手肘痛十分普遍，但由於初期對日常生活阻礙不大，很容易被人忽略。直至手肘屈曲、伸直都痛，甚至突然酸痛無力，才發現事關重大。
這個時候打開水龍頭、開門鎖、抓起物件、倒茶、握手或扭毛巾等簡單動作都變得困難，手踭痛為日常生活帶來諸多不便。
因此，ANKH機能再生跨領域專業團隊在這裏為大家簡介不同類型手肘痛的原因、位置，希望大家防範於未然，並在出現輕微症狀時及早處理或治療。
目錄
哪類人較易出現手肘痛？
造成手肘痛或手臂痛的原因多數是前臂長時間伸展與屈曲而勞損。
因此，平日應該要減少重複推拉、屈曲手腕、用力抓握物件等動作，並避免激烈的活動以免受傷。
1.熱愛運動人士
經常進行運用手肘的運動，尤其運動姿勢不正確或手肘受到撞擊如意外跌倒受傷，是手肘痛的一大原因。
進行這些運動要小心手踭痛：健身、硬舉、胸推、打棒球、羽毛球、網球、籃球、高爾夫球、壁球、保齡球、划船、伏地挺身、掌上壓（平板支撐）等。
2.職業勞損
-白領：
經常要對著電腦工作，每天重複在鍵盤上打字及移動滑鼠。
而且桌面高度不當、打字姿勢不良都很容易有手肘痛。
-醫生、護士、牙醫：
進行身體檢查、洗牙、手術等，手部和手肘都要進行重複性動作。
-音樂家：
演奏樂器時，特別是小提琴、大提琴等弦樂器、鼓等敲擊樂器，過程中要反覆活動手肘。
-廚師：
炒餸菜、剁切食物等動作，需要手肘及手腕重複用力。
-機電工程師、裝修技工、水管工、
泥水工、油漆工：
用手從事技術性工作，風險高。
-美容師、美甲師、理髮師：
幫助客人美甲、剪髮、洗頭、進行美容療程等，常用到手肘。
3.家庭主婦
家庭主婦經常做家務如掃地、拖地過度伸展上肢，買餸時提著菜籃時又習慣以手肘用力。
長時間進行重複性手部動作都是手肘痛的高危人士。
不少人對於初期的痠痛不以為意，等發現手踭痛得影響工作或生活時，才開始正視這些症狀，但通常已受手踭有關的痛症困擾。
ANKH機能再生經常都遇到有手肘痛的客戶，並來自各行各業，我們在解決此痛症及強化機能方面已有16年經驗。
不少客人將手肘痛問題交托給ANKH機能再生，立即登記ANKH機能再生的「RDS+極速去痛技術」療程消除手肘痛。
而且ANKH機能再生作為第一間企業榮獲香港醫護學會肯定，獲得「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」，客人成功去痛率達95%*。
手肘痛外側及內側痛原因一覽
手肘是常用的關節，除了普通扭傷或勞損，亦可能由一些較嚴重的痛症所致，不但會帶來手肘痛，更可能延伸至手腕及手指麻痺或疼痛。
透過痛楚位置，可簡單推測由什麼手踭痛症原因引起，但僅供參考，更進一步的評估需由專業醫護人員進行：
手肘外側痛：
–網球肘
（Tennis elbow）
-橈隧道症候群
( Radial tunnel syndrome, RTS )
手肘內側痛：
-高爾夫球肘
（Golfer’s elbow）
-肘隧道症候群
（Cubital tunnel syndrome）
以上痛症多數在慣用手出現症狀，出現右手或左手手肘痛。
手肘外側痛原因
網球肘 與橈隧道症候群是造成手踭痛的常見原因，高危人士為30至50歲、女性及前臂常做重複動作的人。
| 手肘外側痛 | 分別 |
| 網球肘 | 肌肉相關痛症， 肌腱炎 |
| 橈隧道症候群 | 深層酸痛、麻痺， 常在晚上發作 |
網球肘
