肩周炎患者多飲用食療湯水及進行穴位按摩的同時,配合適當的治療,有效舒緩疼痛及僵硬的症狀。
ANKH機能再生註冊中醫將簡介五十肩的成因,並推介3款食療湯水、5大穴位按摩、4種戒口食物予50肩患者。
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肩周炎屬「痹症」範疇,中醫會稱之為「肩痹」、「凍結肩」等,主要由以下4大原因所致,造成氣血運行不暢,引起肩關節疼痛及活動不順暢。
中醫角度50肩原因 | 原理 |
閃挫勞傷 | 筋骨外傷或長期累積的勞損造成, 使肩膊流血受阻,瘀血凝滯 |
氣血不足 | 勞累過度耗傷氣血,氣血虧損, 氣血運行無力,筋脈欠缺滋養 |
肝腎虧損 | 身體虛弱、年齡漸長, 肝腎虧損,筋骨得不到滋養 |
風寒濕邪 | 風寒濕邪入侵血脈筋肉, 氣血凝滯,痺阻經絡 |
想了解更多肩周炎的成因與症狀,請見「【肩周炎(五十肩)】 一文認識成因、症狀、舒緩運動及治療。」文章。
3款食療湯水舒緩肩周炎
ANKH機能再生的註冊中醫表示,在治療肩周炎期間,會向患者分享一些舒緩痛症貼士如湯水食療,作日常調理保健之用,以加快康復進度。
針對以上的50肩的成因,註冊中醫推介以下3款湯水*,因應天氣變化,防風邪、寒邪及濕邪入侵,去風、除濕、散寒,同時調理身體,疏通經絡、滋補肝腎、補氣養血。
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1.桑寄生胡椒牛展湯
功效:
針對肝腎虧損、氣血不足成因,補益肝腎。
材料:
- 桑寄生 5 錢
- 川芎 3 錢
- 獨活 3 錢
- 姜活 3 錢
- 防風 3 錢
- 黑、白胡椒各 30 粒
- 女貞子 5 錢
- 全歸片 4 錢
- 白芍 3 錢
- 秦艽 3 錢
- 牛展肉 1斤
- 紅棗 4 粒
- 生薑 3 片
各材料特性:
- 桑寄生性平,味甘、微苦,補肝腎,祛風濕,強筋骨。
- 黑胡椒補腎。
- 白胡椒去風。
- 女貞子性涼,味甘、苦,能滋補肝腎。
- 白芍養血斂陰、柔肝止痛。
製法:
- 將牛展肉洗淨切塊用滾水漂洗乾淨
- 把餘下材料洗淨,所有材料放入煲中
- 加入清水 10 碗大火煲滾
- 用慢火煲 2 小時
- 加鹽調味即成
2.二藤川芎烏雞湯
功效:
針對閃挫勞傷的成因,活血化瘀、通絡止痛。
材料:
- 雞血藤 5 錢
- 川芎 4 錢
- 海風藤 4 錢
- 桃仁 4 錢
- 全歸片 4 錢
- 羌活 3 錢
- 獨活 3 錢
- 防風 3 錢
- 秦艽 3 錢
- 白芍 3 錢
- 烏雞 1 隻
- 紅棗 4 粒
- 生薑 3 片
- 酒 1 湯匙
各材料特性:
羌活善於治療肩臂疼痛,配合獨活治療全身的風寒濕痺,散寒去風,去止痛。
製法:
- 將烏雞洗乾淨
- 去內臟及頭、腳,斬件
- 將餘下材料洗淨,所有材料放入煲中
- 加入適量清水
- 大火滾後轉慢火煲 1-2 小時
- 加鹽調味即成
3.老桑枝燉白鱔
功效:
針對風寒濕痺的問題,有助去風濕、通經絡、補氣血,從而舒緩50肩。
材料:
- 老桑枝 1 兩
- 胡椒根 1 兩
- 生薏米 1 兩
- 防風 3 錢
- 川芎 3 錢
- 白芍 3 錢
- 獨活 3 錢
- 姜活 3 錢
- 白鱔 4 兩
- 紅棗 4 粒
- 米酒 2 湯匙
各材料特性:
- 生薏米性涼,味甘、淡,利濕除痹。
- 老桑枝性平味微苦,去風濕,利關節。
- 胡椒根性溫味辛,去風濕,散瘀血,通經絡。
