可曾想過，梳頭髮、睡覺、穿脫衣服和洗澡等再普通不過的動作，成為了日常生活的困擾？如果手一動就痛，無法舉高手，這可能不只是普通的勞損，而是典型的五十肩症狀。
肩周炎，一般又稱五十肩，常見於40至60歲之間人士。創傷或勞損會令風險增加，主要症狀包括肩膊疼痛、肩關節活動角度受限，部分患者甚至因為夜間疼痛而影響睡眠。
本文將為您詳細整理五十肩三階段症狀特徵，並提供4個簡單自我測試動作，助您初步了解自己是否出現五十肩情況。
目錄
一、五十肩症狀有哪些？
五十肩的學名為「沾黏性肩關節囊炎（Adhesive capsulitis）」，在醫學上也常被稱作冰凍（Frozen Shoulder）或肩周炎，由於常見於 40 至 50 多歲女性身上，因此也被稱為五十肩。
五十肩主要原因是肩關節周圍的關節囊長期發炎，造成組織黏連，讓肩膊越來越難活動。有五十肩的人膊頭會出現疼痛，可能由肩膊向上延伸至頸部，或循上臂傳至手肘痛；而且肩膀會硬化，不同角度的活動都會受到限制。
而肩膀疼痛與僵硬的程度，可由五十肩三階段症狀劃分，主要來說最後階段會持續更長的時間，但實際時間因人而異。
若想了解五十肩的日常注意事項可參考此連結「【五十肩禁忌】應多活動肩膀還是多休息？一文破解迷思，附日常及飲食注意事項。」
關於更多五十肩與肩膊痛分別可閲讀文章「【五十肩】常見問題合集：痛點位置在哪裏？肩膊痛就是50肩症狀？」
二、五十肩第一階段症狀｜急性疼痛期
在五十肩的第一階段（急性期），最明顯的症狀是肩膊劇烈疼痛，尤其在活動時或夜間休息時更為明顯。儘管此時肩關節的活動範圍尚未明顯受限，但肩膊會有輕微疼痛感並持續2至9個月。
從中醫的角度來看，五十肩症狀屬中醫「痹」的範圍，而第一階段為疼痛期，需要針對活血、化瘀和止痛方面進行治療。
此階段是解決肩周炎的黃金期，若能趁此時尋找專業可靠的痛症中心處理，即可避免日後肩周炎惡化帶來的影響。ANKH機能再生提供個人化的療程方案「RDS+極速御痛技術」，以中西合璧的方法，根據個別情況，為客人徹底解決肩周炎，助他們早日擺脫痛苦。
更多關於五十肩的日常注意事項可參考此連結「【五十肩禁忌】應多活動肩膀還是多休息？一文破解迷思，附日常及飲食注意事項。」
三、五十肩第二階段症狀｜凝凍期
進入五十肩第二階段（凝凍期），肩關節疼痛會逐漸加劇，並出現明顯的肩膊僵硬與活動受限。這時，無論是舉高手、向外伸展手臂，或將手往背後移動，動作幅度都會大幅縮小，對日常生活造成很大影響。
此階段的夜間疼痛常更為明顯，翻身時可能因壓到而痛醒，導致整體睡眠質素下降，嚴重影響作息與情緒。
平均而言，凝凍期會持續約 4 至 12 個月，且若未適當處理，肩關節的黏連程度將持續惡化。 在中醫角度，由於肩部活動因關節沾粘攣縮受限，此階段需要舒筋通絡，並且鬆解沾黏。
此時可以通過進行輕柔的伸展與拉筋運動來緩解五十肩，循序漸進地恢復肩膀活動的靈活性。
若肩膊僵硬情況已嚴重影響到生活，就應馬上尋求專業人士幫助，而ANKH機能再生的「RDS+極速御痛技術」療程，便是可靠有效的好選擇。
想深入了解更多緩解五十肩的運動可參考「【膊頭肌肉】問題導致五十肩 每日5分鐘膊頭拉筋運動+保養方法重建膊頭健康」。
四、五十肩第三階段症狀｜凝凍後期
五十肩進入第三階段，亦即凝凍後期，疼痛感有機會稍微減輕，但肩關節的僵硬問題仍然存在，成為最困擾的階段。
肩膊活動範圍因極度受限，連一些日常動作如：梳頭、洗澡、吹頭髮、穿脫衣服、扣後背扣子、拿筷子吃飯、從高處取物等，皆會因關節活動受阻而感到困難。
此階段通常可持續 1 至 3 年，部分患者若未積極治療，甚至會拖延得更久。
根據中醫理論，解凍期需針對個人體質來養血榮筋，並配合肩部強化運動，加快治療速度。 若接受適當的去痛症方法，肩關節囊黏連的軟組織鬆解，自發性肩關節疼痛減少，肩膀活動能力慢慢恢復。
此階段若接受適當的去痛症方法，肩關節囊黏連的軟組織鬆解，自發性肩關節疼痛症狀減少，肩膀活動能力慢慢恢復。
ANKH機能再生見盡受五十肩困擾人士，以中西合璧的方法，根據個別情況，提供個人化的療程方案「RDS+極速御痛技術」。
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有 17 年御痛、強化身體機能經驗，逾 13 萬真客實證，御痛成功率達95%*。
想了解更多有關五十肩的真人實證個案，可閱讀「【真實個案分享】：解決10年肩周炎 梁小姐：「好開心，側住身瞓都唔痛。」，了解真客實證梁小姐如何於ANKH機能再生解決困擾超過 10 年的五十肩。
五、4 動作測試是否五十肩
若進行以下動作有任何困難，即有可能受五十肩困擾，建議應及早處理。
立即登記由ANKH機能再生跨領域專業團隊進行詳細評估，再度身定製「RDS＋極速去痛技術」去痛方案。
