![腳後踭痛會自然好嗎?教你3項運動方式作舒緩-ANKH機能再生](https://blog.ankh.com.hk/wp-content/uploads/2024/08/腳後踭痛會自然好嗎?教你3項運動方式作舒緩-ANKH機能再生-1024x536.jpg)
腳後踭痛令人相當困擾,除了站立時間不能太長,亦難以到較遠的地方遊玩。
而最痛苦的時候就是早起時踏地的第一步,刺痛得難以下床。
而且除了疼痛,腳後踭痛亦帶來很大的心理壓力,不知何時才可解決。
不少長期受腳後踭痛困擾的人都想問:
到底腳後踭痛會自然好嗎?腳後踭痛多久能行山或跑步?
一起來看看腳後踭痛的原因是什麼?有沒有居家舒緩腳踭痛的運動?
目錄
腳後踭痛可能原因及症狀一覽
腳後踭痛問題常見的原因包括足底筋膜炎、滑囊炎、阿基里斯腱發炎、痛風、骨刺等。
此外,鞋子不合腳、走路姿勢不正確、體重過重,
以及扁平足、高弓足等腳底結構問題,均有機會導致腳踭痛。
其中以足底筋膜炎引發的腳踭痛較廣為人知,
典型症狀是睡醒下床時的足底刺痛感,
而久站、行走的時間過長,腳踭痛楚亦會加劇。
![如腳後踭出現紅腫、僵硬、活動受到限制等症狀,建議由專家作進一步評估-ANKH機能再生](https://blog.ankh.com.hk/wp-content/uploads/2024/08/如腳後踭出現紅腫、僵硬、活動受到限制等症狀,建議由專家作進一步評估-ANKH機能再生-1024x1024.jpg)
ANKH 機能再生過去16年間,曾幫助由不同原因造成腳後踭痛的客戶。
他們經過 「RDS+ 極速御痛技術」療程後成功解決痛症,回復正常生活,每一步都行得輕鬆自在。
而且作為第一間企業獲得香港醫護學會認可的企業,
ANKH 機能再生榮獲「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」。
ANKH 機能再生客戶成功御痛率更達95%*,專業可靠。
立即登記「RDS+極速御痛技術」療程的限量體驗名額,從根源解決腳後踭痛。
腳後踭痛會自然好嗎?
多久能行山或跑步?
許多人都想知道:腳後踭痛多久能行山或跑步?
以常見的足底筋膜炎為例,輕微發炎症狀經過保守治療加上休息靜養,大約2至3個月可望恢復。
然而,如果是中度到嚴重發炎,可能需耗時6個月或更長時間的治療才能康復。
其實腳後踭痛的根源可能是不良習慣、年齡增長或身體機能較虛弱等。
若不從問題的根源著手改善,單靠人體自癒能力較難徹底恢復,且很難自行判斷該選擇多休息或增加活動來加快康復。
因此建議及早尋求專家幫助,從根源出發消除腳後踭痛,避免症狀惡化。
可考慮ANKH機能再生獨有的「RDS+極速御痛技術」,由跨領域專業團隊進行詳細評估,再度身定製御痛方案。
3 式舒緩腳後踭痛運動方法
此外,一些可以在家進行的運動方法,
有助鍛鍊肌力,預防和輕微改善腳後踭痛:
- 足底運動
- 腳趾夾毛巾運動
- 阿基里斯腱伸展運動
足底運動
![足底的僵硬、繃緊會增加足底壓力,建議透過簡單的足底伸展運動來伸展小腿周邊肌肉,以舒緩腳後踭痛-ANKH機能再生](https://blog.ankh.com.hk/wp-content/uploads/2024/08/足底的僵硬、繃緊會增加足底壓力,建議透過簡單的足底伸展運動來伸展小腿周邊肌肉,以舒緩腳後踭痛-ANKH機能再生-1024x1024.jpg)
1.一手握著腳後踭,一手置於前腳掌輔助伸展足底,緩慢地將腳趾拉向上。
2.做10次為一組,建議每天做3組。
腳趾夾毛巾運動
![用腳趾夾毛巾有助鍛鍊足底肌肉,有助預防及舒緩腳後踭痛-ANKH機能再生](https://blog.ankh.com.hk/wp-content/uploads/2024/08/用腳趾夾毛巾有助鍛鍊足底肌肉,有助預防及舒緩腳後踭痛-ANKH機能再生-1024x1024.jpg)
1.在平地上放一條毛巾,使用腳趾力量夾取毛巾。
