不少人都曾聽聞過大名鼎鼎的「足底筋膜炎」，以至於在腳板底疼痛的第一時間就不禁聯想到。
然而，腳板底痛一定是足底筋膜炎（或稱：腳底筋膜炎）嗎？其實不盡然。肌腱炎、骰子骨痛及其他痛症等，都有機會造成腳板底痛。
因此在腳板底痛發生時，比起自行在坊間購買藥物胡亂塗抹，找出原因、對症下藥，更能減少症狀惡化的可能。
根據腳底板痛不同的位置，包括腳板底外側痛、腳底板內側痛及腳板底中間痛等，成因及症狀都會各有不同。一起來了解腳板底痛原因是什麼、腳板底痛如何處理，以回復足部健康。
目錄
腳底板外側痛、內側痛原因是什麼？
雖然腳板底痛原因眾多，但我們可以從疼痛位置的不同，簡單判斷出可能的原因：
腳板底內側痛
脛後肌腱炎
脛後肌腱為脛後肌最末端連接骨頭的部分，位於足踝後內側。
脛後肌腱炎常見於40歲以上女性，因肌腱老化、體重過高、跌倒或運動傷害等，令脛後肌腱長期受壓，造成炎症。
症狀有腳跟或腳內側疼痛、腫脹，踮腳尖站立會發痛，並容易於活動時疼痛加劇。
副舟狀骨症候群
足部內側靠後、近腳跟附近有突出的骨頭，名為舟狀骨。約有兩成人的舟狀骨會附生了一塊小骨，叫做副舟狀骨，為先天的骨骼異常。
當副舟狀骨因使用過度、扁平足、扭傷等原因而受到刺激，就有可能會出現副舟狀骨症候群，引發疼痛。
腳板底外側痛
骰子骨痛
骰子骨連接腳跟和前腳掌，位於腳部外側位置。
當腳踝向外或向下扭傷、或附近的腓骨長肌重複勞損，就有機會引發骰子骨痛，也就是感受到的「腳板底外側痛」。
腳板底中間痛、腳跟痛
足底筋膜炎
足底筋膜炎是一種常見的腳板底痛原因，特別容易在跑步、跳躍、跳舞等對腳板底負荷較高的活動後發生，而經常站立、常穿高跟鞋的女士，也容易有足底筋膜炎。
跗骨隧道症候群
跗骨隧道症候群又稱踝隧道症候群。
跗骨位於腳後跟，與小腿脛骨相連。在跗骨與脛骨之間的縫隙，骨及韌帶形成隧道狀架構「跗骨隧道」，而脛後神經及血管就在其中通過。
如果「跗骨隧道」位置受到壓迫，或神經、周圍組織長時間發炎導致纖維化或變硬，都有機會引起跗骨隧道症候群。
約五成人因為扁平足、足弓塌陷、脛後肌肌腱炎導致跗骨隧道症候群，引起腳跟痛。
跗骨隧道症候群典型症狀是足弓和足底會有灼熱和麻痺感，常見於體重過重的人、久站的工作者、運動員，以及有糖尿病或類風濕關節炎的人。
種子骨（籽骨）發炎/趾骨炎
每隻腳的蹠趾關節下有兩顆骨稱為種子骨，發揮著類似於滑輪的作用，使大拇趾能正常屈曲。
當突然運動過量，或有拇指外翻、扁平足、高弓足等問題，都可能提高種子骨的摩擦，令腳板底中間疼痛。
日常生活習慣及先天問題
造成腳板底痛
足部不同位置出現問題，導致腳板底痛，大多與日常生活習慣和先天因素息息相關：
1.過度使用腳部、運動傷害等
長時間站立或持續長時間的運動，可能會導致腳部過度使用而腳板底痛。
2.體重過重、鞋子不合腳
體重過重、鞋子不合腳容易讓腳板底壓力增加，提高腳板底痛的可能性。
身體負荷集中在一處，容易造成腳板底痛。
3.扁平足、高弓足
扁平足（Flat feet）及高弓足（High arch feet）指腳底弧度異常。兩者都有可能提高腳底負擔，造成腳板底腫痛。
扁平足指足弓塌陷，腳底與地面接近完全接觸。扁平足成因可分為先天及後天因素，先天如先天韌帶鬆弛、先天跗骨黏合，或後天如意外創傷、懷孕及肥胖，都可以造成扁平足。
至於高弓足則為扁平足的相反，足部與地面接觸面較少，多為先天造成。
4.其他疾病導致的腳板底痛
痛風、糖尿病、類風濕關節炎、血管閉塞等其他痛症或身體問題，可能導致腳板底痛。
腳板底痛成因眾多且複雜，以上僅作參考，更具體的原因仍需由專家評估，以免痛症延誤、惡化。
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資料來源：
3.NIH
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