許多港人終日腰痠背痛，更可能伴隨著面色暗啞或發黃，每天工作或活動時間很長，卻發現自己動一下就累了、痠痛不已，卻要熬著虛弱的身體一整天，有可能是腎虛所造成的腰痛。
體質調整好，整個人也能煥然一新，以下由ANKH機能再生註冊中醫師來為大家深入分析，並推介 2 款食療湯水及 4 個穴位按摩舒緩。
目錄
什麼是腎虛？中醫淺談腰痛與腎虛關係
中醫師認為「腰為腎之腑」，故腎虛會引發腰痠背痛。
由於腎虛代表腎的氣血不足，可能會導致腰痛，甚至中年早衰、精神衰弱不振。不論男性或女性腎虛者有可能伴隨排尿功能障礙，造成頻尿、少尿。
三大腎虛型腰痛類型
腎虛就是腎的陰陽失調後，呈現腎陰的生理現象，腰痛與邪氣堵塞於腎或是經絡氣血不通有關，可以在男性或女性身上出現。
要釐清腰痛是哪一種原因造成的，以下由中醫介紹三種腎虛常見的腰痛類型：
腎氣虛
腎氣虛的人士，脈象虛弱而無力，常常會腰痛不舒服。
而且容易疲倦，頭暈、耳鳴、甚至有黑眼圈，皮膚狀態也不好，容易泛黃無彈性、皺紋多，可能有脫髮、白頭髮問題。
無論男女都有生理失調的現象，隨疲勞累感愈嚴重，腰痠腿痛的症狀就愈劇烈。
腎陽虛
腎陽者脈象弱、沉細，多數都兼具腎氣虛的症狀，腎陽虛人士比較畏寒怕冷，手腳冰冷，臉色蒼白，精神也不好，容易頻尿、身體浮腫。
早上常腹瀉，腰與膝蓋容易痠痛，並發軟無力。
腎陰虛
腎陰虛的人脈象細，也容易伴隨腎氣虛的現象，看起來異常消瘦，也容易上火而常燥熱與盜汗，不時覺得口乾舌燥。
腰部或膝蓋關節常痠軟疼痛，並且伴隨頭暈目眩、耳鳴問題，晚上常失眠多夢。
以上列出的只是常見的腎虛型腰痛情況，但要找出真正的腰背痛原因建議找ANKH機能再生團隊進行詳細評估，再接受個人化御痛方案。
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1.以先進儀器評估全身機能
2.由註冊中醫師把脈問診
3.度身定製「RDS＋極速去痛技術」療程
造成腎虛腰痛的原因是什麼？
當身心過度勞損疲累，氣血不協調時，就有可能造成腎虛。
多數是因為作息不正常下的熬夜、飲食失調、長期壓力太大下的焦慮憂鬱、長期搬運重物、先天不足、年老體衰、吃太多藥身體無法代謝等原因造成腎虛型腰痛。
如何透過穴位及日常湯水保健來舒緩？
以下介紹腎虛者日常可以常按壓的穴位與保健湯水來舒緩腰痛：
4個穴位舒緩腎虛型腰痛
湧泉穴
湧泉穴是人體脈氣湧出的地方，腎虛者可以常按壓位於腳底板的人字狀交叉點的湧泉穴。
不但有助舒緩腰痛，更可提升腎氣蓄積的能量。
太谿穴
太谿穴（腎經）是有助補腎的穴位，能激發全身的腎氣，滋養體內氣血。
位於腳踝外側凸起骨頭，腳踝肌腱的凹陷之處，常按壓可以採陰補腎。
委中穴
委中穴是守護腰部健康的重要穴位，位於兩腿的膝蓋後側、膝窩的正中央處。
常按壓可以舒緩腰背痛。
百會穴
百會穴位於頭頂正中央，是全身氣血匯流的地方，常按壓可以改善血液循環，每天都可以按摩 10 次。
根據中醫理論，腎虛引起的腰痛問題，與腎及人體氣血不通有關，除了穴位按摩、湯水食療在治療上也是以疏通經絡，作為主要方針。
ANKH機能再生為腎虛型腰痛的客戶進行療程時，會利用先進儀器配合專屬手法與配方。
進行溫熱理療，以達致疏通經絡，行氣活血，活血化瘀，去瘀排酸的效果，從而消除腰背痛。
如果正受腰背痛困擾，應及早處理，立即登記ANKH機能再生「RDS+極速去痛技術」療程的限量體驗名額。
從根源解決痛症，保養全身，不再痠痛無力，彎腰、起床都可以很輕鬆。
三款湯水舒緩腎虛型腰痛
杜仲豬骨湯
這款湯適合腰背長期痠痛、痠軟無力的腎陽虛人士。
準備材料：
豬脊骨半斤、杜仲 12 克、川斷 12 克、桑寄生 15 克、淮山 15 克、茯苓 15 克
製法：
-先將豬骨洗淨後汆水
-再放入適量的水
-將所有材料一併放入鍋中
