是否體會過，睡醒起床踩地會痛，或走路後腳跟痛呢？那瞬間的刺痛感，不僅令人寸步難行，更可能有跛行、無法正常行走的情況，而這其實是現代人常見的腳跟痛問題。
腳跟痛有可能過一陣子就不會痛了，但一旦踩地就會再次出現，對生活與工作帶來諸多不便。
那麼，究竟走路、起床後腳跟痛的原因是什麼？又代表什麼痛症問題？腳跟後面痛、側邊痛有何分別？下文將一一拆解。
目錄
一.腳跟結構
雙腳佔據了人體四分之一的區域，共由 52 塊骨骼所構成，且內部由許多肌肉、肌腱、關節、韌帶、骨頭等組成精密結構，才能完成站立、行走、跑步等日常看似簡單的動作。
這些足跟骨由強度很高的韌帶堅固地聯繫在一起，發揮了保持身體平衡與支撐體重的作用，使我們走路時能順利地移動。
二.腳跟痛原因全面睇
當腳跟使用過度，或者受到強力碰撞，就有可能發炎，造成腳踭痛，因此建議穿避震、腳跟位較高的鞋履。
而腳跟痛常見於需長時間站立或走動的老師、護士等職業、懷孕或體重過重者、經常行山、跳舞、慢跑等愛好運動人士。即使穿上合適的鞋子，也會因為腳跟長時間處於伸展狀態，腳底跟部容易出現疼痛，特別是早上下床後和走路後情況更嚴重。
及時處理痛症、適當足部保養是維持足部健康的關鍵，建議以上腳跟痛高危人士可以選擇ANKH機能再生的「RDS+極速御痛技術」療程，防止足部痛症問題惡化。
腳跟痛可以按位置細分為後面痛、側面痛，與足部不同結構出現炎症有關：
三.後腳跟痛相關痛症原因
1.跟腱炎
跟腱，亦即是阿基里斯腱（英文：Achilles tendon），是強壯的肌腱，長約 15 厘米，連接小腿肌肉至腳跟處，在進行運動時調節腿部，並於彈跳時提供爆發力。
阿基里斯腱承受的壓力可達人體重量的 3.9 倍，跑步時更可達 7.7 倍，但因為沒有皮下脂肪與肌肉保護，令跟腱成為最容易受傷的肌腱之一。
只要小腿肌力不足或跟腱活動過度，便可能出現跟腱炎，令早上腳跟後面及小腿觸痛或僵硬，並於上落樓梯或長時間跑步後症狀加劇。
2.跟腱滑囊炎
阿基里斯腱與跟骨之間的「跟腱滑囊」，位處跟腱前方，有緩衝作用，避免筋腱活動時磨擦跟骨。
如果活動過度，或走路姿勢不當、常穿不合腳鞋子、體重過重等，便會有跟腱滑囊炎，造成後腳跟和腳踝腫痛、觸痛，在走路、慢跑、跳躍、踮腳尖及穿較緊貼的鞋子後更會惡化；長期而言會引起小腿後側痛及繃緊。
3.哈格蘭骨棘症候群
至於哈格蘭骨棘症候群（英文：Haglund’s Disease）則是因跟腱與跟骨持續摩擦，令跟骨增生向後突出，刺激阿基里斯腱，導致附近軟組織腫脹，或引起後腳跟疼痛、紅腫，尤其於運動、腳尖站立、觸摸後腳跟後，產生後腳跟痛，甚至同時出現跟腱滑囊炎及跟腱炎。
哈格蘭骨棘症候群較常見於阿基里斯肌腱過度繃緊、穿著後跟過硬或過緊的鞋子、常穿高踭鞋、熱愛跑步、做運動、足弓較高或有跟腱炎的人士。
至於舒緩腳踭痛的運動可看看「【腳後踭痛】會自然好嗎，癒後多久能行山或跑步？教你3項運動方式舒緩。」文章。
四.腳跟側面痛常見原因
1.足底筋膜炎
提到走路後或起床後，腳跟痛或腳跟側面痛，大多數人都會聯想到足底筋膜炎。事實上足底筋膜炎的疼痛不但造成腳跟刺痛，足弓偏內側、中間位置亦會出現疼痛。
2.脛後肌腱炎
而足踝後內側的痛楚則與脛後肌腱炎有關，令腳內側或腳跟疼痛、腫脹，踮腳尖站立、活動時痛楚加劇。
3.副舟狀骨症候群
足踝內側發炎、腫痛、觸痛，則可能是副舟狀骨症候群，導致走路、穿鞋、站立、進行高強度運動時疼痛加劇，甚至同時誘發脛後肌腱炎、足底筋膜炎或足部不穩定。
至於腳跟外側痛則與骰子骨痛有關，由於腳踝扭傷或附近肌肉勞損所致，形成外側中足觸痛，並影響走路及跑步表現。
想詳細了解腳跟或腳底內側及外側痛原因，可參看「【腳板底痛】是什麼原因？外側痛、內側痛有分別？哪裏出問題？」文章。
為什麼起床時腳跟痛特別嚴重？
此情況常見於有足底筋膜炎人士。
在睡眠或久坐時，足底筋膜長期處於縮短狀態。故在踏地的瞬間，足底筋膜會受到突然而幅度較大的拉扯。若足底筋膜發炎，突如其來的刺激會令腳跟感到刺痛，如被針拮，一開始只能墊腳尖走路，需要留待一段長時間才可恢復正常。
至於有跟腱炎（阿基里斯腱炎）或跟腱滑囊炎人士亦可能在踏地的時候，感到腳跟繃緊。但與足底筋膜炎不同的是，踮腳尖時腳跟會無力。
