有肩周炎的人多飲用食療湯水及進行穴位按摩的同時，配合適當的治療，有效舒緩疼痛及僵硬的症狀。
ANKH機能再生註冊中醫將簡介五十肩的成因，並推介3款食療湯水、5大穴位按摩、4種戒口食物予受50肩困擾人士。
肩周炎屬「痹症」範疇，中醫會稱之為「肩痹」、「凍結肩」等，主要由以下4大原因所致，造成氣血運行不暢，引起肩關節疼痛及活動不順暢等徵兆。
| 中醫角度50肩原因 | 原理 |
| 閃挫勞傷 | 筋骨外傷或長期累積的勞損造成， 使肩膊流血受阻，瘀血凝滯 |
| 氣血不足 | 勞累過度耗傷氣血，氣血虧損， 氣血運行無力，筋脈欠缺滋養 |
| 肝腎虧損 | 身體虛弱、年齡漸長， 肝腎虧損，筋骨得不到滋養 |
| 風寒濕邪 | 風寒濕邪入侵血脈筋肉， 氣血凝滯，痺阻經絡 |
ANKH機能再生會由專業儀器與註冊中醫作詳細評估，再從根源出發，制定個人化的「RDS＋極速去痛技術」去痛方案，不妨登記告別肩周炎。
ANKH機能再生曾處理13萬痛症個案，當中不乏有膊頭痛的人，原來受到肩周炎困擾。他們大多數已成功解決問題，肩關節可再次回復靈活。而且作為第一間企業，榮獲香港醫護學會肯定，獲得「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」，是不少人的去痛首選。
想了解更多五十肩的成因與症狀，請見「【肩周炎（五十肩）】 一文認識原因、症狀、舒緩運動及治療。」文章。
3款食療湯水舒緩五十肩
ANKH機能再生的註冊中醫表示，受肩周炎困擾人士進行療程期間，曾向他們分享一些舒緩痛症貼士如湯水食療，作日常調理保健之用，以加快康復進度。
有肩周炎吃什麼好？針對以上的五十肩的成因，註冊中醫推介以下3款湯水*，因應天氣變化，防風邪、寒邪及濕邪入侵，去風、除濕、散寒，同時調理身體，疏通經絡、滋補肝腎、補氣養血。
1.桑寄生胡椒牛展湯
功效：
針對肝腎虧損、氣血不足成因，補益肝腎。
材料：
- 桑寄生 5 錢
- 川芎 3 錢
- 獨活 3 錢
- 姜活 3 錢
- 防風 3 錢
- 黑、白胡椒各 30 粒
- 女貞子 5 錢
- 全歸片 4 錢
- 白芍 3 錢
- 秦艽 3 錢
- 牛展肉 1斤
- 紅棗 4 粒
- 生薑 3 片
各材料特性：
- 桑寄生性平，味甘、微苦，補肝腎，祛風濕，強筋骨。
- 黑胡椒補腎。
- 白胡椒去風。
- 女貞子性涼，味甘、苦，能滋補肝腎。
- 白芍養血斂陰、柔肝止痛。
製法：
- 將牛展肉洗淨切塊用滾水漂洗乾淨
- 把餘下材料洗淨，所有材料放入煲中
- 加入清水 10 碗大火煲滾
- 用慢火煲 2 小時
- 加鹽調味即成
2.二藤川芎烏雞湯
功效：
針對閃挫勞傷的成因，活血化瘀、通絡止痛。
材料：
- 雞血藤 5 錢
- 川芎 4 錢
- 海風藤 4 錢
- 桃仁 4 錢
- 全歸片 4 錢
- 羌活 3 錢
- 獨活 3 錢
- 防風 3 錢
- 秦艽 3 錢
- 白芍 3 錢
- 烏雞 1 隻
- 紅棗 4 粒
- 生薑 3 片
- 酒 1 湯匙
各材料特性：
羌活善於舒緩肩臂疼痛徵兆，配合獨活改善全身的風寒濕痺，散寒去風，去止痛。
製法：
- 將烏雞洗乾淨
- 去內臟及頭、腳，斬件
- 將餘下材料洗淨，所有材料放入煲中
- 加入適量清水
- 大火滾後轉慢火煲 1－2 小時
- 加鹽調味即成
3.老桑枝燉白鱔
功效：
針對風寒濕痺的問題，有助去風濕、通經絡、補氣血，從而舒緩50肩。
材料：
- 老桑枝 1 兩
- 胡椒根 1 兩
- 生薏米 1 兩
- 防風 3 錢
- 川芎 3 錢
- 白芍 3 錢
- 獨活 3 錢
- 姜活 3 錢
- 白鱔 4 兩
- 紅棗 4 粒
- 米酒 2 湯匙
各材料特性：
- 生薏米性涼，味甘、淡，利濕除痹。
- 老桑枝性平味微苦，去風濕，利關節。
- 胡椒根性溫味辛，去風濕，散瘀血，通經絡。
製法：
- 將白鱔去內臟、頭骨
- 洗淨、切段，用開水拖去血腥、粘潺
- 將桑枝切成小段
- 再將餘下材料洗淨，放入燉盅內
- 加滾水、加酒 4 碗，隔水燉 3 小時
- 加鹽調味即成
根據中醫理論，肩周炎引起的肩關節疼痛與僵硬症狀，與人體經絡氣血不通有關，除了湯水，在治療上也是以疏通經絡，作為主要方針。
更多治療方法，可看看「【肩周炎要多久才能好？】瞭解五十肩的治療方法！」文章。
ANKH機能再生為受五十肩困擾人士進行療程時，會利用先進儀器配合專屬手法與配方，進行溫熱理療，以達致疏通經絡，行氣活血，活血化瘀，去瘀排酸的效果，從而消除肩周炎。
