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更新

2024-08-02

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【肩周炎】中醫教你3款食療湯水及穴位按摩舒緩五十肩(附戒口須知)。

有肩周炎的人多飲用食療湯水及進行穴位按摩的同時,配合適當的治療,有效舒緩疼痛及僵硬的症狀。

ANKH機能再生註冊中醫將簡介肩周炎的成因,並推介3款食療湯水、穴位按摩、4種戒口食物予受五十肩困擾人士。

舒緩肩周炎(五十肩)湯水-穴位-ANKH機能再生
中醫推介3款湯水及5大穴位按摩方法舒緩肩周炎(五十肩)

肩周炎屬「痹症」範疇,中醫會稱之為「肩痹」、「凍結肩」等,主要由以下4大原因所致。

一般會造成氣血運行不暢,引起肩關節疼痛及活動不順暢等徵兆。

中醫角度肩周炎原因原理
閃挫勞傷 筋骨外傷或長期累積的勞損造成,
使肩膊流血受阻,瘀血凝滯
氣血不足勞累過度耗傷氣血,氣血虧損,
氣血運行無力,筋脈欠缺滋養
肝腎虧損身體虛弱、年齡漸長,
肝腎虧損,筋骨得不到滋養
風寒濕邪風寒濕邪入侵血脈筋肉,
氣血凝滯,痺阻經絡

ANKH機能再生會由專業儀器與註冊中醫作詳細評估,再從根源出發,制定個人化的「RDS+極速去痛技術」御痛方案,不妨登記告別五十肩。

ANKH機能再生曾處理13萬痛症個案,當中不乏有膊頭痛的人,原來受到肩周炎困擾。他們大多數已成功解決問題,肩關節可再次回復靈活。

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而且作為第一間企業,榮獲香港醫護學會肯定,獲得「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」,是不少人的御痛首選。

至於想了解更多肩周炎的成因與症狀,請見「【肩周炎】原因、症狀、舒緩運動拉筋及治療,5分鐘學懂。」文章。

3款食療湯水舒緩肩周炎
去風、除濕、散寒

ANKH機能再生的註冊中醫表示,受肩周炎困擾人士進行療程期間,曾向他們分享一些舒緩痛症貼士如湯水食療,作日常調理保健之用,以加快康復進度。

有肩周炎吃什麼好?針對以上的場肩周炎成因,註冊中醫推介以下3款湯水,因應天氣變化,防風邪、寒邪及濕邪入侵,去風、除濕、散寒,同時調理身體,疏通經絡、滋補肝腎、補氣養血。

1.桑寄生胡椒牛展湯
補益肝腎

功效:

針對肝腎虧損、氣血不足成因,補益肝腎,有助舒緩肩周炎。

桑寄生胡椒牛展湯針對肝腎虧損、氣血不足成因,補益肝腎,有助舒緩肩周炎-ANKH機能再生
桑寄生胡椒牛展湯有補益肝腎之效,有助舒緩肩周炎。

材料:

  • 桑寄生 5 錢
  • 川芎 3 錢
  • 獨活 3 錢
  • 姜活 3 錢
  • 防風 3 錢
  • 黑、白胡椒各 30 粒
  • 女貞子 5 錢
  • 全歸片 4 錢
  • 白芍 3 錢
  • 秦艽 3 錢
  • 牛展肉 1斤
  • 紅棗 4 粒
  • 生薑 3 片

各材料特性:

  • 桑寄生性平,味甘、微苦,補肝腎,祛風濕,強筋骨。
  • 黑胡椒補腎。
  • 白胡椒去風。
  • 女貞子性涼,味甘、苦,能滋補肝腎。
  • 白芍養血斂陰、柔肝止痛。

製法:

  1. 將牛展肉洗淨切塊用滾水漂洗乾淨
  2. 把餘下材料洗淨,所有材料放入煲中
  3. 加入清水 10 碗大火煲滾
  4. 用慢火煲 2 小時
  5. 加鹽調味即成

2.二藤川芎烏雞湯
活血通絡

功效:

