頸椎退化造成的頸椎痛是中年或以上人士常見的痛症，一般認為與年齡增長、肌肉弱化有關。
不過隨著都市人生活模式改變，頸椎退化有年輕化的趨勢，而有關問題引起的頸痛問題，亦越來越普及、嚴重。
許多日常生活習慣，其實都會加速頸椎退化。以下提及的成因，可能每天都出現在你的生活之中。一起來了解一下，並學習如何在日常生活中護理頸椎，以延緩頸椎退化。
目錄
頸椎退化原因一覽
1. 年紀增長
隨著年齡增長，頸椎容易因長期勞損而退化，可能造成骨質增生，頸椎的水分亦逐漸減少。
2. 久坐、低頭族
長時間坐著不動、缺乏運動，或經常低頭使用電子產品，都是頸椎退化的高危人士。 坐姿不正確，頭部長時間前傾，很容易使頸椎疲勞、變形，增加軟骨與關節的負擔，繼而造成頸椎退化、磨損。
如果發現自己坐在電腦前，常感到頸椎痛，甚至頭暈、嘔吐、手麻痺，建議立即處理。
3. 意外受傷
若頸部曾經因為意外受傷，周圍的關節與肌肉會比較脆弱。 如果沒有適當處理，後期會發炎，或更容易在日常生活中出現勞損退化的狀況，而形成慢性頸椎痛。
想更了解自己頸椎退化的問題？ANKH機能再生的跨領域專業團隊，會追蹤受頸椎退化困擾人士的痛楚根源，再制定個人化的「RDS＋極速御痛技術」療程方案。
ANKH機能再生客戶御痛成功率 95%*，獲得 13 萬客戶的信賴。
而且ANKH機能再生是第一間企業榮獲香港醫護學會肯定，得到最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」，
「RDS＋極速御痛技術」乃不少人的御痛首選。
延緩頸椎退化日常護理
1. 維持運動的習慣
多鍛煉頸椎附近肌肉，除了可以緩解頸椎痛，亦可以使強化肌肉保護頸椎，延緩頸椎退化。
上班的時候，每隔大約 30 分鐘活動一下頸椎及肩膀，有助為頸部減輕壓力。
以下2個頸椎伸展運動，亦有助改善輕度的頸椎退化或痛症：
延緩頸椎退化運動
頸部往前傾 10 次、後仰 10 次、左傾右傾各 10 次。 然後，緩慢搖頭，左轉右轉各 10 次。
搖動上肢，左右各 20 次。
兩臂平伸，雙手五指屈伸 50 次。
舒緩頸椎痛操
這個動作 3 次為一組，1 天可做 3 組：
找一張坐面比腰低的椅子，站在椅子間隔一人的距離。 上半身向椅子前傾，雙臂彎曲，手肘呈 90 度放在椅子上，膝蓋可稍微彎曲。
背部逐漸下彎呈拱形，將下顎、頭部緩緩向下彎，直到能看見膝蓋。
不過要注意的是，這些動作只適合有輕微頸椎退化的人士。如果是長期飽受頸椎退化困擾，這些運動未必有效；而有嚴重痛症者，更有可能連這些運動也做不了。
這時候，全面的御痛方案「RDS＋極速御痛技術」更能加快康復速度，強化頸背肌肉及鞏固頸椎關節，提升頸部的活動幅度。完成療程後，頸椎能夠前、後、左、右自如活動，頸部變得輕鬆。
一直受頸椎退化困擾？立即登記限量體驗「RDS＋極速御痛技術」療程，強化頸椎減痛症，延緩頸椎退化。
2.飲食控制
飲食控制在預防頸椎退化上很重要，只要食物過寒或燥熱，都有可能造成身體失調，而使頸椎痛加劇。
如果想保持頸椎健康，延緩退化，日常生活需保持飲食均衡，避免偏食。
多攝取蛋白質、鈣質、維他命B、C、E，進食魚肉、羊肉、豆類、苦瓜、牛奶等含豐富維他命的食材。
而薏米、陳皮、葛根、菊花都是對頸椎痛有益的食材，可以燉補成粥或湯水，讓身體吸收得更快。
3. 改善工作環境
在工作的時候，應盡量調校好椅子及桌子的高度，以確保頭部維持在水平位置。
使用電腦時，身體亦應正向屏幕及電腦。
避免長期扭動頸部向其中一方，而可以轉動的辦公室椅子有助御除頸椎痛。
嶄新先進科技 延緩頸椎退化及御除頸椎痛症
除了日常的生活習慣，有頸椎痛時尋找合適的處理方法，也有效保持頸椎健康。
採取先進科技的御痛技術有助快速準確地找出痛點，令頸椎肌肉得到最適當的照顧。
透過獨有的「RDS＋極速御痛技術」，幫助客戶延緩頸椎退化，並御除頸椎痛。
在進行療程前理療師先以先進儀器進行評估。
再由註冊中醫師把脈問診，全面了解身體機能。
