腳後踭痛令人相當困擾，除了站立時間不能太長，亦難以到較遠的地方遊玩。
而最痛苦的時候就是早起時踏地的第一步，刺痛得難以下床。
而且除了疼痛，腳後踭痛亦帶來很大的心理壓力，不知何時才可解決。
不少長期受腳後踭痛困擾的人都想問：
到底腳後踭痛會自然好嗎？腳後踭痛多久能行山或跑步？
一起來看看腳後踭痛的原因是什麼？有沒有居家舒緩腳踭痛的運動？
目錄
腳後踭痛可能原因及症狀一覽
腳後踭痛問題常見的原因包括足底筋膜炎、滑囊炎、阿基里斯腱發炎、痛風、骨刺等。
此外，鞋子不合腳、走路姿勢不正確、體重過重，以及扁平足、高弓足等腳底結構問題，均有機會導致腳踭痛。
其中以足底筋膜炎引發的腳踭痛較廣為人知，典型症狀是睡醒下床時的足底刺痛感，而久站、行走的時間過長，腳踭痛楚亦會加劇。
ANKH 機能再生過去 16 年間，曾幫助由不同原因造成腳後踭痛的客戶。
他們經過 「RDS+ 極速御痛技術」療程後成功解決痛症，回復正常生活，每一步都行得輕鬆自在。
而且作為第一間企業獲得香港醫護學會認可的企業，ANKH 機能再生榮獲「最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」。
ANKH 機能再生客戶成功御痛率更達 95%*，專業可靠。
立即登記「RDS+極速御痛技術」療程的限量體驗名額，從根源御除腳後踭痛。
腳後踭痛會自然好嗎？
多久能行山或跑步？
許多人都想知道：腳後踭痛多久能行山或跑步？以常見的足底筋膜炎為例，輕微發炎症狀經過保守治療加上休息靜養，大約 2 至 3 個月可望恢復。
然而，如果是中度到嚴重發炎，可能需耗時 6個月或更長時間的治療才能康復。
其實腳後踭痛的根源可能是不良習慣、年齡增長或身體機能較虛弱等。
若不從問題的根源著手改善，單靠人體自癒能力較難徹底恢復，且很難自行判斷該選擇多休息或增加活動來加快康復。
因此建議及早尋求專家幫助，從根源出發消除腳後踭痛，避免症狀惡化。
可考慮ANKH機能再生獨有的「RDS+極速御痛技術」，由跨領域專業團隊進行詳細評估，再度身定製御痛方案。
3 式舒緩腳後踭痛運動方法
此外，一些可以在家進行的運動方法，有助鍛鍊肌力，預防和輕微改善腳後踭痛：
- 足底運動
- 腳趾夾毛巾運動
- 阿基里斯腱伸展運動
足底運動
1.一手握著腳後踭，一手置於前腳掌輔助伸展足底，緩慢地將腳趾拉向上。
2.做 10 次為一組，建議每天做 3 組。
腳趾夾毛巾運動
1.在平地上放一條毛巾，使用腳趾力量夾取毛巾。
2.做 10 次為一組，建議每天做 2 組。
阿基里斯腱伸展運動
1.將穩固的踏板放在地面，中、前腳掌踩在踏板邊緣處，使腳踭懸空。
2.反覆抬起腳踭再放鬆，建議每日進行 3 次。
※請扶著牆壁進行，以免產生意外
以上的運動較為適合只有輕微腳踭痛的人士，如果你的腳踭痛問題已開始令你走路時感到不適，我們會建議你接受「RDS+極速御痛技術」。
ANKH機能再生獨有技術 御除腳後踭痛
ANKH機能再生薈萃傳統中醫經絡智慧及世界頂尖科學創新技術，按每位有腳後踭痛人士的個人情況，度身定製非入侵的御痛方案「RDS+極速御痛技術」，幫助許多客戶恢復健康。
為了解受腳後踭痛困擾人士的具體問題，進行療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況；
有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
再由中醫把脈問診，全面了解身體機能。
因應有腳後踭痛的客戶個別身體狀況，制定個人化的御痛方案「RDS+極速御痛技術」。
「RDS＋極速御痛技術」三步曲：
「R-Restore+」針對腳後踭痛問題御除痛楚
高端專業儀器，迅速找出客戶有腳後踭痛的原因，循肌肉結構找出核心痛點，有助精準快速將痛點消除。
Restore+透過世界頂尖技術，先以德國技術配合ANKH機能再生獨有配方御痛，再以日本技術修復核心痛點。
而且，應用科研生物電流，提升人體自我修復，透過深層能量，提升溫度放鬆肌肉即時鎮痛。
「D-Detox」疏通經絡去瘀排酸