1.肩關節上下擺動
將雙手舉至與肩膀高，打橫向外伸展，接著上下擺動，肩膀需保持平行，且不可傾斜。
2.肩膀外展
雙手呈彎曲狀打並將上臂貼著身體，向前伸展，然後向外打開。
3.雙手投降姿勢
把雙手往前向上舉至與耳朵平行，狀似投降的姿勢， 無論是否會感到疼痛，如果無法順利與耳朵平行，就有很大的機率是受五十肩困擾。
4.摸肩膀
將左手搭到右肩上，手肘往胸口的位置輕壓，若是壓不下去，或者是壓下去時肩膀感到疼痛，就代表肩膀關節囊可能有沾黏。
六、RDS+極速御痛技術 御除五十肩
「RDS＋極速御痛技術」匯聚傳統中醫經絡智慧及世界項尖創新科學技術，幫助受五十肩困擾客戶找出痛點並對症下藥，以非侵入性方式，替每位客戶度身定製最適合的個人化御痛方案。
為了針對性解決受五十肩困擾人士健康問題，進行「RDS＋極速御痛技術」療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況。
有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。再由中醫把脈問診。
「RDS＋極速御痛技術」三步驟：
第一步：Restore+ 御除痛楚
運用深層能量，提升溫度放鬆肌肉，升級理療即時鎮痛。
為受五十肩困擾人士的御除痛症症狀與肌肉筋骨傷害，循肌肉結構追踪傷痛位置，找出核心痛點。
以德國技術配合獨有機能配方止痛，再以日本技術修復核心痛點，調整客戶的身體機能，加快御痛的速度。
第二步：Detox 去瘀排酸
站在中醫的角度來說，經絡氣血不暢通就會產生腫痛。
透過韓國高端專業技術，在五十肩相關的經絡處進行溫熱理療，消腫止痛。
促進全身的氣血循環，身體排毒排酸後，就能為有五十肩的人御痛，還能增強人體免疫力。
第三步：Strengthen 強化鞏固
透過強化身體機能，預防並減少復發機率。
使用歐盟 CE 認證的德國強力電磁感應技術，再配合ANKH機能再生鑽研的特定手法，放鬆長期因五十肩繃緊的關節，並鍛鍊肌肉，增加活動幅度，減少日後再次受傷的機會。
此療程透過高端、專業儀器，配合專業個人化運動、飲食、姿勢矯正建議，以及獨家的手法和配方等方法，達致消痛快，復發少效果。
「RDS＋極速御痛技術」獲得跨領域中西理療團隊支持，團隊由中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成，從多角度為受五十肩困擾人士御痛。
ANKH機能再生跨領域專業團隊支持
ANKH 機能再生-痛症健康集團擁有 17 年御痛、強化身體機能經驗，逾 13 萬真客實證，御痛成功率達95%*，大獲好評。
ANKH機能再生獨有的「RDS＋極速御痛技術」是信心保證。
他們當中很多人特地透過感謝信函鼓勵我們。
我們深受鼓舞，將持續精進御痛技術，造福更多人。
「本人Nicole因受肩周痛（五十肩）痛症困擾半年有多，忍受痛楚致徹夜難眠，就連生活基本着衫都出現困難，機緣巧合網上搜尋就找到貴司。我好感激短短十多次療程，已經為我解決了痛症。現在我不單只可以穿衣服、脫衣輕鬆自如，我還可以反手上下扣。現在我好多謝兩位之餘，都多謝貴司所有員工的親切接待。」
「多謝機能再生各位理療師悉心安排，現在的五十肩已處理好，令我能活動自如。特別多謝理療師的細心、專業的服務。」
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ANKH機能再生團隊更屢屢獲獎，是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」，以及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，該頒獎禮由香港護理及衛生管理學院及西醫工會主禮。
ANKH機能再生是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在受香港滙豐銀行支持、知名商業資訊及市場推廣多媒體平台「Business Innovator」所舉辦之《創新商業方案大獎》中，ANKH機能再生更成為全港首家榮獲「創新科技極速去痛技術」榮譽的去痛症集團，獲得諸多肯定。
我們非常榮幸獲得此榮譽，並將不斷追求更有效的御痛新技術。
五十肩常見問題集：
資料來源：
1.醫院管理局
2.NHS
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
數據源自ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過 100 名使用者進行訪問之結果。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同
