每逢天氣轉變，關節痛都容易發作，影響生活及活動能力，可以從食療入手舒緩。
有關節痛適宜吃什麼？又有什麼食物要戒口？
ANKH機能再生跨領域專業團隊將分享4季湯水及飲食宜忌，以減輕關節腫脹、疼痛症狀。
首先，可多了解關節痛的原因。
關節痛多數由關節炎所致，包括退化性關節炎、類風濕性關節炎、痛風及強直性脊椎炎。
此外，可能與關節周邊組織受傷、扭傷、外傷、骨折有關。
而處於更年期的女士有關節痛的風險亦會提高。
更多關節痛原因資訊，可看看「【關節痛】難以忍受？成因及位置一覽，學懂舒緩及治療方法。」 文章，了解不同的關節痛成因。
ANKH機能再生會為有關節痛客戶作詳細評估，包括中醫問診把脈或以先進儀器找出導致關節筋骨痛的根源，再度身定製去痛方案，立即登記「RDS+極速去痛技術」療程。
目錄
有關節痛吃什麼？
四季湯水舒緩建議
有關節痛的人平常就需要注意飲食的調整與營養的進補，以下提供適合不同季節的滋補關節筋骨痛湯水。
春季湯水舒緩關節痛
赤小豆粥
將赤小豆熬成湯，可透過其酸涼性質，消除水腫、利尿，緩解關節痛所造成的浮腫與繃緊。
薏仁茶
薏仁清熱瀉火、清熱去濕，有助緩解關節痛。
夏季湯水舒緩關節痛
蔬菜關節濃湯
功效：這些蔬菜有抗氧化的作用，減少體內的發炎因子
材料：紅洋蔥、蒜瓣、生薑、紅蘿蔔、椰子油、蔬菜湯底、咖哩、薑黃、紅椒、荳蔻、橙汁、香菜
蜂檸薑關節茶
功效：透過抗氧化、抗炎的食物，燉補出微酸辣的茶，能舒緩關節痛。
材料：生薑、薑黃、辣椒、胡椒、蜂蜜、檸檬
更多春、夏季的去濕茶或去濕湯水可到「【春、夏天湯水】中醫推介4款去濕茶及3款去濕湯水。」學懂更多湯水食譜。
秋季湯水舒緩關節痛
山藥排骨湯
功效：山藥性甘平、補腎益肺。
與排骨一同燉煮，對緩解關節痛有一定幫助。
白木耳湯
功效：白木耳燉補成湯，能補充膠原蛋白，守護軟骨。
冬季湯水舒緩關節痛
養筋壯骨粥
用雞腳、排骨與豬骨一起煮出的藥膳，有助避免關節痛。
何首烏杜仲燉雞湯
功效：促進身體循環，守護關節健康。
然而，注意腹瀉、脾胃虛寒者不宜喝太多。
材料：何首烏12克、杜仲6錢、山藥12克、枸杞18克、紅棗6至8顆、烏雞、生薑片、香菇、米酒適量
製作方法：
將烏雞肉清洗後切塊、何首烏先洗淨，紅棗去核後洗淨。
將何首烏、杜仲、山藥、枸杞、紅棗放入鍋中，加入1,000毫升的水煮沸。
放入雞肉、香菇、生薑片、米酒，以中小火燉煮30分鐘，放入少許鹽調味即可享用。
根據中醫學說，關節痛與風濕、氣血不足等原因有關，因此與湯水食療相似，在治療上也是以疏通經絡，作為主要方針。
ANKH機能再生為客戶解決關節痛時，會採用先進儀器配合專屬手法與配方，進行溫熱理療，以達致疏通經絡，行氣活血，活血化瘀，去瘀排酸的效果，從而解決關節痛。
想擺脫關節痛，活動自如？立即登記ANKH機能再生獨有的「RDS+極速去痛技術」，從根源解決關節筋骨痛。
關節痛飲食宜忌
關節炎宜吃什麼？
1.含奧米加3脂肪酸食物（吞拿魚、三文魚）
多吃含豐富奧米加3脂肪酸（Omega-3）的食物或有助抗炎，
包括鮪魚、三文魚、銀鱈魚、吞拿魚、沙甸魚、秋刀魚、鯖魚、黃花魚等。
2.抗氧化食物（芝麻、番茄）
抗氧化劑能減少身體受自由基侵害，緩解關節炎及舒緩關節痛。
維他命Ａ、C、E、茄紅素都是天然的抗氧化劑。
番茄、奇異果、芝麻、菠菜、葵瓜子、橄欖油等食物都含有以上的抗氧化劑。
3.含類黃酮食物（柑橘類水果、梨）
多吃柑橘類水果（Citrus fruit）橙、梨、菠蘿、木瓜、甜椒等含類黃酮的水果，或有助抑制關節發炎反應。
而且這些水果有抗氧化作用，可減少自由基，延緩關節退化。
4.含豐富蛋白質食物（雞蛋、海鮮）
肌力不足是關節痛原因之一，所以要吸收適量蛋白質。
為怕身體過重，宜選脂肪含量相對比較少的蛋白質，如雞胸肉、雞蛋、海鮮等。
不過，不要吃太多海鮮，以免引起痛風。
更多關節痛營養資訊，請看看健康教室影片了解更多。
最理想當然是平日能夠均衡飲食、透過天然食物攝取足夠營養素，但工作繁忙、節奏急速的都市人卻很難在家煮食。
所以不少人透過服食營養補充品或保健品來補充不足的營養素。
然而，到底該吃什麼保健品改善關節痛？不妨到「【膝蓋痛吃什麼保健品？】營養師教你在日常飲食以外，注意補充葡萄糖胺、軟骨素！」。
此文章由專業營養師教你怎麼選擇保健品，以維護關節健康。
關節痛的忌吃食物
1.牛奶及乳製品
乳製品中的某些蛋白質會引發關節炎。
2.油炸、加工食物
