一舉手膊頭就痛、穿衣抬不起手、連梳頭都變得困難，這些並非單純疲勞，而是五十肩（沾黏性肩關節囊炎）常見的早期警號。當肩關節囊逐漸變得僵硬、沾黏，手臂活動角度會愈來愈窄，若未及早處理，甚至會影響日常生活和睡眠。
本文由 ANKH 機能再生跨領域專業團隊整理五十肩最常被問到的問題，包括：「五十肩初期症狀是什麽？」「五十肩會自己好嗎？」「五十肩原因是什麽？」「五十肩看哪一科？」「五十肩多久會好？」等問題，以及日常可做的舒緩方式，協助你更快掌握應對方向。
目錄
五十肩是什麼？
五十肩的學名為「沾黏性肩關節囊炎（Adhesive capsulitis）」，在醫學上也常被稱作冰凍肩（Frozen Shoulder）或肩周炎，由於常見於 40 至 50 多歲女性身上，因此也被稱為五十肩，是一種肩關節囊與周邊組織出現慢性發炎與沾黏的情況。
典型症狀包括肩膊痛、活動受限，甚至無法梳頭、穿衣、扣內衣。
五十肩成因是什麼？
引起五十肩的原因，通常是因為年紀增長，人體骨骼、韌帶、軟骨等組織柔軟度逐漸下降，變得比年輕時更容易發炎、疼痛。
而在中醫角度，五十肩屬「痹症」範疇，中醫會稱為「肩痹」、「凍結肩」、「凝凍肩」等，由於氣血不足、肝腎虧損、筋骨外傷勞損、風寒濕邪入侵等原因，令肩關節氣血阻塞，引起肩痛及影響活動能力。
更多五十肩的成因可參考此文章「【五十肩】會自己好嗎？成因是什麼？症狀如何治療？學懂4測試及3舒緩方法。（2025專家意見）」
如何初步自行判定五十肩？
如有以下情況，有機會與五十肩有關：
- 手臂無法順利上舉：即使用力，也難以將手抬至與肩膊同高，或只能勉強舉起少許便感到強烈卡住感。
- 手往後伸困難：如梳頭、扣內衣等動作變得吃力，肩後側出現拉扯或痛楚。
- 夜間痛明顯：睡覺側壓肩膊時痛感加劇，甚至因疼痛而翻身或醒來。
僅靠自我判斷，不但難以精準辨別嚴重程度，更可能因拖延而錯過最佳處理時機。若同時出現上述情況。建議盡早登記「RDS＋極速御痛技術」由專業團隊檢查，找出痛楚根源以改善五十肩、肌腱炎等造成肩膊痛的問題，亦能盡早恢復健康生活、遠離痛楚。
📍如欲了解更多關於五十肩的判定方法，可查閲：
👉延伸閱讀：【肩周炎判定方法】出現這兩個關鍵症狀，極可能是五十肩
五十肩初期症狀是什麼？
五十肩的初期症狀通常從肩膊疼痛開始，尤其在舉手、伸手拿物或穿衣動作時，肩部會出現明顯不適。部分人士在夜間側睡時，痛楚亦會加劇。雖然肩膊的活動角度在初期未必大幅受限，但日常動作已可察覺到明顯的沉重感、刺痛或扯痛、活動卡住。
若初期症狀沒有及時處理，肩部結構的張力可能持續增加，使疼痛蔓延，並逐漸影響活動範圍。因此，建議在出現初期不適時，讓專業團隊評估肩膊的受力與筋膜狀態。ANKH機能再生提供個人化的療程方案「RDS+極速御痛技術」，以中西合璧的方法，根據個別情況，為客人徹底解決五十肩，助他們早日擺脫痛苦。
📍如欲更深入了解五十肩三階段的症狀與判斷方式：
👉延伸閱讀：【五十肩初期症狀】肩膊痛，舉唔高？3階段改善建議＋4招自我測試
肩膊痛就是五十肩嗎？
五十肩通常會有三大症狀：活動時疼痛、肩膀活動角度受限、夜間壓痛，其他肩痛問題通常沒有夜間疼痛，也就是五十肩即使安靜休養，也可能在睡眠中痛醒，這是和其他肩痛問題較大的差別。
但並非所有肩膀疼痛都是五十肩造成的，例如肩夾擠症候群通常是在特定的角度活動時才會疼痛，休息時較少出現明顯的不適。而旋轉肌疾病則多在肩膀抬舉或施力時感到疼痛，且疼痛通常較局限於特定區域。
此外，如因運動或外傷導致的肌腱炎、滑囊炎、甚至骨折或脫臼，也可能會引起肩膀疼痛及活動障礙。
