背痛是都市人常見的痛症問題，有時候好得快，有時候則要拖上好幾天，較嚴重時甚至多天未能痊癒，總讓人特別擔心，希望能進一步了解背痛。
背痛其實有很多種，例如不慎扭到腰，或平日坐姿、站姿不佳等，都可能讓背部周邊肌肉有疲勞、損傷等問題產生。
而且，背痛有時候，甚至不是背部出了問題，而是周邊的部位連帶影響。
而究竟有什麼常見背痛原因？還有，常見的上背痛、下背痛，以及中背痛，包括左側背痛、右側背痛的原因又是什麼呢？
有什麼方法可以預防、舒緩背痛？有沒有消除背痛又快又能防復發的御痛方法呢？文中將逐一向你講解。
目錄
常見背部肌肉痛原因逐一睇
背痛通常與背部肌肉疼痛或勞損相關，以下是背痛的常見原因：
1.背部肌肉拉傷
過度使用背部肌肉，可能會導致背部肌腱、韌帶受傷，亦就是常說的肌肉拉傷，形成背痛，如經常打羽毛球、網球、跳舞等。
除了過度操勞，肌肉拉傷也可能會因為年紀增長、缺乏運動、體重過重、突然的彎腰動作等因素所致。
2.長時間壓迫背部
長期的錯誤姿勢如常久坐、趴睡、背部過度前傾用電腦、坐椅太矮、抱膝坐、盤腿坐、勉強高處取物等，會令背部帶來壓力。
可能導致背部肌肉僵硬緊繃，繼而演變為背痛，使盆骨、脊椎（包括腰椎、薦椎、尾椎）失去應有支撐能力，更容易疲勞、疼痛。
3.其他部位肌肉連帶影響
人體肌肉部位彼此有所關聯，例如大腿後側肌肉。
而背痛亦可分為兩類：前彎型背痛、後仰型背痛，詳情可到「彎腰、後仰【背脊痛】？找出可能原因，掌握4式運動及正確姿勢預防。」文章了解更多。
若因為某些原因而僵硬繃緊，可能會御力到背部肌肉，而容易背痛、疲勞。
要找出背痛原因，可登記ANKH機能再生的「RDS＋極速御痛技術」，由跨領域專業團隊進行詳細評估，找出痛症根源及早御除。
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「RDS＋極速御痛技術」客戶御痛成功率更達 95 %*，是不少受背痛困擾人士的御痛首選。
不同位置背痛原因是什麼？
以下是上背痛、下背痛、左側背痛、右側背痛等背痛問題的常見原因：
常見上背痛原因
除了上背部肌肉本身拉傷、瘀傷等問題以外，上背痛也可能和肩膀、頸部肌肉問題有關。
例如長期低頭用手機、不良坐姿使用電腦、常聳肩、睡姿不良、精神緊張，或過度使用肩頸肌肉，都有可能連令上背肌肉繃緊，連帶影響包括斜方肌在內的上背部肌肉，造成上背僵硬疼痛等症狀。
更多上背痛原因，可從「【上背痛】原因持續不明？從上背肌肉、脊椎結構深入剖析。」文章了解更多。
斜方肌
鄰近肩頸處的斜方肌，是上背部的表層肌肉，向上連接到頸部和頭骨，向兩側延伸至肩膀，向下則連接至背椎，有幫助頸部活動自如、保持肩胛骨內側穩定的作用。
一旦斜方肌繃緊發炎，會出現肩頸僵硬、上背刺痛等症狀。
菱形肌
菱形肌形狀呈菱形，位於斜方肌下方，負責連結肩胛骨及脊椎。當肩胛骨活動時，包括內縮、後夾都需要菱形肌幫助。
一旦菱形肌繃緊、疼痛，手臂向後、向上舉時都會痛，甚至上背時常抽筋，故這肌肉也可能是上背痛或頸背痛原因。
大圓肌、小圓肌
與肩胛骨鄰近的大圓肌、小圓肌，亦有機會導致上背痛。大圓肌位於小圓肌的下側，其下緣為背闊肌的上緣，而小圓肌是肩關節旋轉肌群的一部分。
而大圓肌及小圓肌亦有助中背位置闊背肌的活動，並輔助肩關節及手臂動作。
因此這些部位出現問題，亦是上背僵硬疼痛的重要原因。
當然，部分不明原因的上背痛，則可能是其他身體問題所致，與心臟、肺部、肝膽健康、心理因素等有關，有機會出現胸悶的情況。
下背痛原因一覽
下背部、臀部區域的可能是因為周邊肌肉緊縮或痙攣，而造成局部僵硬疼痛。
久坐、體重過重、經常跳舞、做球類活動、跑步、坐姿不良、站姿不良、常穿高踭鞋等都是高危人士。
由於背部肌肉是支撐脊椎的重要部位，因此當脊椎周邊受傷、發炎時，背部肌肉也可能因此痙攣、緊縮，造成下背僵硬疼痛問題。
例如位於下背的腰背筋膜後葉處，亦可能因為僵硬而造成下背痛。
且除了背部肌肉本身問題以外，其他部位問題也可能導致下背痛，例如臀中肌、位於大腿部的臀大肌無法發揮正常功能，可能連帶影響背部肌肉，導致下背痛。
臀大肌或臂中肌繃緊，可能會導致梨狀肌症候群，令梨狀肌發炎，壓迫到下方坐骨神經，形成坐骨神經痛的症狀。
其他還有介乎腹部與背部之間的「腹內斜肌」、「腹外斜肌」亦可能和背痛有關，例如愛好健身人士若過度訓練，就可能導致此處肌肉過度繃緊，繼而造成背痛。
左背痛原因
中背位置的左側背部肌肉疼痛問題常和脊椎、肋骨、肌肉受傷相關，例如背部肌肉扭傷、拉傷等。
背闊肌
位於中背位置左右兩側的背闊肌，從腰背部延伸到胸腔背側，延伸至肩胛骨和肱骨，負責肩關節的活動、脊椎穩定，有助減輕下背部的壓力，而且由於此肌肉附在肋骨上，有助深呼吸。
