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【網球手】如何舒緩?推介7大拉筋運動及4種方法緩解!
為了幫助大家擺脫令人困擾的網球手,ANKH機能再生運動科學顧問將介紹7式網球手拉筋運動,以及4種網球肘舒緩方法,只要配合治療,便可促進恢復手部機能。 上班族長期使用電腦或手機,重複一樣的動作和姿勢,或是不當地運用肘關節和手腕,這即是典型的「網球手」成因。
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【富貴包】形成原因是什麼?學懂2運動、姿勢及1療程矯正!
現時不少公司實施長期在家工作(work from home, WFH)政策,令員工常在家中使用不同電子產品。頸部長時間俯前盯緊手機、彎腰看電腦屏幕工作,長期姿勢不良,頸椎前傾「烏龜頸」,容易造成肩頸痛或出現富貴包。ANKH 機能再生-痛症健康集團特地邀請到運動科學顧問拆解富貴包、肩頸痛成因,並教授針對頸部及肩膀的2招運動,以及如何矯正用手機和電腦姿勢。
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【瞓捩頸點算好?】原因是什麼?教你8招落枕解決方法:3拉筋、4穴位按摩、冷熱敷。
一覺醒來發現頸痛,頸部無法左右轉動?頻繁「瞓捩頸」可能是嚴重痛症先兆,如頸椎間盤突出或形成頸椎痛,一定要小心!到底遇上「瞓捩頸」點算好?ANKH機能再生運動科學顧問推介「瞓捩頸」解決方法和運動拉筋,並由註冊中醫教你4大穴位按摩,讓頸部可回復上下左右自如活動。
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【膝蓋痛怎麼舒緩?】教你8式拉筋及強化運動,行路更有力。
膝蓋痛該如何處理?初初發作時應多休息,但待膝頭痛楚減輕後,便可以進行一些溫和的運動。不要再坐著不動,ANKH機能再生運動科學顧問表示,進行運動治療是有效的方法之一,按膝蓋痛的嚴重程度,教援適合的運動,從而改善膝蓋痛。他將分享一些對膝頭負擔較低的日常運動,並教授8式伸展及強化運動。
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推介【坐骨神經痛】5大運動拉筋舒緩(附運動禁忌),家中、辦公室伸展。
平日多做運動配合適當的治療,有助舒緩坐骨神經痛,ANKH機能再生運動科學顧問將於下文簡介什麼是坐骨神經痛,並分享5式舒緩坐骨神經痛的運動及相關禁忌。相信大家對「坐骨神經痛」一詞並不陌生,其實坐骨神經痛並不是一種疾病,只是一個通俗名稱,形容一種由於坐骨神經線受到壓迫,所引起的神經痛症狀,包括灼痛、刺痛及觸電痛。
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【足底筋膜炎】5式運動拉筋舒緩及護理貼士,腳底踩網球、抓毛巾自救!
為幫助大家儘快擺脫足底筋膜炎,ANKH機能再生運動科學顧問推介以下3種舒緩方法、5式舒緩運動拉筋及3個日常護理貼士。足底筋膜炎可分為急性階段及慢性階段,現分享一些同階段的舒緩方法及適宜慢性階段的運動。
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【肩周炎】如何解決?7式拉筋及強化運動舒緩全面睇。
若不及早治療肩周炎,不單影響日常生活,就連照顧自己都變得困難。到底該如何解決肩周炎?ANKH機能再生運動科學顧問表示,運動治療有效舒緩肩周炎,一般會按肩關節疼痛或僵硬症狀的嚴重程度,教授適當的運動拉筋,從而改善五十肩問題。