2.做10次為一組,建議每天做2組。
阿基里斯腱伸展運動
![阿基里斯腱伸展運動亦有助舒緩腳後踭痛-ANKH機能再生](https://blog.ankh.com.hk/wp-content/uploads/2024/08/阿基里斯腱伸展運動亦有助舒緩腳後踭痛-ANKH機能再生-1024x1024.jpg)
1.將穩固的踏板放在地面,中、前腳掌踩在踏板邊緣處,使腳踭懸空。
2.反覆抬起腳踭再放鬆,建議每日進行3次。
※請扶著牆壁進行,以免產生意外
以上的運動較為適合只有輕微腳踭痛的人士,如果你的腳踭痛問題已開始令你走路時感到不適,我們會建議你接受「RDS+極速御痛技術」。
ANKH機能再生獨有技術 消除腳後踭痛
ANKH機能再生薈萃傳統中醫經絡智慧及世界頂尖科學創新技術,
按每位有腳後踭痛人士的個人情況,度身定製非入侵的御痛方案「RDS+極速御痛技術」,幫助許多客戶恢復健康。
為了解受腳後踭痛困擾人士的具體問題,
進行療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況;
有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
再由中醫把脈問診,全面了解身體機能。
因應有腳後踭痛的客戶個別身體狀況,
制定個人化的御痛方案「RDS+極速御痛技術」。
![ANKH-機能再生會為受腳後踭痛困擾人士安排合適的「RDS極速御痛技術」療程](https://blog.ankh.com.hk/wp-content/uploads/2024/08/ANKH-機能再生會為受腳後踭痛困擾人士安排合適的「RDS極速御痛技術」療程-1024x1024.jpg)
「RDS+極速御痛技術」三步曲:
「R-Restore+」針對腳後踭痛問題修復痛楚
高端專業儀器,迅速找出客戶有腳後踭痛的原因,
循肌肉結構找出核心痛點,有助精準快速將痛點消除。
Restore+透過世界頂尖技術,
先以德國技術配合ANKH機能再生獨有配方御痛,再以日本技術修復核心痛點。
而且,應用科研生物電流,提升人體自我修復,
透過深層能量,提升溫度放鬆肌肉即時鎮痛。
「D-Detox」疏通經絡去瘀排酸
從中醫角度:「血不通則痛,氣不通則腫。」
Detox活化客戶全身筋絡氣血、促進新陳代謝,
提高有腳後踭痛客戶身體排毒排酸機能,縮短消除痛症時間,
並增強人體自身免疫力。
「S-Strengthen」強化鞏固肌肉關節
透過歐盟CE認證的德國強力電磁感應(HEIT)技術,促進客戶肌肉收縮、放鬆,
再利用專業手法改善關節靈活度、緩解疼痛,
讓受腳後踭痛困擾的客戶迅速恢復活動能力。
除了能夠幫助客戶極速御痛,
個人化的療程亦能幫助改善客戶身體狀況,預防下一次復發。
![解決腳後踭痛方法-RDS極速御痛技術_-ANKH機能再生](https://blog.ankh.com.hk/wp-content/uploads/2024/08/解決腳後踭痛方法-RDS極速御痛技術_-ANKH機能再生-1024x1024.jpg)
「RDS+極速御痛技術」獲得跨領域中西理療團隊支持,
團隊包括中醫師、運動科學顧問、營養師、理療師及健康顧問。
在療程過程中採用不同的御痛方式,
包括高端專業儀器、運動、飲食、姿勢矯正建議,
以及專屬手法和配方等,從不同角度切入解決腳後踭痛。
ANKH機能再生御痛強身服務
達增強體質效果
透過「RDS+極速御痛技術」御痛後,ANKH機能再生亦關心您後續的保養,
精心設計「御痛強身」服務,以維持長期的健康。
ANKH機能再生團隊提供的御痛解決方案之中,
提供後續替客人保養、增強體質、強化身體機能的「御痛強身」服務。
御痛強身服務受到許多客戶的好評,能透過以下4大特色,來維持身體機能處於最佳狀態。
1.強化肌肉及關節
修復痛點、提升人體自我修復能力,再促進氣血循環、去瘀排酸,
使致痛物質被迅速排走,具有即時御痛、消腫效果。
