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更新

2023-05-17

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【肩周炎】中醫教你3款食療湯水及5大穴位按摩舒緩五十肩(附戒口須知)。

肩周炎患者多飲用食療湯水及進行穴位按摩的同時,配合適當的治療,有效舒緩疼痛及僵硬的症狀。

ANKH機能再生註冊中醫將簡介五十肩的成因,並推介3款食療湯水、5大穴位按摩、4種戒口食物予50肩患者。

肩周炎屬「痹症」範疇,中醫會稱之為「肩痹」、「凍結肩」等,主要由以下4大原因所致,造成氣血運行不暢,引起肩關節疼痛及活動不順暢。

中醫角度50肩原因原理
閃挫勞傷 筋骨外傷或長期累積的勞損造成,
使肩膊流血受阻,瘀血凝滯
氣血不足勞累過度耗傷氣血,氣血虧損,
氣血運行無力,筋脈欠缺滋養
肝腎虧損身體虛弱、年齡漸長,
肝腎虧損,筋骨得不到滋養
風寒濕邪風寒濕邪入侵血脈筋肉,
氣血凝滯,痺阻經絡

想了解更多肩周炎的成因與症狀,請見「【肩周炎(五十肩)】 一文認識成因、症狀、舒緩運動及治療。」文章。

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3款食療湯水舒緩肩周炎

ANKH機能再生的註冊中醫表示,在治療肩周炎期間,會向患者分享一些舒緩痛症貼士如湯水食療,作日常調理保健之用,以加快康復進度。

針對以上的50肩的成因,註冊中醫推介以下3款湯水*,因應天氣變化,防風邪、寒邪及濕邪入侵,去風、除濕、散寒,同時調理身體,疏通經絡、滋補肝腎、補氣養血。

3款食療湯水舒緩肩周炎
ANKH機能再生中醫中醫推介3款食療湯水舒緩肩周炎

1.桑寄生胡椒牛展湯

功效:

針對肝腎虧損、氣血不足成因,補益肝腎。

材料:

  • 桑寄生 5 錢
  • 川芎 3 錢
  • 獨活 3 錢
  • 姜活 3 錢
  • 防風 3 錢
  • 黑、白胡椒各 30 粒
  • 女貞子 5 錢
  • 全歸片 4 錢
  • 白芍 3 錢
  • 秦艽 3 錢
  • 牛展肉 1斤
  • 紅棗 4 粒
  • 生薑 3 片

各材料特性:

  • 桑寄生性平,味甘、微苦,補肝腎,祛風濕,強筋骨。
  • 黑胡椒補腎。
  • 白胡椒去風。
  • 女貞子性涼,味甘、苦,能滋補肝腎。
  • 白芍養血斂陰、柔肝止痛。

製法:

  1. 將牛展肉洗淨切塊用滾水漂洗乾淨
  2. 把餘下材料洗淨,所有材料放入煲中
  3. 加入清水 10 碗大火煲滾
  4. 用慢火煲 2 小時
  5. 加鹽調味即成

2.二藤川芎烏雞湯

功效:

針對閃挫勞傷的成因,活血化瘀、通絡止痛。

材料:

  • 雞血藤 5 錢
  • 川芎 4 錢
  • 海風藤 4 錢
  • 桃仁 4 錢
  • 全歸片 4 錢
  • 羌活 3 錢
  • 獨活 3 錢
  • 防風 3 錢
  • 秦艽 3 錢
  • 白芍 3 錢
  • 烏雞 1 隻
  • 紅棗 4 粒
  • 生薑 3 片
  • 酒 1 湯匙

各材料特性:

羌活善於治療肩臂疼痛,配合獨活治療全身的風寒濕痺,散寒去風,去止痛。

製法:

  1. 將烏雞洗乾淨
  2. 去內臟及頭、腳,斬件
  3. 將餘下材料洗淨,所有材料放入煲中
  4. 加入適量清水
  5. 大火滾後轉慢火煲 1-2 小時
  6. 加鹽調味即成

3.老桑枝燉白鱔

功效:

針對風寒濕痺的問題,有助去風濕、通經絡、補氣血,從而舒緩50肩。

材料:

  • 老桑枝 1 兩
  • 胡椒根 1 兩
  • 生薏米 1 兩
  • 防風 3 錢
  • 川芎 3 錢
  • 白芍 3 錢
  • 獨活 3 錢
  • 姜活 3 錢
  • 白鱔 4 兩
  • 紅棗 4 粒
  • 米酒 2 湯匙

各材料特性:

  • 生薏米性涼,味甘、淡,利濕除痹。
  • 老桑枝性平味微苦,去風濕,利關節。
  • 胡椒根性溫味辛,去風濕,散瘀血,通經絡。

製法:

  1. 將白鱔去內臟、頭骨
  2. 洗淨、切段,用開水拖去血腥、粘潺
  3. 將桑枝切成小段
  4. 再將餘下材料洗淨,放入燉盅內
  5. 加滾水、加酒 4 碗,隔水燉 3 小時
  6. 加鹽調味即成

