢體活動幅度，能加倍止痛，幫助鍛鍊肌肉、增強筋腱質量彈性，預防僵、緊、疼、痛，降低復發機率。
「RDS+極速御痛技術」獲ANKH機能再生的跨領域中西方理療團隊支持，團隊由註冊中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成。此技術使用專業高端儀器、個人化運動、飲食及姿勢建議，以及專屬手法和配方等方法，從不同的專業角度切入為困擾人士御除痛症。
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有超過 17 年御痛、強化身體機能經驗，獲得超過 13 萬真客實證，御痛成功率高達95％*，廣受好評。
他們當中很多人特地透過感謝信函鼓勵我們。我們深受鼓舞，將持續精進御痛技術，造福更多人。
「非常感謝ANKH機感再生同事們的熱誠和幫助，同事態度非常真摯。現在我的痛症已逐漸減退，已經不再像以前，thank you very much。」
「 感謝貴公司的健康顧問細心為我安排合適的療程，減輕了我因搬行李而造成腳部的痛楚不適。每次完成療程後，都感到比上一次有進展，實在非常感恩及開心！衷心多謝貴公司在客人面對痛楚不適之時，作出了具體的幫助，實在感激！」
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ANKH機能再生團隊更屢屢獲獎，是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」，以及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，該頒獎禮由香港護理及衛生管理學院及西醫工會主禮。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
同時，ANKH機能再生亦榮獲HKCT企業大獎「年度最傑出第一御痛技術大獎」。
在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《創新商業方案大獎》中，ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，專業深受外界信賴。
我們非常榮幸獲得這些榮譽，並將不斷追求更有效的御痛新技術。
資料來源：
1.BMC
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