針對閃挫勞傷的五十肩成因,活血化瘀、通絡止痛。

針對閃挫勞傷的五十肩成因,活血化瘀、通絡止痛-ANKH機能再生
二藤川芎烏雞湯針對閃挫勞傷的五十肩成因,活血化瘀、通絡止痛。

材料:

  • 雞血藤 5 錢
  • 川芎 4 錢
  • 海風藤 4 錢
  • 桃仁 4 錢
  • 全歸片 4 錢
  • 羌活 3 錢
  • 獨活 3 錢
  • 防風 3 錢
  • 秦艽 3 錢
  • 白芍 3 錢
  • 烏雞 1 隻
  • 紅棗 4 粒
  • 生薑 3 片
  • 酒 1 湯匙

各材料特性:

羌活善於舒緩肩臂疼痛徵兆,配合獨活改善全身的風寒濕痺,散寒去風,去止痛。

製法:

  1. 將烏雞洗乾淨
  2. 去內臟及頭、腳,斬件
  3. 將餘下材料洗淨,所有材料放入煲中
  4. 加入適量清水
  5. 大火滾後轉慢火煲 1至2 小時
  6. 加鹽調味即成

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3.老桑枝燉白鱔
疏通氣血

功效:

針對風寒濕痺的問題,有助去風濕、通經絡、補氣血,從而舒緩五十肩。

老桑枝燉白鱔針對風寒濕痺的問題,有助去風濕、通經絡、補氣血,從而舒緩五十肩-ANKH機能再生
老桑枝燉白鱔有助去風濕、通經絡、補氣血,從而舒緩五十肩。


材料:

  • 老桑枝 1 兩
  • 胡椒根 1 兩
  • 生薏米 1 兩
  • 防風 3 錢
  • 川芎 3 錢
  • 白芍 3 錢
  • 獨活 3 錢
  • 姜活 3 錢
  • 白鱔 4 兩
  • 紅棗 4 粒
  • 米酒 2 湯匙

各材料特性:

  • 生薏米性涼,味甘、淡,利濕除痹。
  • 老桑枝性平味微苦,去風濕,利關節。
  • 胡椒根性溫味辛,去風濕,散瘀血,通經絡。

製法:

  1. 將白鱔去內臟、頭骨
  2. 洗淨、切段,用開水拖去血腥、粘潺
  3. 將桑枝切成小段
  4. 再將餘下材料洗淨,放入燉盅內
  5. 加滾水、加酒 4 碗,隔水燉 3 小時
  6. 加鹽調味即成

根據中醫理論,肩周炎引起的肩關節疼痛與僵硬症狀,與人體經絡氣血不通有關,除了湯水,在治療上也是以疏通經絡,作為主要方針。

更多治療方法,可看看「【肩周炎要多久才能好?】了解不同治療方法,加快康復生活無阻。」文章。

ANKH機能再生為受五十肩困擾人士進行療程時,會利用先進儀器配合專屬手法與配方,進行溫熱理療,以達致疏通經絡,行氣活血,活血化瘀,去瘀排酸的效果,從而消除肩周炎。

如果正受肩周炎困擾,應及早處理,立即登記ANKH機能再生「RDS+極速去痛技術」療程的限量體驗名額,從根源解決痛症,讓肩關節回復靈活,不用再害怕舉高手或揮動手臀。

3大穴位舒緩肩周炎
舒筋活絡

在中醫角度,主要有2種舒緩肩周炎的方法,除了食療湯水之外,便是穴位按摩。現在分享一些穴位,供有肩周炎的人按摩稍作舒緩。

以下每個穴位按摩3至5分鐘。

每按摩10秒鐘,休息5秒鐘,以適當力度,用指腹點按即可。

3大穴位
舒緩肩周炎
位置功效
肩貞穴肩關節後下方,
手臂夾緊時,
腋窩紋上1寸
舒緩膊頭疼痛、
肩周炎,
改善手臂
難以提高、
麻痺問題
列缺穴手腕側面位置,
手掌拇指朝上,
離腕關節
約一寸五分
舒緩肩周炎、
肩膀疼痛
及僵硬問題
曲池穴手肘彎曲,
外側橫紋盡處,
靠近骨邊
緩解頭頸肩痛,
舒筋活絡
肩貞穴-肩膀位置-舒緩肩周炎穴位-ANKH機能再生
肩貞穴是舒緩肩周炎的重要穴位之一。