肩膊痛可能原因眾多，應及早尋求專業評估，避免錯過黃金處理期。ANKH機能再生的「RDS+極速御痛技術」療程，便是可靠有效、極速解決痛症的好選擇。
更多五十肩症狀可以看「【五十肩初期症狀】似普通肩膊痛？4招簡單測試，50肩三階段症狀一覽。」
五十肩可以做運動嗎？五十肩做什麼運動好？
若因為怕痛而完全不動，肩膊只會愈來愈緊，日常如穿衣、梳頭甚至抬手都會變得吃力。因此，合適且溫和的運動反而是改善肩膊靈活度的重要方式。
透過適度活動，可協助肩膊：
- 維持基本活動度，減少關節進一步沾黏
- 放鬆周邊緊繃肌群，提升穩定度
- 改善局部血液循環，減輕僵硬感
五十肩並非只靠休息便能改善，適度運動可逐步提升活動度，讓肩膊重新恢復順暢。例如鐘擺運動等，幫助改善關節靈活度、鍛鍊肌力，有利於五十肩的恢復。
更多五十肩的運動可參考此連結「【五十肩】可以做運動嗎？3式拉筋＋強化動作助你改善肩膊僵硬」
五十肩可以側睡嗎？
五十肩常在夜間痛感加劇，若長期側睡壓著肩膊，或手臂被迫維持不自然角度，肩關節囊與周邊軟組織的張力會進一步上升，使肩部僵硬與刺痛更明顯。調整睡姿、支撐手臂位置，是減少夜間痛楚的重要方式。
📍如欲了解五十肩睡姿的詳細建議
👉延伸閱讀：【五十肩】瞓覺痛到轉身都唔得？睡姿錯誤可能令痛楚加劇
五十肩會自己自然好嗎？多久才能好？
五十肩會嚴重影響肩關節靈活度，若不積極處理，可能會拖延 1 至 2 年甚至更久才能稍為恢復。
長期受五十肩所苦，除了影響生活品質，也會因為疼痛、肩關節活動範圍受限而影響工作能力，亦有機會影響睡眠質素。有五十肩時間久了還有可能導致肌肉萎縮，也容易因為五十肩帶來的慢性疼痛問題而導致抑鬱，一定要更加重視。
更多五十肩治療方案可以看「【肩周炎要多久才能好？】了解不同治療方法，加快康復生活無阻。」
五十肩治療方針為何？看哪一科好？
針對五十肩問題，西醫通常先採取保守療法，例如服用消炎止痛藥或進行關節注射。如果症狀較嚴重且保守治療效果不佳，醫生可能會建議手術治療。
而中醫治療五十肩則採用辨證論治方式，常見的方法包括針灸、小針刀、中藥、推拿、筋膜刀、跌打和正骨復位等。雖有效果，但五十肩人士同時也需要進行運動訓練、飲食指引等重要輔助方案，療程進度可能較緩慢。
因此我們更建議以ANKH機能再生獨家「RDS＋極速御痛技術」來改善五十肩問題，除了並無上述傳統方式的缺點以外，高端精密儀器更能精準找出痛症原因，高效解決痛症同時幫助客戶降低痛症復發機率，能從根本預防、改善五十肩。
ANKH機能再生獨家「RDS＋極速御痛技術」可以極速解決五十肩，獲得廣大好評。「RDS+極速御痛技術」療程中會利用先進儀器配合專屬手法與配方進行溫熱理療，幫助疏通經絡、行氣活血、活血化瘀、去瘀排酸，能針對性地改善五十肩沾黏問題，且療程低疼痛且為非入侵式療程，適合中年或以上人士，御除疼痛又快又有效。
RDS+極速御痛技術 極速御除五十肩
RDS＋極速御痛技術匯聚傳統中醫經絡智慧及世界項尖創新科學技術，幫助受五十肩困擾客戶找出痛點並對症下藥，以非入侵性方式，替每位客戶度身定製最適合的個人化御痛方案。為了針對性解決受五十肩困擾人士健康問題，進行「RDS＋極速御痛技術」療程前先以先進儀器測試經絡氣血、淋巴循環等情況。
測試經絡氣血、淋巴循環等情況。有需要時更會進行骨質密度健康檢測、心血管檢測、身體組成分析等。再由中醫把脈問診。
因應有五十肩的客戶個別身體狀況，度身定製最適合的「RDS＋極速御痛技術」療程方案。
「RDS+極速御痛技術」三步驟：
該技術以客為本，旨在找出每位客戶的根本痛症原因，提供針對性處理。