從中醫角度：「血不通則痛，氣不通則腫。」
Detox活化客戶全身筋絡氣血、促進新陳代謝，提高有腳後踭痛客戶身體排毒排酸機能，縮短消除痛症時間，並增強人體自身免疫力。
「S-Strengthen」強化鞏固肌肉關節
透過歐盟CE認證的德國強力電磁感應（HEIT）技術，促進客戶肌肉收縮、放鬆，再利用專業手法改善關節靈活度、緩解疼痛，讓受腳後踭痛困擾的客戶迅速恢復活動能力。
除了能夠幫助客戶極速御痛，個人化的療程亦能幫助改善客戶身體狀況，預防下一次復發。
「RDS+極速御痛技術」獲得跨領域中西理療團隊支持，團隊包括中醫師、運動科學顧問、營養師、理療師及健康顧問。
在療程過程中採用不同的御痛方式，包括高端專業儀器、運動、飲食、姿勢矯正建議，以及專屬手法和配方等，從不同角度切入解決腳後踭痛。
ANKH機能再生御痛強身服務
達增強體質效果
透過「RDS+極速御痛技術」御痛後，ANKH機能再生亦關心您後續的保養，精心設計「御痛強身」服務，以維持長期的健康。
ANKH機能再生團隊提供的御痛解決方案之中，提供後續替客人保養、增強體質、強化身體機能的「御痛強身」服務。
御痛強身服務受到許多客戶的好評，能透過以下4大特色，來維持身體機能處於最佳狀態。
1.強化肌肉及關節
修復痛點、提升人體自我修復能力，再促進氣血循環、去瘀排酸，使致痛物質被迅速排走，具有即時御痛、消腫效果。
長期而言，亦有鍛鍊肌肉、強化退化關節、提升骨骼鈣質、修補軟骨的效果，並舒緩僵硬、沾黏肌肉，令關節更靈活，大幅減少痛症復發機會。
2.改善體質調整身體機能
根據每位客戶自身體質而調整，改善虛衰體質或體寒問題，達到促進身體循環、增強免疫力的效果。
同時，幫助守護客戶心血管、肌腱健康，亦有維持良好身心狀態的效果， 讓人由內到外煥發光采。
3.促進循環增強活力
從痛症根源出發，活血化瘀、促進血液、淋巴循環，加快排走代謝廢物，使手腳暖和。
此外，有改善關節腫脹、放鬆僵硬肌肉的效果，提升身體整體機能及活力，每天精神飽滿。
4.氣血暢通精神好
有行氣活血、去除寒濕、溫通經絡，促進體內循環、新陳代謝、排毒，以及寧神安睡的效果。
長期接受療程有助增強體質、養肝護腎、延緩身體耗損，並紓解壓力，讓客戶每天精神奕奕、維持良好身心狀態。
ANKH機能再生感謝各界鼓勵
ANKH機能再生－痛症健康集團擁有 16 年御痛及強化身體機能經驗，其獨有的「RDS+極速御痛技術」獲得超過 13 萬真客實證，御率成功率亦高達 95％*。
每次收到客戶的感謝信，都鼓勵我們做得更好，希望造福更多人。
李小姐：
「本人足底筋膜痛已經一年多，在ANKH機能再生進行療程後已經康復，感謝你們細心的療程令我重拾自信。」
另一客戶亦感謝ANKH機能再生的療程。
「本人有腰痛、腳痛的問題，機緣巧合在網上看見ANKH機能再生的真客實證，得到顧問的講解及安排了理療師的悉心及細心的療程，痛症逐漸減少，身體機能大大改善，多謝貴公司所有員工的專業服務。」
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ANKH機能再生團隊更屢屢獲獎，是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴
「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，
該頒獎禮由香港護理及衛生管理學院前院長莊婉珍女士及西醫工會會董任俊彥醫生主禮。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，
榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《創新商業方案大獎》中，
ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，極速御痛成效有口皆碑。
參考資料：
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
