背痛對30至60歲人士來說雖然十分常見，但痛起來卻為生活帶來莫大困擾。
早上睜起雙眼已迎來挑戰，痛至難以起床。在出門時，彎腰穿襪、綁鞋帶，都要用上九牛二虎之力。
到了辦公室，每坐一會兒就要站起身，站得久又要坐下休息，總是坐立不安。
背痛經常來訪怎麼辦？一於了解背痛原因、如何預防，以及有什麼背痛舒緩方法，將背痛拒諸門外。
目錄
背痛原因有哪些？
做到這幾點幫助遠離背痛
常見的背痛原因有許多，例如關節炎、扭傷、背肌勞損、扭傷等原因。
此外，亦可能是姿勢不良（坐姿、站姿、步姿、睡姿）、外傷，或運動不足、久站、久坐、情緒問題、肥胖或吸煙造成。
因此，建議平常做以下幾點來遠離背痛：
●避免長時間坐著或站立
●避免使用電腦、手機等電子產品時姿勢不良
●選用軟硬適中的寢具，幫助維持良好睡姿
●適時休息，避免過度勞累
●維持適度的運動習慣
●適時紓壓，改善壓力問題
●減少吸煙，並維持健康體重
由於背痛成因眾多，可登記ANKH機能再生的「RDS＋極速去痛技術」作詳細評估，找出根源及早解決背痛。
ANKH機能再生是第一間企業，榮獲香港醫護學會肯定，獲得「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」。
御痛成功率更達95%*，是不少受背痛困擾人士的去痛首選。
背痛可能出現在不同的位置，包括上背、下背、左邊、右邊或中間。
想了解更多，可看看「【背痛位置大揭秘】拆解上、中、下、左、右背痛原因，推介舒緩方法解決煩惱。」文章。
舒緩背痛運動拉筋方法
以下有一些簡單的運動，亦有舒緩背痛的效果，推薦平日在家嘗試：
3種腹肌或背肌鍛鍊舒緩背痛
鍛鍊腹肌及背肌能幫助脊椎維持健康弧度，因此多做以下運動對於預防及改善背痛有正面作用。
1.仰臥起坐雙手摸膝運動
步驟：
1.仰臥在床上，並屈曲雙腿。
2.雙手伸直，一邊緩慢呼氣，一邊將雙手朝膝蓋方向伸展，觸碰膝蓋後維持1至2秒。
3.再一邊緩慢吸氣，慢慢恢復平躺狀態。
4.持續做5至10次，即具備簡單的鍛鍊效果。
2.改善背痛髂腰肌伸展運動
肌肉柔軟度不佳亦是背痛的原因之一，多做運動有助放鬆肌肉、促進血液循環，使背部肌肉變得柔軟，減輕脊椎負擔。
步驟：
1.找一穩定地面，雙腳以弓箭步方式站立，再慢慢讓左腳膝蓋著地。
2.雙手放置於右膝上，身體向前傾。
3.再慢慢恢復原本姿態，換另一腳並以同樣方式進行。
3.改善背痛腰方肌鍛鍊運動
步驟：
1.於床上或軟墊上雙膝跪地、雙手撐地。
2.一邊緩慢呼氣，一邊將背部拱起。
3.再緩慢恢復原來姿勢，一邊緩慢吸氣並將腹部下沉使臀部翹起。
4.以上動作重複做約5次。
平日多做運動拉筋，並接受全面、綜合的去痛方法，事半功倍，加快消除背痛的進度。
強化及鞏固腹部及背部肌肉，放鬆繃緊肌肉，讓人彎腰、久坐、久站或行路背痛不再，活動靈活自如。
飽受背痛困擾？立即登記「RDS＋極速去痛技術」療程，從根源解決背痛。
多按5穴位改善背痛
中醫觀點之中，身體健康和體內的「氣」、「血」息息相關，而氣血會在體內經絡流轉，透過刺激全身各處穴位，有助改善背痛帶來的的種種不適。
以下為對改善背痛有幫助的穴位：
1.委中穴
建議可用雙手中指按壓5至10次，有助溫經散瘀。
2.太衝穴
用拇指腹以稍強力道按壓5至10次，亦可使用小球或圓形工具來幫助按壓，以舒緩腰痠背痛。
3.腰腿點穴
用拇指腹以稍強力道按壓5至10次，有舒緩急性背痛效果。
4.復溜穴
同樣以手指按壓刺激，如不方便按壓，可以用飲料瓶口來輔助按摩，有舒緩背痛、背部痠脹及下肢無力的作用。
5.帶脈穴
建議以拇指用稍強的力道按壓，達到養腎護腰之效。
以上介紹的舒緩方法可能只適合有輕微背痛的人士，如果背痛問題已持續一段時間，或對日常生活影響愈來愈大，就需要接受「RDS＋極速去痛技術」療程。
「RDS+極速去痛技術」
迅速改善背痛
ANKH機能再生獨有的「RDS＋極速去痛技術」薈萃傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術，透過非用藥、非入侵、非手術方式解決背痛。
