手臂疼痛可能是上肢的求救訊號，千萬不能忽視！倘若，最近你的肘關節外側及上肢其他位置有明顯的疼痛，那麼有機會是「網球肘」。
然而你可能在想，平日沒有打網球的習慣，怎麼會出現網球手呢？下文將簡介網球手的成因、症狀或特徵，並詳述治療網球肘的方法。
目錄
拆解網球肘成因
網球肘或網球手，正式學名是「肱骨外上髁炎」。
會造成網球手的原因，除了打網球、羽毛球等需反手拍擊球的運動之外，
如做家務、抱小孩、搬重物、操作不當的重量訓練，
以及用電腦鍵盤打字等因工作需要長時間手臂用力，
或在過度使用手指和手腕的情況下，手腕都需要反覆用力。
因而促使肘關節外側的位置發炎或疼痛。
想找出網球手原因，建議由ANKH機能再生的跨領域專業團隊進行詳細評估，再度身定製「RDS＋極速去痛技術」去痛方案。
想進一步了解網球手的症狀與成因，可參閱「【網球肘】3大成因、症狀逐一睇，了解治療、拉筋及舒緩方法。」
網球肘多久才會好？
不過，相信最令大家在意的是，網球肘要多久才會好？
網球手康復時間也因人而異，一般從半年到2年之間就有機會改善，也可能更久都未見起色。不過，十之有九在一年內會康復。
若受傷的肌腱若沒有完全復原的話，手肘與手腕的部位恐怕仍會有無力的情形，因此盡早接受全面的治療才是上上策。
在治療的同時，亦要懂得適時休息及保持正確的姿勢，修復的速度才能跟得上受傷的速度。
一般坊間舒緩網球手方式
治標不治本
坊間舒緩網球手的方法眾多，由於不少人認為網球手只是個小毛病，所以會把自己當醫生，購買按摩槍、按摩球、用藥膏如止痛膏及肌肉放鬆膏、貼布、止痛貼，貼在不適的位置，短暫止痛而不去處理。
雖然網球肘的疼痛感會稍微減緩，但單純處理表面問題，而非從根本上解決問題，不但延長網球手的治療時間，更會對日常生活帶來不堪負荷的影響。
嚴重者會令痛症蔓延至其他部位如肩頸及上肩岬，到時候才處理可能已經太遲。
網球手治療看哪科？
有什麼治療方法？
那麼有網球手看哪一科較好？可以根治嗎？該接受中醫的整體調理，還是西醫的針對性醫治？為幫助受網球肘困擾人士及早接受合適的治療推薦，下文將分享3種去痛方法：中醫治療、西醫治療及一項中西合壁的去痛技術。
中醫治療整體調理
中醫治療著重整體觀念，主張痛症有外因及內因，因此除了「風」、「寒」、「濕」等外來氣候因素之外，內在臟腑功能失調、經絡受阻或氣血不足都可能會引致網球肘。
而在網球手治療上，中醫特別重視身體調理，不只針對手部疼痛部位，而是根據臟腑間的相互關係出發，推斷出網球手成因，進而對症下藥。
ANKH 機能再生註冊中醫師表示，在中醫網球肘稱之為「肘勞」，屬於「痺證」範疇。
網球手成因與經絡不通、氣血不暢有關，且通常是由風寒濕痺、勞損及筋脈所致。
建議先經由中醫把脈問診，診斷出網球手的成因，再應用針灸、艾灸、小針刀、手法治療、正骨撥筋、中藥處方、跌打、穴位按摩、推拿等方法，從而為受網球手困擾人士去風、除濕、散寒、疏通肘部經絡。
西醫治療消炎止痛
有別於中醫，西醫治療則是以現代醫學的解剖學及藥理學作為基礎找出原始點，在治療前會詳細的評估，然後精準針對受網球肘困擾人士的症狀作出治療。
西醫藥物治療
一般西醫會為有需要的受網球肘困擾人士處方非類固醇抗炎藥（NSAIDs），常用藥物如引朵美辛（Indomethacin）和萘普生 （Naproxen），或使用其他止痛藥。
較嚴重者或需打針，局部注射稀釋的類固醇藥物注射，以減輕網球手臨床症狀。局部類固醇注射最常見副作用是造成滑膜發炎，形成關節燒灼感，所以打完類固醇可能更痛。
其他副作用有肌腱斷裂、皮下組織萎縮、色素沈著等，出現機會較低。而且此方法不適合關節不穩定、換過人工關節等、長期服用抗凝血藥物、有凝血問題的人。
而若網球肘症狀未有好轉，便可能要進行手術治療，如傳統開放式手術（Open technique）開刀或微創內窺鏡手術（Arthroscopic technique），以切除退化的肌腱組織，把正常的肌腱組織重新繫接於骨髁上。
物理治療
此外，物理治療主要分為消炎止痛治療及運動治療。
常見的消炎止痛的方式有冷熱敷、穿戴網球手護肘、高能量電磁波治療、超聲波治療、電療、衝擊波治療等，以減輕痛楚及縮短康復時間。
網球肘護具有用？建議在物理治療師的建議下使用。
合適的束力帶或護肘可支撐前臂肌肉，並減少手臂活動，以舒緩手肘痛、手臂痛。
但請注意，網球手護肘應放於前臂的後方，即是手前臂肌肉最粗的位置，而不是在痛處上。
至於運動治療方面，則著重改善筋腱柔韌度、鍛鍊肌肉力量，並關注受網球肘困擾人士日常生活中的護理。
他們會在物理治療師或運動科學顧問的指導下，進行各種相關的運動訓練，例如拉筋運動、肌肉鍛鍊、功能訓練，讓他們的手肘保持靈活及鍛鍊前臂肌肉，以改善網球肘。
此外，提供姿勢矯正、家居護理及自療運動，好好保養網球肘痛處。
