背痛對 30 至 60 歲人士來說雖然十分常見，但痛起來卻為生活帶來莫大困擾。
早上睜起雙眼已迎來挑戰，痛至難以起床。在出門時，彎腰穿襪、綁鞋帶，都要用上九牛二虎之力。
到了辦公室，每坐一會兒就要站起身，站得久又要坐下休息，總是坐立不安。
背痛經常來訪怎麼辦？一於了解背痛原因、如何預防，以及有什麼背痛舒緩方法，將背痛拒諸門外。
目錄
背痛原因有哪些？
做到這幾點幫助遠離背痛
常見的背痛原因有許多，例如關節炎、扭傷、背肌勞損、扭傷等原因。
此外，亦可能是姿勢不良（坐姿、站姿、步姿、睡姿）、外傷，或運動不足、久站、久坐、情緒問題、肥胖或吸煙造成。
因此，建議平常做以下幾點來遠離背痛：
●避免長時間坐著或站立
●避免使用電腦、手機等電子產品時姿勢不良
●選用軟硬適中的寢具，幫助維持良好睡姿
●適時休息，避免過度勞累
●維持適度的運動習慣
●適時紓壓，改善壓力問題
●減少吸煙，並維持健康體重
由於背痛成因眾多，可登記ANKH機能再生的「RDS＋極速御痛技術」作詳細評估，找出根源及早御除背痛。
ANKH機能再生是第一間企業，榮獲香港醫護學會肯定，獲得最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」。
「RDS＋極速御痛技術」御痛成功率更達 95%*，是不少受背痛困擾人士的御痛首選。
背痛可能出現在不同的位置，包括上背、下背、左邊、右邊或中間。
想了解更多，可看看「【背痛位置大揭秘】拆解上、中、下、左、右背痛原因，推介舒緩方法解決煩惱。」文章。
舒緩背痛運動拉筋方法
以下有一些簡單的運動，亦有舒緩背痛的效果，推薦平日在家嘗試：
3種腹肌或背肌鍛鍊舒緩背痛
鍛鍊腹肌及背肌能幫助脊椎維持健康弧度，因此多做以下運動對於預防及改善背痛有正面作用。
1.仰臥起坐雙手摸膝運動
步驟：
1.仰臥在床上，並屈曲雙腿。
2.雙手伸直，一邊緩慢呼氣，一邊將雙手朝膝蓋方向伸展，觸碰膝蓋後維持 1 至 2秒。
3.再一邊緩慢吸氣，慢慢恢復平躺狀態。
4.持續做 5 至 10 次，即具備簡單的鍛鍊效果。
2.改善背痛髂腰肌伸展運動
肌肉柔軟度不佳亦是背痛的原因之一，多做運動有助放鬆肌肉、促進血液循環，使背部肌肉變得柔軟，減輕脊椎負擔。
步驟：
1.找一穩定地面，雙腳以弓箭步方式站立，再慢慢讓左腳膝蓋著地。
2.雙手放置於右膝上，身體向前傾。
3.再慢慢恢復原本姿態，換另一腳並以同樣方式進行。
3.改善背痛腰方肌鍛鍊運動
步驟：
1.於床上或軟墊上雙膝跪地、雙手撐地。
2.一邊緩慢呼氣，一邊將背部拱起。
3.再緩慢恢復原來姿勢，一邊緩慢吸氣並將腹部下沉使臀部翹起。
4.以上動作重複做約 5 次。
平日多做運動拉筋，並接受全面、綜合的去痛方法，事半功倍，加快消除背痛的進度。
強化及鞏固腹部及背部肌肉，放鬆繃緊肌肉，讓人彎腰、久坐、久站或行路背痛不再，活動靈活自如。
飽受背痛困擾？立即登記「RDS＋極速御痛技術」療程，從根源御除背痛。
多按5穴位改善背痛
中醫觀點之中，身體健康和體內的「氣」、「血」息息相關，而氣血會在體內經絡流轉，透過刺激全身各處穴位，有助改善背痛帶來的的種種不適。
以下為對改善背痛有幫助的穴位：
1.委中穴
建議可用雙手中指按壓 5 至 10 次，有助溫經散瘀。
2.太衝穴
用拇指腹以稍強力道按壓 5 至 10 次，亦可使用小球或圓形工具來幫助按壓，以舒緩腰痠背痛。
3.腰腿點穴
用拇指腹以稍強力道按壓 5 至 10 次，有舒緩急性背痛效果。
4.復溜穴
同樣以手指按壓刺激，如不方便按壓，可以用飲料瓶口來輔助按摩，有舒緩背痛、背部痠脹及下肢無力的作用。
5.帶脈穴
建議以拇指用稍強的力道按壓，達到養腎護腰之效。
以上介紹的舒緩方法可能只適合有輕微背痛的人士，如果背痛問題已持續一段時間，或對日常生活影響愈來愈大，就需要接受「RDS＋極速御痛技術」療程。
「RDS+極速御痛技術」
極速御除背痛
ANKH機能再生獨有的「RDS＋極速御痛技術」薈萃傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術，透過非用藥、非入侵、非手術方式御除痛楚。
「RDS＋極速去痛技術」以客為本，替受背痛困擾的客戶從根源出發，注重於治標同時治本，能達到消痛快、復發少的效果。