想看到更多舒緩五十肩的穴位,請參看「多按摩【五十肩】9穴位舒緩,讓肩關節回復靈活自如。」文章。

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有五十肩需戒口
4種食物儘量少吃

專家指出,在治療的同時,若受50肩困擾人士能注意個人的飲食,就能事半功倍。那麼,下面看看4種有五十肩不能吃的食物:

1.避免吃過於油膩食物

通常情況下,肥肉、奶油、油炸類食物都屬於過於油膩的食物,所含脂肪比較多,受五十肩困擾人士不能吃。

有50肩如果進食過多這些食物的話,容易導致關節出現僵硬、腫脹及疼痛症狀,甚至會影響肩關節的活動幅度。

2.海產要戒口 尿酸高

很多海產當中的尿酸含量比較高。

如果被人體吸收之後,容易在關節中形成尿酸結晶鹽,容易加重五十肩症狀,所以不能吃海帶、海參、海魚等海產。

海鮮應戒口,以舒緩五十肩-ANKH機能再生
海鮮應戒口,以舒緩五十肩

3.忌吃寒涼食物 刺激脾胃

受五十肩困擾人士不能吃對胃刺激比較大的寒涼食物,如綠豆、冬瓜、黃瓜等可免則免;

平日應多進食溫熱食物及新鮮蔬果。

4.避免用鐵鍋做飯 以免誘發炎症

人體當中的鐵與蛋白質結合之後,容易在肩關節積液當中蓄積。

如果達到飽和程度之後,甚至會與帶有一定毒性、游離的鐵元素結合,令關節炎更容易發作。

所以對於有50肩的人來說,平日做飯盡量不要用鐵鍋。


受五十肩困擾人士除了湯水食療、戒口、按摩穴位,多做運動亦可有效舒緩肩周炎,促進康復進度。

想了解舒緩肩周炎的運動方式,請參閱「【肩周炎】如何解決?7式拉筋及強化運動舒緩全面睇。」,由ANKH機能再生運動科學顧問教授7種運動舒緩肩周炎。

如果試了不同的舒緩方法仍沒有改善,就要及早接受全面、綜合的御痛方案,以縮短康復期,儘快回復正常生活。

擺脫肩周炎:
ANKH機能再生獲獎療程

RDS+極速去痛技術」是ANKH 機能再生的獨有技術,薈萃傳統中醫經絡智慧及世界頂尖科學技術,從肩周炎痛楚根源出發,達到標本兼治的御痛效果。

根據有肩周炎問題的客人身體狀況,制定個人化的御痛方案,透過專業高端儀器包括獲歐盟CE認證儀器、專業個人化運動建議、姿勢矯正建議、飲食建議,以及專屬手法和配方等,以非入侵的方式從根源解決痛症。

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ANKH機能再生擁有16年御痛、強化身體機能經驗,逾13萬人真客實證,成功御痛率達95%*,屢次獲得正評。

收到客人的感謝信,是我們前進的最大動力。

ANKH機能再生真實客戶分享解決肩周炎。
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「感謝貴公司團隊及理療師的悉心理療。我現在的肩周痛情況已經改善很多,舉手都已經唔同啦!日常可照顧自己啦!多謝ANKH機能再生,真的幫到我解除痛楚,多謝!」

更多ANKH機能再生真實客人分享可以到此連結瀏覽:https://ankh.com.hk/客戶分享

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此外,ANKH機能再生屢獲殊榮,是第一間企業榮獲香港醫護學會頒發「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」。

而且於香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《2022創新商業方案大獎》中,成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」的殊榮,極速去痛成效毋庸置疑。

ANKH機能再生屢獲殊榮
ANKH機能再生屢獲殊榮,去痛成效深受各界肯定。

額外資料參看:

1.醫管局 瑪麗醫院, 肩周炎(五十肩)

2.RTHK,五十肩的中醫分型與食療

3.港島東健康資訊網, 中醫治療肩周炎

#以上資料只供參考,此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育,並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療,實際情況按個別人士需要而定,請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。

^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。


* 數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。

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