夜晚本應是身體進行自我調整與放鬆的時間，然而很多坐骨神經痛人士白天行路或坐著時已經痠麻刺痛，晚上躺下時痛楚更明顯，翻身困難，導致長期失眠。長期缺乏優質睡眠，會讓坐骨神經壓迫更難恢復，還可能導致精神不振、免疫力下降。
對於坐骨神經痛人士而言，睡姿正確能輕微舒緩夜間痛楚。而如果姿勢不當，神經壓力持續增加，痛楚不但難以舒緩，還會進一步惡化。要真正改善，先要明白夜晚為什麼特別痛，再學懂正確的睡姿與日常調整。
目錄
一、坐骨神經痛夜晚點解會更嚴重？
坐骨神經是人體最長、最粗的神經，從腰椎延伸至臀部、大腿後側，一直連接到小腿與足部。一旦受到椎間盤突出、骨刺或肌肉張力的壓迫，就會出現放射性痠痛、刺痛或麻痺感。
不少人白天尚能忍受，但一到夜晚，痛楚反而加劇，甚至痛到翻身困難，難以入睡。主要有以下幾個原因：
腰椎受力改變：白天走動時，肌肉會協助分擔重量；夜晚平躺後，支撐減少，壓力集中於椎間盤。如果椎間盤已有退化或突出，坐骨神經更容易被壓迫，痛感自然明顯。
睡姿影響脊椎曲度：俯睡會令腰椎過度前彎，側睡若姿勢不正確，骨盆容易歪斜。這些姿勢都會破壞脊椎的自然曲線，進一步拉扯坐骨神經。
白天累積壓力夜晚爆發：長時間久坐、搬重物或駕駛，都會令腰椎與臀部肌群疲勞。白天可能未必感到嚴重，但一到夜晚放鬆下來，痛楚便集中釋放出來。
缺乏翻身造成壓力集中：夜晚維持同一姿勢過久，會令局部神經長時間受壓。正常人每晚平均翻身 20～40 次，若因痛楚無法翻身，壓力更容易集中於坐骨神經，加劇夜間痛感。
若長期忍痛，不僅會嚴重影響睡眠質素，也會加快腰椎與神經的退化過程。要想減輕夜間痛楚，可以調整睡姿，讓脊椎在休息時保持穩定。若想真正徹底解決晚間睡覺時坐骨痛的問題，就應尋求專業痛症中心處理。
📍如欲了解更多坐骨神經痛的成因，可參考：
👉延伸閱讀：【坐骨神經痛】原因、位置解碼，了解症狀如何舒緩？治療看哪科？
二、正確睡姿減緩夜間痛楚
對於坐骨神經痛人士而言，若睡姿正確，可減低腰椎與神經壓力，減緩痛楚，讓夜晚較易入睡。反之，若姿勢不當，神經受壓持續增加，痛楚自然更難緩解。
以下建議 3 個最適合坐骨神經痛人士的睡姿，能幫助減輕脊椎壓力，提升睡眠質素：
1. 側睡並在雙腿之間夾枕
側睡時，建議在大腿或小腿之間放一個枕頭，保持骨盆水平，避免腰椎旋轉。這個方法能減少放射性痠痛或麻痺，特別適合下肢症狀明顯的人士。
2. 平躺並在膝下墊枕
睡前可在膝蓋下方墊枕頭，令腰椎自然放鬆，降低椎間盤壓力。這個姿勢有助於減少夜間痠痛，適合習慣仰睡的人。
3. 避免俯睡
俯睡會令腰椎長時間前彎，加重椎間盤與小關節壓力，是最不利於坐骨神經痛的姿勢。建議改用側睡或仰睡，並配合腰枕、腿枕或抱枕，維持脊椎自然曲度，避免夜間姿勢偏差。
合適的睡姿能顯著減少夜間痛楚，但作用主要是「舒緩」，並不能解決坐骨神經痛。如果痛楚持續，或夜晚反覆痛到難以入睡，就應該尋求更專業的協助。
想以最快的方法解決坐骨痛，中西技術結合的「RDS＋極速御痛技術」會是更適合的選擇。
「RDS＋極速御痛技術」匯聚傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術，比起治療週期長的傳統中醫療法，更可達至「消痛快，復發少」的理想效果。
三、坐骨神經痛何時要考慮專業協助
正確睡姿雖然能在一定程度上減輕夜間痛楚，但若痛感持續，代表問題已不止於姿勢調整。坐骨神經痛若拖延不處理，神經壓迫可能進一步惡化，影響下肢功能與生活質素。以下幾種情況，應及早尋求專業協助：
1. 痛楚持續超過一週
一般肌肉疲勞或輕微拉傷，幾天內應該有改善；若痛楚持續一週以上仍未緩解，甚至有惡化跡象，就可能涉及椎間盤或神經問題。
2. 出現下肢麻痺或乏力
若腰背痛同時伴隨腿麻、腳軟或放射性痠痛，顯示神經已被長期壓迫。若忽視不理，可能導致神經功能下降，走路或日常活動受到影響。
3. 嚴重干擾睡眠與生活
夜晚痛到翻身困難、失眠，白天無法久坐或久站，甚至影響工作與社交，都是明顯的警號，代表腰椎負擔已經超出自我調整的範圍。
坐骨痛的症狀往往不只局限於腰部，而是向下延伸，並伴隨麻痺、乏力或刺痛。若發現日常走路、坐下或翻身時出現這些特徵，這些情況一旦出現，單靠調整睡姿已經不足以應對。建議及早尋求專業協助，儘快登記「RDS＋極速御痛技術」，及早追蹤痛症根源，以最極速的方法解決坐骨痛。
四、RDS+極速御痛療程 極速御除坐骨痛 一覺好眠
ANKH機能再生專業註冊的「RDS＋極速御痛技術」匯聚傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術，比起治療週期長的傳統中醫療法，更可達至「消痛快，復發少」的理想效果。