「RDS＋極速去痛技術」以客為本，替受背痛困擾的客戶從根源出發，注重於治標同時治本，能達到消痛快、復發少的效果。
為了解受背痛困擾人士的具體問題，進行療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況；
有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
再由中醫把脈問診，全面了解身體機能。
因應有背痛的人個別身體狀況，度身定製最適合的去痛方案「RDS＋極速去痛技術」。
「RDS＋極速去痛技術」三步曲：
第一步 Restore+ 修復背痛
世界尖端技術Restore+ ，以德國技術配合獨有機能配方迅速止痛，並以日本技術修復核心痛點，立即鎮痛，精準快速擊破痛點、加快肌肉及筋骨傷痛自癒。
儀器深層能量能幫助放鬆肌肉、迅速鎮痛，再依循肌肉結構找出傷痛位置。
透過科研生物微電流來刺激人體，激發身體自我修復機制，加速體內循環、促進致痛物質排出，具備提升身體機能、極速消痛效果。
第二步 Detox 去瘀排酸
依據中醫觀點之「血不通則痛」、「氣不通則腫」。
Detox由韓國高端專業技術，於身體進行溫熱理療，能梳通經絡、行氣活血、活血化瘀、化瘀更新，幫助加速體內排毒排酸，以解決背痛，並增強免疫功能。
第三步 Strengthen 強化鞏固
療程第三步Strengthen使用獲歐盟CE-93/42/EEC認證之德國強力電感應（HEIT）技術，能替客戶強化背部肌肉、鞏固關節。
維持身體機能健康，可望預防及減少背痛復發、降低未來背部受傷機會。
搭配ANKH機能再生獨門手法，替受背痛困擾的客戶迅速放鬆繃緊關節、提高肢體活動幅度，能加倍止痛。
且可避免因為背痛不敢活動，造成身體其他部位代償性出力造成的額外負擔，幫助鍛鍊背部肌肉、增強筋腱質量彈性，預防僵、緊、疼、痛。
ANKH機能再生的「RDS＋極速去痛技術」獲跨領域中西理療團隊支持，團隊由中醫、運動科學顧問、營養師、健康顧問、理療師等各領域專家所組成。
此療程應用不同去痛方法，包括高端專業儀器、個人化運動、飲食、姿勢矯正建議，以及獨家的手法和配方等方法，從不同角度解決背痛。
誠心感謝
13萬客戶及各大獎項肯定
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有長達16年御痛、強化身體機能經驗，獲得超過13萬真客實證，高達95％御痛成功率*。
ANKH機能再生每次收到客戶的感謝信函均讓我們獲得很大的鼓勵，希望可以造福更多人。
「感謝您們把我的腰背痛楚大大減輕，現在回復信心做喜歡的運動了。」
「本身是有膝關節痛和背痛的問題，經過資深悉心的理療師幫助，將自身的問題大大改善，生活沒有帶來不適，能夠得到舒緩，可以自然睡覺，沒有痛楚，多謝ANKH機能再生團隊的建議和協助！」
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ANKH機能再生團隊更屢屢獲獎，是第一間獲香港醫護學會頒發「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」，以及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」的企業，我們相當榮幸獲得此榮耀，並將不斷研發更有效的去痛新技術。
ANKH機能再生更在受香港滙豐銀行支持、知名商業資訊及市場推廣多媒體平台「Business Innovator」所舉辦之《2022創新商業方案大獎》中，成為全港首家榮獲「創新科技極速去痛技術」榮譽的去痛症集團，專業深受外界信賴。
資料來源：
1.NHS inform, exercises to help with back pain
2.醫管局
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自 ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
