手臂疼痛可能是上肢的求救訊號，千萬不能忽視！
倘若，最近你的肘關節外側及上肢其他位置有明顯的疼痛，那麼有機會是「網球肘」。
然而你可能在想，平日沒有打網球的習慣，怎麼會出現網球手呢？下文將簡介網球手的成因、症狀或特徵，並詳述治療網球肘的方法。
目錄
拆解網球肘成因
網球肘或網球手，正式學名是「肱骨外上髁炎」。
會造成網球手的原因，除了打網球、羽毛球等需反手拍擊球的運動之外，如做家務、抱小孩、搬重物、操作不當的重量訓練，以及用電腦鍵盤打字等因工作需要長時間手臂用力。
在過度使用手指和手腕的情況下，手腕都需要反覆用力，因而促使手肘關節外側的位置發炎或疼痛。
想找出網球手原因，建議由ANKH機能再生的跨領域專業團隊進行詳細評估，再度身定製「RDS＋極速御痛技術」療程方案。
想進一步了解網球手的症狀與成因，
可參閱「【網球肘】3大成因、症狀逐一睇，了解治療、拉筋及舒緩方法。」
網球肘多久才會好？
不過，相信最令大家在意的是，網球肘要多久才會好？網球手康復時間也因人而異，一般從半年到2年之間就有機會改善，也可能更久都未見起色。
不過，十之有九在一年內會康復。
若受傷的肌腱若沒有完全復原的話，手肘與手腕的部位恐怕仍會有無力的情形，因此盡早接受全面的治療才是上上策。
在治療的同時，亦要懂得適時休息及保持正確的姿勢修復的速度才能跟得上受傷的速度。
一般坊間舒緩網球手方式
治標不治本
坊間舒緩網球手的方法眾多，由於不少人認為網球手只是個小毛病，所以會把自己當醫生，購買按摩槍、按摩球、用藥膏如止痛膏及肌肉放鬆膏、貼布、止痛貼，貼在不適的位置，短暫止痛而不去處理。
雖然網球肘的疼痛感會稍微減緩，但單純處理表面問題，而非從根本上解決問題，不但延長網球手的治療時間，更會對日常生活帶來不堪負荷的影響。
嚴重者會令痛症蔓延至其他部位如肩頸及上肩岬，到時候才處理可能已經太遲。
網球手治療看哪科？
有什麼治療方法？
那麼有網球手看哪一科較好？可以根治嗎？
該接受中醫的整體調理，還是西醫的針對性醫治？
為幫助受網球肘困擾人士及早接受合適的治療推薦，下文將分享3種御痛方法：中醫治療、西醫治療及一項中西合壁的御痛技術。
中醫治療整體調理
中醫治療著重整體觀念，主張痛症有外因及內因，
因此除了「風」、「寒」、「濕」等外來氣候因素之外，
內在臟腑功能失調、經絡受阻或氣血不足都可能會引致網球肘。
而在網球手治療上，中醫特別重視身體調理，不只針對手部疼痛部位，
而是根據臟腑間的相互關係出發，推斷出網球手成因，繼而對症下藥。
ANKH 機能再生註冊中醫師表示，在中醫網球肘稱之為「肘勞」，屬於「痺證」範疇。
網球手成因與經絡不通、氣血不暢有關，且通常是由風寒濕痺、勞損及筋脈所致。
建議先經由中醫把脈問診，了解網球手的成因，再應用針灸、艾灸、小針刀、手法治療、正骨撥筋、中藥處方、穴位按摩、跌打、推拿等方法，從而為受網球手困擾人士去風、除濕、散寒、疏通肘部經絡。
想知道網球肘由中醫針灸的利弊，
可閱讀「【網球肘中醫治療】針灸穴位有效嗎？介紹極速御痛療程，溫經通絡。」
西醫治療消炎止痛
有別於中醫，西醫治療則是以現代醫學的解剖學及藥理學作為基礎找出原始點，在治療前會詳細的評估，然後精準針對受網球肘困擾人士的症狀作出治療。
西醫藥物治療
一般西醫會為有需要的受網球肘困擾人士處方非類固醇抗炎藥（NSAIDs），常用藥物如引朵美辛（Indomethacin）和萘普生 （Naproxen），或使用其他止痛藥。
較嚴重者或需打針，局部注射稀釋的類固醇藥物注射，以減輕網球手臨床症狀。
局部類固醇注射最常見副作用是造成滑膜發炎，形成關節燒灼感，所以打完類固醇可能更痛。
其他副作用有肌腱斷裂、皮下組織萎縮、色素沈著等，出現機會較低。
而且此方法不適合關節不穩定、換過人工關節等、長期服用抗凝血藥物、有凝血問題的人。
而若網球肘症狀未有好轉，便可能要進行手術治療，如傳統開放式手術（Open technique）開刀或微創內窺鏡手術（Arthroscopic technique），以切除退化的肌腱組織，把正常的肌腱組織重新繫接於骨髁上。
物理治療
此外，物理治療主要分為消炎止痛治療及運動治療。
常見的消炎止痛的方式有冷熱敷、穿戴網球手護肘、高能量電磁波治療、超聲波治療、電療、衝擊波治療等，以減輕痛楚及縮短康復時間。
想了解網球肘的衝擊波治療，
可看看「【衝擊波】治療好痛？了解原理、副作用、收費，會有更好的御痛療程嗎？」文章了解更多。
網球肘護具有用？建議在物理治療師的建議下使用。
合適的束力帶或護肘可支撐前臂肌肉，並減少手臂活動，以舒緩手肘痛、手臂痛。
但請注意，網球手護肘應放於前臂的後方，即是手前臂肌肉最粗的位置，而不是在痛處上。
至於運動治療方面，則著重改善筋腱柔韌度、鍛鍊肌肉力量，並關注受網球肘困擾人士日常生活中的護理。
他們會在物理治療師或運動科學顧問的指導下，進行各種相關的運動訓練，
例如拉筋運動、肌肉鍛鍊、功能訓練，
讓他們的手肘保持靈活及鍛鍊前臂肌肉，以改善網球肘。
此外，提供姿勢矯正、家居護理及自療運動，好好保養網球肘痛處。
想了解更多舒緩網球肘運動的方式，
請參閱「【網球手】如何舒緩？推介7大拉筋運動及4種方法緩解！」文章。
