造成膝蓋痛的原因很多，無論是疾病事故、生活習慣，甚至是職業慣用姿勢，都有可能是膝蓋長期疼痛的元凶，根據香港中文大學的調查，30歲以上港人中，便有超過一半出現關節痛，當中76%人正飽受膝蓋痛所苦。
不少膝頭痛患者四處尋求醫療協助，甚至採用各類偏方，卻仍找不到緩解的方法，ANKH機能再生物理治療師表示，膝蓋是人體重要的關節，成因複雜，所以要經專業醫護人員的診斷才可以對病患對症下藥，以下講解不同位置膝蓋痛的病因與病症：膝蓋內側痛、外側痛、前側痛及後側痛。
想了解更多常見膝蓋痛的原因與症狀，請見「【膝蓋痛】如何處理？了解原因、運動、飲食及舒緩方法。」文章。
膝關節由股骨（大腿骨）、脛骨（小腿骨）及髕骨（菠蘿蓋）共3塊骨頭組成，並由4條韌帶連接起來，從而令關節穩定；附近的肌肉、肌腱有助穩定膝關節及提供力量驅使膝關節活動；而滑囊、軟骨及半月板則減少骨頭與骨頭或軟組織之間的磨擦。膝蓋痛前後、內外側痛便是由以上膝關節各位置的病症有關。
目錄
膝蓋內側痛
退化性膝關節炎
經過日積月累的磨損，膝關節的軟骨會退化，引起退化性膝關節炎（Knee osteoarthritis），常見於40歲以上人士。患者會產生僵硬疼痛、紅腫發熱的症狀，疼痛的原因很大機會與內側皺襞引起的內側摩擦有關，形成膝蓋內側痛。
上落樓梯、久坐難伸直關節，起床後會聽到關節發出「咔咔」聲，早上或有關節僵硬的症狀；長期退化性膝關節炎患者甚至會關節變形。
部分患者於膝蓋外側、前側及後側位置都會出現疼痛。
鵝掌肌腱炎（鵝掌滑囊炎）
膝關節總共有11個滑囊（Bursa），而鵝掌滑囊位處膝蓋內側下方與三條肌腱連在一起，因長得像鵝掌而得名。鵝掌肌腱炎（Pes anserine Bursitis），便是由於過度使用膝關節或附近肌肉太繃緊，令鵝掌滑囊發炎，引致膝蓋內側痛，痛楚位置為膝蓋偏下方。
患者常感覺膝關節乏力，久坐或久蹲後站起來的瞬間膝蓋內側痛，膝關節活動受阻，上下樓梯膝頭痛，嚴重者連睡覺平躺、伸直膝蓋都痛。
鵝掌肌腱炎與退化性膝關節炎症狀相似，主要分別是鵝掌肌腱炎或其他滑囊炎患者康復後，膝關節在轉動或屈伸上不會有太大的障礙。
內側副韌帶受傷
膝蓋由4條韌帶支撐，內側副韌帶（Medial Collateral Ligament, MCL） 一旦受傷便會形成膝內側痛。內側副韌帶受傷通常是膝蓋外側受到撞擊，而導致膝蓋外翻或是膝蓋外扭轉造成。
患者的內側膝蓋偏下位置會產生劇烈腫脹，產生撕裂感，而無法伸直或彎曲，膝蓋內側患處受傷幾天後可能會出現瘀血症狀。
內側半月板受傷
每個膝關節都有2個半月板，是具緩衝作用的彎月狀軟骨塊，位處在脛骨（小腿骨）和股骨（大腿骨）之間。用力扭轉或轉動膝關節會導致半月板受傷 （Meniscus injury）。
當股骨外旋、脛骨內旋，而足部位置固定時，容易造成內側半月板（Medial meniscus）受傷，引起膝蓋內側痛。
半月板受傷患者膝關節會感到約莫內側關節高度位置腫脹、疼痛和僵硬，還可能無法完全伸展膝蓋。
膝蓋外側痛
外側半月板受傷
半月板可分為外側半月板（Lateral meniscus）及內側半月板，外側半月板比內側半月板受傷機會低。
當股骨內旋、脛骨外旋，加上膝頭外翻，有機會導致外側半月板受傷，形成膝蓋外側痛。
外側副韌帶受傷
外側副韌帶（ Lateral collateral ligament, LCL）位處膝蓋外側的凹洞中，容易因膝蓋內側受到撞擊，而導致膝蓋外側副韌帶受傷，常與行山、進行球類活動
時扭傷膝蓋有關，由此引起膝蓋外側痛。
患者會感到膝關節外側疼痛腫脹、韌帶上方痛或膝關節乏力。
髂脛束症候群（跑者膝）
髂脛束症候群（ Iliotibial band syndrome），俗稱「跑者膝（Runner’s knee）」，由於膝蓋長期重複性地屈伸，膝蓋外側一條很厚的筋膜「髂脛束（ Iliotibial band）」持續繃緊而發炎，患者跑步時感到膝蓋或大腿外側疼痛腫脹，運動後髕骨（菠蘿蓋）周圍都會感到疼痛。
除了跑者，進行激烈運動受到衝擊、腿部肌肉繃緊，以及盆骨寬、久坐的女性也可能有這些症狀。患者會感到膝蓋外側刺痛及繃緊，到中期膝蓋容易酸痛、乏力，站不起來，到後期跟退化性膝關節炎差不多，一走動便感到疼痛。