-先大火煲滾，再以慢火慢熬 1.5 小時
四味補腎湯
這款湯水可以補肝腎，強健筋骨、活血去瘀，還能清熱除濕，能有效舒緩腎虛所造成的腰痛症狀。
準備材料：
瘦肉200克、生薏米、杜仲、芡實、懷牛膝各 15 克
製法：
-先將瘦肉川汆水
-接著放入 4 種藥材：生薏米、杜仲、芡實、懷牛膝
-加入 8 至 10 碗水
-大火煮沸後，以慢火煲湯3小時
烏雞湯
此湯水能脾補腎氣，舒緩腰背痛，亦能讓頭髮變黑。
準備材料：
烏雞一隻、生地 12 克、核桃仁 10 克、何首烏 15 克、枸杞子 10 克、黑豆 10 克、黃精15克
製法：
-烏骨雞洗淨後汆水
-加入適量清水
-將材料一併放入鍋
-大火煲滾後
-慢火熬煮 1.5 小時
善用新科技，調理腎虛所造成的腰痛
以上提到的食療湯水、穴位按摩等方法對腰痛能起到輕微舒緩作用，如果腰痛情況已經持續一段時間，相信便要透過 ANKH機能再生的「RDS＋極速去痛技術」療程。
此技術薈萃傳統中醫經絡智慧及世界頂端創新科學技術，針對受腰痛困擾人士的痛楚為出發點，達到治標且治本的御痛效果。
為了解受腰痛困擾人士的具體情況，進行療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況，有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
再由註冊中醫師把脈問診，全面了解身體機能。
因應有腰痠背痛的人個別身體狀況，度身定製最適合的去痛方案「RDS+極速去痛技術」。
此療程分為三步驟：御除痛楚（Restore+）、去瘀排酸（Detox）、強化鞏固（Strengthen），幫助客戶成功解決腰痛問題。
若你發現自己腰酸背痛、終日無精打采，不妨來登記ANKH機能再生的「RDS＋極速去痛技術」試試。
「RDS＋極速御痛技術」由ANKH機能再生跨領域中西理療團隊裏的中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師支持，能長久強化機能，康復後也能持續保持健康身體。
此技術過程中使用包括高端專業儀器、個人化運動、飲食、姿勢矯正建議，以及專屬手法和配方等方法，從不同角度切入解決腰痛。
ANKH機能再生感謝
客戶及各大獎項肯定
ANKH機能再生 16 年來，為超過 13 萬人客戶御痛、強化身體機能，成功御痛率高達 95％*，更是全港擁有最多真實用家分享的痛症健康中心。
每次收到客戶的感謝信，都是我們最大的推動力。
「感謝您們把我的腰背痛楚大大減輕，現在回復信心做喜歡的運動了。」
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此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，是第一間獲香港醫護學會頒發
最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，
由香港護理及衛生管理學院前院長莊婉珍女士及西醫工會會董任俊彥醫生主禮。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，
榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在受香港滙豐銀行支持、知名商業資訊及市場推廣多媒體平台「Business Innovator」所舉辦之《創新商業方案大獎》中，
ANKH機能再生更成為全港首家榮獲「創新科技極速去痛技術」榮譽的去痛症集團，極速御痛成效有口皆碑。
資料來源：
2.醫管局
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
