不少人表示自己有尾龍骨痛問題，不管是坐下、起身，或轉換姿勢時，都可能伴隨著刺痛，讓人十分難受，甚至痛至直冒冷汗。
尾龍骨痛常見於久坐、姿勢不良者以及肥胖人士，而其實不只是體重過重人士，太瘦的人也容易有尾龍骨痛，到底原因是什麼？
另外，女性由於肌肉脂肪分布不同等因素，特別容易有尾龍骨痛問題，比起男性多5倍，所以要特別留意。
一起來看看尾龍骨痛原因、舒緩、運動拉筋及治療方法。
目錄
尾龍骨痛原因是什麼？
這6類人士要多注意
俗稱尾龍骨的尾椎位於肛門上方、骶骨下方，臀部中心與尾骨處疼痛俗稱尾龍骨痛，其實指的一般是尾椎（Coccyx）痛，亦即是脊椎末端疼痛。
有時疼痛僅於尾龍骨周邊，而有時疼痛則可能傳達到附近的會陰、坐骨處。
尾椎的作用是維持平日正常的坐姿及支撐身體，並連接肌腱、韌帶和肌肉。
一旦出現尾龍骨痛，常感到腰部、臀部疼痛不適，甚至帶來坐骨神經痛，並為生活帶來困擾，可能在變換姿勢、坐下、如廁、月經、性交時感覺到刺痛。
尾椎位於臀部處，因此如果有以下行為，有可能會讓臀部周邊及尾椎壓力提高，繼而造成尾龍骨痛：
●久坐、坐姿不良：
-在辦公室、家中、駕車時久坐，尤其坐在堅硬的平面上
-坐姿不良，例如靠著坐椅一邊扶手坐的姿勢半坐半躺、癱坐工作或煲劇
-椅子軟硬度不合適
這些情況都可能對尾椎造成傷害，引起尾龍骨痛。
●肥胖或太瘦：
肥胖對尾椎施加額外壓力，會提高出現尾龍骨痛的風險。
然而，太瘦也不適宜，可能使臀部脂肪不足、無法發揮良好緩衝效果。
●跌倒或撞擊受傷：
如向後滑倒、行樓梯時跌倒「戥親」、跳舞意外跌倒、墮馬時撞擊到尾椎，可能造成尾椎骨受傷，造成尾龍骨痛。
●懷孕婦女：
懷孕時的荷爾蒙變化使骶骨和尾龍骨之間的韌帶放鬆，對尾椎的支撐不足，變相提高尾龍骨痛風險。
●年紀增長：
年紀增長導致的脊椎、尾椎退化，亦可能讓尾椎發炎，造成尾龍骨痛。
●肌肉僵硬：
臀部、大腿周邊肌肉僵硬、繃緊，亦可能造成尾龍骨痛周邊疼痛。
尤其經常做重複性的彎腰、腰部前傾的動作，如跳舞、打羽毛球、騎馬、踏單車、划艇或保持腰部前傾的不良姿勢，容易出現尾龍骨痛。
由於尾龍骨痛原因眾多，如有相關問題，建議你聯絡ANKH機能再生跨領域專業團隊並為您作出跟進，度身定製最適合的「RDS+極速去痛技術」去痛方案。
臀大肌伸展運動
透過簡單的臀大肌伸展運動幫助放鬆肌肉及筋膜，有機會能夠減少尾龍骨周邊疼痛問題。
1.在床上或軟墊上仰臥，右腳屈膝上抬。
2.以雙手抱膝輔助使右膝朝左肩方向拉10秒。
3.再換另一側，使左膝朝右肩方向拉伸10秒，雙邊做完為一回。
4.建議每次做約10回。
※強度以不勉強自己為主。
此外，建議平常多注意坐姿、避免寒背，並於椅子上使用軟墊。
避免直接坐在堅硬的金屬椅、木椅上，減少尾椎的壓迫，進一步預防、避免尾龍骨痛惡化。
ANKH機能再生獲獎技術 解決尾龍骨痛
如有尾龍骨痛問題，推薦接受ANKH機能再生獨有的去痛方案「RDS+極速去痛技術」來改善尾龍骨痛。
「RDS+極速去痛技術」結合中西方兩家長處，薈萃傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學科技，當中包括高端專業儀器、個人化運動、飲食、姿勢矯正建議，以及獨家研發的手法和配方等方法。
為每位受尾龍骨痛困擾人士從根本找出根源、對症下藥，是一種能標本兼治的去痛方式。
整個療程會獲中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成的跨領域中西理療團隊支持。
