近年肩頸痛有年輕化的趨勢，隨著智能電話的普及，低頭族隨處可見，加上都市人長期使用電腦工作，容易形成頸椎痛。
據九龍中醫院聯網資料顯示，每年約有2成頸痛新症，當中近3成為40歲以下。1
頸脊椎痛可大可小，可能不是普通肌肉拉傷所引起的頸肌肉痛，而是代表更嚴重的頸部痛症問題，宜及早諮詢專業醫護人員，找出痛症根源，並作出適當治療。
下文將拆解頸椎痛原因，同時教你如何舒緩頸脊椎痛，由ANKH機能再生運動科學顧問教你5式運動，並由註冊中醫推介3大穴位按摩。
目錄
頸椎痛原因分兩類
頸椎痛原因主要分為急性或慢性，想了解更多請看「【肩頸痠痛原因】分兩大類，長期低頭、睡姿不良、意外創傷要小心！」文章。
急性頸椎痛：
因頸部承受急性外力衝擊，例如發生交通意外、嚴重運動創傷或跌倒，而引發馬鞭式創傷（Whiplash injury）或頸椎骨折，有機會造成頸椎神經痛。
慢性頸椎痛：
由頸脊椎退化引起，包括
-頸部椎間盤突出
-頸椎神經孔狹窄（Cervical foraminal stenosis）
–退化性關節炎
-骨質增生（骨刺）
–類風濕關節炎
以下痛症問題會引起肩頸痛、頭痛、手麻痺、頸背痛、膊頭痛等症狀，伸延到不同的頸痛位置。
頸椎痛的主要原因有姿勢不良如烏龜頸、遺傳因素、頸椎退化、骨刺等因素，導致神經壓迫或損傷，引致頸神經痛或頸刺痛的症狀。
想了解自己的頸痛根源，一於由ANKH機能再生的跨領域專業團隊會為受頸痛困擾人士作詳細評估，再度身定製「RDS＋極速去痛技術」去痛方案。
想了解正確睡姿及如何選用合適的枕頭避開頸脊椎痛，
請參閱「【肩頸痛】揀錯枕頭頸痛？高度、軟硬要適中 （附2款湯水舒緩) 」文章。
頸椎痛症狀
不單單頸肌肉繃緊
最常見的症狀是抬頭時頸椎痛，但症狀比一般肩頸痛嚴重。
受頸椎痛困擾人士不單肩頸肌肉疼痛或繃緊，更有機會出現神經痛的症狀，
痛楚由頸部蔓延至上肢，手臂或手部感到麻痺乏力，甚至導致上肢神經反射減弱；
部分人會伴隨偏頭痛、頭暈、耳鳴、想吐症狀，並影響睡眠質素。
部份有頸椎痛人士由於自主神經受壓迫，出現呼吸困難、情緒低落、記憶力下降等症狀。
更多肩頸痛的症狀及成因，請參閱「【肩頸痛】如何處理？頸痛成因、位置逐一睇，教你舒緩及治療方法。」文章。
5式運動鬆頸椎、肌肉
預防及舒緩頸椎痛
有頸椎痛怎麼辦？試過頸痛貼「自療」頸痛，但未有明顯改善？
不妨試試以下運動拉筋，以舒緩頸椎疼痛。
頸椎退化是頸椎痛常見原因之一，進行以下5式運動拉筋：
3式拉筋伸展
-坐姿單手壓頭
-坐姿俯頸拉筋操
-聳肩與收肩拉筋
2式強化運動
-站姿雙手向下伸
-俯臥抬頭
運動前應先熱身，以減低頸部受傷機會。
拉筋伸展可放鬆頸椎、頸肌肉，而肌力訓練可提升肌肉可承受的重量，兩者均可有效預防及舒緩頸脊椎痛。
舒緩頸椎痛運動1.坐姿單手壓頭
步驟：
- 挺胸坐在椅子上
- 收下巴
- 一手扶著椅子下緣，另一手放在頭上壓向另一邊
- 換手，重複動作
- 每次2分鐘（左側或右側各1分鐘），做1至2組
舒緩頸椎痛運動2.坐姿俯頸拉筋操
步驟：
- 坐在椅子上
- 雙手交叉放於腿間
- 頭部向左、右兩側垂下，直至後頸和頸側有拉扯的感覺
- 保持30秒，然後慢慢抬頭放鬆
舒緩頸椎痛運動3.聳肩與收肩拉筋
步驟：
- 放鬆站立或坐著
- 雙肩向上縮起
- 肩膊放鬆，回復原來位置
- 重複10次，每天做1至3組
有頸椎痛肌力訓練 4.站姿雙手向下伸
步驟：
- 放鬆站立，雙手放後
- 雙手合掌，手肘向上屈
- 向下伸展
- 胸部向前擴張
- 保持5秒，然後放鬆
- 重複動作5至10次
有頸椎痛肌力訓練 5.俯臥抬頭
步驟：
- 俯臥，腹部下放一枕頭
- 抬起頭部，但不要比臀部高
- 保持5秒，回復原來位置，然後放鬆
- 重複動作5至10次