網球肘的學名為「肱骨外上髁炎」，即是手肘外側肌腱炎，疼痛部位是手肘外側。
打網球時常用到相關肌腱，所以有「網球肘」之稱，但不是唯一原因。
事實上，只要平日前臂、手腕或手指用力不當、過度使用都可能會有網球肘。
高危人士包括：
-經常使用滑鼠及鍵盤的白領
-重複活動手肘的家庭主婦、運動員、藍領、畫家、木匠等。
網球肘通常在慣用的左或右手出現，進行握住電話、開門鎖、揮動球拍等動作都會出現手肘外側腫痛，亦有機會蔓延到手腕或手指。
橈隧道症候群
橈神經（Radial nerve）負責手臂運動及感覺功能。
位置是從頸部第5、6節脊椎神經分叉出來，會經狹小的「橈隧道」，通過前臂外側、手腕及手指。
而橈隧道 ( Radial tunnel）位處手肘附近的前臂外側。
一旦過度使用前臂或手腕，橈隧道因為摩擦而發炎，變得過度狹窄，繼而壓迫到橈神經，就會造成橈隧道症候群。
有橈隧道症候群容易感到前臂及手肘外側痛，且出現深層的酸痛、麻痺。
這些症狀亦會從手背方向延伸至手腕與手指。
部分人亦可能會伴隨手部肌肉無力症狀，甚至會發現連手指都難以活動。
手肘內側痛原因
| 手肘內側痛 | 分別 |
| 高爾夫球肘 | 肌肉相關痛症， 肌腱炎 |
| 肘隧道症候群 | 伴隨神經痛症狀， 尾指及 無名指外側 痺痛乏力 |
-高爾夫球肘
高爾夫球肘學名為「肱骨內上髁炎」，與網球手同樣是肌腱炎造成的手肘痛，但疼痛位置是手肘內側。
而且高爾夫球肘並不單出現在高爾夫球運動員身上，只要慣用手長期屈曲手腕及使用手握力都有機會出現，形成手踭內側痛
高危活動：
-爬山
-打捧球、手球、打網球
-經常提購物袋、菜籃
受高爾夫球肘困擾人士在進行握拳、擰揑、提物或屈曲手腕等動作時，手肘內側繃緊、疼痛症狀加劇，甚至無法用力。
部分人難以把手肘完全伸直，並出現痛楚。
嚴重時，高爾夫球肘伴隨手肘關節發熱、腫脹症狀，痛楚甚至蔓延至前臂、手腕或手指。
-肘隧道症候群
尺神經（Ulnar nerve）出自頸椎第8節及胸椎神經第一節。
沿着上臂到前臂，循手肘後方內側後方關節延伸至手腕關節、手掌、無名指及尾指，沿途會通過位於手肘後方內側的「肘隧道（Cubital tunnel ）」。
與橈神經不同，尺神經負責手掌、尾指、無名指及部分前臂的活動及感覺功能。
由於肘隧道接近皮膚，較容易受到傷害。
一旦因長期用力不當或姿勢不良受到壓迫，就會產生肘隧道症候群。
症狀方面，肘隧道症候群與高爾夫球肘有相似的地方，都會引起手肘內側痛。
不過，最大分別是伴隨神經痛的症狀，尾指及靠近尾指的無名指外側會出現麻痺、刺痛、無力。
麻痺感有機會向上蔓延到手腕、手臂、手肘、肩膀與頸部，彎曲手肘時症狀會加劇。
到了後期，尾指及無名指外側握力與捏力會逐漸消失，嚴重者甚至會發現手背的肌肉呈現萎縮、凹陷，形成「爪狀手」的畸形現象。
肘隧道症候群高危人士包括，長時間屈曲手肘如玩手機、遊戲、用電腦，手肘過去曾經有骨折、骨刺、關節炎等。
手肘肌肉過度繃緊或無力，經常進行棒球、柔道等運動的人，造成手踭內側痛。
其他3類手肘痛原因：
1.手肘關節炎
手肘關節炎主要分為痛風、類風濕關節炎或退化性關節炎。
| 手肘 關節炎 | 原因 | 分別 | 左、右手肘 均出現？ |
| 痛風 | 新陳代謝 減慢、 飲食 不節制 | 晚上 發作 | 會， 可能蔓延全身 |
