手臂疼痛可能是上肢的求救訊號,千萬不能忽視!倘若,最近你的肘關節外側及上肢其他位置有明顯的疼痛,那麼有機會是「網球肘」。
然而你可能在想,平日沒有打網球的習慣,怎麼會出現網球手呢?下文將簡介網球手的成因、症狀或特徵,並詳述治療網球肘的方法。
![看清治療網球肘方法-ANKH機能再生](https://blog.ankh.com.hk/wp-content/uploads/2023/02/一文看清治療網球肘方法-ANKH機能再生-1024x536.jpg)
目錄
拆解網球肘成因
網球肘或網球手,正式學名是「肱骨外上髁炎」。
會造成網球手的原因,除了打網球、羽毛球等需反手拍擊球的運動之外,
如做家務、抱小孩、搬重物、操作不當的重量訓練,
以及用電腦鍵盤打字等因工作需要長時間手臂用力,
或在過度使用手指和手腕的情況下,手腕都需要反覆用力。
因而促使肘關節外側的位置發炎或疼痛。
![長時間使用鍵盤或滑鼠是網球肘成因之一](https://blog.ankh.com.hk/wp-content/uploads/2023/02/長時間使用鍵盤或滑鼠_網球肘成因_ANKH機能再生-1024x1024.jpg)
想找出網球手原因,建議由ANKH機能再生的跨領域專業團隊進行詳細評估,再度身定製「RDS+極速去痛技術」御痛方案。
想進一步了解網球手的症狀與成因,可參閱「【網球肘】3大成因、症狀逐一睇,了解治療、拉筋及舒緩方法。」
網球肘多久才會好?
不過,相信最令大家在意的是,網球肘要多久才會好?
網球手康復時間也因人而異,一般從半年到2年之間就有機會改善,也可能更久都未見起色。不過,十之有九在一年內會康復。
若受傷的肌腱若沒有完全復原的話,手肘與手腕的部位恐怕仍會有無力的情形,因此盡早接受全面的治療才是上上策。
在治療的同時,亦要懂得適時休息及保持正確的姿勢,修復的速度才能跟得上受傷的速度。
一般坊間舒緩網球手方式
治標不治本
坊間舒緩網球手的方法眾多,由於不少人認為網球手只是個小毛病,所以會把自己當醫生,購買按摩槍、按摩球、用藥膏如止痛膏及肌肉放鬆膏、貼布、止痛貼,貼在不適的位置,短暫止痛而不去處理。
雖然網球肘的疼痛感會稍微減緩,但單純處理表面問題,而非從根本上解決問題,不但延長網球手的治療時間,更會對日常生活帶來不堪負荷的影響。
嚴重者會令痛症蔓延至其他部位如肩頸及上肩岬,到時候才處理可能已經太遲。
![搽藥膏治標不治本_未能根治網球手](https://blog.ankh.com.hk/wp-content/uploads/2023/02/搽藥膏治標不治本_未能根治網球手_ANKH機能再生-1024x1024.jpg)
網球手治療看哪科?
有什麼治療方法?
