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2024-06-27

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【坐骨神經痛】應吃什麼?專家教你5大食療幫你舒緩!

坐骨神經痛應吃什麼?專家教你5大食療以作舒緩-ANKH機能再生
坐骨神經痛應吃什麼?專家教你5大食療以作舒緩

不少受坐骨神經痛困擾人士反映,只要久站或稍微坐的時間較長,不適的感覺就會從腰部一直延伸至腳底,如同觸電般麻痺、痠痛。

他們不但身體十分難受,亦很難再像健康時一口答應親友出遊邀約,讓人十分困擾、沮喪。

若出現下文所提及的症狀,就有可能有坐骨神經痛,建議及早處理,下文會先簡介坐骨神經痛的症狀。

接著,可從飲食上着手舒緩,一於看看坐骨神經痛吃什麼好,以及有哪些對神經好的天然食物、營養成分。

常見坐骨神經痛症狀有哪些?

普遍來說,有坐骨神經痛會出現身體單側疼痛,坐骨神經通過的路徑,由臀部一直到腿部、下肢會麻痺疼痛、刺痛等症狀。

常見坐骨神經痛症狀有哪些?-ANKH機能再生
有以下常見坐骨神經痛症狀?

坐骨神經痛症狀一覽:

●臀部一直延伸到小腿的疼痛

●無法久站

●彎腰時感覺到下肢疼痛、麻痺

●由於臀部強烈疼痛而難以維持坐姿

●走一段路後下肢疼痛難耐,但休息後可改善

以上症狀你中了多少個?

若懷疑自己有坐骨神經痛,建議由ANKH機能再生跨領域專業團隊跟進,再接受個人化的去痛方案,不妨登記「RDS+極速去痛技術」療程的限量體驗名額。

ANKH機能再生已開業16年,曾為不少受坐骨神經痛困擾人士解決痛症,不再受腰痛及腳痛影響,重新出發,可與親友輕鬆出遊。

ANKH機能再生是第一間企業,榮獲香港醫護學會肯定,獲得「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」。

客戶成功去痛率更達95%*,是不少人的去痛首選。

有坐骨神經痛吃什麼好?
學懂5種食療

有坐骨神經痛注意飲食可加快康復速度,因此以下介紹坐骨神經痛相關營養學方面飲食建議或中醫食療。

有坐骨神經痛吃甚麼好?建議可多吃這些食物,有舒緩坐骨神經痛之效:

-含維他命B雜食物

-含奧米加3脂肪酸(Omega-3)食物

-含天然抗氧化劑食物

-含豐富礦物質食物

-生薑

1.含維他命B雜食物
(全穀類、奶)

維他命B雜幫助維持神經系統健康,以舒緩坐骨神經痛及促進新陳代謝。

飲食均衡即能補充足夠的維他命B雜,可多吃:

肉類、奶類、魚類、全穀類、動物肝臟、綠色蔬菜、種籽、水果等。

奶含維他命B雜,多喝有助舒緩坐骨神經痛-ANKH機能再生
奶含維他命B雜,多喝有助舒緩坐骨神經痛。

2.抗氧化食物
(菠菜、奇異果)

抗氧化劑能減少身體受自由基侵害,達到保護關節神經、延緩衰老的效果。

維他命A、C、E、茄紅素等都是天然的抗氧化劑,可多吃以下食物吸收:

奇異果、菠菜、杏仁、合桃、番茄、花生、芝麻、葵瓜子、橄欖油等。

奇異果含天然抗氧化劑-ANKH機能再生
奇異果含天然抗氧化劑。

3.含奧米加3脂肪酸食物
(吞拿魚、三文魚)

奧米加3脂肪酸(Omega-3)能協助身體修復神經和組織,同時可抗炎。

魚類含豐富奧米加3脂肪酸,可多食用以下食物吸收:

吞拿魚、三文魚、銀鱈魚、沙甸魚、黃花魚、秋刀魚、鯖魚、鮪魚等。

有坐骨神經痛吃什麼?多吃吞拿魚舒緩-ANKH機能再生-1
有坐骨神經痛吃什麼好?吞拿魚含奧米加3脂肪酸(Omega-3)有助抗炎。

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4.含礦物質食物
(蝦米、芝麻)

