每逢天氣轉變，關節痛都容易發作，影響生活及活動能力，可以從食療入手舒緩。
有關節痛適宜吃什麼？又有什麼食物要戒口？ANKH機能再生跨領域專業團隊將分享4季湯水及飲食宜忌，以減輕關節腫脹、疼痛症狀。
首先，可多了解關節痛的原因，關節痛多數由關節炎所致，包括退化性關節炎、類風濕性關節炎、痛風及強直性脊椎炎。
此外，可能與關節周邊組織受傷、扭傷、外傷、骨折有關，而處於更年期的女士有關節痛的風險亦會提高。
更多關節痛原因資訊，可看看「【關節痛】難以忍受？成因及位置一覽，學懂舒緩及治療方法。」 文章，了解不同的關節痛成因。
ANKH機能再生會為有關節痛客戶作詳細評估，包括中醫抽把脈問診或以先進儀器找出導致關節筋骨痛的根源，再度身定製御痛方案，立即登記「RDS+極速去痛技術」療程。
目錄
有關節痛吃什麼？
四季湯水舒緩建議
有關節痛的人平常就需要注意飲食的調整與營養的進補，
以下提供適合不同季節的滋補關節筋骨痛湯水。
春季湯水舒緩關節痛
赤小豆粥
將赤小豆熬成湯，可透過其酸涼性質，消除水腫、利尿，
緩解關節痛所造成的浮腫與繃緊。
薏仁茶
薏仁清熱瀉火、清熱去濕，有助緩解關節痛。
夏季湯水舒緩關節痛
蔬菜關節濃湯
功效：這些蔬菜有抗氧化的作用，減少體內的發炎因子
材料：紅洋蔥、蒜瓣、生薑、紅蘿蔔、椰子油、
蔬菜湯底、咖哩、薑黃、紅椒、荳蔻、橙汁、香菜
蜂檸薑關節茶
功效：透過抗氧化、抗炎的食物，燉補出微酸辣的茶，能舒緩關節痛。
材料：生薑、薑黃、辣椒、胡椒、蜂蜜、檸檬
更多春、夏季的去濕茶或去濕湯水，可到「【春、夏天湯水】中醫推介4款去濕茶及3款去濕湯水。」文章學懂更多湯水食譜。
秋季湯水舒緩關節痛
山藥排骨湯
功效：山藥性甘平、補腎益肺。
與排骨一同燉煮，對緩解關節痛有一定幫助。
白木耳湯
功效：白木耳燉補成湯，能補充膠原蛋白，守護軟骨。
冬季湯水舒緩關節痛
養筋壯骨粥
用雞腳、排骨與豬骨一起煮出的藥膳，有助避免關節痛。
何首烏杜仲燉雞湯
功效：促進身體循環，守護關節健康。
然而，注意腹瀉、脾胃虛寒者不宜喝太多。
材料：何首烏 12 克、杜仲 6 錢、山藥 12 克、枸杞 18 克、紅棗 6 至 8 顆、烏雞、生薑片、香菇、米酒適量
製作方法：
將烏雞肉清洗後切塊、何首烏先洗淨，紅棗去核後洗淨。
將何首烏、杜仲、山藥、枸杞、紅棗放入鍋中，加入 1,000 毫升的水煮沸。
放入雞肉、香菇、生薑片、米酒，以中小火燉煮 30 分鐘，放入少許鹽調味即可享用。
根據中醫學說，關節痛與風濕、氣血不足等原因有關，因此與湯水食療相似，在治療上也是以疏通經絡，作為主要方針。
ANKH機能再生為客戶解決關節痛時，會採用先進儀器配合專屬手法與配方，進行溫熱理療，以達致疏通經絡，行氣活血，活血化瘀，去瘀排酸的效果，從而解決關節痛。
想擺脫關節痛，活動自如？立即登記ANKH機能再生獨有的「RDS+極速御痛技術」，從根源解決關節筋骨痛。
關節痛飲食宜忌
關節炎宜吃什麼？
1.含奧米加3脂肪酸食物（吞拿魚、三文魚）
多吃含豐富奧米加3脂肪酸（Omega-3）的食物或有助抗炎，包括鮪魚、三文魚、銀鱈魚、吞拿魚、沙甸魚、秋刀魚、鯖魚、黃花魚等。
2.抗氧化食物（芝麻、番茄）
抗氧化劑能減少身體受自由基侵害，緩解關節炎及舒緩關節痛。
維他命Ａ、C、E、茄紅素都是天然的抗氧化劑。
番茄、奇異果、芝麻、菠菜、葵瓜子、橄欖油等食物都含有以上的抗氧化劑。
3.含類黃酮食物（柑橘類水果、梨）
多吃柑橘類水果（Citrus fruit）橙、梨、菠蘿、木瓜、甜椒等含類黃酮的水果，或有助抑制關節發炎反應。
而且這些水果有抗氧化作用，可減少自由基，延緩關節退化。
4.含豐富蛋白質食物（雞蛋、海鮮）
肌力不足是關節痛原因之一，所以要吸收適量蛋白質。
為怕身體過重，宜選脂肪含量相對比較少的蛋白質，如雞胸肉、雞蛋、海鮮等。
不過，不要吃太多海鮮，以免引起痛風。
最理想當然是平日能夠均衡飲食、透過天然食物攝取足夠營養素，但工作繁忙、節奏急速的都市人卻很難在家煮食，所以不少人透過服食營養補充品或保健品來補充不足的營養素。
然而，到底該吃什麼保健品改善關節痛？不妨到「【膝蓋痛吃什麼保健品？】營養師教你在日常飲食以外，注意補充葡萄糖胺、軟骨素！」。
此文章由專業營養師教你怎麼選擇保健品，以維護關節健康。
關節痛的忌吃食物
1.牛奶及乳製品
乳製品中的某些蛋白質會引發關節炎。
2.油炸、加工食物
經過高溫油炸、加工過後的食物，容易使關節發炎，引起腫痛症狀。
3.酒類