長期而言,亦有鍛鍊肌肉、強化退化關節、提升骨骼鈣質、修補軟骨的效果,
並舒緩僵硬、沾黏肌肉,令關節更靈活,大幅減少痛症復發機會。
2.改善體質調整身體機能
根據每位客戶自身體質而調整,改善虛衰體質或體寒問題,
達到促進身體循環、增強免疫力的效果。
同時,幫助守護客戶心血管、肌腱健康,
亦有維持良好身心狀態的效果, 讓人由內到外煥發光采。
3.促進循環增強活力
從痛症根源出發,活血化瘀、促進血液、淋巴循環,
加快排走代謝廢物,使手腳暖和。
此外,有改善關節腫脹、放鬆僵硬肌肉的效果,
提升身體整體機能及活力,每天精神飽滿。
4.氣血暢通精神好
有行氣活血、去除寒濕、溫通經絡,
促進體內循環、新陳代謝、排毒,以及寧神安睡的效果。
長期接受療程有助增強體質、養肝護腎、延緩身體耗損,
並紓解壓力,讓客戶每天精神奕奕、維持良好身心狀態。
ANKH機能再生感謝各界鼓勵
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有16年御痛及強化身體機能經驗,
其獨有的「RDS+極速御痛技術」獲得超過13萬真客實證,御率成功率亦高達95%*。
![ANKH機能再生獨有的「RDS+極速去痛技術」是信心保證。](https://blog.ankh.com.hk/wp-content/uploads/2024/07/信心保證-RDS御痛成功率高達95-ANKH機能再生13萬真客實證-1-1024x1024.jpg)
每次收到客戶的感謝信,都鼓勵我們做得更好,希望造福更多人。
李小姐:
![](https://blog.ankh.com.hk/wp-content/uploads/2024/08/80cc77c6d920010d8c277fd71f6c9b6b6426a0c284020-1-1024x576.jpg)
「本人足底筋膜痛已經一年多,在ANKH機能再生進行療程後已經康復,
感謝你們細心的療程令我重拾自信。」
另一客戶亦感謝ANKH機能再生的療程。
![](https://blog.ankh.com.hk/wp-content/uploads/2024/08/64732c538929d28177a17db7194978b4-1024x576.jpg)
「本人有腰痛、腳痛的問題,機緣巧合在網上看見ANKH機能再生的真客實證,
得到顧問的講解及安排了理療師的悉心及細心的療程,痛症逐漸減少,身體機能大大改善,
多謝貴公司所有員工的專業服務。」
更多ANKH機能再生客戶分享可以到此連結深入了解:https://ankh.com.hk/客戶分享
此外,ANKH機能再生屢獲殊榮,
是第一間企業榮獲香港醫護學會頒發「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」。
![ANKH機能再生屢獲殊榮,極速御痛成效備受各界肯定。-1](https://blog.ankh.com.hk/wp-content/uploads/2024/07/ANKH機能再生屢獲殊榮,極速去痛成效備受各界肯定。-1-1024x1024.jpg)
而且在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《2022創新商業方案大獎》中,
ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮,極速御痛成效有口皆碑。
參考資料:
#以上資料只供參考,此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育,並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療,實際情況按個別人士需要而定,請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。