膝蓋內側痛及外側痛原因眾多，想找出痛症根源，立即登記「RDS＋極速去痛技術」，由ANKH機能再生的跨領域專業團隊會為膝蓋痛患者作詳細評估，再度身定製治療方案。
膝蓋前側痛
前十字韌帶受傷
膝關節有兩條十字韌帶，分別是前和後十字韌帶。前十字韌帶（Anterior cruciate ligament, ACL）位於膝關節中央深處，連接股骨（大腿骨）和脛骨（小腿骨），主要作用是維持膝蓋穩定性，限制脛骨（小腿骨）向前移，其次限制膝內翻及外翻彎曲，並限制脛骨內旋轉。
進行踢足球、打籃球等，要快速攔截、旋轉或需要經常改變奔跑方向的運動，使前十字韌帶被過份扭動，導致受傷或撕裂。
除了進行激烈運動，發生意外突然轉方向行走、行走時突然停下來、被人撞到等，都有機會引致前十字韌帶受傷或撕裂。
前十字韌帶受傷患者關節呈現不穩定狀態，活動幅度受到限制，可能會有膝蓋腫脹積水、膝頭哥乏力、長短腳等症狀。
部分患者在前十字韌帶撕裂的同時，其他韌帶、軟骨、半月板都會受傷，導致膝頭內側、外側及後側都會痛。
股四頭肌肌腱炎
大腿前側肌肉稱作「股四頭肌」，由4塊肌肉組成，維持人體直立姿勢，並為膝關節提供力量及穩定性，以進行跑、跳、蹲下等動作。
運動太頻密，過度使用股四頭肌肌腱，或進行激烈運動時，股四頭肌肌腱的強力收縮，均會誘發股四頭肌肌腱炎（Quadriceps tendinopathy）。
疼痛點在髕骨（菠蘿蓋）上方，因此大腿前側的肌肉會緊繃，這時膝蓋出力伸直時會痛，上樓梯或是站起來的瞬間也會感到前膝蓋痛，有撕裂感，容易造成慢性發炎；急性發作時，會痛到無法行走。
髕骨肌腱炎（跳躍者膝）
髕骨肌腱炎（Patellar tendinitis），俗稱「跳躍者膝(Jumper’s knee)」 ，顧名思義是經常做跳躍動作的人所產生的問題。由於運動時會拉扯髕骨（菠蘿蓋）韌帶反覆地拉扯，導致臏骨韌帶發炎。患者會感膝蓋前側，髕骨下方膝頭痛。
初期只會在開始運動及運動後感到疼痛，其後痛楚加劇，在運動期間及運動後均感到疼痛。如果沒有休息或治療，不單影響做運動的表現，站起身或上下樓梯都會感到膝頭痛。
此外，退化性膝關炎、類風濕性關節炎（Rheumatoid arthritis）、痛風（Gout）等都會引起前膝蓋痛，膝關節會腫脹疼痛，影響屈曲與伸直的幅度。
退化性膝關節炎及類風濕性關節炎都會出現「晨僵」問題，早上膝關節較為僵硬，痛風則多數在晚上急性發作，引發劇痛。
膝蓋後側痛
後十字韌帶受傷
後十字韌帶（Posterior cruciate ligament, PCL）位於膝蓋後方，和前十字韌帶形成交叉形狀，連接股骨（大腿骨）和脛骨（小腿骨），保護和避免脛骨向後移，以維持膝關節的穩定性。
意外創傷、車禍受傷、失足都有機會引致後十字韌帶受傷，由於韌帶被過份拉扯或伸展，膝蓋關節在前方受到撞擊，使脛骨過度後移而造成撕裂或斷裂。
當後十字韌帶撕裂或斷裂時，膝關節變得不穩定，脛骨可能向後移。患者受傷初期會有關節腫脹與積水的症狀，只要走比較長的路、試圖跑步或做一些強度高的運動，都有可能會有疼痛不適的感覺。
同時，由於缺乏後十字韌帶的連接，股骨和脛骨直接摩擦，容易令膝關節軟骨磨蝕，造成關節炎。
貝克氏囊腫
膝關節製造的滑膜液在整個膝蓋不同的組織關節囊流動，一旦製造出來的液體太多，便會形成貝克氏囊腫（Backer’s cyst）。
貝克氏囊腫，又稱為膕窩囊腫，源於過度使用膝關節所引發的損傷，當膝關節發炎時，關節液增加，有部份或許會從關節囊滲漏出來或壓向邊緣，形成囊腫，導致膝蓋後方腫脹難以彎曲。
發病初期沒有甚麼異樣，隨著囊腫變大會有輕微不適感，等到凸起如球狀或一大片，感到腫脹酸痛時，便代表已經很嚴重，患者走路疼痛難耐，連上下樓梯都有困難，容易引發靜脈曲張。
部份患者同時患上退化炎膝關節炎或半月板受傷。
膕肌肌腱炎
膕肌（Popliteus）是膝後呈三角形的小肌肉，位於膕窩，即是膝蓋後方膝窩的深處，有輔助後十字韌帶的功能，協助膝關節伸直及屈曲，穩定膝關節，並保護半月板。
膕肌肌腱炎（Popliteal tendon sprain）成因是膝蓋被過份拉扯或伸展，或膝蓋受到撞擊，患者的小腿不能伸直，腳無法正常屈曲，尤其向下樓梯或走下坡時，膝蓋後側會感到特別痛。