第一步 Restore+ 御除痛楚
Restore+使用世界頂尖技術，先以德國技術配合ANKH獨特機能配方去痛，再以日本技術修復核心痛點、深層能量，提升溫度放鬆肌肉即時鎮痛，循肌肉結構追踪痛點，科研生物微電流提升人體自我修復，促進循環有利排走致痛物質，消除痛楚，調整機能，加速復原。
第二步 Detox 去瘀排酸
依據中醫觀點之「氣不通則痛，血不通則腫」，Detox 利用韓國高端專業技術，於身體進行溫熱理療，能疏通經絡、行氣活血、活血化瘀、化瘀更新，幫助加速體內排毒排酸，消除痛症，並能強化免疫力。
第三步 Strengthen 強化鞏固
療程第三步Strengthen使用符合歐盟 CE-93/42/EEC 認證之德國強力電磁感應(HEIT)技術，能替客戶強化肌肉、鞏固關節，維持身體各項機能健康，有助預防及減少痛症復發、降低未來受傷機會。搭配ANKH機能再生獨門手法，替客戶迅速放鬆繃緊肌肉、提高肢體活動幅度，能加倍止痛，幫助鍛煉肌肉、增強筋腱質量彈性，預防僵、緊、疼、痛，降低復發機率。
「RDS+極速御痛技術」獲ANKH機能再生的跨領域中西方理療團隊支持，團隊由註冊中醫師、機能強化顧問、營養師、健康顧問及理療師組成。此技術使用專業高端儀器、個人化運動、飲食及姿勢建議，以及專屬手法和配方等方法，從不同的專業角度切入，為受五十肩困擾人士御除痛症。
ANKH 機能再生痛症健康集團擁有御痛、強化身體經驗超過 18 年， 13 萬真客實證，幫助許多客戶擺痛症問題，御痛成功率達95%*。
他們當中很多人特地透過感謝信函鼓勵我們。我們深受鼓舞，將持續精進御痛技術，造福更多人。
「去年有五十肩，痛到無法入睡，做過物理治療，痛症不但沒有減退，還比之前更嚴重，當去到絕望的情況下得知「機能再生」。
真的非常感謝她們，她們專業詳細的解釋下，令我更加了解自己的情況，療程還沒有完成，痛症已經好了九成。希望能多介紹有需要的朋友來做理療。Thanks！」
「我這兩年可能工作勞損的關係，左邊肩膀很痛，手不能舉高，隻手彎唔到去後面，甚至痛到要食止痛藥，好彩我遇上了健康顧問，佢耐心地同我講解問題所在，然後對症下藥，理療師熟練地操作儀器，使我在短時間內紓緩了痛症帶來的困擾，非常感謝兩位，也感謝ANKH的專業團隊！」
更多ANKH機能再生客戶分享可以到此連結深入了解：https://ankh.com.hk/客戶分享
ANKH機能再生團隊更屢屢獲獎，是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴「痛症治療品牌大獎」，以及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，該頒獎禮由香港護理及衛生管理學院及西醫工會主禮。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
同時，ANKH機能再生亦榮獲HKCT企業大獎「年度最傑出第一御痛技術大獎」。
在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《創新商業方案大獎》中，ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，專業深受外界信賴。
我們非常榮幸獲得這些榮譽，並將不斷追求更有效的御痛新技術。
資料來源：
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