為了解受背痛困擾人士的具體問題，進行療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況；
有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
再由中醫把脈問診，全面了解身體機能。
因應有背痛的人個別身體狀況，度身定製最適合的御痛方案「RDS＋極速御痛技術」。
「RDS＋極速御痛技術」三步曲：
第一步 Restore+ 御除背痛
世界尖端技術Restore+ ，以德國技術配合獨有機能配方迅速止痛，並以日本技術修復核心痛點，立即鎮痛，精準快速擊破痛點、加快肌肉及筋骨傷痛自癒。
儀器深層能量能幫助放鬆肌肉、迅速鎮痛，再依循肌肉結構找出傷痛位置。
透過科研生物微電流來刺激人體，激發身體自我修復機制，加速體內循環、促進致痛物質排出，具備提升身體機能、極速御痛效果。
第二步 Detox 去瘀排酸
依據中醫觀點之「血不通則痛」、「氣不通則腫」。
Detox由韓國高端專業技術，於身體進行溫熱理療，能梳通經絡、行氣活血、活血化瘀、化瘀更新，幫助促進體內排毒排酸，以御除背痛，並增強免疫力。
第三步 Strengthen 強化鞏固
療程第三步Strengthen使用獲歐盟CE-93/42/EEC認證之德國強力電感應（HEIT）技術，能替客戶強化背部肌肉、鞏固關節。
維持身體機能健康，可望預防及減少背痛復發、降低未來背部受傷機會。
搭配ANKH機能再生獨門手法，替受背痛困擾的客戶迅速放鬆繃緊關節、提高肢體活動幅度，能加倍止痛。
且可避免因為背痛不敢活動，造成身體其他部位代償性出力造成的額外負擔，幫助鍛鍊背部肌肉、增強筋腱質量彈性，預防僵、緊、疼、痛。
ANKH機能再生的「RDS＋極速御痛技術」獲跨領域中西理療團隊支持，團隊由中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問、理療師等各領域專家所組成。
此療程應用不同御痛方法，包括高端專業儀器、個人化運動、飲食、姿勢矯正建議，以及獨家的手法和配方等方法，從不同角度御除背痛。
誠心感謝
13萬客戶及各大獎項肯定
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有長達 16 年御痛、強化身體機能經驗，獲得超過13 萬真客實證，高達 95％ 御痛成功率*。
ANKH機能再生每次收到客戶的感謝信函均讓我們獲得很大的鼓勵，希望可以造福更多人。
「感謝您們把我的腰背痛楚大大減輕，現在回復信心做喜歡的運動了。」
「本身是有膝關節痛和背痛的問題，經過資深悉心的理療師幫助，將自身的問題大大改善，生活沒有帶來不適。
能夠得到舒緩，可以自然睡覺，沒有痛楚，多謝ANKH機能再生團隊的建議和協助！」
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ANKH機能再生團隊更屢屢獲獎，專業深受外界信賴，是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，
由香港護理及衛生管理學院前院長莊婉珍女士及西醫工會會董任俊彥醫生主禮。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，
榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在受香港滙豐銀行支持、知名商業資訊及市場推廣多媒體平台「Business Innovator」所舉辦之《創新商業方案大獎》中，
ANKH機能再生更成為全港首家榮獲「創新科技極速去痛技術」榮譽的去痛症集團。
我們相當榮幸獲得此榮譽，專業深受外界信賴。
資料來源：
1.NHS inform, exercises to help with back pain
2.醫管局
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自 ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