ANKH機能再生「RDS＋極速御痛技術」 揉合中、西技術好處
無論是中方還是西方技術都各有其特長，而全面綜合的痛症中心，對準網球手痛處進行療程，更從整體出發，找出痛症根源，達到標本兼治的御痛效果。
「RDS＋極速御痛技術」是ANKH機能再生獨有技術，薈萃了傳統中醫經絡智慧及世界頂尖科學技術，從網球手痛楚根源出發，極速御除網球肘。
由跨領域的專家團隊支持，包含中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問與理療師，揉合多種專業角度。
ANKH機能再生擁有 16 年御痛、強化身體機能經驗，
超過 13 萬人真客實證，成功御痛率達 95%*，多次獲得正面評價。
每次收到客戶的感謝信，令我們非常感恩，是我們不斷進步的最大動力。
「感謝ANKH機能再生幫助我悉心理療，使我解決了網球肘8成，痛楚減少了。 特別每次用心用力的幫助，使得痛楚減少，十分之感謝！謝謝！」
更多ANKH機能再生真客分享可以到此連結深入了解：https://ankh.com.hk/客戶分享
三步到位御除網球手
為了解受網球手困擾人士的具體情況，進行療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況；
有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
再由中醫把脈問診，全面了解身體機能。
因應有網球手的人個別身體狀況，度身定製最適合的御痛方案「RDS＋極速御痛技術」。
然後透過高端、專業儀器，當中包括獲歐盟 CE 認證儀器，配合專業個人化運動建議、飲食建議、姿勢矯正建議，以及獨家研發的手法和配方等方法，達致消痛快，復發少。
而 ANKH 機能再生獨有「RDS＋極速御痛技術」主要分為三大步驟，分別為「R-Restore＋」御除痛楚、「D-Detox」去瘀排酸，以及「S-Strengthen」強化鞏固，從網球手痛楚根源出發，藉此達到御痛效果。
第一步 R-Restore＋：針對網球肘問題御除痛楚
首先，運用世界級頂尖技術，循肌肉結構追踪網球肘發生的位置。
同時針對修復網球肘所引發的症狀，啟動人體自我修復，並透過循環系統帶走致痛物質，消除網球手，恢復身體機能。
第二步 D-Detox：疏通經絡去瘀排酸
接下來，利用高端專業儀器配合專屬手法與配方，於身體經絡進行溫熱理療。
解決帶來的經絡受阻問題，行氣活血，活血化瘀，化瘀更新，以促進身體排毒和排酸機能，消除網球肘，同時增強人體免疫功能。
第三步 S-Strengthen：強化鞏固肌肉關節
最後，採用各國專業高端儀器，包括經歐盟 CE 認證的儀器，透過特定頻率和強度，觸發肌肉收縮和放鬆。
而且配合鑽研多年的獨家手法，不但可加倍止痛， 更可以放鬆繃緊的手腕及增加活動幅度。
與此同時，有效鍛鍊比較弱及欠缺運動的肌肉，增加筋腱強度和彈性，預防肌肉組織過度繃緊引發酸痛或麻痺。
經強化的肌肉有效保護肌腱，恢復手肘關節機能，預防及減少受傷的機會。
當肌腱因長時間被拉扯，導致彈性疲乏或是撕裂受傷，建議到 ANKH 機能再生進行詳細評估， 並安排「RDS＋極速御痛技術」療程，從根本御除網球肘問題，擺脫令人煩惱的網球手！
此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，
是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴
「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，
由香港護理及衛生管理學院前院長莊婉珍女士及西醫工會會董任俊彥醫生主禮。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，
榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《創新商業方案大獎》中，
ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，極速御痛成效備受肯定。
若你拿起水杯、重物或開門時出現手臂痛或手肘痛，可能有網球肘。
使用藥膏如止痛膏及肌肉放鬆膏、貼布、止痛貼只能作短暫舒緩，只是治標不治本，為免拖延令痛症惡化，
立即到ANKH機能再生進行詳細評估及體驗「RDS＋極速御痛技術」，及早解決痛症。
ANKH機能再生的跨領域專業團隊會根據評估結果，制定個人化的療程，並貼心跟進療程進度，從而加快康復時間及減低復發。
受手痛問題困擾？立即登記限量體驗「RDS＋極速御痛技術」療程名額，從根源御除痛症。
資料來源：
1.醫管局 九龍中醫院聯網, 網球肘運動及護理
2.醫管局 東華東院 , 腕伸肌腱炎（網球肘）家居護理
3. NHS UK, tennis-elbow
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
* 數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