製法:
- 將白鱔去內臟、頭骨
- 洗淨、切段,用開水拖去血腥、粘潺
- 將桑枝切成小段
- 再將餘下材料洗淨,放入燉盅內
- 加滾水、加酒 4 碗,隔水燉 3 小時
- 加鹽調味即成
根據中醫理論,肩周炎引起的肩關節疼痛與僵硬症狀,與人體經絡氣血不通有關,除了湯水,在治療上也是以疏通經絡,作為主要方針。
更多治療方法,可看看「【肩周炎要多久才能好?】瞭解五十肩的治療方法!」文章。
ANKH機能再生治療五十肩患者時,會利用先進儀器配合專屬手法與配方,進行溫熱理療,以達致疏通經絡,行氣活血,活血化瘀,去瘀排酸的效果,從而消除肩周炎。
如果正受肩周炎困擾,應及早處理,立即登記ANKH機能再生「RDS+極速去痛技術」,徹底解決痛症。
5大穴位舒緩五十肩
在中醫角度,主要有2種舒緩五十肩的方法,除了食療湯水之外,便是穴位按摩。現分享一些穴位,供50肩患者按摩稍作舒緩。
以下每個穴位按摩3至5分鐘。每按摩10秒鐘,休息5秒鐘,以適當力度,用指腹點按即可。*
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5大穴位 舒緩肩周炎 | 位置 | 功效 |
肩髃穴 | 上臂向外伸展平舉時, 肩峰下方會出現兩個凹陷處, 肩髃穴為肩峰前下方凹陷處 | 舒緩肩膀及手臂疼痛 |
肩貞穴 | 肩貞穴在肩關節後方, 手臂夾縫與腋窩交接處上3指寬 | 舒緩膊頭疼痛, 改善手臂難以抬高、 上肢麻痺及50肩問題 |
肩髎穴 | 上臂向外伸展平舉時, 峰後下方出現2個凹陷處 | 舒緩肩臂痠痛、 上肢麻痺及五十肩等 |
列缺穴 | 左右兩手虎口交叉, 一手食指壓在另一手的橈骨莖突上, 食指盡頭處,離腕關節約一寸五分 | 舒緩肩膀疼痛 及僵硬問題 |
曲池穴 | 手肘彎曲,外側的橫紋盡頭, 靠近骨邊 | 緩解頭頸肩痛, 疏通筋絡 |
五十肩患者需要戒口的4食物
專家指出,在治療的同時,若50肩患者能注意個人的飲食,就能事半功倍。那麼,下面看看4種肩周炎患者不能吃的食物:
1.避免吃過於油膩的食物
通常情況下,肥肉、奶油、油炸類食物都屬於過於油膩的食物,所含脂肪比較多。
50肩患者如果進食過多這些食物的話,容易導致關節出現僵硬、腫脹及疼痛症狀,甚至會影響肩關節的活動幅度。
2.避免吃海產
很多海產當中的尿酸含量比較高,如果被人體吸收之後,容易在關節中形成尿酸結晶鹽,容易加重五十肩病情,建議避免進食海帶、海參、海魚等海產。
3.避免吃寒涼食物
寒涼的食物對胃刺激比較大,比如綠豆、冬瓜、黃瓜等應該少吃或不吃;
平日應多進食溫熱食物及新鮮蔬果。
4.避免用鐵鍋做飯
人體當中的鐵與蛋白質結合之後,容易在肩關節積液當中蓄積,如果達到飽和程度之後,甚至會與帶有一定毒性、游離的鐵元素結合,令關節炎更容易發作。
所以對於50肩患者來說,平日做飯盡量不要用鐵鍋。
50肩患者除了湯水食療、戒口、按摩穴位,多做運動亦可有效舒緩肩周炎,促進康復進度。
想了解舒緩50肩的運動方式,請參閱「【肩周炎】如何解決?7式拉筋及強化運動舒緩全面睇。」,由ANKH機能再生運動科學顧問教授7種運動舒緩五十肩。
更多改善肩周炎的運動,只需用雨傘、水樽等日常用品就可以做,立即觀看以下Youtube影片,由運動科學顧問詳盡講解。
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*以上的湯水及穴位按摩舒緩方法僅供參考,每個人體質都不同,宜事先諮詢中醫的意見。