如果正受肩周炎困擾，應及早處理，立即登記ANKH機能再生「RDS＋極速去痛技術」療程的限量體驗名額，從根源解決痛症，讓肩關節回復靈活，不用再害怕舉高手或揮動手臀。
5大穴位舒緩五十肩
在中醫角度，主要有2種舒緩五十肩的方法，除了食療湯水之外，便是穴位按摩。現分享一些穴位，供有50肩的人按摩稍作舒緩。
以下每個穴位按摩3至5分鐘。每按摩10秒鐘，休息5秒鐘，以適當力度，用指腹點按即可。
| 5大穴位 舒緩肩周炎 | 位置 | 功效 |
| 肩髃穴 | 上臂向外伸展平舉時， 肩峰下方會出現兩個凹陷處， 肩髃穴為肩峰前下方凹陷處 | 舒緩肩膀及手臂疼痛 |
| 肩貞穴 | 肩貞穴在肩關節後方， 手臂夾縫與腋窩交接處上3指寬 | 舒緩膊頭疼痛， 改善手臂難以抬高、 上肢麻痺及50肩問題 |
| 肩髎穴 | 上臂向外伸展平舉時， 峰後下方出現2個凹陷處 | 舒緩肩臂痠痛、 上肢麻痺及五十肩等 |
| 列缺穴 | 左右兩手虎口交叉， 一手食指壓在另一手的橈骨莖突上， 食指盡頭處，離腕關節約一寸五分 | 舒緩肩膀疼痛 及僵硬問題 |
| 曲池穴 | 手肘彎曲，外側的橫紋盡頭， 靠近骨邊 | 緩解頭頸肩痛， 疏通筋絡 |
有五十肩需要戒口的4食物
專家指出，在治療的同時，若受50肩困擾人士能注意個人的飲食，就能事半功倍。那麼，下面看看4種有肩周炎不能吃的食物：
1.避免吃過於油膩的食物
通常情況下，肥肉、奶油、油炸類食物都屬於過於油膩的食物，所含脂肪比較多，受五十肩困擾人士不能吃。
有50肩如果進食過多這些食物的話，容易導致關節出現僵硬、腫脹及疼痛症狀，甚至會影響肩關節的活動幅度。
2.避免吃海產
很多海產當中的尿酸含量比較高，如果被人體吸收之後，容易在關節中形成尿酸結晶鹽，容易加重五十肩症狀，所以不能吃海帶、海參、海魚等海產。
3.避免吃寒涼食物
受五十肩困擾人士不能吃對胃刺激比較大的寒涼食物，如綠豆、冬瓜、黃瓜等可免則免；
平日應多進食溫熱食物及新鮮蔬果。
4.避免用鐵鍋做飯
人體當中的鐵與蛋白質結合之後，容易在肩關節積液當中蓄積，如果達到飽和程度之後，甚至會與帶有一定毒性、游離的鐵元素結合，令關節炎更容易發作。
所以對於有50肩的人來說，平日做飯盡量不要用鐵鍋。
受50肩困擾人士除了湯水食療、戒口、按摩穴位，多做運動亦可有效舒緩肩周炎，促進康復進度。
想了解舒緩50肩的運動方式，請參閱「【肩周炎】如何解決？7式拉筋及強化運動舒緩全面睇。」，由ANKH機能再生運動科學顧問教授7種運動舒緩五十肩。
更多改善肩周炎的運動，只需用雨傘、水樽等日常用品就可以做，立即觀看以下Youtube影片，由運動科學顧問詳盡講解。
如果試了不同的舒緩方法仍沒有改善，就要及早接受全面、綜合的去痛方案，以縮短康復期，儘快回復正常生活。
擺脫肩周炎：「RDS＋極速去痛技術」療程
「RDS＋極速去痛技術」是ANKH 機能再生的獨有技術，匯聚世界頂尖科學技術結合中醫經絡智慧，從肩周炎痛楚根源出發，達到標本兼治的去痛效果。
根據有肩周炎問題的客人身體狀況，制定個人化的去痛方案，透過專業高端儀器包括獲美國FDA和歐盟CE認證儀器、專業個人化運動建議、姿勢建議、藥物治療、飲食建議，以及專屬手法和配方等，以非入侵的方式從根源解決痛症。
「RDS＋極速去痛技術」能夠修復痛楚，去瘀排酸，同時能夠長久強化機能，大幅減低肩周炎的復發機會，令人重獲健康，增強活力！
ANKH機能再生擁有15年去痛症、強化機能經驗，逾13萬人真人實證，成功去痛率達95%*，屢次獲得正評。收到客人的感謝信，是我們前進的最大動力。
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此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，是第一間企業榮獲香港醫護學會頒發「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」，並於香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《2022創新商業方案大獎》中，成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」的殊榮，極速去痛成效毋庸置疑。
額外資料參看：
1.醫管局 瑪麗醫院, 肩周炎（五十肩）
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
* 數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