然後，度身定製療程方案「RDS+極速御痛技術」。
「RDS＋極速御痛技術」三步曲：
第一步Restore+御除痛楚
Restore+以德國技術配合ANKH機能再生獨有機能配方迅速止痛，並以日本技術修復核心痛點，立即鎮痛。
精準快速對準受頸椎退化或頸椎痛困擾客戶的痛點、加快肌肉及筋骨傷痛自癒。
高端儀器深層能量能幫助放鬆肌肉、迅速鎮痛，再依循肌肉結構找出傷痛位置。
再透過科研生物微電流，激發身體自我修復機制，加快體內循環、促進致痛物質排出，具備調節身體機能，極速御痛效果。
第二步Detox去瘀排酸
根據中醫觀點，「血不通則痛」、「氣不通則腫」。
Detox由韓國高端專業技術，在頭、頸部相關的經絡處進行溫熱理療，能梳通經絡、行氣活血、活血化瘀、化瘀更新，促進體內排毒排酸。
延緩頸椎退化、消除頸椎痛症，並增強免疫力。
第三步Strengthen強化鞏固
Strengthen以ANKH機能再生鑽研的技術及手法，減輕客戶從頭部、頸椎蔓延到手部的痛楚或麻痺。
使用獲歐盟CE-93/42/EEC認證之德國強力電磁感應（HEIT）技術，能替客戶強化肌肉、鞏固關節。
維持身體各項機能健康，可望延緩頸椎退化，以及減少頸椎痛症復發、降低未來受傷機會。
搭配ANKH機能再生獨有手法，助客戶迅速放鬆繃緊關節、提高肢體活動幅度，能加倍御痛。
而且可避免因為疼痛不敢活動，造成身體其他部位代為出力造成的額外負擔，以鍛煉肌肉、增強筋腱質量彈性，預防僵、緊、疼、痛。
此療程由ANKH機能再生的跨領域中西理療團隊支持，團隊包括中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師，能長久強化身體機能，亦能持續保持健康。
「RDS+極速御痛技術」採用高端專業儀器、運動、飲食、姿勢矯正建議，以及專屬手法和配方等方法，從不同角度切入，延緩頸椎退化，並御除頸椎痛。
重拾健康生活就在一夕之間的決定，立即登記「RDS＋極速御痛技術」療程。
感謝客戶與各大獎項的肯定
ANKH機能再生 16 年來，為超過 13 萬客戶御痛、強化身體機能，御痛成功率高達 95％*，更是全港擁有最多真客實證的御痛健康中心。
每次收到客戶的感謝信，都是我們最大的推動力。
「感謝ANKH為我的生活帶來活力和健康！我因為長時間用電腦和久坐，肩頸又痛又緊。
有一天（2017年）因下大雨入ANKH機能再生店避雨。遇到健康顧問介紹療程，做完後我立即買Package。
隨着ANKH機能再生生意愈做愈多，我依然逢星期六去做療程，我不再擔心工作忙同緊張，因為有ANKH機能再生幫我！」
「多謝ANKH機能再生團隊的幫助， 她們以客為本的態度和溫柔美善的服務精神及經過很專業的手技，我肩胛骨和頸痛的問題已好返了，願貴公司的技術可以幫助更多市民解決痛症！」
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ANKH機能再生團隊更屢屢獲獎，是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴
「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，
該頒獎禮由香港護理及衛生管理學院前院長莊婉珍女士及西醫工會會董任俊彥醫生主禮。
我們相當榮幸受此榮耀，並將不斷研發更有效的御痛新技術。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，
榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《創新商業方案大獎》中，
ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，極速御痛成效有口皆碑。
資料來源：
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