想了解更多舒緩網球肘運動的方式，請參閱「【網球手】如何舒緩？推介7大拉筋運動及4種方法緩解！」文章。
ANKH機能再生「RDS＋極速去痛技術」 揉合中、西醫治療好處
無論是中醫還是西醫治療都各有其特長，而匯集了中西醫學精粹，全面綜合的痛症中心，不但對準網球手痛處進行療程，更從整體出發，找出痛症根源，達到標本兼治的去痛效果。
「RDS＋極速去痛技術」是ANKH機能再生獨有的技術，匯聚世界頂尖科學技術結合中醫經絡智慧，從網球手痛楚根源出發，達到標本兼治的去痛效果。
由跨領域的專家團隊支持，包含中醫、運動科學顧問、西醫、營養師、健康顧問與理療師，揉合多種專業角度。
而且ANKH機能再生-痛症健康集團擁有15年去痛、強化機能經驗，超過13萬人真人實證，成功去痛率達95%*，多次獲得正面評價。
每次收到客人的感謝信，令我們非常感恩，是我們不斷進步的最大動力。
「在短短的幾個月的療程中，我本來嚴重的網球肘（連拿水杯也疼痛得馬上把放回），慢慢的恢復過來。很感謝機能再生的每一位。」
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三步到位解決網球手
為了解受網球手困擾人士的具體情況，進行療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況，有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
再由中醫把脈問診，全面了解身體機能。
因應有網球手的人個別身體狀況，度身定製最適合的去痛方案。
然後透過高端、專業儀器，當中包括獲歐盟 CE 認證儀器，配合專業個人化運動建議、飲食建議、姿勢矯正建議，以及獨家研發的手法和配方等方法，達致消痛快，復發少。
而 ANKH 機能再生獨有的「 RDS＋極速去痛技術」主要分為三大步驟，分別為「R-Restore＋」、「D-Detox」以及「S-Strengthen」，從網球手痛楚根源出發，藉此達到消痛效果。
第一步 R-Restore＋：針對網球肘問題修復痛楚
首先，運用世界級頂尖技術，循肌肉結構追踪網球肘發生的位置。
同時針對修復網球肘所引發的症狀，啟動人體自我修復，並透過循環系統帶走致痛物質，消除網球手，恢復身體機能。
第二步 D-Detox：疏通經絡去瘀排酸
接下來，利用高端專業儀器配合專屬手法與配方，於身體經絡進行溫熱理療。
解決帶來的經絡受阻問題，行氣活血，活血化瘀，化瘀更新，以促進身體排毒和排酸機能，消除網球肘，同時增強人體免疫功能。
第三步 S-Strengthen：強化鞏固肌肉關節
最後，採用各國專業高端儀器，包括經歐盟 CE 認證的儀器，透過特定頻率和強度，觸發肌肉收縮和放鬆。
而且配合鑽研多年的獨家手法，不但可加倍止痛，更可以放鬆繃緊的手腕及增加活動幅度。
與此同時，有效鍛鍊比較弱及欠缺運動的肌肉，增加筋腱強度和彈性，預防肌肉組織過度繃緊引發酸痛或麻痺。
經強化的肌肉有效保護肌腱，恢復肘關節機能，預防及減少受傷的機會。
當肌腱因長時間被拉扯，導致彈性疲乏或是撕裂受傷，建議到 ANKH 機能再生進行詳細評估，並安排「RDS＋極速去痛技術」療程，從根本解決網球肘問題，擺脫令人煩惱的網球手！
此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，是第一間企業榮獲香港醫護學會頒發「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」。
而且於香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《2022創新商業方案大獎》中，成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」的殊榮，極速去痛成效毋庸置疑。
若你拿起水杯、重物或開門時出現手臂痛或手肘痛，可能有網球肘。
使用藥膏如止痛膏及肌肉放鬆膏、貼布、止痛貼只能作短暫舒緩，只是治標不治本，為免拖延令痛症惡化，立即到ANKH機能再生進行詳細評估及體驗「RDS＋極速去痛技術」，及早解決痛症。
ANKH機能再生的跨領域專業團隊會根據評估結果，制定個人化的療程，並貼心跟進療程進度，從而加快康復時間及減低復發。
受手痛問題困擾？立即登記限量體驗「RDS＋極速去痛技術」療程名額，從根源解決痛症。
資料來源：
1.醫管局 九龍中醫院聯網, 網球肘運動及護理
2.醫管局 東華東院 , 腕伸肌腱炎（網球肘）家居護理
3. NHS UK, tennis-elbow
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
* 數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