根據中醫理論,肩周炎引起的肩關節疼痛與僵硬症狀,與人體經絡氣血不通有關,除了湯水,在治療上也是以疏通經絡,作為主要方針。

更多治療方法,可看看「【肩周炎要多久才能好?】瞭解五十肩的治療方法!」文章。

ANKH機能再生治療五十肩患者時,會利用先進儀器配合專屬手法與配方,進行溫熱理療,以達致疏通經絡,行氣活血,活血化瘀,去瘀排酸的效果,從而消除肩周炎。

如果正受肩周炎困擾,應及早處理,立即登記ANKH機能再生「RDS+極速去痛技術」,徹底解決痛症。

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5大穴位舒緩五十肩

在中醫角度,主要有2種舒緩五十肩的方法,除了食療湯水之外,便是穴位按摩。現分享一些穴位,供50肩患者按摩稍作舒緩。

以下每個穴位按摩3至5分鐘。每按摩10秒鐘,休息5秒鐘,以適當力度,用指腹點按即可。*

5大穴位按摩舒緩五十肩或肩周炎
ANKH機能再生中醫教授5大穴位按摩舒緩五十肩。
5大穴位
舒緩肩周炎
位置功效
肩髃穴上臂向外伸展平舉時,
肩峰下方會出現兩個凹陷處,
肩髃穴為肩峰前下方凹陷處
舒緩肩膀及手臂疼痛
肩貞穴肩貞穴在肩關節後方,
手臂夾縫與腋窩交接處上3指寬
舒緩膊頭疼痛,
改善手臂難以抬高、
上肢麻痺及50肩問題
肩髎穴上臂向外伸展平舉時,
峰後下方出現2個凹陷處
舒緩肩臂痠痛、
上肢麻痺及五十肩等
列缺穴左右兩手虎口交叉,
一手食指壓在另一手的橈骨莖突上,
食指盡頭處,離腕關節約一寸五分
舒緩肩膀疼痛
及僵硬問題
曲池穴手肘彎曲,外側的橫紋盡頭,
靠近骨邊
緩解頭頸肩痛,
疏通筋絡

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五十肩患者需要戒口的4食物

專家指出,在治療的同時,若50肩患者能注意個人的飲食,就能事半功倍。那麼,下面看看4種肩周炎患者不能吃的食物:

1.避免吃過於油膩的食物

通常情況下,肥肉、奶油、油炸類食物都屬於過於油膩的食物,所含脂肪比較多。

50肩患者如果進食過多這些食物的話,容易導致關節出現僵硬、腫脹及疼痛症狀,甚至會影響肩關節的活動幅度。

2.避免吃海產

很多海產當中的尿酸含量比較高,如果被人體吸收之後,容易在關節中形成尿酸結晶鹽,容易加重五十肩病情,建議避免進食海帶、海參、海魚等海產。

3.避免吃寒涼食物

寒涼的食物對胃刺激比較大,比如綠豆、冬瓜、黃瓜等應該少吃或不吃;

平日應多進食溫熱食物及新鮮蔬果。

4.避免用鐵鍋做飯

人體當中的鐵與蛋白質結合之後,容易在肩關節積液當中蓄積,如果達到飽和程度之後,甚至會與帶有一定毒性、游離的鐵元素結合,令關節炎更容易發作。

所以對於50肩患者來說,平日做飯盡量不要用鐵鍋。


50肩患者除了湯水食療、戒口、按摩穴位,多做運動亦可有效舒緩肩周炎,促進康復進度。

想了解舒緩50肩的運動方式,請參閱「【肩周炎】如何解決?7式拉筋及強化運動舒緩全面睇。」,由ANKH機能再生運動科學顧問教授7種運動舒緩五十肩。

更多改善肩周炎的運動,只需用雨傘、水樽等日常用品就可以做,立即觀看以下Youtube影片,由運動科學顧問詳盡講解。

如果試了不同的舒緩方法仍沒有改善,就要及早接受治療,以縮短康復期,儘快回復正常生活。

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RDS+極速去痛技術」能夠修復痛患,去瘀排酸,同時能夠長久強化機能,大幅減低肩周炎的復發機會,令人重獲健康,增強活力!

ANHK機能再生擁有15年去痛症經驗,逾13萬人真人實證,成功去痛率達95%,屢次獲得正評。收到客人的感謝信,是我們前進的最大動力。

ANKH機能再生真實客戶分享解決肩周炎。
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更多ANKH機能再生真實客人分享可以到此連結瀏覽:https://ankh.com.hk/客戶分享

此外,ANKH機能再生屢獲殊榮,是第一間企業榮獲香港醫護學會頒發「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」,並於香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《2022創新商業方案大獎》中,成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」的殊榮,極速去痛成效毋庸置疑。

ANKH機能再生屢獲殊榮,去痛成效毋庸置疑。
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*以上的湯水及穴位按摩舒緩方法僅供參考,每個人體質都不同,宜事先諮詢中醫的意見。

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