那麼有網球手看哪一科較好?可以根治嗎?該接受中醫的整體調理,還是西醫的針對性醫治?為幫助受網球肘困擾人士及早接受合適的治療推薦,下文將分享3種去痛方法:中醫治療、西醫治療及一項中西合壁的去痛技術。
中醫治療整體調理
中醫治療著重整體觀念,主張痛症有外因及內因,因此除了「風」、「寒」、「濕」等外來氣候因素之外,內在臟腑功能失調、經絡受阻或氣血不足都可能會引致網球肘。
而在網球手治療上,中醫特別重視身體調理,不只針對手部疼痛部位,而是根據臟腑間的相互關係出發,推斷出網球手成因,進而對症下藥。
ANKH 機能再生註冊中醫師表示,在中醫網球肘稱之為「肘勞」,屬於「痺證」範疇。
網球手成因與經絡不通、氣血不暢有關,且通常是由風寒濕痺、勞損及筋脈所致。
建議先經由中醫把脈問診,診斷出網球手的成因,再應用針灸、艾灸、小針刀、手法治療、正骨撥筋、中藥處方、跌打、穴位按摩、推拿等方法,從而為受網球手困擾人士去風、除濕、散寒、疏通肘部經絡。
![在中醫會稱網球手為「肘勞」,由於寒濕侵襲肘部經絡、氣血阻滯不暢、勞損所致](https://blog.ankh.com.hk/wp-content/uploads/2023/02/網球手與寒濕邪侵襲肘部經絡、氣血阻滯不暢或勞損有關_ANKH機能再生-1024x1024.jpg)
想知道網球肘由中醫針灸的利弊,可閱讀「【網球肘中醫治療】針灸穴位有效嗎?介紹極速御痛療程,溫經通絡。」
西醫治療消炎止痛
有別於中醫,西醫治療則是以現代醫學的解剖學及藥理學作為基礎找出原始點,在治療前會詳細的評估,然後精準針對受網球肘困擾人士的症狀作出治療。
西醫藥物治療
一般西醫會為有需要的受網球肘困擾人士處方非類固醇抗炎藥(NSAIDs),常用藥物如引朵美辛(Indomethacin)和萘普生 (Naproxen),或使用其他止痛藥。
較嚴重者或需打針,局部注射稀釋的類固醇藥物注射,以減輕網球手臨床症狀。局部類固醇注射最常見副作用是造成滑膜發炎,形成關節燒灼感,所以打完類固醇可能更痛。
其他副作用有肌腱斷裂、皮下組織萎縮、色素沈著等,出現機會較低。而且此方法不適合關節不穩定、換過人工關節等、長期服用抗凝血藥物、有凝血問題的人。
而若網球肘症狀未有好轉,便可能要進行手術治療,如傳統開放式手術(Open technique)開刀或微創內窺鏡手術(Arthroscopic technique),以切除退化的肌腱組織,把正常的肌腱組織重新繫接於骨髁上。
物理治療
此外,物理治療主要分為消炎止痛治療及運動治療。
常見的消炎止痛的方式有冷熱敷、穿戴網球手護肘、高能量電磁波治療、超聲波治療、電療、衝擊波治療等,以減輕痛楚及縮短康復時間。
想了解網球肘的衝擊波治療,可看看「【衝擊波】治療好痛?了解原理、副作用、收費,會有更好的去痛療程嗎?」文章了解更多。
網球肘護具有用?建議在物理治療師的建議下使用。
合適的束力帶或護肘可支撐前臂肌肉,並減少手臂活動,以舒緩手肘痛、手臂痛。
但請注意,網球手護肘應放於前臂的後方,即是手前臂肌肉最粗的位置,而不是在痛處上。
至於運動治療方面,則著重改善筋腱柔韌度、鍛鍊肌肉力量,並關注受網球肘困擾人士日常生活中的護理。
他們會在物理治療師或運動科學顧問的指導下,進行各種相關的運動訓練,例如拉筋運動、肌肉鍛鍊、功能訓練,讓他們的手肘保持靈活及鍛鍊前臂肌肉,以改善網球肘。
此外,提供姿勢矯正、家居護理及自療運動,好好保養網球肘痛處。
想了解更多舒緩網球肘運動的方式,請參閱「【網球手】如何舒緩?推介7大拉筋運動及4種方法緩解!」文章。
ANKH機能再生「RDS+極速去痛技術」 揉合中、西技術好處
無論是中方還是西方技術都各有其特長,而全面綜合的痛症中心,不但對準網球手痛處進行療程,更從整體出發,找出痛症根源,達到標本兼治的去痛效果。
「RDS+極速去痛技術」是ANKH機能再生獨有的技術,蓍萃了傳統中醫經絡智慧及世界頂尖科學技術,從網球手痛楚根源出發,達到標本兼治的去痛效果。
由跨領域的專家團隊支持,包含中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問與理療師,揉合多種專業角度。
![信心保證-RDS+御痛成功率高達95%-ANKH機能再生13萬真客實證](https://blog.ankh.com.hk/wp-content/uploads/2024/07/信心保證-RDS御痛成功率高達95-ANKH機能再生13萬真客實證-1024x1024.jpg)
而且ANKH機能再生-痛症健康集團擁有16年御痛、強化身體機能經驗,超過13萬人真客實證,成功御痛率達95%*,多次獲得正面評價。
每次收到客人的感謝信,令我們非常感恩,是我們不斷進步的最大動力。
![ANKH機能再生真實客戶解決網球手分享](https://blog.ankh.com.hk/wp-content/uploads/2023/05/db8ba1e8f6ae772693f7798b34d04e66-1.jpg)