ANKH機能再生運動科學顧問表示，平日多做居家運動，並接受全面、綜合的去痛方案，可加快康復進度，強化肌肉及鞏固肩頸部肌肉，提高頸椎上、下、左、右的活動幅度。
飽受頸椎痛困擾？立即登記限量「RDS＋極速去痛技術」體驗療程，從根源解決頸椎痛問題。
如果想了解更多治療頸椎痛的方法，可參閱「【頸椎痛】手麻痺、難抬頭該看哪科？3種治療方法逐一睇。」。
在此文章學懂中醫治療、西醫治療及ANKH機能再生獨創的「RDS＋極速去痛技術」。
3大穴位按摩暢通氣血
舒緩頸椎痛
除了多做運動，自行按摩穴位亦有助舒緩頸椎痛。
ANKH機能再生註冊中醫分享3大穴位按摩#，每個穴位可按壓１至３分鐘。
| 穴位按摩 舒緩頸椎痛 | 位置 | 功效 |
| 曲池穴 | 手肘彎曲時， 外側橫紋尾端 | 舒緩頸椎痛， 提高免疫力 |
| 風池穴 | 耳後頭枕骨下， 兩側斜方肌 外緣凹陷處， 凹陷如池， 亦是風邪常襲處， 故稱「風池」 | 緩解肩頸僵硬， 眼睛變得明亮 |
| 天柱穴 | 頸椎兩側， 風池穴下 約一指寬處 | 暢通氣血， 改善頸椎痛 |
在中醫角度，頸椎痛與人體經絡氣血不通有關，除了穴位按摩，在治療上也是以疏通經絡，作為主要方針。
ANKH機能再生在為受頸椎痛困擾人士進行療程時，會利用先進儀器配合專屬手法與配方，進行溫熱理療。
有達致疏通經絡，行氣活血，活血化瘀，去瘀排酸的效果，從而消除頸椎痛。
受頸椎痛困擾怎麼辦？應及早處理，立即登記ANKH機能再生「RDS＋極速去痛技術」，從根源解決頸椎痛。
想深入了解頸椎痛的治療方法，可看「【頸椎痛】該看哪科？3治療方法一覽，手麻痺、難抬頭症狀不再。」文章
頸椎痛不是末日：
「RDS＋極速去痛技術」療程
「RDS＋極速去痛技術」是ANKH 機能再生的獨有技術，匯聚世界頂尖科學技術結合中醫經絡智慧，從頸椎痛痛楚根源出發，達到標本兼治的去痛效果。
根據受頸椎痛困擾人士的個別獨特狀況，度身定製去痛方案，當中使用國際高端儀器及專利技術，包括擁有歐盟CE認證儀器、專業個人化運動建議、姿勢建議、飲食建議，以及專屬手法和配方等方法。
「RDS＋極速去痛技術」能夠修復痛楚，去瘀排酸，同時能夠長久強化機能，大幅減低肩頸痛的復發機會，令人重獲健康，增強活力！
跨領域專業團隊支持
ANKH機能再生屢獲殊榮
ANKH機能再生「RDS＋極速去痛技術」獲跨領域的中西理療團隊支持，團隊由中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成，從多角度解決頸椎痛。
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有16年去痛、強化機能經驗，逾13萬人真實見證，成功去痛率達95%*，值得信任。
我們也收到不少來自客人的感謝信，能夠幫助到他們解決痛症，是很大的鼓勵。
更多ANKH機能再生真實客人分享可以到此連結了解更多：https://ankh.com.hk/客戶分享
此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，是第一間企業榮獲香港醫護學會頒發「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」。
而且於香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《2022創新商業方案大獎》中，成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，可見其極速去痛成效深受各界肯定。
資料來源：
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
* 數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
