膝蓋承受人體大部分重量，是支撐活動的關鍵部位。一旦出現疼痛，不僅走路、上下樓梯變得困難，甚至會影響工作效率與日常生活。更重要的是，若因此減少活動，還可能加速下肢肌力流失，進一步增加關節退化、肥胖與心血管疾病風險╴造成更大的健康危機。 面對膝蓋痛問題，護膝有用嗎？又有哪些日常習慣容易令膝頭受傷？本文ANKH機能再生跨領域專業團隊將一一拆解，助你選對方式，有效處理痛源。

膝蓋痛是不少港人難以忽視的困擾，尤其隨年齡增長，關節磨損與退化引起的疼痛愈發明顯。近年來，不少人選擇注射玻尿酸作為解決膝蓋痛的方法。 但這類療程是否真能長久有效？有沒有副作用或限制？本篇將由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊為你拆解玻尿酸注射的背後原理、時效與風險，助你選擇最合適的痛症解決方案。

膝蓋腫痛該怎麼辦？不少人第一時間會拿出冰袋或熱水袋應急，但網上說法眾多，冰敷、熱敷，哪個才正確？其實兩者都對，也都不對——關鍵在於要在對的時機用對的方式。 ANKH機能再生跨領域專業團隊將帶你了解膝蓋腫痛的常見原因、冷熱敷的正確用法以及更全面的消腫止痛方法，幫助你真正改善膝蓋不適、恢復行動力。

隨著年紀增長，日常活動負擔累積，膝蓋痛成為不少人的常見困擾。走路時感到膝蓋僵硬、上下樓梯隱隱作痛、長時間站立容易疲勞，這些跡象都可能代表膝關節正處於退化初期。 其實，膝蓋問題大多源自長期姿勢不良、負擔過重或保養不足所累積的結果。本文將由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊，整理出日常5個有助預防膝關節退化、減少疼痛發作的實用保養貼士。

日常生活中，少不免要行走、坐下、蹲下等，這些彎曲膝蓋的動作本身並不會沒有問題。然而，屈曲膝蓋過於頻繁，同時彎曲的速度太快，便會機會開始出現勞損，尤其是膝蓋彎曲超過 30 度時，會增加膝蓋退化及出現膝頭痛的風險。 其實到了一定年紀，膝蓋的自行修復速度會逐漸跟不上磨損的速度，導致膝蓋健康逐步惡化。認識膝蓋彎曲會痛的原因，學懂舒緩方法，並推介極速御痛方法遠離膝蓋痛。

當過度使用膝關節，或因年紀漸長，滑液分泌減少，軟骨磨損，導致骨頭與骨頭之間的緩衝減少，很可能會造成膝關節退化。下文將由ANKH機能再生中醫師介紹舒緩膝關節退化的方法。若膝關節退化或膝蓋經常疼痛，在調整生活作息之餘，ANKH機能再生中醫師建議多喝以下湯水或按壓這些穴位以作舒緩。