鈣、鎂等礦物質是身體必須的重要營養,能幫助維持骨骼、肌肉健康,有助舒緩坐骨神經痛等痛症。

可多食用:蝦米、魚乾、芝士、芝麻、藻類、杏仁果、腰果、花生等。

芝麻含豐富礦物質-ANKH機能再生
芝麻含豐富礦物質

5.生薑紅茶

生薑中的薑稀酚及薑辣素分別具有抗炎及鎮痛效果。

多吸收這兩種成分能促進血液循環、溫潤身體、抑制疼痛,對坐骨神經痛及慢性腰痛皆可能有效。

因此,推薦飲用生薑紅茶,這是一種很簡單就能攝取到生薑成分的飲用方式。

多喝生薑紅茶有助舒緩坐骨神經痛-ANKH機能再生
多喝生薑紅茶有助舒緩坐骨神經痛

製作方法

1.生薑洗淨、切小片。

2.將紅茶茶包及生薑放入杯中注入熱水即可。

3.可以放入少許砂糖調味更容易入口,或可加牛奶製成生薑奶茶。

※推薦每天用量為60克生薑,紅茶依喜好即可。

「RDS+極速去痛技術」
改善坐骨神經痛

若用了以上舒緩方法仍無效,便需要接受 「RDS+ 極速去痛療程」了。

ANKH機能再生獨家非侵入性去痛方式「RDS+極速去痛技術」療程,能幫助調整體質、改善坐骨神經痛等痛症。

RDS+極速去痛技術」療程結合中西技術兩方面長處,薈萃傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術,替每位受坐骨神經痛經痛困擾的客戶從根本找出根源、對症下藥。

此療程是一種能治標亦能治本的去痛方式,特色為去痛快、復發少,針對每位客戶的個人化去痛方案。

採用專業高端儀器、個人化運動、飲食、姿勢建議,以及專屬手法和配方等方法,針對受坐骨神經痛困擾客戶的整體狀況,度身定製最適合的去痛方案。

RDS+極速去痛技術」療程由跨領域中西理療團隊支持,團隊包括中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師,從多角度解決坐骨神經痛等痛症。

在進行療程前先以先進儀器跟進,再由註冊中醫師把脈問診,全面了解身體機能。

接著,因應客戶的個人狀況,度身定製去痛方案。

第一步 Restore+ 修復痛楚

Restore+以德國技術配合ANKH機能再生獨特機能配方,替客戶在第一時間快速止痛。

再利用日本技術找出核心痛點,達到立即鎮痛的效果,並能加速肌肉筋骨傷痛恢復。

透過儀器深層能量放鬆肌肉、有效鎮痛,依循人體肌肉結構找出傷痛部位。

以科研生物微電流刺激痛處、開啟人體自我修復機制,提高體內循環、迅速帶走致痛物質,能調整人體機能、極速消痛。

第二步 Detox 去瘀排酸

Detox為韓國高端專業技術,先替客戶身體進行溫熱理療,幫助梳理經絡、行氣活血、活血化瘀、化瘀更新。

中醫有云:「血不通則痛」、「氣不通則腫」,此療程可加速身體排毒排酸、改善痛症,且能使免疫系統更趨健康。

第三步 Strengthen 強化鞏固

療程第三步Strengthen使用獲歐盟CE-93/42/EEC認證之德國強力電磁感應(HEIT)技術。

替客戶維持人體各項機能正常,能強化肌肉、鞏固關節,預防痛症復發,還可降低未來受傷機會。

再輔以ANKH機能再生獨門手法,幫助客戶放鬆繃緊關節、提高肢體活動幅度。

達到預防僵緊疼痛痙攣,提高止痛效果,更具備鍛鍊肌肉、增加筋腱質量彈性效果,使復發機率進一步減少。

獲獎項與感謝信肯定

ANKH機能再生專業團隊擁有長達16年去痛、強化身體機能經驗,超過13萬名真客實證,高達95%客戶成功御痛,廣受好評。

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ANKH機能再生獨有的「RDS+極速去痛技術」是信心保證。

多年不斷收到客戶的感謝信,讓我們大獲鼓勵,將持續精研包括背痛在內的去痛技術,造福更多人。

ANKH機能再生客戶成功解決坐骨神經痛分享

ANKH機能再生客人成功解決坐骨神經痛分享。
ANKH機能再生客戶成功解決坐骨神經痛分享。

「本人因腳痛、坐骨神組痛,經ANKH機能再生幫助後,腳痛已有好轉,真的感謝。」

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ANKH機能再生團隊更屢屢獲獎,在受香港滙豐銀行支持、知名商業資訊及市場推廣多媒體平台「Business Innovator」所舉辦之《2022創新商業方案大獎》中,成為全港首家榮獲「創新科技極速去痛技術」榮譽的去痛症集團,專業深受外界信賴。

ANKH機能再生屢獲殊榮
ANKH機能再生屢獲殊榮

ANKH機能再生更是第一間獲香港醫護學會頒發「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」,以及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」的企業,我們相當榮幸受此榮耀,並將不斷研發更有效的去痛新技術。

資料來源:

  1. 醫管局 聯科綜合布症治理專責小組, 長期痛症知多啲
  2. 醫管局, 智友站
  3. NHS UK, sciatica
  4. Spine-health, sciatic nerve anatomy

#以上資料只供參考,此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育,並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療,實際情況按個別人士需要而定,請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。

^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。

*數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。

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