「在短短的幾個月的療程中,我本來嚴重的網球肘(連拿水杯也疼痛得馬上把放回),慢慢的恢復過來。很感謝機能再生的每一位。」
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三步到位解決網球手
為了解受網球手困擾人士的具體情況,進行療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況,有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
再由中醫把脈問診,全面了解身體機能。
因應有網球手的人個別身體狀況,度身定製最適合的御痛方案「RDS+極速去痛技術」。
然後透過高端、專業儀器,當中包括獲歐盟 CE 認證儀器,配合專業個人化運動建議、飲食建議、姿勢矯正建議,以及獨家研發的手法和配方等方法,達致消痛快,復發少。
而 ANKH 機能再生獨有的「RDS+極速去痛技術」主要分為三大步驟,分別為「R-Restore+」、「D-Detox」以及「S-Strengthen」,從網球手痛楚根源出發,藉此達到消痛效果。
![解決網球手方法-RDS+極速去痛技術-ANKH機能再生](https://blog.ankh.com.hk/wp-content/uploads/2023/02/解決網球手方法-RDS+極速去痛技術-ANKH機能再生-1024x1024.jpg)
第一步 R-Restore+:針對網球肘問題修復痛楚
首先,運用世界級頂尖技術,循肌肉結構追踪網球肘發生的位置。
同時針對修復網球肘所引發的症狀,啟動人體自我修復,並透過循環系統帶走致痛物質,消除網球手,恢復身體機能。
第二步 D-Detox:疏通經絡去瘀排酸
接下來,利用高端專業儀器配合專屬手法與配方,於身體經絡進行溫熱理療。
解決帶來的經絡受阻問題,行氣活血,活血化瘀,化瘀更新,以促進身體排毒和排酸機能,消除網球肘,同時增強人體免疫功能。
第三步 S-Strengthen:強化鞏固肌肉關節
最後,採用各國專業高端儀器,包括經歐盟 CE 認證的儀器,透過特定頻率和強度,觸發肌肉收縮和放鬆。
而且配合鑽研多年的獨家手法,不但可加倍止痛,更可以放鬆繃緊的手腕及增加活動幅度。
與此同時,有效鍛鍊比較弱及欠缺運動的肌肉,增加筋腱強度和彈性,預防肌肉組織過度繃緊引發酸痛或麻痺。
經強化的肌肉有效保護肌腱,恢復肘關節機能,預防及減少受傷的機會。
當肌腱因長時間被拉扯,導致彈性疲乏或是撕裂受傷,建議到 ANKH 機能再生進行詳細評估,並安排「RDS+極速去痛技術」療程,從根本解決網球肘問題,擺脫令人煩惱的網球手!
![ANKH機能再生獨有「RDS+極速去痛技術」解決網球手的效果](https://blog.ankh.com.hk/wp-content/uploads/2023/11/ANKH機能再生獨有「RDS極速去痛技術」解決網球手的效果-1024x1024.jpg)
此外,ANKH機能再生屢獲殊榮,是第一間企業榮獲香港醫護學會頒發「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」。
而且於香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《2022創新商業方案大獎》中,成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」的殊榮,極速去痛成效毋庸置疑。
![ANKH機能再生屢獲殊榮,極速去痛成效備受肯定](https://blog.ankh.com.hk/wp-content/uploads/2023/10/ANKH機能再生屢獲殊榮-1-3-1024x1024.jpg)
若你拿起水杯、重物或開門時出現手臂痛或手肘痛,可能有網球肘。
使用藥膏如止痛膏及肌肉放鬆膏、貼布、止痛貼只能作短暫舒緩,只是治標不治本,為免拖延令痛症惡化,立即到ANKH機能再生進行詳細評估及體驗「RDS+極速去痛技術」,及早解決痛症。
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資料來源:
1.醫管局 九龍中醫院聯網, 網球肘運動及護理
2.醫管局 東華東院 , 腕伸肌腱炎(網球肘)家居護理
3. NHS UK, tennis-elbow
#以上資料只供參考,此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育,並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療,實際情況按個別人士需要而定,請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
* 數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。