造成頸痛的原因很多，不少受頸痛困擾人士嘗試過多種療法，依然無法解決，反而愈拖延愈痛。
ANKH機能再生團隊將在下文教大家如何掌握日常保健與飲食禁忌舒緩頸痛，並找出解決頸部筋骨痛症之道。
目錄
容易頸痛的原因與高危人士
肌肉扭傷、頸椎問題、姿勢不良是造成頸痛的常見原因，需要伸長頸部、低頭工作的上班族以及頸椎退化的中老年人士、經常維持同一動作的家庭主婦。
頸痛是常見的都市筋骨痛症，從日常飲食宜忌入手，是保養頸部的常用方法之一。
頸痛日常飲食中５種禁忌
肩頸時常痠痛的人，要盡量避免以下5大類飲食習慣，一於看看自己是否犯了這些禁忌吧。
-寒涼或生冷食物
-動風食物
-酸辣、油膩、過酸食物
-生痰、滯氣食物
-忌煙、酒
1.寒涼或生冷食物
除了冰食與冷飲，如低於體溫的寒涼食物（例如刺身），屬性寒涼的食物都要避免。
例如蓮霧、西瓜、哈密瓜、火龍果、苦瓜、冬瓜等蔬果，會傷害脾胃，損害陽氣，使筋骨經絡不順。
而屬性又寒且濕的竹筍、香蕉，尤其會造成頸部筋骨痠痛。
2.動風食物
中醫所說的動風，就是動而不通，而成風，指身體鬱結不暢通而成疾。
容易阻塞頸部的痛症，也會使皮膚產生敏感、潰傷等症狀。
因此要避免吃蝦蟹、貝殼類、鵝肉、雞蛋、竹筍、菇類等食物。
3.酸辣、油膩、過酸的食物
以中醫理論來說酸會使經脈緊縮，辣則會損傷氣血，油膩食物阻礙脾胃的運行，使頸部的筋骨痠痛更為明顯。
所以要避免吃辛辣的火鍋、咖哩、調味料等，亦要避免吃太酸的食物，如檸檬、葡萄柚、酸筍、醋類。
除此之外更忌難消化、油膩厚重的食物，包括肥肉、油炸食物，容易使脾胃失衡，而令痛症惡化。
4.生痰、滯氣食物
以中醫角度來說，百病皆因痰作祟。
容易生痰、滯氣的食物易累積在脖子，阻礙頸部的血液循環，而引發頸部痛症。
因此如糯米、肥肉、牛奶、芒果、荔枝、榴槤等食物要少吃，避免助濕生痰，影響脾胃與頸部痛症。
5.忌煙、酒
部分受頸椎病困擾人士都有喉嚨痛、噁心嘔吐的症狀，與淋巴循環、病毒擴散都有關連。
抽煙、喝酒容易引發身體組織失平衡，使呼吸系統阻塞，對於頸椎病的恢復亦大有阻礙。
4款舒緩頸痛湯水食療
日常保健
長年的肩頸痠痛容易影響生活與作息，ANKH機能再生提供4款日常中就可以滋補保養的湯水作法。
-三文魚湯
-強筋壯骨湯
-薏米赤小豆保健湯
-粉葛排骨湯
1.三文魚湯
三文魚湯有豐富的omega-3脂肪酸，能降低身體的發炎因子。
再配以可以通經脈、利血氣的藥材，是很適合日常烹飪時當作頸痛保健的食補湯水。
準備材料：三文魚200克、椰菜花200克、豆腐一塊、味噌30克、生薑30克、米酒15毫升、葛根15克、炙甘草10克、白芍10克
湯水製法：
- 先將葛根、炙甘草、白芍三味藥材放入鍋中
- 加入1500毫升，小火煮15分鐘後，撈出藥材
- 接著將生薑切絲，椰菜花切塊，放入鍋中煮5分鐘
- 再放入切成塊的三文魚與豆腐，再煮5分鐘
- 將味噌溶解於鍋中後，加入米酒
- 依照個人喜歡的鹹度來調味即可
2.強筋壯骨湯
這款湯水可以舒緩筋骨不適，亦能補肝腎的陽氣，強筋健骨，有助舒緩頸部不適。
準備材料：豬骨200克、牛膝、杜仲、枸杞、桂圓肉各15克、淮山30克
湯水製法：
- 先把材料洗淨，豬骨剁碎後汆水
- 撈起後跟其它材料一起放入鍋中燉煮
- 烹煮45至60分鐘後
