腳後踭痛令人相當困擾，除了站立時間不能太長，亦難以到較遠的地方遊玩。
而最痛苦的時候就是早起時踏地的第一步，刺痛得難以下床。
而且除了疼痛，腳後踭痛亦帶來很大的心理壓力，不知何時才可解決。
不少長期受腳後踭痛困擾的人都想問：
到底腳後踭痛會自然好嗎？腳後踭痛多久能行山或跑步？
一起來看看腳後踭痛的原因是什麼？有沒有居家舒緩腳踭痛的運動？
目錄
腳後踭痛可能原因及症狀一覽
腳後踭痛問題常見的原因包括足底筋膜炎、滑囊炎、阿基里斯腱發炎、痛風、骨刺等。
此外，鞋子不合腳、走路姿勢不正確、體重過重，
以及扁平足、高弓足等腳底結構問題，均有機會導致腳踭痛。
其中以足底筋膜炎引發的腳踭痛較廣為人知，
典型症狀是睡醒下床時的足底刺痛感，
而久站、行走的時間過長，腳踭痛楚亦會加劇。
ANKH 機能再生過去16年間，曾幫助由不同原因造成腳後踭痛的客戶。
他們經過 「RDS+ 極速御痛技術」療程後成功解決痛症，回復正常生活，每一步都行得輕鬆自在。
而且作為第一間企業獲得香港醫護學會認可的企業，
ANKH 機能再生榮獲「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」。
ANKH 機能再生客戶成功御痛率更達95%*，專業可靠。
立即登記「RDS+極速御痛技術」療程的限量體驗名額，從根源解決腳後踭痛。
腳後踭痛會自然好嗎？
多久能行山或跑步？
許多人都想知道：腳後踭痛多久能行山或跑步？
以常見的足底筋膜炎為例，輕微發炎症狀經過保守治療加上休息靜養，大約2至3個月可望恢復。
然而，如果是中度到嚴重發炎，可能需耗時6個月或更長時間的治療才能康復。
其實腳後踭痛的根源可能是不良習慣、年齡增長或身體機能較虛弱等。
若不從問題的根源著手改善，單靠人體自癒能力較難徹底恢復，且很難自行判斷該選擇多休息或增加活動來加快康復。
因此建議及早尋求專家幫助，從根源出發消除腳後踭痛，避免症狀惡化。
可考慮ANKH機能再生獨有的「RDS+極速御痛技術」，由跨領域專業團隊進行詳細評估，再度身定製御痛方案。
3 式舒緩腳後踭痛運動方法
此外，一些可以在家進行的運動方法，
有助鍛鍊肌力，預防和輕微改善腳後踭痛：
- 足底運動
- 腳趾夾毛巾運動
- 阿基里斯腱伸展運動
足底運動
1.一手握著腳後踭，一手置於前腳掌輔助伸展足底，緩慢地將腳趾拉向上。
2.做10次為一組，建議每天做3組。
腳趾夾毛巾運動
1.在平地上放一條毛巾，使用腳趾力量夾取毛巾。
2.做10次為一組，建議每天做2組。
阿基里斯腱伸展運動
1.將穩固的踏板放在地面，中、前腳掌踩在踏板邊緣處，使腳踭懸空。
2.反覆抬起腳踭再放鬆，建議每日進行3次。
※請扶著牆壁進行，以免產生意外
以上的運動較為適合只有輕微腳踭痛的人士，如果你的腳踭痛問題已開始令你走路時感到不適，我們會建議你接受「RDS+極速御痛技術」。
ANKH機能再生獨有技術 消除腳後踭痛
ANKH機能再生薈萃傳統中醫經絡智慧及世界頂尖科學創新技術，
按每位有腳後踭痛人士的個人情況，度身定製非入侵的御痛方案「RDS+極速御痛技術」，幫助許多客戶恢復健康。
為了解受腳後踭痛困擾人士的具體問題，
進行療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況；
有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
再由中醫把脈問診，全面了解身體機能。
因應有腳後踭痛的客戶個別身體狀況，
制定個人化的御痛方案「RDS+極速御痛技術」。
「RDS＋極速御痛技術」三步曲：
「R-Restore+」針對腳後踭痛問題修復痛楚
高端專業儀器，迅速找出客戶有腳後踭痛的原因，
循肌肉結構找出核心痛點，有助精準快速將痛點消除。
Restore+透過世界頂尖技術，
先以德國技術配合ANKH機能再生獨有配方御痛，再以日本技術修復核心痛點。
而且，應用科研生物電流，提升人體自我修復，
