許多受足底筋膜炎困擾人士，也試過這樣的經驗：
早上起床後朝地板踏出第一步，突然感覺腳板底強烈刺痛，要立即將腳縮回來，再一步步調整重心、小心翼翼地下床，十分痛苦。
對於足底筋膜炎問題，中醫建議先調理肝腎，而湯水食療就是常見的養肝護腎方法，本文將推薦2款中醫湯水給您，從而舒緩足底筋膜炎。
目錄
足底筋膜炎中醫食療理論：滋養肝腎為主
足底筋膜炎是常見痛症，症狀有腳板底刺痛、灼熱等問題，常見於運動員或中高年齡者，可能因為鞋子不合適、久站、體重過重所致。
想了解更多足底筋膜炎的成因與症狀，
請見「【足底筋膜炎】5大原因、症狀一覽，了解治療、運動及舒緩方法。」文章。
中醫有「肝主筋、腎主骨」之說，隨年紀之增長，體內氣血衰弱、肝腎虧損、氣血絡脈凝滯，是足底筋膜炎常見原因。
因此，以食療方法如湯水，針對肝腎加以調理，有助舒緩足底筋膜炎。
ANKH機能再生會為受腳板底痛困擾人士作詳細評估，包括中醫把脈問診或以先進儀器找出導致痛症的問題，
再度身定製療程方案，立即登記「RDS+極速御痛技術」療程。
中醫推薦2款活血湯水
改善足底筋膜炎
1.杜仲豬腰湯
杜仲豬腰湯具活血去瘀、補腎顧腰之效，可為舒緩足底筋膜炎之食療。
材料
- 杜仲 35 g
- 續斷 10 g
- 當歸 5 g
- 豬腰 1 只
- 老薑 5 片
- 米酒 1 大匙
- 胡麻油半大匙
- 鹽適量
- 水適量
做法
1.豬腰洗淨切半、去除筋膜後再泡水後瀝乾切片、汆水。
2.以胡麻油爆香薑片，將杜仲、續斷、薑片、當歸放入鍋中，加水以大火煮沸後轉小火續煮約 1 小時。
3.將起鍋時加入米酒、少許食鹽即可。
2.黑豆紅糖川芎粥
黑豆紅糖川芎粥有助舒緩足底筋膜炎。
當中的食材各有不同的作用：川芎有活血去淤、行氣止痛之效；黑豆性平味甘，有補腎之能，黑豆紅糖川芎粥可助調理氣血、養氣顧腎。
材料
- 米 40 g
- 黑豆 30 g
- 川芎10 g
- 紅糖少許
做法
1.川芎入鍋加適量水熬煮，濾渣後取其汁液。
2.黑豆浸泡 2 小時以上，入鍋和川芎汁、米及適量水分慢燉成粥，持續注意水量、適時補水以防過乾。
3.起鍋前以紅糖調味即可。
除了湯水食療，穴位按摩也是舒緩足底筋膜炎的方法之一，有興趣可閱讀「【足底筋膜炎】中醫教6個穴位按摩舒緩腳踭痛，行路更順暢。」文章了解更多。
根據中醫學說，足底筋膜炎由肝腎虧損、氣血不足等原因所致，與湯水食療、穴位按摩相似，在治療上也是以疏通經絡，作為主要方針。
ANKH機能再生在為受足底筋膜炎困擾人士做療程時，會採用先進儀器配合專屬手法與配方，進行溫熱理療，以達致疏通經絡，行氣活血，活血化瘀，去瘀排酸的效果，從而解決足底筋膜炎。
想擺脫足底筋膜炎，再次健步如飛？立即登記ANKH機能再生獨有的「RDS＋極速御痛技術」，從根源解決痛症。
而多做運動拉筋，亦有助舒緩足底筋膜炎，
請參閱「【足底筋膜炎】5式運動拉筋及護理貼士，腳底滾球、抓毛巾自救！」，由ANKH機能再生運動科學顧問教授 5 種運動以作舒緩。
ANKH機能再生獲獎技術
御除足底筋膜炎
ANKH機能再生透過多年經驗，設計出非入侵性的御痛方法「RDS＋極速御痛技術」。
此技術由跨領域中西理療團隊支持，團隊包括中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師，從多角度御除足底筋膜炎。
進行療程前，針對受足底筋膜炎困擾人士的個人身體狀況，度身定製御痛方案「RDS＋極速御痛技術」。
「RDS＋極速御痛技術」採用各國先進、專業儀器，包括獲歐盟CE認證的精密儀器、專業個人化運動建議、飲食建議，以及專屬手法和配方等方法。
「RDS＋極速御痛技術」三步曲：
「R-Restore＋」針對足底筋膜炎問題御除痛楚
使用世界頂尖技術，先以德國技術配合ANKH獨特機能配方御痛，再以日本技術修復核心痛點。
循肌肉結構追踪痛點，迅速找出受足底筋膜炎困擾人士的痛症原因。
透過科研生物微電流，刺激自癒功能，過程並不會產生痛楚。
「D-Detox」疏通經絡去瘀排酸
活化受足底筋膜炎困擾人士的全身筋絡氣血、加速新陳代謝，促進身體排毒排酸機能，幫助身體增強免疫力，消除痛症。
「S-Strengthen」強化鞏固肌肉關節
運用歐盟CE認證的德國強力電磁感應 （HEIT）技術，促進受腿部、足底等肌肉收縮、放鬆。
再利用專業手法改善關節靈活度、緩解疼痛，讓受足底筋膜炎困擾人士迅速恢復活動能力。
除了能夠迅速幫助御痛，個人化的療程也能幫助改善身體狀況，預防下一次復發。
與此同時，鍛鍊欠缺運動的肌肉，增加筋腱強度和彈性，經強化後的肌肉更有效保護腳皮板底，降低受傷的機會，有效提升身體機能。
御除足底筋膜炎
真客實證及獎項肯定
ANKH機能再生擁有御痛、強化身體機能技術 16 年來，超過 13 萬人真客實證，
御痛率高達 95％*，更是全港擁有最多真實用家分享的痛症中心，屢次獲得好評。
每次收到客人的感謝信，鼓勵我們做更好。
「本人足底筋膜痛已經一年多，在ANKH機能再生進行療程後已經康復，
感謝你們細心的療程令我重拾自信。」
更多ANKH機能再生真實客戶分享可以到此連結深入了解：https://ankh.com.hk/客戶分享
此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，是第一間企業獲香港醫護學會頒發
最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」，
該頒獎禮由香港護理及衛生管理學院前院長莊婉珍女士及西醫工會會董任俊彥醫生主禮。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，
榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在受香港滙豐銀行支持、知名商業資訊及市場推廣多媒體平台「Business Innovator」所舉辦之《創新商業方案大獎》中，
ANKH機能再生更成為全港首家榮獲「創新科技極速去痛技術」榮譽的去痛症集團，極速御痛成效有口皆碑。
資料來源：
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
* 數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