- 加入適當的調味即可
3.薏米赤小豆保健湯
這款湯水能輕身益氣，並保健脾胃，使濕邪不易產生。
對於頸部痠痛、疲憊無力的人士特別有益處。
準備材料：薏米40克、赤小豆40克、淮山15克、去皮梨塊 200克
湯水製法：
- 先將薏米與赤小豆浸水2小時，接著將材料洗淨
- 一公升水水滾後加入材料，燉煮兩小時後燜30分鐘
- 可加入適當的冰糖調味
4.粉葛排骨湯
這款湯水可以解悶散火、去濕解熱，能舒緩頸部痠痛。
準備材料：排骨半斤、紅蘿蔔1顆、粉葛12兩、陳皮1個、紅棗5粒、赤小豆與綠豆各1兩
湯水製法：
- 先將赤小豆與綠豆浸水，紅棗去核，粉葛、紅蘿蔔去皮後切塊
- 將排骨汆水後撈起
- 將全部材料用放入鍋中，加入2,200毫升水
- 熬煮2小時至1,000毫升即可關火。
站在中醫角度，頸痛與人體經絡氣血不通有關，除了湯水，在治療上也是以疏通經絡，作為主要方針。
ANKH機能再生為受五十肩困擾人士進行療程時，會利用先進儀器配合專屬手法與配方，進行溫熱理療，以達致疏通經絡，行氣活血，活血化瘀，去瘀排酸的效果，從而解決頸痛。
如果正受頸痛困擾，應及早處理，立即登記ANKH機能再生「RDS＋極速去痛技術」療程的限量體驗名額，從根源解決痛症，讓肩關節回復靈活。
善用有效解決頸痛方式
再配湯水全面護理
常見的西醫頸痛治療方式有使用止痛藥、物理治療中的頸椎牽引、電療、超聲波治療、運動治療頸痛等。
而在中醫的角度中，肩頸的頭痛與繃緊，與人體經絡不順、血氣滯礙有關係 。
因此以活血通絡為主要治療手段，包括針灸、艾灸、手法治療、正骨復位、中藥、拔罐、刮痧、穴位按摩、推拿、筋膜刀等。
至於ANKH機能再生-痛症健康集團，則以中西合璧的方式，結合中醫經絡智慧及世界頂尖科學技術，透過「RDS＋極速去痛技術」三階段去痛。
第一步：Restore+ 修復頸痛
先將痛症精準一一擊破，修復核心痛點。
第二步：Detox 去瘀排酸、止痛
促進身體的排毒排酸機制，讓肩頸的氣血活絡，化瘀更新。
第三步：Strengthen 強化鞏固
增加活動幅度，強化肩頸的肌肉，減低復發。
ANKH機能再生擁有16年去痛、強化機能經驗，除了搭配中醫或健康顧問提醒日常湯水保健的方法。
獨有的「RDS＋極速去痛技術」透過高端、專業儀器，當中包括獲歐盟 CE 認證儀器，配合專業個人化運動建議、飲食建議，以及獨家研發的手法和配方等方法，為受肩頸痛困擾的客人解決痛症，讓他們重回輕鬆健康的生活狀態。
此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，是第一間企業榮獲香港醫護學會頒發「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」。
而且於香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《2022創新商業方案大獎》中，ANKH機能再生成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」的殊榮，極速去痛成效毋庸置疑。
資料來源：
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