若背闊肌出問題，有可能會導致包括左側背痛問題，難以向外伸展手臂及舉高手，影響日常生活。
前鋸肌、下後鋸肌
另外還有狀若鋸齒、位於肋骨前方及外側的肌肉「前鋸肌」幫助肩胛骨往前拉，而與之相鄰的「下後鋸肌」輔助肩胛骨旋轉，兩者亦共同肩負維繫肩胛骨及背部穩定、正常運作的重責大任。
右背痛原因全面睇
中背位置的右側背痛原因亦常和脊椎、肋骨及肌肉的損傷有關，和左側背痛的原因相似，要多留意是否為「背闊肌」、「前鋸肌」、「下後鋸肌」等處出了問題。
因此，可能會因為這些上背肌肉出問題，連帶影響脊椎、背部，造成活動受到限制、背部僵硬疼痛等諸多問題。
6大背痛舒緩或預防方法你知嗎？
如已有背痛問題，首先要注意矯正不良習慣，能夠幫助緩解背痛、延緩背痛問題惡化，建議在日常中盡量做到以下幾點：
●維持良好健康習慣，並注意控制體重、避免體重過重
●適度運動，進行帶氧運動、拉筋及肌力鍛鍊，且做好防護措施以預防肌肉拉傷
●無論是坐姿還是站姿，都要注意保持姿勢正確
●多按穴位，去濕活血，並放鬆肌肉
●搬運物體時盡量注意以腿部肌肉出力，避免用背部肌肉出力，有助預防背部疲勞、受傷
●適度舒壓，避免背部壓力過大
●不要常穿高踭鞋，盡量以平底鞋為主
「RDS+極速御痛技術」
極速御除背痛
正因為背痛成因眾多，下背痛、上背痛、中背位置的左側背痛、右側背痛、相對應的處理方法均不盡相同，務必尋求專家協助，以防延誤處理。
ANKH機能再生-痛症健康集團獨有技術「RDS+極速御痛技術」，匯聚傳統中醫經絡智慧及世界頂尖創新科學技術，集各家之所長。
替每位受背痛困擾人士從根源徹底探究，以非入侵的方式御除上背痛、下背痛，以及左側背痛、右側背痛，毋須開刀、用藥、針刺，並注重於治標同時治本，更能極速御痛、減低背痛復發機會。
根據每位客戶的情況，從根源御除背痛。
御痛三步曲：
1.使用專業、高端儀器輔助，檢測受背痛困擾人士體內經絡氣血、淋巴循環。
根據狀況，安排進一步的骨密度檢測、心血管檢查、身體組成分析等。
2.再由註冊中醫把脈問診，從而制定個人化御痛方案。
3.「RDS+極速御痛技術」三步驟
第一步 Restore+ 御除痛楚
世界尖端技術Restore+，以德國技術配合ANKH機能再生獨有機能配方迅速止痛。
再以日本技術修復核心痛點，精準快速擊破背痛痛點、加快肌肉及筋骨傷痛自我修復。
儀器深層能量能幫助放鬆肌肉、迅速止痛，再依循肌肉結構找出背部傷痛位置。
透過科研生物微電流來刺激人體，激發身體自我修復機制，加速體內循環、促進排出致痛物質，具備調節人體機能、極速御痛效果。
第二步 Detox 去瘀排酸
依據中醫觀點之「血不通則痛」、「氣不通則腫」。
Detox由韓國高端專業技術，於身體進行溫熱理療，能疏通經絡、行氣活血、活血化瘀、化瘀更新，幫助加快體內排毒排酸，御除背痛，並強化免疫功能。
第三步 Strengthen 強化鞏固
療程第三步Strengthen使用符合歐盟 CE-93/42/EEC 認證之德國強力電磁感應（HEIT）技術，能替客戶強化肌肉、鞏固關節。
維持人體各項機能健康，可望預防及減少背痛復發、降低未來受傷機會。
搭配ANKH機能再生獨門手法，替客戶迅速放鬆繃緊關節、提高肢體活動幅度，能加倍止痛。
且避免因為疼痛不敢活動造成身體其他部位代償性出力造成的額外負擔，幫助鍛鍊肌肉、增強筋腱質量彈性，預防僵、緊、疼、痛，降低復發機率。
「RDS+極速御痛技術」獲ANKH機能再生的跨領域中西理療團隊支持，團隊由中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成，從不同的專業切入御除背痛。
過程中使用包括高端專業儀器、個人化運動、飲食、姿勢矯正建議，以及專屬手法和配方等方法。
極速御除痛楚、去瘀排酸，強化身體機能且效果持久，以減少痛症復發機率，使受背痛困擾客戶由內而外重獲健康，恢復活力。
ANKH機能再生御痛技術
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而且是全港第一間企業於「服務及創新產品大獎2024」，榮獲由商務及經濟發展局副局長陳百里博士頒發的《極速御痛強身服務大獎》。
在受香港滙豐銀行支持、知名商業資訊及市場推廣多媒體平台「Business Innovator」所舉辦之《創新商業方案大獎》中，ANKH機能再生更成為全港首家榮獲「創新科技極速去痛技術」榮譽的去痛症集團，專業深受外界信賴。
資料來源：
1.NIH
#以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。
^療程效果及進度會因應個人身體狀況等因素而有所不同。
*數據源自 ANKH 機能再生-痛症健康集團對超過100名使用者進行訪問之結果。
