日常生活總是離不開手腕，做運動或工作時都會用到，所以只要稍有不適，如彎曲、轉動會痛，總讓人萬分緊張。 每逢天氣轉變，手腕痛亦會因風濕加劇。
一於看看手腕痛常見原因為何、產生痛楚的位置在哪裏，還有受手腕痛困擾人士應看哪一科？從而及早找到最適切的治療方法。
目錄
手腕痛主要原因是什麼？
「受手腕痛困擾很久了，到底原因是什麼？」事實上，多數是由勞損所致。 手腕有8塊腕骨，由韌帶、肌腱等連接起來，使手腕關節能夠活動，當活動過多，就會使骨頭或軟組織出現痛症。
常進行以下動作風險高：
- 長期玩手機
- 用鍵盤打字、用滑鼠
- 練習保齡球、高爾夫球、網球等運動
- 彈琴或練習其他樂器
- 健身如伏地挺身、舉啞鈴
- 職業性勞損
有手腕痛人士在握拳、寫字、打球都會感到疼痛或麻痺症狀，有機會左手、右手或雙手同時出現，看進行重複動作或姿勢不正確的哪一隻手腕。
12種手腕痛常見成因
以下簡單列出幾種較常見的手腕成因，常出現在30至60歲人士，女士比男士多。有些會出現神經痛伴隨刺痛的症狀、有些則會造成肌肉痛。
其他身體問題如甲狀腺低下或糖尿病等，都是形成手腕痛的元兇之一。
1.重複性動作所造成的勞損
以下不少痛症包括腕管綜合症、媽媽手、肘隧道症候群、扭傷、骨折、網球肘等，都與手腕或手臂勞損有關，如打網球、拉大提琴、用電子產品、滑雪、打馬球等，風險更高。
2.腕管綜合症
手腕內側位置有一個隧道形空間，當中有正中神經通過，一旦因手腕勞損、用力不當等受壓，就會形成腕管綜合症，令手指出現痺痛，慢慢會延伸至手腕、手臂，容易在晚上痛醒或痺醒。
3.肌腱炎/媽媽手
媽媽手的醫學名稱是「狹窄性肌腱滑膜炎」，由手腕與拇指重複受力所致，令手腕近拇指位置產生痺痛症狀，早上症狀尤其嚴重。
4.肘隧道症候群
肘隧道症候群（Cubital Tunnel Syndrome）是上肢僅次於腕管綜合症的神經壓迫痛症。肘隧道中的尺神經（Ulnar Nerve）由頸椎沿着手臂內側延伸至手肘後方，再經過手腕關節處、無名指、尾指。
一旦過度使用手腕或手肘，就有可能壓迫到尺神經或令其損傷，早期症狀是手指痺痛，慢慢會擴展至手腕、手肘腫痛，甚至影響肩膀或頸部。
5.腱鞘囊腫
腱鞘囊腫（Ganglion cyst）是一個充滿滑液的腫塊，可能會出現在手腕上，成因與手腕久經磨損退化有關。
通常不會產生痛楚，但壓到神經線的話，會引起手腕刺痛，甚至肌肉無力。
6.退化性關節炎
手腕過度勞損會引起退化性關節炎，導致手腕關節發炎，產生紅腫發熱症狀，令手指活動減少，尤其是早上，嚴重者手腕肌肉萎縮、無力。
7.扭傷
由於手腕活動多，扭傷是手腕痛的常見原因，一不小心甚至造成骨折。
8.類風濕關節炎
類風濕關節炎與自體免疫系統有關，常出現在手腕上，關節出現疼痛、腫脹及發熱症狀，在早上特別嚴重；這些症狀有機會蔓延至全身關節。
9.衝擊性傷害或運動創傷造成骨折等
手腕最容易骨折的位置是在大拇指底兩條筋腱之間的凹陷處，是8塊腕骨中最容易受傷的舟骨（Scaphoid），多數因跌倒時以手支撐落地而受傷。
一般骨折會出現嚴重腫脹和疼痛，但舟骨骨折與普通扭傷症狀不同，令不少人延誤求醫。
10.網球肘
網球肘與手腕伸肌有關，由手肘延伸至手腕外側，因此不但會出現手肘痛，更會導致手腕痛。有此症應避免過度運用前臂、手腕位置。
11.痛風
痛風與類風關節炎相似，可能會蔓延至全身。一旦年紀漸大新陳代謝減慢，只要尿酸水平過高，就有機會在關節形成痛風，經常在半夜發作，當中有機會令手腕出現痛風。
12.孕婦、甲狀腺低下、肥胖、糖尿病人士等風險較高