| 類風濕 關節炎 | 免疫系統 問題 | 早上 晨僵 1小時以上 | 會， 或蔓延全身 |
| 退化性 關節炎 | 退化、 勞損 | 早上 晨僵 約30分鐘 | 一般不會， 只在勞損手肘 發生 |
-痛風
痛風可在全身關節出現，一旦新陳代謝減慢，令分解尿酸速度下降，或從食物當中攝取過多嘌呤，導致血液中尿酸含量增加。
尿酸便有機會在關節積聚，形成尿酸結晶體，導致關節痛，當中亦會造成手肘關節痛。
手踭關節會出現紅、腫、熱、痛症狀，並多數在半夜發作，嚴重時可能形成「痛風石」，令關節損壞、變形，造成永久性的傷害。
痛風高危人士包括愛吃海鮮、動物內臟、啤酒、含糖飲料，或平常壓力大、過勞、減肥過度，以及肥胖、有腎臟問題者，可能較一般人容易痛風，應多加注意。
-類風濕性關節炎
類風濕性關節炎的成因是免疫系統出現問題，導致全身關節疼痛。
當中可能造成手肘關節腫痛與僵直，尤其在清晨睡醒時出現「晨僵」，手肘無法伸直或屈曲。
隨著情況惡化，會逐漸侵蝕手肘的軟骨與硬骨，導致手踭骨痛，甚至手肘關節變形。
-退化性關節炎
退化性關節炎或骨關節炎是導致手肘關節痛的常見原因，多數因為長年累月的勞損所致。
可能因為不當的姿勢使手肘關節受到壓迫而磨損，在手肘關節活動時會感到疼痛。
與類風濕關節炎和痛風不同，有退化性關節炎一般只有勞損的慣用手出現症狀，即是造成左手或右手肘痛。
手踭或手腕關節處容易產生腫痛，使手肘無法彎曲、關節僵硬。
嚴重者導致肌肉萎縮無力，連帶手指關節亦可能變形，無法順利握拿物件。
2.頸椎問題
-頸椎痛連帶手肘痛
頸椎痛常伴隨手肘、手指酸痛無力麻痺，而影響日常的動作。
通常是由於長期低頭或曾經受到外傷，壓迫到從肩頸延伸至手部神經造成。
對於長期需要接觸電子產品的現代人來說，各種工作與學習的固定姿勢。
如頸部彎曲角度不正確、重複活動頸椎、低頭滑手機的動作，以免產生骨刺、頸椎間盤突出、椎間孔狹窄等頸椎痛問題。
由此引起肩頸僵硬、疼痛症狀，甚至延伸至手踭、手臂及手指痛。
3.肌腱損傷：
-常見引致手肘痛的肌肉：肱三頭肌
三頭肌位於上臂後側，有伸直手肘的功能。
若跌倒時以手支撐地面、健身時舉起的負荷過重，有機會導致三頭肌肌腱的發炎或斷裂。
三頭肌肌腱炎的典型症狀是運動或休息時手肘後側疼痛或腫脹，以及手肘的活動幅度受到限制，且於肌腱位置會有觸痛症狀。
有手肘痛治療該看哪一科？
及早處理
手肘痛可能是手肘勞損、拉傷、肌腱炎、受到壓迫、關節炎，甚至由於頸椎問題所致，所以要先經痛症專家找出根本原因，才能對症下藥。
有手肘痛要看中醫還是西醫？為幫助受手肘痛困擾的人士找出最合適處理方法，現簡介中醫治療、西醫治療及一項中西合璧的去痛技術。
中醫治療活血通絡
中醫治療方面，會透過中藥藥方、針灸、艾灸、跌打、推拿、正骨復位、穴位按摩等方法疏通氣血、舒筋活絡，從而解決手肘痛。
西醫治療鬆肌減痛
一般西醫治療手肘痛的方式，不外乎是藥物及物理治療。
若手踭痛症狀仍未改善，可能要進行與鬆解神經壓迫有關的手術治療。
藥物治療
經西醫診斷後，為受手肘痛困擾人士，處方消炎、止痛藥，幫助改善當下的疼痛以及減輕心理壓力。
嚴重者更需要打針，進行局部注射類固醇。
物理治療
物理治療在處理肘痛上，應用止痛消炎治療，包括電療、超聲波、衝擊波治療 、護肘、電磁波治療，並進行運動治療，加強手肘伸展及鍛鍊手肘關節附近肌肉。
部分受手踭痛困擾人士用了不同方法，都未獲得預期的改善，又未須要走到動手術這一步。