ANKH機能再生針對每位客戶制定的個人化去痛方案「RDS+極速去痛技術」，有去痛快、復發少的效果。
第一步 Restore+ 修復痛楚
Restore+以德國技術配合獨有的機能配方，替客戶在第一時間快速止痛。
再利用日本技術找出核心痛點，達到立即鎮痛的效果，並能加速肌肉筋骨傷痛恢復。
透過儀器深層能量放鬆肌肉、有效鎮痛，依循人體肌肉結構找出傷痛部位，以科研生物微電流刺激痛處、開啟人體自我修復機制。
由此提高體內循環、迅速帶走致痛物質，能調整身體機能、加快痊癒、極速消痛。
第二步 Detox 去瘀排酸
Detox為韓國高端專業技術，先替客戶身體進行溫熱理療，幫助行氣活血、活血化瘀、化瘀更新。
中醫謂：「血不通則痛」、「氣不通則腫」，此療程可促使身體排毒排酸、改善痛症，且能使免疫系統更趨健康。
第三步 Strengthen 強化鞏固
療程第三步Strengthen使用符合歐盟CE-93/42/EEC認證之德國強力電磁感應（HEIT）技術，為客戶維持身體機能正常，能強化肌肉、預防痛症復發，還可降低未來受傷機會。
再輔以ANKH機能再生獨有手法，幫助客戶放鬆繃緊關節、提高肢體活動幅度，以預防僵緊疼痛痙攣，提高止痛效果。
而且具備鍛鍊肌肉、增加筋腱質量彈性效果，使復發機率再度減少。
ANKH機能再生感謝各大獎項肯定
以及客戶的感謝信
ANKH機能再生專業團隊去痛、強化身體機能經驗超過16年，有13萬真客實證，御痛成功率高達95％*。
客戶擺脫疼痛，特地透過感謝信函鼓勵我們，以下為客戶解決腰骨痛的分享。
ANKＨ機能再生客戶關小姐 ，以前熱愛跳舞，但意外跌傷令她左邊臀部及腰部疼痛，更連帶腳痛，經常感到一種深層的疼痛感。這些年來，試了不同的方法，痛症仍沒有改善。
其後，看了真客實證影片後，選擇了 ANKH機能再生。
她在完成療程後，形容感覺到痛楚「走咗出嚟」。
本來由於痛症纏擾，朋友約她行山或聚會都總是推掉，但現在可慢慢恢復社交活動，並重拾跳舞的興趣，令她很高興。
麥小姐：
而客戶麥小姐曾受坐骨神經痛困擾多年，用了不同的方法，效果都不理想。
自從到ANKH機能再生完成療程後，晚上不再痺痛，睡眠質素有很大改善。
我們將持續精研去痛技術，望可以幫到更多客戶。
更多ANKH機能再生客戶分享可以到此連結了解更多：https://ankh.com.hk/客戶分享
ANKH機能再生團隊更屢屢獲獎，在受香港滙豐銀行支持、知名商業資訊及市場推廣多媒體平台「Business Innovator」所舉辦之《2022創新商業方案大獎》中，成為全港首家榮獲「創新科技極速去痛技術」榮譽的去痛症集團，獲得諸多肯定。
ANKH機能再生亦是第一間獲香港醫護學會頒發「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」，以及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」的企業。
我們非常榮幸獲此殊榮，並將不斷追求更有效、更迅速的去痛新技術。
資料來源：
1.NHS
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自 ANKH 機能再生—痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