由於孕婦、甲狀腺機能低下、肥胖人士容易水腫，令手腕痛的機會增加。而有糖尿病人士有新陳代謝問題，令神經傳導能力下降，提高出現神經痛風險，包括腕管綜合症及肘隧道症候群。
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手腕痛位置
不同的手腕位置，可能是由不同的痛症問題而引起，手腕外側、內側、手背、尺骨或手指痛，例如：
手腕外側痛：媽媽手（狹窄性肌腱滑膜炎）、退化性關節炎、肘隧道症候群、網球肘
手腕內側痛：腕管綜合症、類風濕關節炎、退化性關節炎
手腕尺骨痛：肘隧道症候群、退化性關節炎
手指痛：彈弓指、拇指關節炎（CMC Joint）、腕管綜合症、退化性關節炎、類風濕關節炎
手腕痛原因眾多，建議立即登記ANKH機能再生的「RDS＋極速去痛技術」，用3步曲解決手腕痛。
1.以先進儀器評估機能
2.由註冊中醫把脈問診
3.度身定製「RDS＋極速去痛技術」療程
舒緩手腕痛運動
如果手腕痛的情況不太嚴重，可以透過一些簡單的運動、活動來幫助改善及舒緩痛楚，例如拉筋運動、按摩，有可能幫助預防或改善腱鞘炎等造成手腕痛的元凶，其中常見的彈弓手（板機指）、媽媽手（狹窄性肌腱滑膜炎）原因就是腱鞘發炎。
至於為什麼這些簡單的拉筋運動就可能對腱鞘炎有改善效果呢？首先要從腱鞘開始說起：腱鞘是為了固定肌腱、防止肌腱和骨骼分離的部位，因此當我們過度使用肌腱，就可能會讓腱鞘損傷、發炎。
例如長時間使用電腦、手機，或吹奏樂器、彈鋼琴等重複動作，都有可能讓腱鞘發炎。
而拉筋動作和簡單的按摩，可以幫助提高手部末端的血液循環，讓氧氣、養分更容易通過血液輸送到手部，因此可能有助於預防或改善包括腱鞘炎等導致手腕痛的問題。
平日多做居家運動的同時，接受全面的治療，可加快康復進度，強化肌肉及鞏固手腕關節，提高手腕的活動幅度。
飽受手腕痛困擾？立即登記「RDS＋極速去痛技術」療程，從根源解決手腕痛問題。
穴位按摩也有助於舒緩手腕痛
穴位按摩也是改善輕微手腕痛的方式，能幫助刺激經絡、神經以及肌肉，能幫助肌肉恢復柔軟度，使手腕痛的症狀獲得改善、緩解。
常見能夠發揮改善手腕或手肘、手指相關的穴位大致有以下8處：
| 舒緩手腕痛 穴位按摩 | 位置 | 功效 |
| 曲池穴 | 手肘外側端，手肘彎曲後橫紋末端的凹陷處 | 舒緩手腕周邊疼痛 |
| 陽溪穴 | 手背外側部，拇指下方手掌與手腕相交的凹陷處 | 舒緩手部疼痛無力 |
| 陽池穴 | 手背橫紋的中間處 | 舒緩手腕疼痛、手腕風濕 |
| 陽谷穴 | 手腕尺側，小指側手掌與手腕交會的凹陷處 | 舒緩手部神經痛 |
| 三間穴 | 食指本節（第2掌指關節）後方橈側凹陷處，位處合谷穴前方 | 舒緩手腕風濕痛 |
| 太淵穴 | 腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處 | 舒緩手腕疼痛 |
| 神門穴 | 腕部腕掌橫紋，靠近小指凹陷處 | 舒緩手腕周邊痛 |
| 中衝穴 | 手指的中指指尖中央處 | 舒緩手指疼痛 |
舒緩手腕痛穴位按摩的位置與功效
根據中醫理論，手腕痛與人體經絡氣血不通有關，除了穴位按摩，在治療上也是以疏通經絡，作為主要方針。
ANKH機能再生為受手腕痛困擾人士做療程時，會利用先進儀器配合專屬手法與配方，進行溫熱理療，以達致疏通經絡，行氣活血，活血化瘀，去瘀排酸的效果，從而消除手腕痛。
因為手腕痛什麼也做不到？立即登記ANKH機能再生「RDS＋極速去痛技術」，從根源解決痛症。
