標籤: 舒緩運動

  • 【富貴包】成因是什麼?學懂2招在家運動預防!

    【富貴包】成因是什麼?學懂2招在家運動預防!

    不少公司向員工實施長期在家工作(work from home, WFH),以致員工常在家中使用不同電子產品,容易造成肩頸痛或富貴包。ANKH 機能再生-痛症健康集團特地邀請到運動科學顧問拆解富貴包、肩頸痛成因,並教授針對頸部及肩膀的2招運動,以及如何矯正用手機和電腦姿勢。

  • 【瞓捩頸點算好?】教你落枕簡單解決方法。

    【瞓捩頸點算好?】教你落枕簡單解決方法。

    一覺醒來發現頸痛,頸部無法左右轉動?頻繁「瞓捩頸」可能是大病先兆,如頸椎間盤突出或形成頸椎痛,一定要小心!到底遇上「瞓捩頸」點算好?ANKH機能再生運動科學顧問推介「瞓捩頸」解決方法和運動拉筋,並由註冊中醫教你4大穴位按摩,讓患者頸部可回復上下左右自如活動。

  • 【腰痛】教你9式運動及拉筋舒緩腰背痛(附正確睡覺姿勢參考)

    【腰痛】教你9式運動及拉筋舒緩腰背痛(附正確睡覺姿勢參考)

    腰痛是常見都市病,不少人每天在辦公室或家中坐在電腦前工作,因腰部勞損所致。有沒有試過起床或睡覺時突然腰背痛?下文將由ANKH機能再生運動科學顧問教你9式運動及拉筋,舒緩腰痛及強化腰部。 他表示,除了白天多做運動,晚上亦要注意正確睡覺姿勢,才能遠離腰背痛,改善睡眠質素,每天精力充沛!

  • 【膝蓋痛怎麼舒緩?】教你8式伸展及強化運動舒緩膝關節痛。

    【膝蓋痛怎麼舒緩?】教你8式伸展及強化運動舒緩膝關節痛。

    膝蓋痛該如何處理?初初發作時應多休息,但待膝關節痛楚減輕後,便可以進行一些溫和的運動。不要再坐著不動,ANKH機能再生運動科學顧問表示,進行運動治療是有效的方法之一,按膝頭痛患者的嚴重程度,教援適合的運動,從而改善膝蓋痛。他將分享一些對膝頭負擔較低的日常運動,並教授8式伸展及強化運動。

  • 【坐骨神經痛】推介5大運動拉筋舒緩(附運動禁忌)

    【坐骨神經痛】推介5大運動拉筋舒緩(附運動禁忌)

    相信大家對「坐骨神經痛」一詞並不陌生,其實坐骨神經痛並不是一種疾病,只是一個通俗名稱,形容一種由於坐骨神經線受到壓迫,所引起的神經痛症狀,包括灼痛、刺痛及觸電痛。坐骨神經是一條由臀部至足部的一組神經線,一旦受到壓迫,痛楚可沿著臀部,延伸至大腿、小腿,甚至足部;假若只有腰背痛,沒有伴隨延伸到腳的痛楚,便不算坐骨神經痛。

  • 【足底筋膜炎多久會好?】教你5式舒緩運動拉筋及護理貼士。

    【足底筋膜炎多久會好?】教你5式舒緩運動拉筋及護理貼士。

    足底筋膜炎多久會好 ?不少患者試過搽藥膏如止痛膏及肌肉放鬆膏、服食消炎藥、貼上足底筋膜炎藥布、腳底按摩等方法,卻沒有明顯效果。為幫助大家儘快擺脫足底筋膜炎,ANKH機能再生運動科學顧問推介以下3種舒緩方法、5式舒緩運動拉筋*及3個日常護理貼士。

  • 【肩周炎】如何解決?7式伸展及強化運動舒緩全面睇。

    【肩周炎】如何解決?7式伸展及強化運動舒緩全面睇。

    若不及早治療肩周炎,不單影響日常生活,就連照顧自己都變得困難。到底該如何解決肩周炎?ANKH機能再生運動科學顧問表示,運動治療有效舒緩肩周炎,一般會按患者肩關節疼痛或僵硬症狀的嚴重程度,教授適當的運動拉筋,從而改善五十肩問題。