經過高溫油炸、加工過後的食物，容易使關節發炎，引起腫痛症狀。
3.酒類
吸收過量酒精會提高形成痛風關節炎的風險，導致關節痛。
4.高鹽分食物
鹽分攝取量過高，有機會引起關節痛。
5.甜食及高糖份食物
甜食及高糖份食物，會提高關節炎或關節痛的機會，應盡量避免。
以上是對受關節痛困擾人士的一般飲食建議，ANKH機能再生營養師會根據個人體質，輔以體重管理及減痛食療。
營養師會為客戶進行健康檢測，以了解其身體狀況，包括身體組成分布、心血管分析、食物敏感等。
再度身定製合適的膳食方案，從而改善因身體質素引起的關節痛，加快康復進度。
如果正受關節痛困擾，應及早處理。
立即登記ANKH機能再生限量「RDS+極速去痛技術」體驗名額，消除關節痛，重過無痛人生。
關節痛救星RDS+
超過13萬真客實證
初期關節痛或可單從飲食入手就可舒緩，但當關節痛持續了一段時間，亦對日常生活或工作產生影響，就要接受全面、綜合的去痛方式「RDS+極速去痛技術」。
「RDS+極速去痛技術」是ANKH機能再生獨有技術，薈萃傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術，過程中會採用高端專業儀器、個人化運動、飲食、姿勢矯正建議，以及獨家的手法和配方等方法，針對客戶的痛楚根源出發，對於關節痛有即時性幫助。
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有16年的去痛、強化身體機能經驗，獲得超過13萬真客實證，御痛成功率達95%*。
以下分享一些成功解決關節痛的真客實證。
我膝關節痛了30幾年，當時膝關節好痛，試 過好多方法都治理唔好，腳已經痛到腫， 自己對腳都變了O型。
後來認識了 ANKH 機能再生，完成療程後，腳的腫痛，O型腳已經好返，我對佢地好有信心！
「本身我有關節痛已經有一年多，令我的關節很痛很痛，後來我先生在網上看到機能再生，於是我便前來試試，這裡的工作人員很好，很細心，令到我短短幾次治療已經有很明顯的好轉，效果比我想像好。
我很想多謝健康顧問，她很細心了解我的情况，希望幫我度身去評估用甚麼儀器幫我，另外還有理療師，她們真的很用心及專業幫我治療，真的非常多謝。」
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此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，是第一間企業榮獲香港醫護學會頒發「最受醫護人員信賴痛症治療品牌大獎」及「最受醫護人員信賴最高榮譽去痛技術大獎」。
而且於香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《2022創新商業方案大獎》中，ANHK機能再生成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」的殊榮，極速去痛成效毋庸置疑。
「RDS+極速去痛技術」三步曲
「RDS+極速去痛技術」透過三步驟Restore+修復痛楚、Detox去瘀排酸、Strengthen 強化鞏固。
Restore+修復關節痛楚
先找尋出讓關節疼痛的痛點，循肌肉結構追踪關節痛位置。
運用先進的德國、日本技術將痛點一一擊破，帶走關節痛症，並調理身體機能。
Detox去瘀排酸
再運用韓國專業高端技術去瘀更新，促進血液循環及身體排酸排毒反應。
Strengthen 強化鞏固
最後再透過強化鞏固，利用獲歐盟認證的儀器與技術，配合獨特鑽研手法，去放鬆繃緊的關節，提升活動幅度。
不單止可以加倍止痛，還能鍛鍊肌肉與筋腱質量彈性，降低關節痛日後復發的機會。
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有跨領域的中西方理療團隊支持，團隊由中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成，從多角度解決關節痛。
若關節痛影響日常作息及生活，立即登記限量的「RDS+極速去痛技術」療程體驗，讓關節回復靈活自如，重過開心、健康生活。
資料來源：
2.NHS UK, living with arthritis
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