手腕痛要看哪一科？
由於手腕痛的原因不只一種，可能是普通扭傷或是神經痛，應由專業醫護人員來作精確診斷、對症下藥非常重要。另外，不少受手腕痛困擾人士嘗試過止痛貼如手腕外側痛肌貼、按摩等方法，卻只是治標不治本，拖延愈久，愈難康復。
手腕痛要看哪一科？為了讓大家找出適合自己的處理方法，現簡介中、西醫治療及一項中西合璧的去痛技術。
中醫治療
中醫會以通經活絡、祛寒化濕、活絡氣血等方式來改善手腕疼痛問題，也可能用針灸、處方中藥、正骨復位、按摩推拿等綜合方式治療手腕痛問題。
西醫治療
一般西醫會以消炎止痛藥物或物理治療來幫助有手腕痛人士緩解疼痛，並按情況評估是否進行外科手術。
藥物治療
受手腕痛困擾人士經西醫診斷後，可獲處方消炎藥、止痛藥或藥膏，以減少疼痛症狀。 如果手腕痛問題持續，便有機會由骨科醫生進行手部外科手術，如腱鞘切開、腕管擴張等。
物理治療
手腕痛的物理治療可分為消炎止痛及運動治療兩種。前者使用專業儀器、冷熱敷等方法，以達到消炎止痛、放鬆肌肉效果；後者由物理治療師或運動科學顧問幫助指導受手腕痛困擾人士適合的居家運動，並糾正日常姿勢，讓他們的手腕變得更靈活。
ANKH機能再生獨有的「RDS＋極速去痛技術」
以上提及的方法各有優劣之處，而ANKH機能再生-痛症健康集團獨有的「RDS＋極速去痛技術」提供全面、綜合的去痛方法，匯聚世界頂尖科學及創新技術結合中醫經絡智慧，以非入侵的方式解決手腕痛。 應用專業高端儀器包括獲美國FDA或歐盟CE認證儀器、專業個人化運動建議、飲食建議，以及專屬手法和配方等方法，解決手腕痛。
「RDS＋極速去痛技術」獲跨領域專業團隊支持，由中醫、運動科學顧問、西醫、營養師、健康顧問及理療師組成，以中西合璧的方法，針對受手腕痛困擾人士的身體狀況，制定個人化的去痛方案。
「RDS＋極速去痛技術」的去痛方案，分為「RDS」三步曲，分別是「R-Restore+」針對手腕痛問題修復痛楚、「D-Detox」疏通經絡去瘀排酸、「S-Strengthen」強化鞏固肌肉關節，大幅減低手腕痛所來的痛楚及復發機會，讓受手腕痛困擾人士重獲開心、健康生命，立即登記解決痛症。
ANKH機能再生擁有15年去痛症、強化機能經驗，逾13萬人真實見證，成功去痛率達95%*，獲得不少正面評價。收到客人的感謝信，鼓勵我們做得更好。
「I will like to thanks the team for giving me the best treatment. In the past my wrist was so pain, but after the treatment, I am getting better now.」
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何小姐是一位印尼華僑，曾經受手腕痛困擾，手腕難以轉動，日常很多動作需要側重另一隻手，即使睡眠質素亦有影響。她完成療程後，感覺手腕輕鬆了很多，痛楚大減，拿重物都沒有問題。
有關何小姐的分享，可到以下影片看更多。
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資料來源：
1.NHS UK, wrist pain
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
* 數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。