而前腳掌痛的原因則可參考「慢跑後或行得耐【前腳掌痛、蹠骨痛 】？教你分辨腳掌內外側痛成因及治療方法。」文章。
五.極速御除腳跟痛方法
消痛快、復發少
腳跟痛或「後腳跟痛」影響日常生活，尤其早上因腳跟痛問題，必須休息一段不短的時間才可活動，費事失事，破壞一整天的好心情。然而腳跟痛的成因諸多，必須要找出痛症根源，以專業可靠的技術處理，才可以徹底解決。
ANKH機能再生獨有的「RDS+ 極速御痛技術」提供全面、綜合的御痛方法。
此技術匯聚傳統中醫經絡智慧及世界頂尖科學創新技術，包括使用歐盟 CE 認證精密科學儀器，透過非入侵的方式御除腳跟痛，毋須開刀、用藥、針刺，便可達到標本兼治的御痛效果。
「RDS+極速御痛技術」獲跨領域的中西理療團隊支持，團隊由中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成。
透過中西合璧的方法，為受腳跟痛或「後腳跟痛」困擾人士制定個人化的療程，以達至極速御痛、減少復發的效果。
為了解有腳跟痛人士身體狀況，進行療程前先進行 3 步驟：
1.以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況。
有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。
2.再由註冊中醫師把脈問診，全面了解身體機能。
3.然後，因應腳跟痛的人個別情況，度身定製最適合的療程方案「RDS+極速御痛技術」
以下為「RDS+極速御痛技術」的 3 步曲，從腳跟痛或「後腳跟痛」的根源著手改善，從而預防下一次的復發：
「RDS＋極速御痛技術」療程 3步曲
「R-RESTORE＋」御除腳跟痛楚——
使用世界頂尖技術，先以德國技術配合ANKH獨特機能配方御痛，再以日本技術修復核心痛點。
循肌肉結構迅速找出疼痛關鍵，並以科研生物電流，促進受腳跟痛困擾人士作自我修復，以達到即時鎮痛效果、改善腳踭痛。
「D-DETOX」疏通經絡去瘀排酸——
疏通筋絡、行氣活血，消腫去痛，並增強受腳跟痛困擾人士的免疫力，使體內不必要的物質被加快排出。
「S-STRENGTHEN」強化鞏固肌肉關節——
歐盟CE 認證的德國強力電磁感應（HEIT）技術，能促進有腳跟痛人士的肌肉放鬆及收縮。再搭配獨門手法迅速御痛、改善關節僵硬問題，幫助他們恢復行動力。
在「RDS+極速御痛技術」過程中，透過高端專業儀器、個人化運動、飲食、姿勢矯正建議，以及獨家的手法和配方等方法，從多角度御除腳跟痛或「後腳跟痛」。
獲客戶及各大獎項肯定
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有 17 年御痛、強化身體機能經驗，超過 13 萬真客實證，御痛成功率達95%*，屢次獲得正面評價。
每次收到客戶感謝信，能夠幫助到客戶，都令我們十分鼓舞。
真客實證營業人員黎小姐：
「非常感謝機能再生同事們的熱誠和幫助，同事態度非常真摯。現在我的痛症已經逐漸退減，已經不再像以前，thank you very much」
「剛開始來是想改善腳跟痛同手關節，活動都不靈活。 做了一段時間後，腳跟有改善好多，手指靈活了很多。 特別感謝ANKH機能再生團隊幫我安排和治療，多謝機能再生團隊。」
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此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，該頒獎禮由香港護理及衞生管理學院前院長莊婉珍女士及西醫工會會董任俊彥醫生主禮。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《創新商業方案大獎》中，ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，極速御痛成效有口皆碑。
後腳跟痛常見問題集
參考資料：
3.Better Health Channel, foot problems- heel pain
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