吸收過量酒精會提高形成痛風關節炎的風險，導致關節痛。
4.高鹽分食物
鹽分攝取量過高，有機會引起關節痛。
5.甜食及高糖份食物
甜食及高糖份食物，會提高關節炎或關節痛的機會，應盡量避免。
以上是對受關節痛困擾人士的一般飲食建議，ANKH機能再生營養師會根據個人體質，輔以體重管理及減痛食療。
營養師會為客戶進行健康檢測，以了解其身體狀況，包括身體組成分布、心血管分析、食物敏感等。
再度身定製合適的膳食方案，從而改善因身體質素引起的關節痛，加快康復進度。
如果正受關節痛困擾，應及早處理。
立即登記ANKH機能再生限量「RDS+極速去痛技術」體驗名額，消除關節痛，重過無痛人生。
關節痛救星
超過13萬真客實證
初期關節痛或可單從飲食入手就可舒緩，但當關節痛持續了一段時間，亦對日常生活或工作產生影響，就要接受全面、綜合的御痛方式「RDS+極速御痛技術」。
「RDS+極速御痛技術」是ANKH機能再生獨有技術，薈萃傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術，過程中會採用高端專業儀器、個人化運動、飲食、姿勢矯正建議，以及獨家的手法和配方等方法，針對客戶的痛楚根源出發，對於關節痛有即時性幫助。
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有 16 年的御痛、強化身體機能經驗，獲得超過1 3萬真客實證，御痛成功率達 95%*。
以下分享一些成功解決關節痛的真客實證。
「我膝關節痛了30幾年，當時膝關節好痛，試過好多方法都治理唔好，腳已經痛到腫， 自己對腳都變了O型。
後來認識了 ANKH 機能再生，完成療程後，腳的腫痛，O型腳已經好返，我對佢地好有信心！」
「本身我有關節痛已經有一年多，令我的關節很痛很痛，後來我先生在網上看到機能再生，於是我便前來試試。
這裡的工作人員很好，很細心，令到我短短幾次治療已經有很明顯的好轉，效果比我想像好。
我很想多謝健康顧問，她很細心了解我的情况，希望幫我度身去評估用甚麼儀器幫我，另外還有理療師，她們真的很用心及專業幫我治療，真的非常多謝。」
更多ANKH機能再生客戶分享可以到此連結深入了解：https://ankh.com.hk/客戶分享
此外，ANKH機能再生團隊屢屢獲獎，是第一間獲香港醫護學會頒發最受醫護人員信賴
「痛症治療品牌大獎」及「最高榮譽去痛技術大獎」的企業，
由香港護理及衛生管理學院前院長莊婉珍女士及西醫工會會董任俊彥醫生主禮。
而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，
榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在香港滙豐銀行支持、Business Innovator舉辦的《2022創新商業方案大獎》中，
ANKH機能再生更成為全港首間去痛症集團獲得「創新科技極速去痛技術」殊榮，極速御痛成效備受肯定。
「RDS+極速御痛技術」三步曲
「RDS+極速御痛技術」透過三步驟Restore+修復痛楚、Detox去瘀排酸、Strengthen 強化鞏固。
Restore+修復關節痛楚
先找尋出讓關節疼痛的痛點，循肌肉結構追踪關節痛位置。
運用先進的德國、日本技術將痛點一一擊破，帶走關節痛症，並調理身體機能。
Detox去瘀排酸
再運用韓國專業高端技術去瘀更新，促進血液循環及身體排酸排毒反應。
Strengthen 強化鞏固
最後再透過強化鞏固，利用獲歐盟認證的儀器與技術，配合獨特鑽研手法，去放鬆繃緊的關節，提升活動幅度。
不單止可以加倍止痛，還能鍛鍊肌肉與筋腱質量彈性，降低關節痛日後復發的機會。
ANKH機能再生-痛症健康集團擁有跨領域的中西方理療團隊支持，團隊由中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成，從多角度解決關節痛。
若關節痛影響日常作息及生活，立即登記限量的「RDS+極速御痛技術」療程體驗，讓關節回復靈活自如，重過開心、健康生活。
資料來源：
2.NHS UK, living with arthritis
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自 ANKH 機能再生痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