透過深層能量，提升溫度放鬆肌肉即時鎮痛。
「D-Detox」疏通經絡去瘀排酸
從中醫角度：「血不通則痛，氣不通則腫。」
Detox活化客戶全身筋絡氣血、促進新陳代謝，
提高有腳後踭痛客戶身體排毒排酸機能，縮短消除痛症時間，
並增強人體自身免疫力。
「S-Strengthen」強化鞏固肌肉關節
透過歐盟CE認證的德國強力電磁感應（HEIT）技術，促進客戶肌肉收縮、放鬆，
再利用專業手法改善關節靈活度、緩解疼痛，
讓受腳後踭痛困擾的客戶迅速恢復活動能力。
除了能夠幫助客戶極速御痛，
個人化的療程亦能幫助改善客戶身體狀況，預防下一次復發。
「RDS+極速御痛技術」獲得跨領域中西理療團隊支持，
團隊包括中醫師、運動科學顧問、營養師、理療師及健康顧問。
在療程過程中採用不同的御痛方式，
包括高端專業儀器、運動、飲食、姿勢矯正建議，
以及專屬手法和配方等，從不同角度切入解決腳後踭痛。
ANKH機能再生御痛強身服務
達增強體質效果
透過「RDS+極速御痛技術」御痛後，ANKH機能再生亦關心您後續的保養，
精心設計「御痛強身」服務，以維持長期的健康。
ANKH機能再生團隊提供的御痛解決方案之中，
提供後續替客人保養、增強體質、強化身體機能的「御痛強身」服務。
御痛強身服務受到許多客戶的好評，能透過以下4大特色，來維持身體機能處於最佳狀態。
1.強化肌肉及關節
修復痛點、提升人體自我修復能力，再促進氣血循環、去瘀排酸，
使致痛物質被迅速排走，具有即時御痛、消腫效果。
長期而言，亦有鍛鍊肌肉、強化退化關節、提升骨骼鈣質、修補軟骨的效果，
並舒緩僵硬、沾黏肌肉，令關節更靈活，大幅減少痛症復發機會。
2.改善體質調整身體機能
根據每位客戶自身體質而調整，改善虛衰體質或體寒問題，
達到促進身體循環、增強免疫力的效果。
同時，幫助守護客戶心血管、肌腱健康，
亦有維持良好身心狀態的效果， 讓人由內到外煥發光采。
3.促進循環增強活力
從痛症根源出發，活血化瘀、促進血液、淋巴循環，
加快排走代謝廢物，使手腳暖和。
此外，有改善關節腫脹、放鬆僵硬肌肉的效果，
提升身體整體機能及活力，每天精神飽滿。
4.氣血暢通精神好
有行氣活血、去除寒濕、溫通經絡，
促進體內循環、新陳代謝、排毒，以及寧神安睡的效果。
長期接受療程有助增強體質、養肝護腎、延緩身體耗損，
並紓解壓力，讓客戶每天精神奕奕、維持良好身心狀態。
ANKH機能再生感謝各界鼓勵
ANKH機能再生－痛症健康集團擁有16年御痛及強化身體機能經驗，
其獨有的「RDS+極速御痛技術」獲得超過13萬真客實證，御率成功率亦高達95％*。
每次收到客戶的感謝信，都鼓勵我們做得更好，希望造福更多人。
李小姐：
「本人足底筋膜痛已經一年多，在ANKH機能再生進行療程後已經康復，
感謝你們細心的療程令我重拾自信。」
另一客戶亦感謝ANKH機能再生的療程。
「本人有腰痛、腳痛的問題，機緣巧合在網上看見ANKH機能再生的真客實證，
得到顧問的講解及安排了理療師的悉心及細心的療程，痛症逐漸減少，身體機能大大改善，
多謝貴公司所有員工的專業服務。」
更多ANKH機能再生客戶分享可以到此連結深入了解：https://ankh.com.hk/客戶分享
此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，
是第一間企業榮獲香港醫護學會頒發「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」。
而且在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《2022創新商業方案大獎》中，
ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，極速御痛成效有口皆碑。
參考資料：
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
