根據美國骨科醫學會（AAOS）資料顯示，約有 2% 至 5% 的成年人在一生中曾經歷「沾黏性肩關節囊炎」（即五十肩），而在 40 至 70 歲之間的族群中最為常見。
五十肩的典型特徵之一，就是夜間痛楚特別明顯，許多人形容「翻身都痛醒」，這種痛楚往往與睡姿有關——當肩膊長時間維持錯誤姿勢，發炎組織持續受壓，痛感會愈來愈強。若情況反覆，甚至可能影響穿衣、梳頭、舉手等日常動作。
下文將由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊 為你解析——錯誤睡姿如何令五十肩夜痛加劇，以及從專業角度說明日常可配合的保養方向，協助減輕夜間不適、避免進一步惡化。
目錄
一、瞓覺肩膊痛是怎麼回事？原來與五十肩有關
五十肩在夜間特別容易痛醒，並非單純因為「壓到」肩膊，而是與肩關節的結構和循環變化有關。當身體進入睡眠狀態，肌肉放鬆、滑液循環減慢，若肩膊長時間維持不良姿勢，關節囊與周邊組織便會因受壓而出現發炎與腫脹，導致愈來愈痛、甚至翻身都困難。
常見會令五十肩惡化的睡姿包括：
- 側睡壓肩： 身體重量集中在痛肩上，導致滑囊與關節囊受壓，使炎症持續。
- 手放頭上或外擺： 會令肩關節囊被過度拉扯，令沾黏加劇、痛感擴散。
- 枕頭太高或太軟： 頸肩角度不正，令肩部懸空、肌肉需持續出力支撐，造成額外壓力。
長期因痛症而難以入睡，身體復原能力減慢，關節囊會進一步沾黏，形成惡性循環。若夜間痛楚頻密、痛點集中於肩前或上臂外側，應及早尋求專業評估，避免錯過黃金處理期。ANKH機能再生的「RDS+極速御痛技術」療程，便是可靠有效、極速解決痛症的好選擇。
📍如想進一步了解五十肩與肩膊痛的分別：
👉延伸閱讀：「【肩膊痛】等於肩周炎？兩者有咩唔同？分清4大肩痛成因」
二、五十肩瞓覺點瞓先唔痛？
當肩膊出現夜間痛，許多人會不自覺地改變睡姿或墊高枕頭，反而令痛楚加劇。其實，要讓肩膊在睡眠中真正放鬆，關鍵是減少壓力、保持循環順暢。
建議可嘗試以下幾個方法：
- 仰睡姿勢最穩定： 仰睡能平均分散體重，避免壓迫肩膊，減少肩關節壓力。
- 調整枕頭與床墊高度： 枕頭過高會令頸肩角度傾斜、肩關節懸空，過低又易導致頭部傾向一側，建議選擇能貼合頸部曲線、具適中支撐力的枕頭與床墊。
- 保持環境溫暖： 冷氣直吹會令肩部血流減少，肌肉緊繃、痛感更明顯，可用薄毛巾或保暖墊輕蓋肩膊。
若已嘗試改善睡姿仍難以入睡或翻身痛醒，代表發炎與沾黏情況嚴重，此時僅靠姿勢調整已難緩解。建議尋求專業團隊評估，針對肩關節受壓點及肌肉張力進行放鬆與活化，才能真正從根源改善夜間肩膊痛問題。
📍如想進一步了解五十肩應該活動還是休息，
👉延伸閱讀：【五十肩禁忌】應多活動肩膊還是多休息？一文破解迷思，附日常及飲食注意事項
三、只靠改睡姿已不夠？專業介入才可靠
不少人出現肩膊痠痛或活動受限時，往往選擇自行觀察或暫時休息，認為只要多放鬆一段時間就會自然好轉。然而，五十肩的本質並非短暫疲勞，而是肩關節囊及周邊組織逐漸出現沾黏與僵硬。
僅靠改變睡姿，不但難以解決五十肩，更可能因拖延而錯過最佳處理時機。至於熱敷、按摩或拉筋等方法，雖然能帶來短暫舒緩，但無法觸及深層結構問題，若方式不當，甚至可能令不適進一步加劇，往往會出現以下後果。
- 活動角度惡化：從最初的「舉手困難」逐步發展至「完全舉不起」，連基本日常動作都難以完成。
- 生活品質下降：夜間痛導致長期失眠，日間精神不振，影響工作與社交，甚至引發情緒低落。
- 症狀逐漸惡化：疼痛由間歇性轉為持續性，可能是炎症進一步加劇的信號。甚至伴隨手臂麻痺或無力。
ANKH 機能再生獨家研發的「RDS+極速御痛技術」，便是專為處理此類痛症問題而設，以度身定制的非侵入性方式，有效放鬆繃緊肌肉、釋放沾黏壓力，同時強化支撐肌群，達致快速消痛、改善活動幅度、降低復發的三重目標。
四、RDS+極速御痛技術 極速御除五十肩
「RDS+極速御痛技術」是ANKH機能再生獨有技術，結合中西方兩家技術之長，匯聚傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術。其「極速御痛」之最大特點，能以最快速度解決痛症問題，同時找出痛症根源，治標又治本。
先由專家評估客戶身體狀況及合適方案，以非入侵的方式御除五十肩，毋須開刀、用藥、針刺，可達「消痛快、復發少」的效果。