「RDS＋極速御痛技術」符合中醫智慧，具有活化氣血、疏通經絡等效果。療程不會用針刺、開刀、用藥，適合對入侵性療法有顧慮的人士。療程同時採用獲歐洲認證的高端器材及技術，替坐骨痛客戶找出痛症原因，對準根源改善體質，大幅減少痛症復發機率。
此技術集合了跨領域中西理療專家，包含註冊中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師等，並且不斷進步。
「RDS＋極速御痛技術」能設計客製化的療程方案，除了快速減輕坐骨痛帶來的痛楚以外，更重要的是從根本御除坐骨痛。
例如透過營養學的飲食指引來幫助改善體質、對準核心痛點進行御痛療程等，能使坐骨痛不易復發，達到良好的預防效果。
該技術以客為本，旨在找出每位客戶的根本痛症原因，提供針對性處理。
第一步 Restore+ 御除痛楚
Restore+使用世界頂尖技術，先以德國技術配合ANKH獨特機能配方去痛，再以日本技術修復核心痛點、深層能量，提升溫度放鬆肌肉即時鎮痛，循肌肉結構追踪痛點，科研生物微電流提升人體自我修復，促進循環有利排走致痛物質，消除痛楚，調整機能，加速復原。
第二步 Detox 去瘀排酸
依據中醫觀點之「氣不通則痛，血不通則腫」，Detox 利用韓國高端專業技術，於身體進行溫熱理療，能疏通經絡、行氣活血、活血化瘀、化瘀更新，幫助加速體內排毒排酸，消除痛症，並能強化免疫力。
第三步 Strengthen 強化鞏固
療程第三步Strengthen使用符合歐盟 CE-93/42/EEC 認證之德國強力電磁感應(HEIT)技術，能替客戶強化肌肉、鞏固關節，維持身體各項機能健康，有助預防及減少痛症復發、降低未來受傷機會。
搭配ANKH機能再生獨門手法，替客戶迅速放鬆繃緊肌肉、提高肢體活動幅度，能加倍止痛，幫助鍛煉肌肉、增強筋腱質量彈性，預防僵、緊、疼、痛，降低復發機率。
「RDS+極速御痛技術」獲ANKH機能再生的跨領域中西理療團隊支持，團隊由註冊中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成。此技術使用專業高端儀器、個人化運動、飲食及姿勢建議，以及專屬手法和配方等方法，從不同的專業角度切入為受痛症困擾人士御除痛症。
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有超過 17 年御痛、強化身體機能經驗，獲得超過 13 萬真客實證，御痛成功率高達95％*，廣受好評。
他們當中很多人特地透過感謝信函鼓勵我們。我們深受鼓舞，將持續精進御痛技術，造福更多人。
「誠心獻上我深深的謝意和祝福給我兩位理療師。 我是因為坐骨痛到來接受療程。當時的我左腳痺痛，每次坐下時間不能超過10分鐘，嚴重影響日常生活。
感恩的是我遇上了兩位理療師，她們抱著三心(耐心、用心、上心)和兩意(在意、貼意)的工作態度，對御除痛症的專業認識，以及對儀器運用的熟練操作，使我能在極速的時間內紓緩了痛症帶來的困擾。經過三個多月的療程，我終於可以連續坐在髮型屋做了接近6小時的頭髮造型和護理！謝謝您們。」
「機緣巧合，有機會到ANKH機能再生試做療程，最後發現偶爾的膝頭痛是因為坐骨神經痛所引起，第一次到ANKH機能再生令我大開眼界，原來痛症療程可以這麼先進，用非針刺、非用藥的方法，而且這裡的人親切，幫助我的理療師都十分細心，在她的巧手及幫助下，我的痛症得到解決。多謝ANKH機能再生。」
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ANKH機能再生團隊更屢屢獲獎，是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」，以及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，該頒獎禮由香港護理及衛生管理學院及西醫工會主禮。
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同時，ANKH機能再生亦榮獲HKCT企業大獎「年度最傑出第一御痛技術大獎」。
在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《創新商業方案大獎》中，ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，專業深受外界信賴。
我們非常榮幸獲得這些榮譽，並將不斷追求更有效的御痛新技術。
資料來源：
1.香港醫務衞生局
3.Nidirect
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