建議可以採取ANKH機能再生首創獨有的「RDS+極速去痛技術」來解決手肘痛。
「RDS+極速去痛技術」：
解決手肘痛救星
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採用高端專業儀器，當中包括獲歐盟CE認證的先進儀器、專業個人化運動、飲食、姿勢矯正建議，以及獨家研發的手法和配方等方法，達致消痛快，復發少。
針對手肘痛問題，從痛症最根本的原因出發，有去痛快、復發少的效果。
整個療程會獲中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成的跨領域中西理療團隊支持。
為了解受手肘痛困擾人士的具體情況，進行療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況。
有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
再由註冊中醫師把脈問診，全面了解身體機能。
因應有手踭痛的人個別身體狀況，度身定製最適合的去痛方案。
而且，「RDS+極速去痛技術」分為重要的三步曲。
第一步：用「RESTORE+」修復手肘痛楚
運用世界級頂尖技術，循肌肉結構追踪找到核心痛點。
同時針對修復手肘痛所引發的症狀，啟動人體自我修復，並透過循環系統帶走致痛物質，消除手肘痛，恢復身體機能。
第二步：「DETOX」疏通經絡去淤排酸
利用高端專業儀器配合專屬手法與配方，於身體經絡進行溫熱理療，解決經絡受阻問題。
行氣活血，活血化瘀，化瘀更新，以促進身體排毒和排酸機能，消除手踭痛，同時增強人體免疫功能。
第三步：「STRENGTHEN」強化鞏固手肘肌肉關節
採用各國專業高端儀器，包括經歐盟 CE 認證的儀器，透過特定頻率和強度，觸發肌肉收縮和放鬆。
而且配合鑽研多年的獨家手法，不但可加倍止痛，更可以放鬆繃緊的手肘及增加活動幅度。
與此同時，有效鍛鍊比較弱及欠缺運動的手肘肌肉，增加筋腱強度和彈性。
預防肌肉組織過度繃緊引發痠痛或麻痺，經強化的肌肉有效保護肌腱，恢復手肘關節機能，預防及減少受傷的機會。
大幅降低手肘痛復發機會，讓有手肘痛的客人重獲新生，不再因為手肘活動不順暢，影響工作與生活的每個重要時刻。
ANKH機能再生擁有16年去痛、強化機能經驗，逾13萬人真實見證，成功去痛率達95%*，獲得不少正面評價。
收到客人的感謝信，鼓勵我們做得更好。
此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，是第一間企業榮獲香港醫護學會頒發「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」。
而且香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《2022創新商業方案大獎》中，成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」的殊榮，極速去痛成效毋庸置疑。
資料來源：
2.GOV AU, Better Health Channel
3.NIH
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