為了解受五十肩困擾人士的具體問題，進行療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況。
有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
再由註冊中醫師把脈問診，全面了解身體機能。
因應有五十肩的人個別身體狀況，度身定製最適合的御痛方案。
「RDS+極速御痛技術」不僅關注客戶的健康狀況，還包括其生活習慣的全面評估，從而全方位地幫助客戶御除五十肩。
該技術以客為本，旨在找出每位客戶的根本痛症原因，提供針對性處理。
第一步 Restore+ 御除痛楚
Restore+使用世界頂尖技術，先以德國技術配合ANKH獨特機能配方去痛，再以日本技術修復核心痛點、深層能量，提升溫度放鬆肌肉即時鎮痛，循肌肉結構追踪痛點，科研生物微電流提升人體自我修復，促進循環有利排走致痛物質，消除痛楚，調整機能，加速復原。
第二步 Detox 去瘀排酸
依據中醫觀點之「氣不通則痛，血不通則腫」，Detox 利用韓國高端專業技術，於身體進行溫熱理療，能疏通經絡、行氣活血、活血化瘀、化瘀更新，幫助加速體內排毒排酸，消除痛症，並能強化免疫力。
第三步 Strengthen 強化鞏固
療程第三步Strengthen使用符合歐盟 CE-93/42/EEC 認證之德國強力電磁感應(HEIT)技術，能替客戶強化肌肉、鞏固關節，維持身體各項機能健康，有助預防及減少痛症復發、降低未來受傷機會。搭配ANKH機能再生獨門手法，替客戶迅速放鬆繃緊肌肉、提高肢體活動幅度，能加倍止痛，幫助鍛煉肌肉、增強筋腱質量彈性，預防僵、緊、疼、痛，降低復發機率。
「RDS+極速御痛技術」獲ANKH機能再生的跨領域中西方理療團隊支持，團隊由註冊中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成。此技術使用專業高端儀器、個人化運動、飲食及姿勢建議，以及專屬手法和配方等方法，從不同的專業角度切入，為受五十肩困擾人士御除痛症。
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有超過 17 年御痛、強化身體機能經驗，獲得超過 13 萬真客實證，御痛成功率高達95％*，廣受好評。
他們當中很多人特地透過感謝信函鼓勵我們。我們深受鼓舞，將持續精進御痛技術，造福更多人。
「非常感謝貴公司的服務改善了我多年的痛症煩惱，為我帶來新生活。一字記之曰：「無言感激」，物有所值。」
「多謝健康顧問、理療師。本身肩周炎，經過細心嘅服務同療程，情況有改善，多謝佢哋專業嘅理療。」
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ANKH機能再生團隊更屢屢獲獎，是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」，以及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，該頒獎禮由香港護理及衛生管理學院及西醫工會主禮。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
同時，ANKH機能再生亦榮獲HKCT企業大獎「年度最傑出第一御痛技術大獎」。
在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《創新商業方案大獎》中，ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，專業深受外界信賴。
我們非常榮幸獲得這些榮譽，並將不斷追求更有效的御痛新技術。
資料來源：
1.醫院管理局
2.AAOS
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^數據源自ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過 100 名使用者進行訪問之結果。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同