ANKH機能再生物理治療師表示，以上膝頭痛位置，包括膝蓋內側痛、外側痛、前側痛及後側痛，只是以常見的膝蓋痛原因作簡單分類。
事實上膝頭痛原因眾多，主要分為關節炎、運動過勞或創傷。常見關節炎有退化性膝關節炎、類風濕性關節炎、痛風性關節炎、假性痛風、強直性脊椎炎（僵直性脊椎炎）、滑囊炎及敗血性關節炎等。
此外，運動過勞或創傷是另一類膝頭痛原因，包括扭傷、肌腱炎、髂脛束症候群（跑者膝）、髕骨肌腱炎（跳躍膝）、半月板受傷、位於膝關節兩側的副韌帶（Collateral ligament）受傷及十字韌帶（Cruciate ligament）受傷、半月板受傷及膝蓋脫臼。
部分膝頭痛患者同時擁有多種痛症，而部份痛症膝蓋痛位置較廣泛，膝蓋前、後、內、外側都會感到疼痛，甚至蔓延至腰部、腿部及足部痛，所以上述膝蓋痛位置只能作參考之用。文中資訊主是讓患者初步了解不同的膝頭痛問題及相關症狀，在與專業醫護人員溝通時能更具體表達，幫助專業醫護人員精確診斷。
懷疑自己有膝頭痛問題，可做以下自我檢測，一旦出現異常情況，宜及早求醫，進行詳細檢測，如「RDS＋極速去痛技術」找出痛症根源及解決痛症，以免耽誤治療時間。
膝蓋關節簡易自我檢測
日常可以透過以下這5點，自我檢視膝蓋關節是否有異常，如果有搖晃不穩定，或是疼痛、滑動的現象，建議及早求醫：
• 在腿部沒有負重的情況，觀察是否感到膝部疼痛
• 按壓腿上的每個位置，看是否有疼痛的點
• 檢視雙腿是否有腫脹或積水的地方，可以比對雙腿互相比對，膝蓋兩側通常是略凹，如果有腫脹突起的地方，通常有發炎症狀
• 觀察膝關節在活動時是否會「咔咔」作響，並且產生疼痛與酸痛的症狀
• 注意膝關節的可以屈曲的程度，健康的膝蓋可以彎曲0至140度，正常情況下仰躺時腿可以完全伸直，膝蓋後方膝窩也能緊貼床面
做完以上的膝蓋痛測試，若真的出現相似問題，建議由ANKH機能再生跨領域專業團隊作詳細評估，再接受個人化的「RDS＋極速去痛技術」治療方案。
膝蓋問題如何預防與保養？
膝蓋關節疼痛的原因很多，任何年紀都可能發生，除了發現膝蓋有疼痛點後，要多保養膝蓋，不要讓膝蓋承受過多重量外，也要多休養，調整飲食，讓身體維持良好的新陳代謝循環，想知道膝蓋痛要吃什麼保養，可以參考「【膝蓋痛吃什麼？】營養師分享10大飲食須知（附4款食療湯水）」文章，由專業營養師分析哪些東西對膝蓋好，哪些東西不適合吃。
至於在日常飲食外，想額外補充營養素及保護膝蓋，不妨閱讀「【膝蓋痛吃什麼保健品？】營養師教你在日常飲食以外，注意補充葡萄糖胺、軟骨素！」文章，由專業營養師教你如何選擇合適的保健品護膝。
更多關節痛營養資訊，請看看「【健康教室】關節痛從何來? 營養學帶您全面睇」影片了解更多。
除了飲食，也要制定適合的運動計畫，鍛鍊膝蓋的強健度，放鬆緊繃的肌肉，便能減低膝蓋受傷機會。平日忙碌的人，可以參考以下連結，在家也能輕鬆做運動舒緩膝蓋痛：「【膝蓋痛怎麼舒緩？】教你8式伸展及強化運動，行路更有力。」
膝蓋痛救星：「RDS+極速去痛技術」療程
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ANKＨ機能再生跨領域專業團隊
ANKH機能再生-痛症健康集團獲跨領域專業團隊支持，由中醫、物理治療師、運動科學顧問、西醫、營養師、健康顧問及理療師組成，擁有15年去痛症經驗，逾13萬人真人實證，獲得不少正面評價。收到客人的感謝信，是我們前進的最大動力。
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此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，是第一間企業榮獲香港醫護學會頒發「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」，並於香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《2022創新商業方案大獎》中，成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」的殊榮，極速去痛成效毋庸置疑。
