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2024-09-20

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【腳板底痛】是什麼原因?外側痛、內側痛有分別?哪裏出問題?

腳板底痛是什麼原因?外側痛、內側痛有分別?-ANKH機能再生
腳板底痛是什麼原因?外側痛、內側痛有分別?

不少人都曾聽聞過大名鼎鼎的「足底筋膜炎」,以至於在腳板底疼痛的第一時間就不禁聯想到。

然而,腳板底痛一定是足底筋膜炎(或稱:腳底筋膜炎)嗎?其實不盡然。肌腱炎、骰子骨痛及其他痛症等,都有機會造成腳板底痛。

因此在腳板底痛發生時,比起自行在坊間購買藥物胡亂塗抹,找出原因、對症下藥,更能減少症狀惡化的可能。

根據腳底板痛不同的位置,包括腳板底外側痛、腳底板內側痛及腳板底中間痛等,成因及症狀都會各有不同。一起來了解腳板底痛原因是什麼、腳板底痛如何處理,以回復足部健康。

腳底板外側痛、內側痛原因是什麼?

雖然腳板底痛原因眾多,但我們可以從疼痛位置的不同,簡單判斷出可能的原因:

腳板底內側痛

脛後肌腱炎

脛後肌腱為脛後肌最末端連接骨頭的部分,位於足踝後內側。

脛後肌腱炎常見於40歲以上女性,因肌腱老化、體重過高、跌倒或運動傷害等,令脛後肌腱長期受壓,造成炎症。

症狀有腳跟或腳內側疼痛、腫脹,踮腳尖站立會發痛,並容易於活動時疼痛加劇。

副舟狀骨症候群

足部內側靠後、近腳跟附近有突出的骨頭,名為舟狀骨。約有兩成人的舟狀骨會附生了一塊小骨,叫做副舟狀骨,為先天的骨骼異常。

當副舟狀骨因使用過度、扁平足、扭傷等原因而受到刺激,就有可能會出現副舟狀骨症候群,引發疼痛。

扭傷、不合腳的鞋子摩擦是副舟狀骨症候群原因之一,容易造成腳板底內側痛-ANKH機能再生
扭傷、不合腳的鞋子摩擦是副舟狀骨症候群原因之一,容易造成腳板底內側痛。

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腳板底外側痛

骰子骨痛

骰子骨連接腳跟和前腳掌,位於腳部外側位置。

當腳踝向外或向下扭傷、或附近的腓骨長肌重複勞損,就有機會引發骰子骨痛,也就是感受到的「腳板底外側痛」。

不少人是因腳底結構問題如扁平足而引發骰子骨痛,導致腳板底外側痛-ANKH機能再生-2
不少人是因腳底結構問題如扁平足而引發骰子骨痛,導致腳板底外側痛。

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腳板底中間痛、腳跟痛

足底筋膜炎

足底筋膜炎是一種常見的腳板底痛原因,特別容易在跑步、跳躍、跳舞等對腳板底負荷較高的活動後發生,而經常站立、常穿高跟鞋的女士,也容易有足底筋膜炎

跗骨隧道症候群

跗骨隧道症候群又稱踝隧道症候群。

跗骨位於腳後跟,與小腿脛骨相連。在跗骨與脛骨之間的縫隙,骨及韌帶形成隧道狀架構「跗骨隧道」,而脛後神經及血管就在其中通過。

如果「跗骨隧道」位置受到壓迫,或神經、周圍組織長時間發炎導致纖維化或變硬,都有機會引起跗骨隧道症候群。

約五成人是因為外傷而導致神經壓迫,形成跗骨隧道症候群,引起腳板底腳跟及中間痛-ANKH機能再生
約五成人是因為外傷而導致神經壓迫,形成跗骨隧道症候群,引起腳板底腳跟及中間痛。

約五成人因為扁平足、足弓塌陷、脛後肌肌腱炎導致跗骨隧道症候群,引起腳跟痛。

跗骨隧道症候群典型症狀是足弓和足底會有灼熱和麻痺感,常見於體重過重的人、久站的工作者、運動員,以及有糖尿病或類風濕關節炎的人。

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種子骨(籽骨)發炎/趾骨炎

每隻腳的蹠趾關節下有兩顆骨稱為種子骨,發揮著類似於滑輪的作用,使大拇趾能正常屈曲。

當突然運動過量,或有拇指外翻、扁平足、高弓足等問題,都可能提高種子骨的摩擦,令腳板底中間疼痛。

種子骨發炎,是腳板底中間疼痛的重要原因-ANKH機能再生
種子骨發炎,是腳板底中間疼痛的重要原因

日常生活習慣及先天問題
造成腳板底痛

足部不同位置出現問題,導致腳板底痛,大多與日常生活習慣和先天因素息息相關:

1.過度使用腳部、運動傷害等

長時間站立或持續長時間的運動,可能會導致腳部過度使用而腳板底痛。

扭傷、拉傷或其他運動傷害也可能導致腳板底痛-ANKH機能再生
扭傷、拉傷或其他運動傷害也可能導致腳板底痛。

2.體重過重、鞋子不合腳

體重過重、鞋子不合腳容易讓腳板底壓力增加,提高腳板底痛的可能性。

穿著不合適的鞋子如鞋底過硬、鞋身太緊、鞋跟過高、鞋頭太窄,身體負荷集中在一處,容易造成腳板底痛-ANKH機能再生-1
穿著不合適的鞋子如鞋底過硬、鞋身太緊、鞋跟過高、鞋頭太窄,
身體負荷集中在一處,容易造成腳板底痛。

3.扁平足、高弓足

扁平足(Flat feet)及高弓足(High arch feet)指腳底弧度異常。兩者都有可能提高腳底負擔,造成腳板底腫痛。

扁平足指足弓塌陷,腳底與地面接近完全接觸。扁平足成因可分為先天及後天因素,先天如先天韌帶鬆弛、先天跗骨黏合,或後天如意外創傷、懷孕及肥胖,都可以造成扁平足。

扁平足指人體腳底的足弓弧度不足,而高弓足則指腳底弧度過大-ANKH機能再生
扁平足指人體腳底的足弓弧度不足,而高弓足則指腳底弧度過大。

至於高弓足則為扁平足的相反,足部與地面接觸面較少,多為先天造成。

4.其他疾病導致的腳板底痛

痛風、糖尿病、類風濕關節炎、血管閉塞等其他痛症或身體問題,可能導致腳板底痛。

腳板底痛成因眾多且複雜,以上僅作參考,更具體的原因仍需由專家評估,以免痛症延誤、惡化。

建議由 ANKH機能再生御痛健康中心,專人安排各領域專家進行更詳細的評估及後續跟進,ANKH獨家「RDS+極速御痛技術」消痛快、復發少,幫助許多受腳板底痛困擾人士迅速恢復健康。

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RDS+極速御痛技術
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此療程獲得跨領域中西理療團隊支持,團隊包括中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問、理療師等,從不同角度切入解決腳板底痛。

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解決腳板底痛方法-RDS+極速御痛技術-ANKH機能再生
ANKH機能再生解決腳板底痛方法:RDS+極速御痛技術

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ANKH機能再生屢獲殊榮,極速御痛成效備受各界肯定。-1
ANKH機能再生屢獲殊榮,極速御痛成效備受肯定。

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榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。

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ANKH機能再生更成為全港首家榮獲「創新科技極速去痛技術」榮譽的去痛症集團。

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資料來源:

1.NHS UK, foot pain

2.Harvard Health

3.NIH

#以上資料只供參考,此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育,並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療,實際情況按個別人士需要而定,請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。

^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。

*數據源自 ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。

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